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怎樣辣木，如何自制干辣椒

發(fā)布時(shí)間：2022-07-30 05:55 編輯：網(wǎng)絡(luò) 點(diǎn)擊：217

如何自制干辣椒找個(gè)通風(fēng)且干燥的的地方把穿好的辣椒陰干，如果曬的話弄不好會(huì)變色變爛，陰干的顏色好點(diǎn)新鮮辣椒買回來不要洗，用針線穿起來曬干。注意新鮮辣椒要選全紅的沒有一點(diǎn)損傷的。要不曬不干就壞掉了。曬干的把成熟的紅辣椒在太陽下曬干即可選……

1，如何自制干辣椒

找個(gè)通風(fēng)且干燥的的地方把穿好的辣椒陰干，如果曬的話弄不好會(huì)變色變爛，陰干的顏色好點(diǎn)
新鮮辣椒買回來不要洗，用針線穿起來曬干。注意新鮮辣椒要選全紅的沒有一點(diǎn)損傷的。要不曬不干就壞掉了。
曬干的
把成熟的紅辣椒在太陽下曬干即可
選飽滿無蟲害的辣椒，放在太陽光下曬，干了就行，記住不要將那個(gè)小棍去了，等吃的時(shí)候再去，否則容易發(fā)霉。
首先洗凈放太陽底下暴曬1天然后風(fēng)干就可以了

怎樣辣木

2，怎樣種植辣木籽

[凡人趣日]辣木籽里面是白色的果仁兒，正常健康的人嚼食以后再喝水，水就是甘甜的味道。鮮嫩的辣木葉子可以當(dāng)作新鮮蔬菜，老葉子可以炒茶。它的嫩根磨制成粉，是咖喱粉的原材料之一。 00:00 / 02:5170% 快捷鍵說明 空格: 播放 / 暫停Esc: 退出全屏 ↑: 音量提高10% ↓: 音量降低10% →: 單次快進(jìn)5秒 ←: 單次快退5秒按住此處可拖拽 不再出現(xiàn) 可在播放器設(shè)置中重新打開小窗播放快捷鍵說明

怎樣辣木

3，怎樣才能做到完全尊重他人

做決定時(shí)，證書他人意見，謙讓，以禮服人！
真正做到尊重他人，就要善于站在她人的角度；感同身受，推己及人。尊重他人，首先要善于欣賞、接納他人；其次，不做有損他人人格的事情。善于接納他人，即使與人相處時(shí)，能由衷地欣賞和贊美別人的優(yōu)點(diǎn)、長處，允許他人有超越自己的地方。取笑、歧視和侮辱他人，就是冒犯別人的尊嚴(yán)，極易制造矛盾，引發(fā)沖突、仇恨和報(bào)復(fù)，最終令冒犯者自取其辱！！尊重他人最基本的表現(xiàn)，就是對人有禮貌，尊重他人的勞動(dòng)尊重他人的人格?。。。。。。。。?！
不管內(nèi)心如何如何糾結(jié)，都應(yīng)該聽他們的傾訴或者道歉
你猜
首先換位思考，多些如果，經(jīng)常問問自己如果我是他會(huì)怎么辦？那樣就會(huì)改掉這個(gè)毛病了，不尊重人，也不會(huì)得到別人尊重的，比如，我們非親非故的，你不尊重我，我有必要尊重你嗎？這些都是細(xì)節(jié)，從平時(shí)的語氣就最能體現(xiàn)出來了。

