洗酸棗機器，失眠很嚴重怎么辦
發(fā)布時間：2022-07-25 07:53
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失眠很嚴重怎么辦喝花草茶就能調(diào)理，安神助眠，降壓洗皮機1100元到1800元不等，視配套電機大小而定。你好！500如果對你有幫助，望采納。丶去醫(yī)院看看吧。建議去中醫(yī)院。1.凡事保持平和的心態(tài)，睡前盡量放松；2.平時多吃安神補氣的……
1，失眠很嚴重怎么辦
洗皮機1100元到1800元不等，視配套電機大小而定。1.凡事保持平和的心態(tài)，睡前盡量放松；
2.平時多吃安神補氣的食物，百合，大棗，核桃都是不錯的選擇，別喝咖啡和濃茶，少吃辛辣刺激的食物；
3.睡前喝些熱牛奶，聽聽音樂，有一首超好聽的輕音樂--極度放松睡眠輕音樂，你不妨下載聽聽看，很有效哦也許你心里有事，晚上睡覺前喝杯熱牛奶，睡下之后盡量不要想什么事情，這樣應該有效比較簡單的就是臨睡前熱水泡腳20分鐘，真的很有用 ！晚上11點之前必須進被窩，每天不想那些能產(chǎn)生壓力的事情和不開心的事情.還有，每天吃10顆紅棗，既能夠安神養(yǎng)顏，又能夠補氣益腎。堅持下去一定可以改善睡眠的，加油。長期這樣植物神經(jīng)系統(tǒng)肯定是受損了，你的生物鐘已經(jīng)被破壞了
44看端娜爾西番蓮片吧。淘寶上有賣。我從七月開始吃它，現(xiàn)在已經(jīng)基本不用吃，也能睡得很香了……失眠基本為五種類型：
一：肝郁化火：
多由惱怒煩悶而生，表現(xiàn)為少寐，急燥易怒、目赤口苦、大便干結(jié)、舌紅苔黃、脈弦而數(shù)。方以龍
膽瀉肝湯為基礎。
二：痰熱內(nèi)擾：
常由飲食不節(jié)，暴飲暴食、恣食肥甘生冷、或嗜灑成癖，導致腸胃受熱，痰熱上擾。表現(xiàn)為不寐、頭
重、胸悶、心煩、喛氣、吞酸、不思飲食，苔黃膩，脈滑數(shù)。方以溫膽湯為基礎。
三：陰虛火旺：
多因身體虛精虧，縱欲過度，遺精，使腎陰耗竭，心火獨亢，表現(xiàn)為心煩不寐，五心煩熱，耳嗚健忘
舌紅，脈細數(shù)。方以朱砂安神丸、二至丸為基礎。
四：心脾兩虛：
由于年邁體虛，勞心傷神或久病大病之后，引起氣虛血虧，表現(xiàn)為多夢易醒，頭暈目眩，神疲乏力，
面黃色少華，舌淡苔溥，脈細弱。方以歸脾湯為基礎。
五：心膽氣虛：
由于突然受驚，或耳聞巨響，目暏異物，或涉險臨危，表現(xiàn)為噩夢驚擾，夜寐易醒，膽怯心悸，遇事
易驚，舌淡脈細弦。方以安神這定志丸為基礎?！局委煼椒ā恐委煟ㄒ唬?
