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百度酸棗影視，晚上三點(diǎn)鐘外出騎自行車到5公里外的地方要注意什么

發(fā)布時(shí)間：2022-07-24 04:43 編輯：網(wǎng)絡(luò) 點(diǎn)擊：352

晚上三點(diǎn)鐘外出騎自行車到5公里外的地方要注意什么不遠(yuǎn)啊，輕裝上陣就行了·····沒(méi)什么注意的，當(dāng)散步減肥還是在吃這方面最重要的了!!!妙方三餐定時(shí)定量插嘴：也就是說(shuō)早上好，中午吃飽，晚上吃少，晚上為了減肥可以用水果餐或者粥代替。……

1，晚上三點(diǎn)鐘外出騎自行車到5公里外的地方要注意什么

不遠(yuǎn)啊，輕裝上陣就行了·····沒(méi)什么注意的，當(dāng)散步
減肥還是在吃這方面最重要的了!!!妙方1、三餐定時(shí)定量 插嘴：也就是說(shuō)早上好，中午吃飽，晚上吃少，晚上為了減肥可以用水果餐或者粥代替。 一般減肥粥包括的材料有：高粱、赤豆、薏米、番薯、鯉魚、茶葉、酸棗、菱角、山楂等， 妙方2、用小的碗盤裝食物 妙方3、先慢慢用湯匙一口一口喝完湯（濃湯除外） 插嘴：先喝湯是為了更助于消化，也為了減少食欲，你知道好喝的瘦身湯怎么做嗎？ 有些水果是瘦身食譜中的?？?，有些則是因?yàn)闊崃考盃I(yíng)養(yǎng)素的關(guān)系，壓根不會(huì)被營(yíng)養(yǎng)師建議食用。 妙方4、喝完湯后再吃青菜（最好不要經(jīng)過(guò)油炒） 妙方5、肉和飯最后吃，而且要小口小口慢慢咀嚼后才吞下 插嘴：減肥不能吃肉？不一定，看你怎么吃了，這樣吃肉減肥也是可以的。 妙方6、只吃瘦肉，不吃皮 妙方7、吃點(diǎn)有骨頭或有殼的東西吃，不要吃絞肉 妙方8、弄點(diǎn)有刺的魚吃 插嘴： 吃魚有益健康，既滋補(bǔ)又可美容健身。這只是傳統(tǒng)說(shuō)法，營(yíng)養(yǎng)師告訴我們：常吃的魚中有不少脂肪含量極高，堪稱“減肥殺手”，享用時(shí)萬(wàn)望“三思而后食”！ 妙方9、吃肉絲炒菜類的食物，少吃大塊的牛排、豬排 妙方10、吃沾粉油炸的食物，要先把外面的皮去掉 插嘴：吃油炸食品還是忍忍啦，不妨吃吃美味水果，像柚子啊、香蕉啊，都可以。 想要瘦身，吃也要“對(duì)癥下藥”，否則后果不堪設(shè)想！ 妙方11、勾芡的食物用清水把勾芡汁沖掉再吃 妙方12、寧愿選擇水果而非果汁 妙方13、細(xì)嚼慢咽 妙方14、只在餐桌上吃東西 妙方15、不邊看電視邊聊天同時(shí)吃東西 插嘴：這樣吃東西好象有點(diǎn)悶，那就聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)吧，隨你喜歡！ 妙方16、不把肚子當(dāng)剩菜的垃圾桶 妙方17、吃東西后立刻刷牙 插嘴：也不用立刻就刷牙，隔半小時(shí)或一小時(shí)之后再漱口或刷牙，可以保持口氣清新也不會(huì)再到處尋找食物接著吃。 妙方18、不要在家里儲(chǔ)備零食 妙方19、將接到的喜餅、蛋糕等馬上轉(zhuǎn)贈(zèng)他人 妙方20、肚子餓的時(shí)候，不要去買東西百度一些
一分鐘1公里，那么60分鐘就是60公里。自行車是可以達(dá)到的。但是不是一般人能達(dá)到的。再說(shuō)了。自行車騎怎么快。摔了是很痛的。慢慢來(lái)哦。

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3，酸棗木怎么才不裂 百度

為防止酸棗木開(kāi)裂，可以將其放在水中浸泡，避免水分流失，達(dá)到防裂的目的。還可以使用防水材料和蠟油，涂在木頭的斷口處，具有防裂的作用。用鐵絲和防裂環(huán)等工具將木頭捆緊和利用高溫給木頭定型，也能夠避免酸棗木開(kāi)裂。

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5，晚上老是失眠怎么辦

對(duì)生活中偶爾遇到失眠經(jīng)驗(yàn)，不必過(guò)份憂慮，相信自己的身體自然會(huì)調(diào)節(jié)適應(yīng)。人的身心彈性甚大，本文中曾引述案例，連續(xù)200小時(shí)不睡者，仍能保持身心功能正常，一兩夜失眠自不會(huì)造成任何困難。偶爾失眠之后，如不擔(dān)心失眠的痛苦，到困倦時(shí)自然就會(huì)睡眠。失眠之后愈擔(dān)心會(huì)再失眠的事，到夜晚就愈難入睡。期間也可以用 靈芝健腦膠囊smxha 百度一下了解它吧，輔助改善睡眠.！??！
睡眠良好是心身健康的主要標(biāo)志。失眠是最常見(jiàn)的睡眠障礙,是指各種原因引起的睡眠不足,一般認(rèn)為生理睡眠(也稱正常睡眠)不少于5、6個(gè)小時(shí),常表現(xiàn)為:入睡困難、早醒,患者常有精神疲勞、頭昏眼花、頭痛耳鳴、心悸氣短、記憶力不集中、工作效率下降等。 1、睡前保持心情平靜。睡前不要做劇烈運(yùn)動(dòng),不看刺激性的影視節(jié)目和書刊,盡力排除心理干擾。 2、生活要有規(guī)律。按時(shí)就寢,按時(shí)起床。午間只宜小睡,切勿以午睡代替夜間正常睡眠。 3、創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境。臥室溫度和濕度適中,空氣新鮮,環(huán)境幽靜,光線暗淡,被褥清潔舒適,均可對(duì)大腦形成良性刺激,使人容易入睡。 4、晚餐不宜過(guò)飽。晚餐過(guò)飽,容易腹脹影響睡眠。晚餐也不宜喝酒和飲濃茶、咖啡、可可等刺激性的飲料。 5、堅(jiān)持體育鍛煉。體育鍛煉能增強(qiáng)大腦興奮與抑制的調(diào)節(jié)功能,促進(jìn)睡眠。 如果使用上述方法以后仍然失眠,那么您就應(yīng)去醫(yī)院,尋求醫(yī)生的幫助 另外: 1. 牛奶 牛奶內(nèi)含有鎮(zhèn)靜作用的鈣質(zhì)和一種使人產(chǎn)生疲倦感覺(jué)的生化物質(zhì)色氨酸,臨睡前喝一杯熱牛奶,有催人入睡的效果。羊奶也有近似的效果。 2. 水果 因過(guò)度疲勞而失眠,可吃一些蘋果、香蕉、橘子、梨等水果,這些水果屬堿性食物,有抗肌肉疲勞的作用。在枕邊放一兩個(gè)蘋果,也可助眠。 3. 糖水 因煩躁發(fā)怒而難以入睡時(shí),可飲一杯糖水。果糖在體內(nèi) 轉(zhuǎn)化成大量血清素,及時(shí)補(bǔ)充大腦,使大腦皮層受到抑制而進(jìn)入睡眠狀態(tài)。 4. 小米 小米性微寒、味甘,能健胃安眠。據(jù)研究,小米中色氨酸和淀粉的含量都很高,食后可促進(jìn)胰島素的分泌,提高進(jìn)入腦內(nèi)色氨酸的數(shù)量,所以能起到安眠效果。用小米煮粥,睡前服用一小碗,容易入睡。 5. 蓮子粉粥 用20克蓮子粉與60克糯米一同煮粥食用,可治失眠多夢(mèng)及體弱諸癥 6. 芹菜汁 芹菜有鎮(zhèn)定神經(jīng)的作用,神經(jīng)過(guò)敏無(wú)法入眠者可常吃。芹菜半斤研磨成汁,倒入杯中,依個(gè)人喜好加入蜂蜜,再倒入熱水直到八分滿意即可飲用。 7. 洋蔥片 生洋蔥切碎,用布包好,放在枕邊就可生效,洋蔥含揮發(fā)性的成分(蔥油),有安定神經(jīng)的功能。生蔥也可以,但要使用其白色部分。 8. 醋 冷開(kāi)水一杯,兌入一勺食醋,睡前服。有一定的解除疲勞和助眠作用。 9. 《本草綱目》中還記載了大豆、秫米、大棗、蕨菜、烏梅、酸棗、榆莢、蜂蜜等食品有助眠作用。