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4，辣木怎么種辣木什么時(shí)候種最好辣木種植技巧

　　辣木（Moringa）又稱鼓槌樹（Drumstick tree），原產(chǎn)印度北部，世界上已知有十多種品種，原產(chǎn)于印度，又稱為鼓槌樹，是多年生熱帶落葉喬木，全世界約有14個(gè)品種?！　∩L條件　　適應(yīng)力強(qiáng)　　最初認(rèn)為辣木生長在熱帶年降雨量250～1,500 毫米的半干旱地區(qū)，事實(shí)上在年降雨量超過3,000毫米的熱帶濕潤環(huán)境也能適應(yīng)良好。辣木能適應(yīng)砂土和粘土等各種土壤，在微堿性土壤中也能生長。　　喜光耐旱　　辣木喜光照，主根很長，因此能耐長期干旱。它的適宜生長溫度是攝氏25～35度，在有遮蔭的情況下能忍受攝氏48度的高溫，也能耐受輕微的霜凍。嚴(yán)寒可能使辣木的地上部分死亡，但是嚴(yán)寒過后，新芽仍可重新萌發(fā)長成植株。辣木通過種子或扦插繁殖，生長很快，幼苗期若不進(jìn)行剪枝，則第一年就可以長到四公尺的高度，樹干直徑可達(dá)30公分。　　栽培技術(shù)　　整地定植　　辣木種植[2] 時(shí)可采用兩種方式：一是種子直播方式。即將種子直接播于種植穴內(nèi)，每穴播2～3粒，覆土1.5～2.0cm，出苗后選留1株健壯的幼苗即可。二是采用育苗移栽方式。即采用營養(yǎng)杯育苗，移栽時(shí)，注意保護(hù)幼根。種植密度要根據(jù)種植目的而定，如采摘嫩葉食用的種植密度可大些，采摘豆莢或種子的可適當(dāng)小些?！　》仕芾怼　±蹦镜男杷坎淮?，在幼苗時(shí)期只 要保持適當(dāng)濕度即可，干旱季節(jié)要適當(dāng)灌水，以利于生長。辣木耐貧瘠，一般可以不施肥，但為了促進(jìn)生長，提高產(chǎn)量，施肥有利于產(chǎn)后樹勢恢復(fù)和樹體越冬?！　≡诓烧骨v前，可每隔15～30d施0.3%～0.5%的復(fù)合肥水液，或在植株四周挖溝施入有機(jī)肥或灶灰。幼樹期以淺施，輪施為宜；成年樹適當(dāng)深施，可采取點(diǎn)施、條溝施和放射溝施肥等方法?！　潴w管理　　辣木生長迅速，一般第1年會(huì)長高至3～4m，所以為了增加分枝及方便采收，一般在植株高0.5m左右進(jìn)行定干。以后每年冬季都將植株短截至1m以下高。辣木的嫩葉可15～20d采收1次。　　病蟲害防治　　辣木對于各種病蟲害有較強(qiáng)的抵抗力，從國內(nèi)栽培看，有蝶類幼蟲、紅蜘蛛、潛葉蠅和尺蠖的輕微危害，可用手工抓除或摘除病葉或用藥防治即可。

5，辣醬怎樣做更好吃

幾種辣醬的做法： 　　1、辣椒醬：選成熟新鮮、紅色辣椒為原料，剪去蒂把，倒入清水中，用竹桿不斷攪拌，洗去粘附的泥紗等污物，撈起裝蘿瀝干，倒入電動(dòng)剁椒機(jī)，加鹽腌制。鮮紅大椒每100kg加鹽10-15kg，明礬0.1kg 混勻，裝入泡菜壇，約10d后即可食用。另外在辣椒里面還可加入花椒、五香粉、麻油、姜丁味精、豆豉等，其味道更加獨(dú)特。 　　2、辣椒油：選辣椒果鮮紅的干椒為原料，去蒂和籽，用水洗凈瀝干，按干辣椒和植物油1∶10的比例取油入鍋內(nèi)，加熱，待油冒濃煙時(shí)將鍋從火上撤離，約涼3min左右，將瀝干水的干辣椒倒入鍋內(nèi)，用筷子 翻動(dòng)，使其受熱均勻。等油涼后，撈出辣椒，剩下的油即為辣椒油。 　　3、醬青辣椒：選無蟲傷，無腐粒的青辣椒洗凈，涼干表水后放入缸中，一層辣椒一層鹽，最后用重物壓緊辣椒（100kg鮮辣椒加鹽16kg），腌制3d后，將鹽鹵水瀝出，煮沸后攤冷，再連同辣椒裝入壇內(nèi)封閉 ，放陰涼處約5-10d即可食用。 　　4、油紅辣椒：（1）方法：將辣椒洗凈，去除蟲傷、腐爛的，將白糖調(diào)入醬油內(nèi)；將辣椒放入缸內(nèi)，一層辣椒一層鹽，再將醬油從上方淋下，辣椒上方用重物壓緊，2-3d后，將醬油鹵水瀝出，煮沸攤涼，連 同辣椒一塊裝入壇內(nèi)，5d后即可食用。（2）原料配比：大紅辣椒100kg，食鹽10kg，上等醬 10kg，白砂糖2kg。