一、不要緊張，樹立信心，尋求合理、有效的方法戰(zhàn)勝失眠，失眠不是一種嚴重疾病，1天或幾天少睡幾個小時沒啥關(guān)系?？梢耘浜鲜朝?、中藥、西藥、針灸、理療、氣功等。
二、對于繼發(fā)性失眠，以處理引起失眠的基本疾病或情況為主，一般來說，對失眠的病因解決后則失眠就會不治而愈。
三、對原發(fā)性失眠的治療，最重要的是調(diào)整睡眠習慣，恢復正常的生物節(jié)律，睡眠時間各人不同，睡眠時間短些對人體并無多大影響。
四、一般失眠癥經(jīng)過病因、心理、軀體松弛治療即可治愈。
五、臨床上常用的安眠藥分3大類，即苯二氮卓類、巴比妥類和其它非巴比妥類。服用安眠藥的患者不可駕駛車輛和操縱機器，以免發(fā)生事故。兒童不宜，老年病人應慎重使用，肝腎功能減退者慎用，哺乳期婦女及孕婦忌用。
六、一般的失眠患者可以使用中藥調(diào)理，李氏睡香貼、合歡花、酸棗仁等。從根本調(diào)理睡眠質(zhì)量。
以上藥物的劑量及用法，須遵醫(yī)囑。 睡眠良好是心身健康的主要標志。失眠是最常見的睡眠障礙，是指各種原因引起的睡眠不足，入睡困難、早醒，患者常有精神疲勞、頭昏眼花、頭痛耳鳴、心悸氣短、記憶力不集中、工作效率下降等表現(xiàn)。
患者一般進入睡眠的潛伏期延長，睡眠時間縮短，在入睡過程中生理性覺醒增多。主要表現(xiàn)：輕者入睡困難，睡眠中易醒，并難于再次入睡；清晨過早醒來。重者徹夜難眠，常伴有頭痛頭暈、神疲乏力、心悸健忘、心神不安、多夢等，患者常對失眠感到焦慮和恐懼。失眠者的食療方法
失眠者在“藥補不如食補”的今天，如果采用得當?shù)氖朝煼椒ǎ涣挤磻?，且有一定的催眠功效。現(xiàn)特向您推薦幾種易于制作的食療方，供選用：
豬心棗仁湯 豬心1個，酸棗仁、茯苓各15克，遠志5克。把豬心切成兩半，洗干凈，放入凈鍋內(nèi)，然后把洗干凈的酸棗仁、茯苓、遠志一塊放入，加入適量水置火上，用大火燒開后撇去浮沫，移小火燉至豬心熟透后即成。每日1劑，吃心喝湯。此湯有補血(補血產(chǎn)品)養(yǎng)心、益肝寧神之功用?？芍涡母窝撘鸬男募虏粚?、失眠多夢、記憶力減退等癥。
天麻什錦飯 取天麻5克，粳米100克，雞肉25克，竹筍、胡蘿卜各50克，香茹、芋頭各1個，醬油、料酒、白糖適量。將天麻浸泡1小時左右，使其柔軟，然后把雞肉切成碎末，竹筍及洗干凈的胡蘿卜切成小片；芋頭去皮，同水發(fā)香茹洗凈，切成細絲。粳米洗凈入鍋中，放入改刀的大朱料及白糖等調(diào)味品，用小火煮成稠飯狀，每日1次，作午飯或晚飯食用。此飯有健腦強身、鎮(zhèn)靜安眠的功效?？芍晤^暈眼花、失眠多夢、神志健忘等癥。 
2，酸棗洗皮機多少錢
洗皮機1100元到1800元不等，視配套電機大小而定。
3，酸棗仁加工機器及技術(shù)
一種酸棗仁的加工方法,用粉碎擠壓成型的酸棗仁為原料,采用超臨 界二氧化碳萃取法,從酸棗仁中提取酸棗仁油和脫脂酸棗仁粉。一種酸棗仁的加工方法,用粉碎擠壓成型的酸棗仁為原料,采用超臨 界二氧化碳萃取法,從酸棗仁中提取酸棗仁油和脫脂酸棗仁粉。
4，酸棗取仁酸棗仁有什么快速便捷的方法
一種酸棗仁的加工方法,用粉碎擠壓成型的酸棗仁為原料,采用超臨 界二氧化碳萃取法,從酸棗仁中提取酸棗仁油和脫脂酸棗仁粉。一種酸棗仁的加工方法,用粉碎擠壓成型的酸棗仁為原料,采用超臨 界二氧化碳萃取法,從酸棗仁中提取酸棗仁油和脫脂酸棗仁粉。
5，為什么會失眠