6，山楂免費(fèi)電影院最近又上映了哪些電影聽(tīng)說(shuō)那就電影院不錯(cuò)啊百度知

山楂免費(fèi)電影院上映了好多好看的啊，不知你想看什么樣的？愛(ài)情片，山楂樹之戀，喜劇片，舉起手來(lái)2追擊阿多丸號(hào)，還有很多，每天都更新。

7，老花眼怎么治啊有沒(méi)比較有效且沒(méi)副作用的藥啊

怎么治我不知道不過(guò)可以給你一點(diǎn)建議怎樣保養(yǎng)老花眼？一、冷水洗眼清晨起床后，堅(jiān)持用冷水洗臉、洗眼。首先將雙眼泡于冷水中1～2分鐘，然后再用雙手輕輕搓臉部及眼瞼20～40次。 　　二、經(jīng)常眨眼平時(shí)一有空就利用一開(kāi)一閉的眨眼來(lái)振奮、維護(hù)眼肌。同時(shí)用雙手輕輕搓揉眼瞼，增進(jìn)眼球的滋潤(rùn)；閉眼時(shí)竭力挺起肩，兩眼緊閉一會(huì)兒再放松。如此反復(fù)操作。 　　三、熱水敷眼每天晚上臨睡前，用40～50攝氏度的溫?zé)崴茨槨Ｏ茨槙r(shí)先將毛巾浸泡在熱水中，取出來(lái)不要擰得太干，立即趁熱敷在額頭和雙眼部位，頭向上仰，兩眼暫時(shí)輕閉，約熱敷1～2分鐘，待溫度降低后再洗臉。 　　四、中藥明眼中藥枸杞子、草決明各12克，以剛開(kāi)的沸水泡后頻頻飲服，可收到滋補(bǔ)肝腎、清肝明目的功效。注意服用期間不宜進(jìn)食辣椒及酒類食品。 　　以上方法聯(lián)合或輪番使用，堅(jiān)持半年左右，就會(huì)收到明顯的效果。
吃藥只能緩解一時(shí)，而且老人經(jīng)常吃藥，對(duì)身體也不好，如果方便，可以百度一下超視立老花鏡（如果對(duì)您有幫助，請(qǐng)采納）
老花眼即老年性視調(diào)節(jié)功能下降，其本身并不屬于一種疾病，但老花眼也可導(dǎo)致視物模糊、視力下降等表現(xiàn)，影響生活質(zhì)量；目前主要存在兩種治療方法，一是配戴老花鏡即凸透鏡片進(jìn)行糾正，價(jià)格相對(duì)便宜；二是通過(guò)人工晶體置換手術(shù)進(jìn)行治療，效果較好，由于人工晶狀體的價(jià)格較高，因此最終的費(fèi)用也相對(duì)較高；患者可根據(jù)個(gè)人實(shí)際情況選擇治療方法。
沒(méi)有特效藥，老花眼都是生理問(wèn)題，人都會(huì)老的，所以老花眼不可抗拒。一般只能延緩老花?？梢栽谑澄锷线M(jìn)行選擇附加在運(yùn)動(dòng)上進(jìn)行，這樣可以延緩老花眼的老花程度。一般吃三類主要護(hù)眼食物，根據(jù)超視立視光中心的劉主任介紹，一般情況下我們每天在日常的食物中加入下面三大類食物，就可以很好的保護(hù)眼睛，提供給眼睛充足的營(yíng)養(yǎng)了。1、β胡蘿卜素——角膜、視網(wǎng)膜β-胡蘿卜素在人體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A。維生素A又被稱為視黃醇。視黃醇在人體中起著保護(hù)眼睛、皮膚以及增強(qiáng)人體免疫力的作用。其缺乏癥的常見(jiàn)癥狀就是夜盲癥和視力減退。我們可以通過(guò)吃些富含β-胡蘿卜素的蔬菜來(lái)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生素A。如：胡蘿卜和紅薯、南瓜、深綠色葉菜（空心菜、菠菜、西蘭花）、柑橘、芒果、黃桃等。2、花青素——視網(wǎng)膜花青素是非常有效的抗氧化劑，可以減緩自由基對(duì)眼睛的傷害，延緩視神經(jīng)衰老；促進(jìn)眼睛周圍血液循環(huán)，促進(jìn)葉黃素吸收，可預(yù)防重度近視及視網(wǎng)膜剝離。一般來(lái)說(shuō)，黑紫色的食物中多含有花青素，如：藍(lán)莓、桑葚、黑枸杞、紫色甘、藍(lán)、紫米、紫玉米、紫花生、大棗、紫薯、黑米。3、葉黃素及玉米黃素——視網(wǎng)膜葉黃素又名植物黃體素，可增加黃斑色素密度，預(yù)防和治療老年性眼球視網(wǎng)膜黃斑區(qū)病變引起的視力下降與失明、白內(nèi)障等眼部疾病。另外，具有抗氧化作用，可保護(hù)細(xì)胞避免受自由基的傷害，是視網(wǎng)膜最重要的營(yíng)養(yǎng)素。富含食物有：玉米、蛋黃、菠菜、羽衣甘藍(lán)、獼猴桃、油麥菜、葡萄、枸杞、橘類、西葫蘆、奶油南瓜、蘆筍、紅筧菜。4、其他食物含鋅離子及蛋白質(zhì)類食物：鋅與蛋白質(zhì)對(duì)于視網(wǎng)膜的保健不可或缺。鋅可通過(guò)食用肝、腎、海產(chǎn)品、乳類、谷類、豆類、硬果類等來(lái)補(bǔ)充。瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞鴨、動(dòng)物內(nèi)臟、牛奶、魚類和豆類食物則含有豐富的蛋白質(zhì)。維生素B：維生素B1不足，眼睛易疲勞，易引起角膜炎。維生素B2充足時(shí)，眼睛便不容易布滿血絲?？啥喑孕┲ヂ?、大豆、鮮奶、小麥胚芽等。維生素C：有抗氧化作用，防止水晶體老化。富含食物很多，比如橙子、酸棗等；維生素E：抗氧化劑，清除自由基。主要可以通過(guò)植物種子獲得足夠的維生素E，如花生、核桃、松果等。除了吃以外，我們還可以進(jìn)行下面這些操作，也可以有效的緩解老花眼的老花程度：①冷水洗眼。每在晨起和睡前用冷水洗眼洗臉。將眼睛浸泡在潔凈冷水中1—2分鐘或用手潑水至眼中，再用毛巾擦干眼部，然后用手指輕揉眼睛周圍30次左右。②定時(shí)遠(yuǎn)眺。每天早起、中午、黃昏前，遠(yuǎn)眺1～2次左右，要選最遠(yuǎn)的目標(biāo)，目不轉(zhuǎn)睛地視物10分鐘左右。③經(jīng)常眨眼。常眨眼可以振奮和增強(qiáng)眼肌動(dòng)能，延緩衰老。做法是一開(kāi)一閉眨眼，每次15次左右，同時(shí)用雙手輕揉雙眼，滋潤(rùn)眼球。④旋轉(zhuǎn)眼球。順時(shí)針和逆時(shí)針循環(huán)旋轉(zhuǎn)，可改善眼肌血液循環(huán)，提神醒目。⑤熱敷護(hù)眼。用熱毛巾敷在眼睛上，交換幾次，可使眼部血管暢流，供給眼肌氧分和營(yíng)養(yǎng)。⑥防眼疲勞?？磿鴪?bào)和電視時(shí)，保持一定距離，時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，防止眼肌和視力過(guò)度疲勞。修改回答