6，刺猬怎么弄最好吃

紅燒
一、原料：1.主料：刺猬肉500 克。2.調(diào)料：料酒、精鹽、味精、醬油、蔥段、姜片、花椒水、胡椒粉、辣椒。二、制法：1.將刺猬肉洗凈，放入沸水鍋內(nèi)悼一下，撈出洗去血污切塊。2.鍋燒熱，投入刺猬肉塊煸炒至水于，烹入醬油、料酒煸炒幾下，加入精鹽、蔥、姜、花椒水、辣淑和適量水，燒至肉熟爛，撤入胡椒粉、出鍋裝盤即成。按：紅燒刺猬肉可為人體提供蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，具有滋補(bǔ)強(qiáng)壯的功效。適于體虛贏瘦、乏力、營養(yǎng)不良等病癥患者食用。健康人食用更能補(bǔ)益強(qiáng)壯。
一
根據(jù)《本草綱目》記載，刺猬是一種藥用小獸,經(jīng)濟(jì)價(jià)值很高。刺猬的皮稱異香、仙人衣,是重要的傳統(tǒng)中藥材,具有降氣鎮(zhèn)痛作用。刺猬肉是含高蛋白的上品佳肴,烤吃可補(bǔ)下元,理胃氣,增強(qiáng)食欲。 刺猬的脂肪可治嚴(yán)重拉(瀉)血,涂擦可治禿瘡疥癬 介紹“炒刺猬肉”一、原料：1.主料：刺渭肉200克，筍片50克，黃爪50克，水發(fā)木耳50克。2.調(diào)料：料酒、精鹽、味精、醬油、蔥花、姜片、濕淀粉、胡椒粉、花 椒水、豬油。制法：1.將刺猬肉洗凈切片。黃瓜去瓤洗凈切片。水發(fā)木耳去雜洗凈撕小片。2.油鍋燒熱、投入蔥姜煸香，放入刺猬肉煸炒，烹人醬油、料酒、花椒 水煸炒幾下，加入精鹽、筍片、黃瓜片、木耳煸至入味，用濕淀粉勾稀芡， 點(diǎn)入胡椒粉、味精推勻，出鍋裝盤即成。

7，誰吃過辣木籽效果怎么樣身體有什么改善

先來看辣木的營養(yǎng)咋樣?　　1、辣木的種子和葉子中含有豐富的營養(yǎng)成分,100克印度傳統(tǒng)辣木的新鮮葉片中的維他命E含量約為9毫克，干燥葉片中的含量約為16.2毫克?！　?、辣木葉片、果莢富含多種礦物質(zhì)、維生素、20種氨基酸、46種抗氧素和36種自然防炎體和礦物質(zhì)?！　‘?dāng)然說這些不夠形象，下面我們來作一下對比就知道了：　　辣木所含鈣質(zhì)是牛奶的4倍!　　辣木所含蛋白質(zhì)是牛奶的2倍!　　辣木所含鉀是香蕉的3倍!　　辣木所含鐵是菠菜的3倍!　　辣木所含維生素C是柑橘的7倍!　　辣木所含維生素A是(B胡蘿卜)的4倍!　　欣賞一下世界各國的辣木食物：　　在孟加拉國和斯里蘭卡等國，辣木與椰子、罌粟種子和芥末混合，制成各種各樣的咖喱菜肴或添加到珍珠雞等食物中。樹葉切細(xì)了，用作蔬菜和沙拉裝飾，也用于代替香菜?！　≡跂|爪哇，辣木用于做酸湯或混合蔬菜湯。　　在馬爾代夫，樹葉加洋蔥和干辣椒與金槍魚片混合油炸;在巴基斯坦，把辣木花水煮后，加在土豆泥中煮熟，是一種特殊的味道菜?！　≡谔﹪?，辣木的綠色豆莢、樹葉和花朵用于各種各樣的菜，比如咖喱菜、 炒菜、 湯水、 蛋卷和沙拉等。
你想要改善什么?_?
辣木籽我是吃過昌弘辣木籽，是印度進(jìn)口的，很大顆，外觀是黑色的，剝殼后辣木籽仁是透白的，吃著排毒，治便秘，降血糖，吃的時(shí)候空腹吃，然后多喝水，會(huì)感覺到腸胃加快新陳代謝，有想上廁所的感覺，這也是辣木籽的排毒功效，明顯，每次吃兩三顆，三四顆也可以，一天也就十顆左右就可以了。
內(nèi)服的都是對身體不好的，可以用外用的，我就一直用的外用
茶等備受青睞，你知道辣木籽怎么吃才是對的嗎?來看看人家國外都是怎么好好利用辣木的吧，不要驚訝哦!在這里要先說一下，辣木籽除了具有營養(yǎng)價(jià)值還有藥用價(jià)值，下面我們一一分析。?先來看辣木的營養(yǎng)咋樣?1、辣木的種子和葉子中含有豐富的營養(yǎng)成分,100克印度傳統(tǒng)辣木的新鮮葉片中的維他命e含量約為9毫克，干燥葉片中的含量約為16.2毫克。2、辣木葉片、果莢富含多種礦物質(zhì)、維生素、20種氨基酸、46種抗氧素和36種自然防炎體和礦物質(zhì)。當(dāng)然說這些不夠形象，下面我們來作一下對比就知道了：?辣木所含鈣質(zhì)是牛奶的4倍!辣木所含蛋白質(zhì)是牛奶的2倍!辣木所含鉀是香蕉的3倍!辣木所含鐵是菠菜的3倍!辣木所含維生素c是柑橘的7倍!辣木所含維生素a是(b胡蘿卜)的4倍!