寶貝，失眠的原因多種多樣，環(huán)境因素，心里因素，精神狀態(tài)一直不好影響著丫頭的睡眠，丫頭心里對某些東西有太多的不滿，丫頭，，豬會一直陪著你的中醫(yī)病因：由于情致所傷，肝氣郁結(jié)，心火偏亢，氣滯血瘀，痰火內(nèi)擾，胃氣不和致臟腑氣機升降失調(diào)，陰陽不循其道，陽氣不得入于陰，心神不寧所致者，多為實證失眠。若因年老體衰，氣血不足或久病后氣血虧損，陰陽失調(diào)或思慮過度，勞傷心脾，致令心失所養(yǎng)，身無所住或血虛膽怯，肝失所養(yǎng)，神無所主或血虛膽怯，肝失所養(yǎng)或心腎不交，虛火上亢所致者，謂虛證失眠，總之，臟腑功能紊亂，邪氣阻滯，氣血陰陽平衡失調(diào)，神志不寧是發(fā)生失眠的基本病機?！ 》诸悾菏?，中醫(yī)學上稱“不寐”，藏醫(yī)稱為"寧龍病",古時稱為“不得臥”或“不得眠”。它有虛實之分。虛證如見多夢易醒、心悸健忘、神疲納減，面色少華(少血色)，脈細弱，屬心脾兩虛，治宜補心健脾為主;若心煩不寐，咽干舌燥，或見夢遺滑精，舌紅、脈細數(shù)者，屬陰虛火旺，治宜滋肝養(yǎng)陰為;若兼見心神不寧、心悸驚惕，入睡后容易驚醒，脈弦細者，屬肝膽不和，治宜鎮(zhèn)驚安神為主，實證如見食少胸悶、脘腹脹滿、大便不暢、苔膩、脈滑者，屬腸胃不和，治宜和胃、消導、化濕為主。 一、不要緊張，樹立信心，尋求合理、有效的方法戰(zhàn)勝失眠，失眠不是一種嚴重疾病，1天或幾天少睡幾個小時沒啥關(guān)系?？梢耘浜鲜朝煛⒅兴?、西藥、針灸、理療、氣功等。二、對于繼發(fā)性失眠，以處理引起失眠的基本疾病或情況為主，一般來說，對失眠的病因解決后則失眠就會不治而愈。三、對原發(fā)性失眠的治療，最重要的是調(diào)整睡眠習慣，恢復正常的生物節(jié)律，睡眠時間各人不同，睡眠時間短些對人體并無多大影響。四、一般失眠癥經(jīng)過病因、心理、軀體松弛治療即可治愈?！ ∥?、臨床上常用的安眠藥分3大類，即苯二氮卓類、巴比妥類和其它非巴比妥類。服用安眠藥的患者不可駕駛車輛和操縱機器，以免發(fā)生事故。兒童不宜，老年病人應慎重使用，肝腎功能減退者慎用，哺乳期婦女及孕婦忌用。 豬心棗仁湯 豬心1個，酸棗仁、茯苓各15克，遠志5克。把豬心切成兩半，洗干凈，放入凈鍋內(nèi)，然后把洗干凈的酸棗仁、茯苓、遠志一塊放入，加入適量水置火上，用大火燒開后撇去浮沫，移小火燉至豬心熟透后即成。每日1劑，吃心喝湯。此湯有補血(補血產(chǎn)品)養(yǎng)心、益肝寧神之功用?？芍涡母窝撘鸬男募虏粚?、失眠多夢、記憶力減退等癥?！ √炻槭插\飯 取天麻5克，粳米100克，雞肉25克，竹筍、胡蘿卜各50克，香茹、芋頭各1個，醬油、料酒、白糖適量。將天麻浸泡1小時左右，使其柔軟，然后把雞肉切成碎末，竹筍及洗干凈的胡蘿卜切成小片；芋頭去皮，同水發(fā)香茹洗凈，切成細絲。粳米洗凈入鍋中，放入改刀的大朱料及白糖等調(diào)味品，用小火煮成稠飯狀，每日1次，作午飯或晚飯食用。此飯有健腦強身、鎮(zhèn)靜安眠的功效?？芍晤^暈眼花、失眠多夢、神志健忘等癥。中醫(yī)病因：由于情致所傷，肝氣郁結(jié)，心火偏亢，氣滯血瘀，痰火內(nèi)擾，胃氣不和致臟腑氣機升降失調(diào)，陰陽不循其道，陽氣不得入于陰，心神不寧所致者，多為實證失眠。若因年老體衰，氣血不足或久病后氣血虧損，陰陽失調(diào)或思慮過度，勞傷心脾，致令心失所養(yǎng)，身無所住或血虛膽怯，肝失所養(yǎng)，神無所主或血虛膽怯，肝失所養(yǎng)或心腎不交，虛火上亢所致者，謂虛證失眠，總之，臟腑功能紊亂，邪氣阻滯，氣血陰陽平衡失調(diào)，神志不寧是發(fā)生失眠的基本病機。 