8，睡眠不好怎么辦

介紹幾種調(diào)理睡眠的食物： 小米：性微寒，具“健胃、和脾、安眠”之功效。研究發(fā)現(xiàn)，小米中含有豐富的色氨酸，其含量在所有 谷物中獨(dú)占鰲頭。小米熬成粥，臨睡前食用，可使人安然入睡。 龍眼：其味甘、性溫，具補(bǔ)心益腦、養(yǎng)血安神之功效。臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服均可，對(duì)改善睡眠有益。 水果：水果中含有果糖、蘋果酸以及濃郁的香味，可誘發(fā)機(jī)體產(chǎn)生一系列反應(yīng)，生成血清素，從而有助于進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。 蓮子：蓮肉味澀性平，蓮心味苦性寒，均有養(yǎng)生安神之功效?！吨兴幋筠o典》稱其可治“夜寐多夢(mèng)”。研究表明，蓮子含有蓮心堿、蕓香甙等成分，具鎮(zhèn)靜作用，可促進(jìn)胰腺分泌胰島素，使人入眠。睡前可將蓮子用水煎，加鹽少許服用；或?qū)⑸徸又笫旒影滋鞘秤谩?桑葚：其味甘性寒，能養(yǎng)血滋陰，補(bǔ)益肝腎。常用來(lái)治療陰虛陽(yáng)亢引起的眩暈失眠。取桑葚水煎取汁，入陶瓷鍋內(nèi)熬成膏，加蜂蜜適量調(diào)勻貯存，每次1～2匙，溫開(kāi)水沖服。 葵花子：含多種氨基酸和維生素，可調(diào)節(jié)腦細(xì)胞的新陳代謝，改善腦細(xì)胞抑制機(jī)能。睡前嗑一些葵花子，可以促進(jìn)消化液的分泌，有利于消食化滯、鎮(zhèn)靜安神、促進(jìn)睡眠。 核桃：味甘性溫，是一種很好的滋補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)食物，能治療神經(jīng)衰弱、健忘、失眠、多夢(mèng)。 取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可用白糖調(diào)食，睡眠前食用。 紅棗：性溫、味甘、色赤、肉潤(rùn)，具有補(bǔ)五臟、益脾胃、養(yǎng)血安神之功效，對(duì)氣血虛弱引起的多夢(mèng)、失眠、精神恍惚有顯著療效。取紅棗去核加水煮爛，加冰糖、阿膠文火煨成膏，睡前食1～2調(diào)羹。 蜂蜜：具有補(bǔ)中益氣、安五臟、和百藥、解百毒之功效。對(duì)失眠患者療效顯著。每晚睡前取蜂蜜50克，用溫開(kāi)水沖1杯飲用。 牛奶：理想的滋補(bǔ)品，臨睡前喝1杯，可催人入睡，對(duì)老年人尤為適合。 可不要小看我們身邊普普通通的食物，它們卻能帶給你優(yōu)質(zhì)的睡眠…… 有關(guān)睡眠不好怎么辦的詳細(xì)介紹 ，你可以在百度搜索“海螺網(wǎng)醫(yī)療健康日志”里的“睡眠與健康 ”“心理保健 ”欄目看看，有很詳細(xì)的睡眠不好怎么辦 的介紹，對(duì)你了解睡眠不好怎么辦 會(huì)很有幫助的?！緪?ài)戀無(wú)極限 浪嶼為您服務(wù)】 如果您對(duì)我的回答感到滿意 請(qǐng)您選擇“采納”和“五星”評(píng)價(jià) 如果還有疑問(wèn) 歡迎追問(wèn) 謝謝
你好，睡眠不好與許多因素有關(guān)。比如平時(shí)工作壓力、作息不規(guī)律、長(zhǎng)期伏案辦公（腰部、臀部、頸部疼痛）、經(jīng)常吃上火的食物（消化不良）等。這些都會(huì)影響睡眠質(zhì)量。 睡覺(jué)枕頭對(duì)于睡眠也起到一定的作用。其實(shí)是睡姿。在選擇枕頭的時(shí)候一定要選擇可以貼合頸椎曲線，且又具有支撐力的枕頭。 漢妮威記憶棉枕頭，根據(jù)人工學(xué)設(shè)計(jì)，內(nèi)芯是記憶棉材質(zhì)，具有一定的密度及支撐力，同時(shí)又具有慢回彈效果，讓頸部真正感覺(jué)到零壓力。在此為您推薦下，有空可以多了解下，希望對(duì)您有所幫助！
失眠患者在飲食與保健上應(yīng)注意以下一些問(wèn)題。 飲食宜清淡，易消化，多食谷物、豆類食物、蔬菜、水果、魚類、瘦肉及牛奶等。平時(shí)可選用百合、蓮心、核桃、芹菜等有利于改善睡眠的食物。忌食動(dòng)物性脂肪、動(dòng)物內(nèi)腦干及含膽固醇高的食物。盡是少飲用含咖啡因的飲料，如咖啡、茶、可樂(lè)飲料，可多飲用一些果蔬汁。 有助于睡眠的食物 牛奶 牛奶中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分還含有兩種催眠物質(zhì)。其中一種是能夠促進(jìn)睡眠血清素合成的制造S-羥色胺的原料；色氨酸，由于L色氨酸的作用，往往只需一杯牛奶就可以使人入睡。另一種是對(duì)機(jī)體功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類，其中有數(shù)種“類鴉片肽”，能使全身產(chǎn)生舒適感，有利于入睡和解除疲勞，且又不會(huì)使人成癮。牛奶對(duì)體虛而致神經(jīng)衰弱者的催眠作用尤為明顯。 因此，睡前可以飲一杯溫牛奶。 蜂蜜 蜂蜜具有補(bǔ)中益氣、安五臟、和百藥，，對(duì)失眠者療效顯著?？扇?-3茶匙蜂蜜，將酸棗、糖加入沖水，臨睡前喝一杯。 核桃 核桃可用于治療神經(jīng)衰弱、健忘、失眠、多夢(mèng)等癥。用核桃仁配以黑芝麻、桑葉各50克搗成泥狀，每次服15克。 葵花子 葵花子含亞油酸、多種氨基酸和維生素等，能調(diào)節(jié)人腦細(xì)胞正常代謝，提高神經(jīng)中樞機(jī)能。每晚吃一把瓜子，可起到安眠作用。 小米 小米具有"健胃,和脾,安眠"的功效,研究發(fā)現(xiàn),小米中含有豐富的色氨酸,它能使大腦思維活動(dòng)受到暫時(shí)的抑制,使人產(chǎn)生困倦感,臨睡前,喝一碗小米粥,能使人安然入睡。 紅棗 紅棗對(duì)多夢(mèng),精神恍惚有顯著療效,把紅棗去核加水煮爛,阿膠文火煒成膏,睡前食用可提高睡眠質(zhì)量。 小魚、南瓜對(duì)治療失眠有一定的效果。另外，芹菜湯的效果也很好，所以平時(shí)可以多食用。 另外，適當(dāng)?shù)刈鲂┹p松的運(yùn)動(dòng)，可以幫助血液循環(huán)，以促進(jìn)入睡。睡前泡個(gè)溫水澡后再就寢，也有助于睡眠。
可能是因?yàn)樾睦韷毫υ斐傻氖?意見(jiàn)建議:1.把臥室變成一個(gè)睡覺(jué)的天堂.臥室要安靜,要足夠暗,因?yàn)楹诎悼梢詭椭竽X松果體產(chǎn)生松果體素,這是一種促使人睡眠的激素.厚重的窗簾可以把光線,風(fēng)扇或機(jī)器噪聲擋在外面.稍涼一點(diǎn)的室溫有助于睡眠　　2.養(yǎng)成固定的習(xí)慣.良好的夜間生活習(xí)慣可以有效地讓你的身體告訴你什么時(shí)間該睡覺(jué)了.你可以用一些小的習(xí)慣性的動(dòng)作來(lái)作睡前準(zhǔn)備.　　3.只把床當(dāng)做睡覺(jué)的地方.有些人喜歡躺在床上打毛衣,讀書,吃東西,看電視,這是不好的習(xí)慣.如果你只把床和睡覺(jué)聯(lián)系起來(lái),當(dāng)你鉆進(jìn)被窩時(shí)就會(huì)更容易入睡
喝熱牛奶