8，怎樣快速胃痛

？你要干嘛？連續(xù)幾頓吃撐，在連續(xù)餓幾次，差不多就可以得胃病了~溫馨提示：不要自己找罪受啊~胃痛很難過滴~偶就是小胃病患者。。。
1.治療胃痛三法 2.受寒胃痛，可將粗食鹽1公斤炒熟，用布包成2包，反復(fù)輪換熱敷寒處，有較好的止痛效果。糧食酒500克，小黃連子（又名土五味子）100克，工糖適量，泡成藥酒，每日飲服，治療胃病有效。 3.急性胃腸炎發(fā)作嘔吐、腹瀉時(shí)，廳飲食中適量增加一些鹽分，有利于調(diào)節(jié)休液，保護(hù)腸胃器官。 胃 痛痛不痛由你 胃痛是中醫(yī)脾胃系統(tǒng)疾病當(dāng)中的常見病。它的病因病機(jī)非常簡單明了。沒什么特殊和神秘的。常見的胃痛原因有：急慢性胃炎、消化性潰瘍、十二指腸炎、胃粘膜脫垂、胃癌、胃良性腫瘤等等。只要明確疼痛的原因，大部分胃痛用西藥可以緩解癥狀，少數(shù)頑固的可以用中藥來治療。要注意的是及時(shí)正確的診斷，排除惡性病變診斷治療的延誤。 單 驗(yàn) 方 1,烏賊骨，貝母等份研細(xì)末，每次服3克，適用于胃痛泛酸明顯者。 2，香附6克，高良姜3克，水煎服，適用于胃痛寒凝證和氣滯證。 3，青木香研細(xì)末，每服3克，適用于胃痛氣滯證。 4，三七粉3克，白芨粉4.5克，大黃粉1.5克，混合每服3克，適用于胃痛淤血證，嘔血黑便者。 胃痛應(yīng)該注意什么 胃痛雖可由多種疾病引起，但最為常見的疾病是慢性胃炎和消化性潰瘍，由于這兩種疾病是一個(gè)慢性發(fā)展的反復(fù)波動(dòng)、遷延難愈或易復(fù)發(fā)性疾病，因此對胃痛者的飲食調(diào)理尤為重要，胃痛病人的飲食要求如下： 1、首先要糾正不良的飲食習(xí)慣。多食清淡，少食肥甘及各種刺激性食物，如含酒精及香料的食物。謹(jǐn)防食物中的過酸、過甜、過咸、過苦、過辛，不可使五味有所偏嗜。有吸煙嗜好的病人，應(yīng)戒煙。 2、飲食定時(shí)定量。長期胃痛的病人每日三餐或加餐均應(yīng)定時(shí)，間隔時(shí)間要合理。 急性胃痛的病人應(yīng)盡量少食多餐，平時(shí)應(yīng)少食或不食零食，以減輕胃的負(fù)擔(dān)。 3、注意營養(yǎng)平衡，平素的飲食應(yīng)供給富含維生素的食物，以利于保護(hù)胃黏膜和提高其防御能力，并促進(jìn)局部病變的修復(fù)。 4、飲食宜軟、溫、暖。烹調(diào)宜用蒸、煮、熬、燴，少吃堅(jiān)硬、粗糙的食物。進(jìn)食時(shí)不急不躁，使食物在口腔中充分咀嚼，與唾液充分混合后慢慢咽下，這樣有利于消化和病后的修復(fù)。要注意四季飲食溫度的調(diào)節(jié)，脾胃虛寒者尤應(yīng)禁食生冷食物。肝郁氣滯者忌在生氣后立即進(jìn)食。治療：1：飲食療法；如能長期注意，可使胃炎超于痊愈，飲食有規(guī)律，要定時(shí)定量，避免暴飲暴食，食物宜軟，易消化。避免過硬、過酸，過于辛辣、和過熱飲食。 2：抗酸劑：甲氰咪胍0.2g，每日三次?；蚶啄崽娑?50g，每日兩次?；蚍娑?0mg，每日兩次，口服。 3：胃動(dòng)力藥：馬叮啉片每次10mg，每日三次，飯前半小時(shí)服用。 4：抗幽門螺旋菌藥物：得樂膠囊，或得樂顆粒。 5：保護(hù)胃粘膜藥：麥滋林-s 0.67g，每日三次。或樂得胃、胃速樂每次2片，每天三次。 連服一個(gè)月。
吃個(gè)冰麒麟，馬上喝杯熱水
一天不吃飯，晚上吃一堆空腹喝冷酸奶催吐吃飽飯做仰臥起坐空腹跑步運(yùn)動(dòng)出汗后喝涼水... ... - -