9，有什么方法能更好的治療失眠呢

朋友你好，希望下面介紹的偏方能對(duì)你有所幫助。 1、 在枕頭旁邊，放１０克左右切成絲的生姜，就能催人入眠。 2、豬心１個(gè)，三七、蜂蜜各３０克。將豬心洗凈，與三七共煮，待豬心熟后加入蜂蜜。吃肉飲湯。 3、麥仁３０克，大棗１５枚，甘草１５克。小麥去皮，與后２味入鍋，加水３碗，煎至１碗。每晚睡前頓服。 4、山楂核３０克。炒焦成炭，搗碎，水煎后加適量白糖，每晚睡前服１劑。主治心悸、失眠。（胃酸過(guò)多者忌用） 5、雞蛋２個(gè)，枸杞１５克，紅棗１０枚。先將枸杞、紅棗用水煮３０分鐘，再將雞蛋打入共煮至熟，日服２次。主治失眠、健忘。 6、酸棗仁粉１０克，綠茶１５克。清晨８時(shí)前沖泡綠茶１５克飲服，８時(shí)后忌飲茶水。晚上睡前沖服酸棗仁粉１０克。凡高血壓、心動(dòng)過(guò)速、習(xí)慣性便秘及哺乳期婦女慎用。 7、龍眼肉１５克，枸杞１０克，紅棗４枚，粳米１００克、洗凈，加水煮成粥，日服２次（晨起空腹和晚睡前），常服效佳。 8、干龍眼肉、芡實(shí)各１５克，粳米１００克，去心蓮子６克，白糖適量。將芡實(shí)煮熟去殼，搗碎成米粒狀；粳米淘洗干凈放入鍋中，加蓮子、龍眼肉、芡實(shí)及清水，煮成粥后調(diào)入白糖，每日１劑。 9、將花生葉（鮮葉最好）用白開(kāi)水沖水入壺內(nèi)或杯內(nèi)，等花生葉的色澤泡下后飲下，約１０分鐘左右，即能入睡，有效率達(dá)９５％以上。 10、茯神１５克，生雞蛋黃１個(gè)。茯神加一杯半水，煎成一杯。稍涼加入雞蛋，攪勻。睡前先以溫水洗腳，然后乘熱服下藥液，時(shí)間不長(zhǎng)即可安眠。 11、丹參、遠(yuǎn)志、石菖蒲、硫黃各２０克。共研細(xì)末，加白酒適量，調(diào)成膏狀，貼于臍中，再以棉花墊于臍上，用膠布固定，每晚?yè)Q藥一次。 12、黨參１５克，麥冬（去心）９克，五味子６克，夜交藤、龍齒各３０克。晚飯前水溫服，留渣再煎，晚上睡前１小時(shí)再服，每日１劑。 13、黨參６０克，玄參３０克，琥珀１８克，朱砂、麥冬各１２克。共研細(xì)末，過(guò)篩。每次服３－５克，睡前半小時(shí)白開(kāi)水送服。 14、枸杞３０克，炒棗仁４０克，五味子１０克。和勻，分成５份。每日?。狈?，放入茶杯中開(kāi)水沖泡，代茶頻飲?；蛉诊嫞炒?，但每次不少于５００毫升。 15、五味子３０克。水煎，睡前服。主治失眠、周身乏力。 16、 鮮丹參１６克，鮮酸棗根３０克。水煎，日服２次。主治失眠、健忘、夜多怪夢(mèng)。 17、胡桃仁適量，連皮搗碎，和紅糖飯后沖服。 飲食治療失眠 （一）黑芝麻、桑葉、核桃肉各25克，金橘8克，搗碎成泥狀，每晚睡前服1次，連服4—5天。 ?。ǘS花菜20根，酸棗仁15粒，炒熟搗爛研成細(xì)末，每晚睡前服1次，連服1周。 （三）牛奶1杯沖雞蛋，每晚睡前服1杯。 ?。ㄋ模┦[白7根，大棗20枚，加水煮沸20分鐘后吃棗喝湯，每晚睡前1次。 （五）五味子10克，蓮子肉30克，百合15克，共同煮湯，睡前服1次。 （六）百合30克、芹菜根60克，煮湯，睡前服1次。 （七）瘦豬肉250克，蓮子30克，放入沙鍋中加入燉湯，每日食用1次，連吃1周。 （八）因過(guò)度疲勞而不能入睡的人，可在睡前吃蘋果、香蕉，因?yàn)檫@些水果屬堿性食物，能抗肌肉疲勞。然后再將鮮橘切開(kāi)放在枕頭邊。其水果的芳香味道對(duì)腦神經(jīng)起著鎮(zhèn)靜作用。 　　此外，睡前不做劇烈運(yùn)動(dòng)，不看有刺激性的書，不胡思亂想，晚飯不宜吃得過(guò)飽，不過(guò)度飲濃茶或咖啡，睡眠環(huán)境要舒適，臥室以25℃為宜，臥室光線以視物模糊為宜等，都有助于睡眠。
睡眠不好吃點(diǎn)“安神菜”。 黃花菜又稱“安神菜”，具有鎮(zhèn)定神經(jīng)的功效，除了煮湯喝，也可以與其他菜炒成各種美味佳肴。兒子改善失眠癥狀時(shí)，主要是每日三餐時(shí)喝黃花湯。做時(shí)將黃花菜先用熱水焯半分鐘，去除表面過(guò)敏物質(zhì)，再加水以大火煮沸后，用小火煮三十分鐘，濾渣取湯，再加點(diǎn)鹽即可。也可以加一些其他菜料，如小芹菜?豆腐皮?香菇等，味道更好。 酸棗仁以助眠聞名。若想用酸棗仁來(lái)對(duì)付失眠，方法很簡(jiǎn)單，只要拿它來(lái)煮湯或泡茶喝就行了。經(jīng)常失眠的人，除了喝酸棗仁茶，還可以用酸棗仁湯來(lái)煮小米粥喝，由于小米也含有能助睡眠的色氨酸，所以這道粥對(duì)于改善睡眠會(huì)有顯著功效。 一般人都認(rèn)為洋蔥是調(diào)味菜，其實(shí)它也是功效極強(qiáng)的“安神菜”。它不僅含有刺激淚腺的大蒜素，更能提升人體吸收維生素B1的能力，促進(jìn)新陳代謝，消除疲勞，改善注意力渙散狀況，對(duì)安神助眠幫助最大。不過(guò)，比起其他“安神菜”，在對(duì)付失眠時(shí)，洋蔥的用法很獨(dú)特，除了用于菜肴外，其與紅葡萄酒搭檔時(shí)助眠效果最好。將一個(gè)洋蔥剝?nèi)テで谐善?，不能沾到水，然后放入一個(gè)用滾水燙過(guò)并晾干的玻璃罐中，再加入500毫升的紅葡萄酒。將蓋子封好，放進(jìn)冰箱里冷藏，大約三天后可以飲用。久違香醇，每天喝30～50毫升，很快就能睡得很香了。
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調(diào)節(jié)睡眠，從細(xì)小做起 睡眠衛(wèi)生與整體的生活習(xí)慣有關(guān)。只要遵照下列的一些方法，堅(jiān)持不懈，即使不用其他治療，部分失眠癥也可以得到改善。 　　環(huán)境因素須知： 　　布置好臥房； 　　睡眠應(yīng)當(dāng)在安全、舒適、安靜和令人放松的地方； 　　床上用品要保持舒適：仔細(xì)選擇睡床和床上用品，因?yàn)槟闵械?/3時(shí)間將與它們共度；床太軟或太硬都會(huì)引起腰背酸痛； 　　避免外界打擾(光線和噪音)； 　　保持臥房的空氣和濕度，必要時(shí)可以在散熱器上放塊濕毛巾或者安裝一臺(tái)濕化器； 　　臥房的溫度應(yīng)保持在16℃—18℃； 　　把所有的時(shí)鐘都藏起來(lái)，老是覺(jué)得休息時(shí)間在喪失特別容易引起緊張。 　　日?；顒?dòng)須知： 　　白天做些運(yùn)動(dòng)，但不要在傍晚的時(shí)候; 　　注意你用的藥物，如果不清楚請(qǐng)向藥師或醫(yī)生咨詢。 　　下午以后少服用刺激性物品; 　　午休時(shí)間不要太長(zhǎng); 　　避免緊張氣氛，學(xué)會(huì)控制自己的緊張情緒; 　　晚上避免強(qiáng)烈的體力活動(dòng)和過(guò)度的腦力活動(dòng); 　　吃飯不能太多也不能太少，喝水不能過(guò)多。否則半夜要起床如廁; 　　按照身體時(shí)鐘的節(jié)律按時(shí)上床按時(shí)起床; 　　上床就是睡覺(jué)，不是為了讀書，看電視或吃東西; 　　如果不能入睡，就先起床，做些事情(如讀書)，安靜放松一下，等有睡意的時(shí)候再上床睡覺(jué); 　　睡醒馬上起床，如果再入睡，很有可能在一個(gè)睡眠周期的中間被迫驚醒; 　　起床有個(gè)過(guò)程，回到現(xiàn)實(shí)中要經(jīng)過(guò)一段時(shí)間; 　　慢慢地適應(yīng)光線，最好是日光，這樣有助于設(shè)定你的身體時(shí)鐘; 　　慢慢伸展身體使肌肉放松溫暖起來(lái); 　　要打哈欠就盡量打，這樣有助于氧氣交換; 　　沖個(gè)澡有助于恢復(fù)精神; 　　吃點(diǎn)固體的平衡早餐，早餐量應(yīng)能夠補(bǔ)充一天能量需求的25%。

10，我想知道吃什么中藥可以試皮膚變白改善色膚并且可以調(diào)理自己

一、減少攝入酪氨酸的食物 因?yàn)槔野彼崾呛谏氐幕A(chǔ)物質(zhì)。也就是說(shuō)黑色素是由酪氨酸轉(zhuǎn)化而來(lái)的。如果酪氨酸攝入少了，那么合成黑色素的基礎(chǔ)物質(zhì)的食物就減少了，皮膚就可以變白了。所以應(yīng)該少吃含有酪氨酸的食物，例如馬鈴薯、紅薯等。 二、多攝入含有維生素C的食物 黑色素形成的一系列反應(yīng)是多氧化反應(yīng)，但當(dāng)加入維生素C時(shí)，則可阻斷黑色素的形成。因此多吃含有維生素C的食物，例如酸棗。鮮棗、西紅柿、柑橘、新鮮綠葉蔬菜等等。 三、注意攝入含維生素E的食物 維生素E是人體內(nèi)的一種抗氧化劑，能抑制不飽和脂肪酸及其它一些不穩(wěn)定化合物的過(guò)氧化，而人體內(nèi)的脂褐素是不飽和脂肪酸的過(guò)氧化物。維生素E能有效地抵制了脂褐素在皮膚上的沉積，使皮膚保持白暫，同時(shí)還具有抗衰老的作用。富含維生素E的食物有卷心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油等。
北芪薏米面膜 皮膚暗啞、干裂及松弛，除了是肺燥引起外，還與氣虛有關(guān)。此時(shí)不妨以北芪和薏米自制面膜，皆因北芪具有補(bǔ)氣的功效，所謂“氣能生津”，透過(guò)補(bǔ)氣能加強(qiáng)面部血液循環(huán)，同時(shí)能促進(jìn)津液自行生化，令內(nèi)臟得到滋養(yǎng)，皮膚亦自然潤(rùn)滑起來(lái)。薏米和云苓能減少皮膚內(nèi)的濕毒，故有美白和去濕之效，配合能收緊肌膚的墨魚骨，便集保濕、美白和防皺于一身。想再滋潤(rùn)一點(diǎn)，還可加入蜜糖，令皮膚更具彈性。 材料：北芪五錢、薏米一兩、云苓一兩、墨魚骨一兩。 做法：清水6碗加材料煲45分鐘，隔渣取液備用。用時(shí)先以面膜紙吸收藥液，敷面15至20分鐘，再以清水清洗面部即可。建議每星期使用一次。 功效：行氣保濕，收緊肌膚及美白除斑。 黨參當(dāng)歸面膜 不少女性都因氣血不足而令面色蒼白無(wú)光，甚至萎黃，閑時(shí)除了可進(jìn)食當(dāng)歸補(bǔ)一補(bǔ)，還可以當(dāng)歸配合黨參制成面膜。黨參具有補(bǔ)益肺氣和生津養(yǎng)血的功效，而當(dāng)歸則有補(bǔ)血生肌的效果，兩者配合便能改善氣血循環(huán)，令面色紅潤(rùn)富光澤。此外，淮山富健脾去濕的特性，更有助減退黑色素，并改善皮膚的粒粒小疹，若加入石膏，更有消炎、美白和消瘡的作用，肌膚自然白里透紅。 材料：黨參五錢、當(dāng)歸五錢、石膏一兩、淮山一兩。 做法：清水6碗加材料煲45分鐘，隔渣取液備用。用時(shí)先以面膜紙吸取藥液，敷面15至20分鐘，再以清水洗凈即可。建議每星期使用一次。 功效：補(bǔ)氣益血，滋潤(rùn)并改善暗啞膚色。 洗面光彩液 材料：冬桑葉適量。 做法：水煎冬桑葉，15分鐘后去渣取汁，再加熱濃縮即成，藏于冰箱內(nèi)備用。每天早晨洗臉時(shí)，于洗臉?biāo)屑尤爰s30毫升冬桑葉煎液，以之洗面。 功效：此美容液方源自《驗(yàn)方新編》。原書謂用之洗面后可使臉部“光滑如鏡，面亦不凍”。此美容液尤其適用于雀斑、黧黑斑、粉刺。它既有治療作用，又能使面部美白增色，更加光彩照人。如用之洗頭，可令頭發(fā)黑潤(rùn)光亮。 三白面膜官方專業(yè)腫瘤會(huì)診機(jī)構(gòu) 材料：白芷、白薇、白芨，1∶1的量。請(qǐng)中藥店磨成粉。 做法：半個(gè)蛋清加中藥粉(約2匙)。攪拌至起泡，均勻敷在臉上。想要效果更好可以在涂好的面膜上貼張面紙或面膜紙，然后再涂一層。 功效：白芷具美白的功效，白薇可以去暗沉，而白芨可以起到收斂的作用，當(dāng)然如果再加上篙本(美白作用)效果更好。 白果白皙面膜 材料：白果5粒、珍珠粉1小匙。 做法：將白果仁搗成粉末，加上蛋清，再加1小匙珍珠粉。 功效：白果仁可延緩皮膚衰老，防止皮膚粗糙。