9，怎樣可以提臀

家中鍛煉計(jì)劃： 有氧運(yùn)動(dòng)作用：鍛煉心肺功能、減脂、增強(qiáng)耐力、改善體形等。 時(shí)間段選擇： 1、早飯后日出之后運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)前30-60分鐘吃100克易消化食物,少許牛奶。 2、早飯一個(gè)半小時(shí)之后運(yùn)動(dòng)。 3、晚飯前兩小時(shí)開始，運(yùn)動(dòng)前30-60分鐘吃100克易消化食物。 4、晚飯后一個(gè)半小時(shí)，并且離睡覺一個(gè)小時(shí)之外，按自己習(xí)慣選擇。 有氧運(yùn)動(dòng)包括：游泳、跑步、跳操、登山、跳繩、打球等，可以選擇任何一種，時(shí)間要控制在45-60分鐘，慢跑也可以?？刂瓢行穆?，就是脈搏在（220-年齡）×（65%-85%）之內(nèi)，之后也可以做仰臥起坐和俯臥撐，青少年要長高可以練引體向上，雙杠雙手撐和跳躍動(dòng)作，還有一些拉伸動(dòng)作，主要是讓骨骼不受擠壓，舒展一下。腹部減脂者，要在有氧運(yùn)動(dòng)之后做仰臥起坐2-3組，每組25個(gè)以上。 一次總運(yùn)動(dòng)時(shí)間不要超過90分鐘。 一周鍛煉4-5次，體力好練7次也可以。 不宜空腹運(yùn)動(dòng)，不宜在早晨日出之前運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)消耗身體內(nèi)的糖原，一般運(yùn)動(dòng)時(shí)間要選在飯后一個(gè)半小時(shí)，或者運(yùn)動(dòng)前30-60分鐘補(bǔ)充少量易消化食物和水分。如果運(yùn)動(dòng)前不進(jìn)食補(bǔ)充對減脂或增肌都會(huì)影響效果，還會(huì)有副作用。 健身房訓(xùn)練計(jì)劃： 有氧運(yùn)動(dòng)：鍛煉心肺功能、減脂、增強(qiáng)耐力等。 1、動(dòng)感單車：氣氛好，強(qiáng)度大，疲勞大，效果佳。 2、健身操：氣氛好，強(qiáng)度中，疲勞中，效果中。 3、跑步機(jī)：氣氛中、強(qiáng)度中，疲勞中，效果中。 4、瑜珈： 氣氛好，強(qiáng)度中，疲勞中，效果中。 選擇任意一種運(yùn) 動(dòng)45-60分鐘。腹部減脂者運(yùn)動(dòng)之后可做仰臥起坐2-3組，每組25個(gè)以上。胸部減脂者，運(yùn)動(dòng)之后 做幾組俯 臥撐或臥 推杠鈴 或組合器械夾胸等健胸動(dòng)作即可。一次總運(yùn)動(dòng)量不要超過90分鐘。 減脂者要注意 飲食問題，運(yùn) 動(dòng)會(huì)增加飯 量，除了正常的飲食餓的時(shí)候吃點(diǎn)水果、蔬菜充饑，如蘋果、梨、西紅柿、黃 瓜等。
可以多做運(yùn)動(dòng),健美的那種
你只要每天倒立十分鐘，既可以提臀又可以消除眼袋。