珍珠粉美顏的功效卓著，但僅僅是珍珠粉無(wú)法達(dá)到很好的美容效果，珍珠本身只起導(dǎo)管作用，把營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)送進(jìn)去，再把雜質(zhì)導(dǎo)出皮膚。所以，珍珠粉要和其他一些有藥物作用的美容產(chǎn)品合用才能發(fā)揮出功效。白果仁可延緩皮膚衰老，防止皮膚粗糙。 草本面膜實(shí)用手記 在請(qǐng)專家設(shè)計(jì)了幾款中藥DIY面膜后，馬上投入到采購(gòu)行動(dòng)中，一共買了14味中藥和一個(gè)藥鍋，到款臺(tái)結(jié)賬時(shí)，一算總共101元，心里一驚：不會(huì)吧，珍珠粉就65元，藥鍋也要15元，算下來(lái)那么多中藥只要21元，收款員看出了我的疑慮，解釋說(shuō)中草藥確實(shí)很便宜。 回到家選擇了5粒白果，將它們一一碾碎，雖然是費(fèi)了點(diǎn)勁兒，不過(guò)感覺(jué)還是挺有意思的，心想以前的老中醫(yī)是不是也都是這么做呢？將白果碾得不能再碎后，放到一個(gè)玻璃小碗里，將一個(gè)雞蛋的蛋清倒入，慢慢攪拌，攪得稠稠的，然后又加了1小勺珍珠粉，再攪拌，將珍珠粉完全溶解。用手指將面膜涂在臉上，靜等10分鐘。 激動(dòng)人心的時(shí)刻馬上就要到了。用溫水將面膜完全洗掉，抬起臉看著鏡中的自己，天哪，還真的就像剛剛剝開(kāi)蛋殼的雞蛋一樣，白嫩極了，再摸一摸，滑滑的嫩嫩的，完全達(dá)到了那些電視里天天播放的“大牌”化裝品廣告所宣稱的效果。 第二天，按照藥方推薦，開(kāi)始制作冬桑葉洗面液，萃取出的藥汁是褐色，味道有點(diǎn)兒苦。連續(xù)幾天早晚都用，雖然不能像面膜那樣有特別直接的感覺(jué)，但用毛巾擦完臉后，臉真是白白的。 第三周嘗試的是北芪薏米面膜，按照藥方提供的方法，將所有的藥材煮在一起，然后用面膜紙放在萃取出的藥汁里，待面膜紙吸飽后，輕輕地敷在臉上，頓時(shí)感覺(jué)藥液快速地滲透到皮膚里，10分鐘后感覺(jué)面膜一點(diǎn)點(diǎn)開(kāi)始變干，15分鐘后，揭掉面膜紙，用溫水洗凈臉，頓時(shí)感覺(jué)亮亮的，特別有光彩，最重要的皮膚感覺(jué)特別濕潤(rùn)。 細(xì)細(xì)算下來(lái)，所有的這些自制面膜素材完全可以用上兩三個(gè)月，卻只要21元錢，而且效果是那么出人意料。 溫馨提示：如果要做白果面膜建議用新鮮白果，直接將白果搗成漿狀，這樣顆粒更小，敷在臉上更舒服。
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氨酸酶是黑素生成途徑中的主要限速酶[1],體現(xiàn)在酪氨酸生成多巴和多巴醌的過(guò)程均需酪氨酸酶的參與.近年來(lái),色素性皮膚病防治的研究熱點(diǎn)趨向于中藥對(duì)酪氨酸酶的抑制或激活作用,并有望通過(guò)這一途徑取得突破性的進(jìn)展.現(xiàn)對(duì)目前國(guó)內(nèi)外有關(guān)中藥調(diào)控酪氨酸酶活性的實(shí)驗(yàn)報(bào)道分析如下.1 酪氨酸酶與色素性皮膚病色素性皮膚病可分為色素減退和色素增加兩大類,分別表現(xiàn)為皮膚顏色變白和變黑.白癜風(fēng)是最常見(jiàn)的色素減退性皮膚病[2],發(fā)病率為 0.5%～2%[3],發(fā)病原因復(fù)雜.而其發(fā)病機(jī)制則是由于人體皮膚和毛囊的黑素細(xì)胞內(nèi)酪氨酸酶的活性減低或消失,導(dǎo)致黑素體生成的進(jìn)行性減少或消失而引起的局限性或泛發(fā)性脫色素病變[4].補(bǔ)骨脂素是目前國(guó)內(nèi)外治療白癜風(fēng)的有效藥物之一[2],用藥后能增強(qiáng)紫外線的作用,使酪氨酸酶活性增加,從而增加黑素合成.
姑娘你要知道膚色這種東西跟聲音是一樣，是天生的，即使后天的努力也不能改變太多，所以不要強(qiáng)求，健康就好了，愛(ài)你的人不會(huì)因你的膚色而不愛(ài)你。欣賞你的人也不會(huì)因?yàn)槟愕哪w色而不欣賞你，愛(ài)美的你可以用另外的方法讓自己美，比如提升心靈美。

11，如何預(yù)防老年人失眠抑郁

一、 每天睡覺(jué)之前應(yīng)堅(jiān)持做好以下六件事,對(duì)身體和睡眠都很有幫助。 (一)刷牙洗臉擦身睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，并且有利于保護(hù)牙齒，對(duì)安穩(wěn)入睡也有幫助；電視看完后，洗洗臉、擦擦身(特別是腋下、陰股部、肛門周圍等處)，以保護(hù)皮膚清潔，使睡眠舒適、輕松。 (二)梳頭古醫(yī)家探明頭部穴位較多，通過(guò)梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風(fēng)、開(kāi)竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發(fā)紅、發(fā)熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進(jìn)發(fā)根營(yíng)養(yǎng)，保護(hù)頭發(fā)，減少脫發(fā)，消除大腦疲勞，早入夢(mèng)鄉(xiāng)。 (三)散步平心靜氣地散步10-20分鐘，這會(huì)使血液循環(huán)到體表，入睡后皮膚能得到"活生生"的保養(yǎng)。躺下后不看書報(bào)，不考慮問(wèn)題，使大腦的活動(dòng)減少，較快地進(jìn)入睡眠。 (四)喝杯加蜜牛奶古代民間流傳這樣一句話："朝朝鹽湯，暮暮蜜。"就是說(shuō)早喝淡鹽開(kāi)水，晚飲蜜糖水。據(jù)國(guó)外醫(yī)學(xué)專家研究，牛奶中含有促進(jìn)睡眠的L-色氨酸。睡前1小時(shí)喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡，從而避免早醒，尤其對(duì)經(jīng)常失眠的老年人更佳。 (五)開(kāi)窗通氣保持寢室內(nèi)空氣新鮮，風(fēng)大或天冷時(shí)，可開(kāi)一會(huì)兒，睡前再關(guān)好，有助于睡得香甜。但注意睡時(shí)不要用被蒙頭。 (六)洗(搓)腳民諺曰，"睡前燙燙腳，勝服安眠藥"、"睡前洗腳，勝服補(bǔ)藥"、"養(yǎng)樹護(hù)根，養(yǎng)人護(hù)腳"等等。早在1400多年前孫思邈就提出寒從腳上起的見(jiàn)解，"病從腳上來(lái)，雙腳如樹根，治腳治全身……。"國(guó)外醫(yī)學(xué)家把腳稱為"人體第二心臟"、"心之泵"，十分推祟腳的保健作用。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腳上的60多個(gè)穴位與五臟六腑有著十分密切的聯(lián)系。若能養(yǎng)成每天睡覺(jué)前用溫水(40-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾，可起到促進(jìn)氣血運(yùn)行、舒筋活絡(luò)、陰陽(yáng)恢復(fù)平衡狀態(tài)的作用。對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，更具有祛病健身的功效。 前人對(duì)洗腳的作用早有肯定：春天洗腳，升陽(yáng)固脫；夏天洗腳，暑濕可祛；秋天洗腳，肺潤(rùn)腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼。 二藥膳食療 ·蜜棗扒山藥治失眠 ·巧用“小食品” 提升“睡眠”質(zhì)量 ·治療失眠的多種粥 ·試用湯療治失眠 ·食療法治老年人失眠 ·9種食品有助抵抗抑郁 ·多食海產(chǎn)品可防抑郁癥 治療失眠的多種粥 -------------------------------------------------------------------------------- 百合紅棗粥：百合20克，紅棗20枚，綠豆50克，大米50克。先煮綠豆至半熟，放入百合、紅棗和大米，再煮成粥，服食。早晚各一次。 百合清心安神，紅棗養(yǎng)胃健脾，綠豆清熱除煩，適用于夏季失眠及婦女更年期失眠伴有心悸、心煩、潮熱、自汗者。 二仁粥：取柏子仁15克，炒酸棗20克，粳米100克。先將柏仁、棗仁搗碎，和粳米一同煮粥，待粥將熟時(shí)加入適量蜂蜜，再煮一二沸，睡前服食。柏子仁有養(yǎng)心安神之功，酸棗仁補(bǔ)益肝膽，滋養(yǎng)心脾，現(xiàn)代藥理研究證實(shí)，酸棗仁有抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)而呈現(xiàn)鎮(zhèn)靜和催眠作用。此粥適用于失眠伴多夢(mèng)易醒，膽怯心悸，屬心膽氣虛者。 桂圓蓮子粥：取桂圓肉（龍眼肉20克），蓮子30克，大米100克。將蓮子搗碎，和桂圓肉、大米煮成粥，臨睡前兩小時(shí)服食。桂圓肉補(bǔ)益心脾，養(yǎng)血安神，蓮子補(bǔ)脾、養(yǎng)心、益腎。此粥對(duì)心脾兩虛失眠兼心悸健忘、神疲肢倦、大便溏瀉稀薄、面色少華者尤為適用。 生地黃粥：生地黃30克，炒酸棗仁30克，粳米50克。先將生地、酸棗仁水煎，取汁去渣，加米共煮成粥，晨起當(dāng)早餐食之。生地黃清熱滋陰，酸棗仁寧心安神。適用于失眠兼心煩、心悸、頭暈、耳鳴、腰酸夢(mèng)遺、五心煩熱，屬陰虛火旺型患者。 竹瀝粥：竹瀝水20克（藥店有售），小米100克。先煮米成粥，臨熟時(shí)下竹瀝汁，攪勻，晨起空腹食之。竹瀝有滌痰除煩，定驚之功。適用于失眠伴頭重、胸悶痰多、屬痰熱內(nèi)擾者。 龍膽草粥：龍膽草10克，竹葉20克，白米100克。先用水煎龍膽草、竹葉，取汁加入白米煮成粥，代早餐食。龍膽草瀉肝降火，竹葉清心除煩。適用于失眠兼急躁易怒、目赤口苦、小便黃、大便秘結(jié)，屬于肝郁化火者。 3.