我們請來最性感的美臀專家為你設(shè)計(jì)了這套獨(dú)特而完美的美臀方案，定會(huì)使你的臀部擁有無與倫比的魅力。 放一些激烈的搖滾樂，20分鐘連續(xù)地（注意：不可間斷）做這套練習(xí)，每周三次。堅(jiān)持下去，不出一個(gè)月即會(huì)收到明顯效果。芭蕾舞步　　兩腳分開站立，比肩稍寬，腳尖朝外，尾骨處下沉，臀部收緊。雙臂抬起，向前伸展開。往下蹲，成馬步，并保持雙臂與肩同高。這個(gè)動(dòng)作可以幫助你保持平衡。在保持身體舒適的情況下，盡量放低身體，但不要使膝蓋彎曲超過腳尖。保持這個(gè)姿勢2秒鐘，然后恢復(fù)到預(yù)備動(dòng)作。重復(fù)這個(gè)蹲下站起的動(dòng)作10次。第11次蹲下時(shí)，堅(jiān)持20秒?！　∠騻?cè)滑步　　兩腳并攏站立，雙臂置于身體兩側(cè)，將身體重心移至右腿。稍稍彎曲膝蓋，將左腳置于一塊毛巾上，腳尖朝下。雙臂抬起向前伸直，用毛巾幫助左腿慢慢向外側(cè)滑動(dòng)，心里默數(shù)4秒。將腿滑動(dòng)至不會(huì)感覺不適的最遠(yuǎn)距離。再將腿抽回，移至初始位置，默數(shù)4秒。重復(fù)這個(gè)動(dòng)作12個(gè)來回，換右腿?！　√嵬蝺赡_分開站立，與肩同寬，腳尖向前。將左腳置于右膝內(nèi)側(cè)，雙臂于身前自然下垂。左腿向后伸展，雙臂分別向兩側(cè)伸開。腳離地不應(yīng)超過10英寸高度，以保持身體平衡?；謴?fù)預(yù)備動(dòng)作，并如此重復(fù)5次，換腿。要記住，每次伸腿同時(shí)要收緊臀部?！　〖舻短　∮彝惹ハ蚯斑~出，使膝蓋與腳踝成直角。左膝向下，至膝蓋輕輕著地。兩腳蹬地，向上跳起。在空中換腿，落地時(shí)呈左腿向前邁出姿勢。重復(fù)10次?！　÷菪磐取　∶嫦蜃髠?cè)躺倒，將頭部靠在伸直的左臂上。 右掌于胸前著地，作為支撐。右膝蓋向胸部移動(dòng)，臀部輕輕轉(zhuǎn)動(dòng)，使膝蓋朝向地板。調(diào)整足部動(dòng)作，使腳后跟指向天花板。用大幅度動(dòng)作抬起和放下左腿。堅(jiān)持做20次，再換另一側(cè)。　　桑巴旋風(fēng)　　最后一個(gè)步驟設(shè)計(jì)的是下身的搖擺動(dòng)作，以分解練習(xí)過程中身體出現(xiàn)的乳酸：兩腿分開站立，比肩稍寬。將雙手置于臀部，大幅度旋轉(zhuǎn)胯部。向前、向后、向左、向右，要堅(jiān)信，勝利就在眼前！再上下擺動(dòng)，直至感覺肌肉全部放松。OK！大功告成！
簡單瘦腰小步驟　　纖纖玉腰是每個(gè)女孩子的追求，想擁有它，其不像人們想的那么復(fù)雜！一起跟我來吧，來助你完成小“腰”精的夢想吧！　　利用上半身左右旋轉(zhuǎn)交替的轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)，持之以恒練習(xí)，可以有效去除腹部贅肉，使腰部變得纖細(xì)迷人。要領(lǐng)是動(dòng)作要緩慢，切勿操之過急。　　左右各9次做2遍，共計(jì)18次(約1分鐘)。習(xí)慣后可增加至3分鐘?！　?、兩腳保持肩寬的距離，雙手叉腰?！　?、一邊體會(huì)肚臍正后方的腎俞穴(在身體中間的位置)，邊用口吸氣，將上半身向左傾斜后方扭轉(zhuǎn)?！　?、邊從口中呼出氣，邊慢慢回到原來姿勢?！　?