可以試用以下單味中藥調(diào)理 (1)酸棗仁 種屬：為鼠李科落葉灌木或喬木酸棗的成熟種子。 性味歸經(jīng)：甘、平。歸心、肝經(jīng)。 功效：養(yǎng)心安神，斂汗。 主治：失眠，屬心肝血虛而引起的。 用法：酸棗仁15～30g，搗碎，水煎，每晚臨睡前頓服。 (2)柏子仁 種屬：為柏科常綠喬木植物側(cè)柏的種仁。 性味歸經(jīng)：甘、平。歸心、腎、大腸經(jīng)。 功效：養(yǎng)心安神，潤(rùn)腸通便。 主治：用于血不養(yǎng)心所引起的虛煩不眠等癥。 用法：柏子仁5g，水煎，晚上臨睡前頓服。 (3)遠(yuǎn)志 種屬：為遠(yuǎn)志科多年生草本植物遠(yuǎn)志的根。 性味歸經(jīng)：辛、苦、微溫。歸肺、心經(jīng)。 功效：寧心寧神，祛痰開(kāi)竅，消癰腫。 主治：用于心神不安、失眠健忘等癥。 用法：遠(yuǎn)志3g，水煎，晚上睡前頓服。 (4)合歡皮 種屬：為豆科落葉喬木植物合歡或山合歡的樹皮。 性味歸經(jīng)：甘、平。歸心、肝經(jīng)。 功效：安神解郁，活血消腫。 主治：用于情志所傷而引起的虛煩不安、失眠健忘等癥。 用法：合歡皮10g，水煎，晚上睡前頓服。 (5)首烏藤 種屬：為蓼科多年生草本植物何首烏的藤。首烏藤又名夜交藤。 性味歸經(jīng)：甘、平。歸心、肝經(jīng)。 功效：養(yǎng)心安神，通絡(luò)祛風(fēng)。 主治：用于治療失眠伴發(fā)多汗、血虛等癥。 用法：首烏藤9～15g，水煎，晚上睡前服用。 (6)苦參 種屬：為豆科植物苦參的根。 性味歸經(jīng)：苦、寒。歸肝、腎、大小腸經(jīng)。 功效：清熱燥濕，利尿散結(jié)，佐以安神。 主治：用于濕熱證引起失眠煩躁等癥。 用法：取苦參500g，加水煎取3次濃縮至1000ml，加入適量葡萄糖；成人20ml，小兒5 ～10ml，睡前服。此為近代專家學(xué)者研用的治療失眠效方，屬中藥新用范圍，療效較佳。脾胃虛寒者忌服。 (7)百合 種屬：為百合科植物百合的鱗莖。 性味歸經(jīng)：甘、苦。歸心、肺經(jīng)。 功效：潤(rùn)肺止咳，清心安神。 主治：用于陰虧或熱病后期虛煩不眠等癥。 用法：百合15～50g，水煎，睡前頓服。 (8)朱砂 種屬：為六方晶系辰砂的礦石。 性味歸經(jīng)：甘、寒。歸心經(jīng)。 功效：鎮(zhèn)心安神，清熱解毒。 主治：用于心火亢盛所致的心神不安、驚悸不眠等證。 用法：0.3～1.0g，研末睡前沖服。 (9)磁石 種屬：為天然的等軸晶系磁鐵礦的礦石。 性味歸經(jīng)：辛、咸、寒。歸肝、心、腎經(jīng)。 功效：潛陽(yáng)安神。 主治：用于陰虛陽(yáng)亢所致的煩躁不寧、失眠等癥。 用法：10～30g，水煎，睡前頓服。 (10)龍骨 種屬：本品為古代哺乳動(dòng)物的骨骼化石。 性味歸經(jīng)：甘、微寒。歸心、肝經(jīng)。 功效：鎮(zhèn)靜安神，平肝潛陽(yáng)。 主治：用于陰虛陽(yáng)亢而致的心神不安、心悸失眠等癥。 用法：10～30g，水煎，睡前頓服。 (11)琥珀 種屬：為古代松科屬植物的樹脂，埋藏地層中經(jīng)多年轉(zhuǎn)化而成。 性味歸經(jīng)：甘、平。歸心、肝、膀胱經(jīng)。 功效：定驚安神，活血散瘀。 主治：用于心悸不安、失眠多夢(mèng)諸癥。 用法：1.5～3g，研末，睡前沖服。 (12)延胡索 種屬：為罌粟科多年生草本植物延胡索的塊莖。 性味歸經(jīng)：辛苦，溫。歸肝、胃經(jīng)。 功效：活血，行氣，止痛，安神。 主治：用于各種疼痛而引起的失眠癥。 用法：1.5～3g，研末，睡前沖服。該藥屬新用的范圍，對(duì)于催眠有較好的效果，而且隨劑量的增加而催眠效果加強(qiáng)。 (13)珍珠母 種屬：為蚌科等貝類動(dòng)物貝殼的珍珠層。 性味歸經(jīng)：咸、寒。歸肝、心經(jīng)。 功效：平肝潛陽(yáng)，清肝明目。 主治：用于肝陰不足、肝陽(yáng)上亢所致的失眠等諸證。 用法：15～30g，宜久煎，睡前服。 還有其它具體相關(guān)的你自己上http //www 100sui.com.cn/bbs_ys/ 去看，上面很多專家的，一般24小時(shí)以內(nèi)都會(huì)有很多朋友回復(fù)網(wǎng)友的提問(wèn) 參考資料： http://100sui.com.cn/bbs_ys/ShowPost.asp?ThreadID=4962
失眠 多與被壓抑的情緒、情感和欲望有關(guān)，內(nèi)心積聚的情緒難以用言語(yǔ)表達(dá)，就會(huì)加重內(nèi)心沖突，從而影響到睡眠。，可能會(huì)有焦慮、煩躁、擔(dān)憂、不安、恐懼、憤怒、委屈等情緒？睡眠也是大腦休息，處理白天信息和情緒、情感的過(guò)程，是一種失控的無(wú)意識(shí)狀態(tài)。難以入睡，象是一種很擔(dān)心自己失控，也不允許自己失控的心理表現(xiàn)。對(duì)親密關(guān)系的猜疑其實(shí)是我們自己內(nèi)心不安的表現(xiàn)，是恐懼被忽略、被拋棄，與自己的早年經(jīng)歷和家庭環(huán)境有關(guān)。用 爸 媽 fu康 平 枕 治療失眠效果也很不錯(cuò)噢你也試試吧，，在百度里找找吧。
不僅需要老年人自己的努力，同時(shí)也要家人的關(guān)心、理解。人是社會(huì)性的，老年人也不例外。首先應(yīng)鼓勵(lì)老年人多參加集體活動(dòng)，例如和其他老年朋友一起打打牌、下下棋、練練書法及繪畫，還可參加老年大學(xué)；也可積極進(jìn)行戶外活動(dòng)，如打球、跳舞、逛公園、慢跑等，有條件時(shí)可與其他老年人一同外出旅行。 再配合使用睡美人香薰睡寧枕，無(wú)毒副作用的，這就能改善老年人的睡眠情況了。
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