、同樣的，將上半身向右側(cè)的斜后方扭轉(zhuǎn)，再回到原來姿勢　　　　特別針對收腹的問題，建議你趁著看電視的時(shí)間，將身體立正，進(jìn)行腰腹順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)10分鐘，再逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)10分鐘，這種方法頗為有效。　　讓腰圍纖細(xì)的伸展操　　　　仰臥，兩腳并攏抬高，與地板呈垂直，腳尖朝向身體的方向彎曲。　　　　一面吐氣、一面將兩腳往旁邊傾倒。兩腳仍要靠攏，盡量不要彎曲膝蓋?！　　　‘?dāng)雙腿幾乎要貼到地板時(shí)，慢慢恢復(fù)移到原來位置，邊換邊做相同動(dòng)作。左右各做10次?！　∈彀茨κ菅ā　　　∈址?：拇指疊按法　　將兩個(gè)拇指上下重疊，在腹部及相關(guān)穴位按壓，按壓的輕重應(yīng)以手指感覺到脈搏跳動(dòng)，且被按摩的部位不感覺疼痛為最合適。　　　　手法2：波浪推壓法　　兩手手指并攏，自然伸直，一只手掌放在另一只手掌背上，右手在下，左手在上。在下的那只手掌和手指平貼腹部，用力向前推按，然后在上的手掌用力向后壓，一推一回，由上而下慢慢移動(dòng)，好像水中的浪花，故而得名?！　“茨Ω共坎粌H能消除脂肪，還可以強(qiáng)身健體，對消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)等的多種疾病都有輔助治療的效果，所以自然有一套比較獨(dú)特的手法。　　瘦腰收腹極效運(yùn)動(dòng)　　　　Step 1：這個(gè)動(dòng)作有些難度。側(cè)躺在地板上，一支手臂彎曲，用手肘支撐身體，小臂向前。身體保持挺直，然后腰部用力下向，使整個(gè)下身接觸地面，再拉起。 重復(fù)此動(dòng)作2組，每組20次?！　　　tep 2：站立，雙腳分開比肩寬，兩臂水平打開。然后扭腰向下，右手摸左腳腳面，直立，換左手動(dòng)作。 此動(dòng)作重復(fù)3組，每組10次。　　Step 3： 站立，雙腳分開。雙手持一根健身棒，置于肩膀上（如果沒有健身棒，可以將兩手交叉，平端于胸前），保持背部挺直。 然后向兩側(cè)拉伸腰部，動(dòng)作要緩慢，注意幅度，不要拉傷。 重復(fù)此動(dòng)作3組，每組20次?！　≈?jǐn)記下面這些規(guī)則和小技巧，也能幫助你在12小時(shí)內(nèi)腰圍迅速減少3厘米或更多…… 　　1、多喝水，少喝碳酸飲料。碳酸飲料和那些含糖量高的飲料會(huì)讓你的肚子鼓得像個(gè)氣球。 　　2、不要常吃薯?xiàng)l。鹽分會(huì)保持水分，尤其是在生理期前。壓力和罐頭食品也是含納量高的食品。 　　3、讓你的下巴休息一下，不要一直嚼口香糖。嚼口香糖會(huì)讓你吞下過多的空氣，肚子因此會(huì)發(fā)脹而鼓出。 　　4、如果感覺排便不順，多喝咖啡。一杯或兩杯咖啡有助于通便。 　　5、內(nèi)衣束身。束身內(nèi)衣，高腰束褲或腹帶，可以使人看上去瘦了一英寸或更多。內(nèi)衣的束身效果好，不過，多余的贅肉在過緊的內(nèi)衣里會(huì)凸顯出來，所以要避免穿太緊的內(nèi)衣
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