分類：失眠，中醫(yī)學上稱“不寐”，藏醫(yī)稱為"寧龍病",古時稱為“不得臥”或“不得眠”。它有虛實之分。虛證如見多夢易醒、心悸健忘、神疲納減，面色少華(少血色)，脈細弱，屬心脾兩虛，治宜補心健脾為主;若心煩不寐，咽干舌燥，或見夢遺滑精，舌紅、脈細數(shù)者，屬陰虛火旺，治宜滋肝養(yǎng)陰為;若兼見心神不寧、心悸驚惕，入睡后容易驚醒，脈弦細者，屬肝膽不和，治宜鎮(zhèn)驚安神為主，實證如見食少胸悶、脘腹脹滿、大便不暢、苔膩、脈滑者，屬腸胃不和，治宜和胃、消導、化濕為主。 一、不要緊張，樹立信心，尋求合理、有效的方法戰(zhàn)勝失眠，失眠不是一種嚴重疾病，1天或幾天少睡幾個小時沒啥關(guān)系?？梢耘浜鲜朝?、中藥、西藥、針灸、理療、氣功等。二、對于繼發(fā)性失眠，以處理引起失眠的基本疾病或情況為主，一般來說，對失眠的病因解決后則失眠就會不治而愈。三、對原發(fā)性失眠的治療，最重要的是調(diào)整睡眠習慣，恢復正常的生物節(jié)律，睡眠時間各人不同，睡眠時間短些對人體并無多大影響。四、一般失眠癥經(jīng)過病因、心理、軀體松弛治療即可治愈?！ ∥?、臨床上常用的安眠藥分3大類，即苯二氮卓類、巴比妥類和其它非巴比妥類。服用安眠藥的患者不可駕駛車輛和操縱機器，以免發(fā)生事故。兒童不宜，老年病人應慎重使用，肝腎功能減退者慎用，哺乳期婦女及孕婦忌用。 豬心棗仁湯 豬心1個，酸棗仁、茯苓各15克，遠志5克。把豬心切成兩半，洗干凈，放入凈鍋內(nèi)，然后把洗干凈的酸棗仁、茯苓、遠志一塊放入，加入適量水置火上，用大火燒開后撇去浮沫，移小火燉至豬心熟透后即成。每日1劑，吃心喝湯。此湯有補血(補血產(chǎn)品)養(yǎng)心、益肝寧神之功用?？芍涡母窝撘鸬男募虏粚?、失眠多夢、記憶力減退等癥?！ √炻槭插\飯 取天麻5克，粳米100克，雞肉25克，竹筍、胡蘿卜各50克，香茹、芋頭各1個，醬油、料酒、白糖適量。將天麻浸泡1小時左右，使其柔軟，然后把雞肉切成碎末，竹筍及洗干凈的胡蘿卜切成小片；芋頭去皮，同水發(fā)香茹洗凈，切成細絲。粳米洗凈入鍋中，放入改刀的大朱料及白糖等調(diào)味品，用小火煮成稠飯狀，每日1次，作午飯或晚飯食用。此飯有健腦強身、鎮(zhèn)靜安眠的功效?？芍晤^暈眼花、失眠多夢、神志健忘等癥。寶貝，失眠的原因多種多樣，環(huán)境因素，心里因素，精神狀態(tài)一直不好影響著丫頭的睡眠，丫頭心里對某些東西有太多的不滿，丫頭，，豬會一直陪著你的
6，酸棗洗皮后的酸棗泥有機器脫水嗎
你是什么地方的？我們就加工水洗酸棗泥，你把電話留一下。
7，女性夜間盜汗的原因
在中醫(yī)來說，你這叫盜汗，屬于陰虛的典型癥狀。找個中醫(yī)好好看看。快速基本是不可能的 除非去美容院或者醫(yī)院注射那種美白針你可用這個處方試試：白人參15克，蜜炙黃芪15克，炒白術(shù)15克，白云苓15克，當歸（酒洗）30克，熟地30克，炙甘草10克，酒炒白芍15克，酸棗仁（炒）15克，煅牡蠣15克，陳皮10克，烏梅一枚，生龍骨15克
這個處方藥應該可以解決問題你好，您可以選擇美速麗膚的治療，可以整體的改善面部的膚色和膚質(zhì)。 是把多種營養(yǎng)成分組成的凱琳絲美速護膚液通過特制的水和氧儀器深層導入皮下組織，增強皮膚膠原蛋白以及補充皮膚因老化而流失的很多營養(yǎng)成分從而使皮膚年輕化 .
這個中藥面膜做法很簡單：就是白1：1：1的白茯苓、白芨、白芷粉攪在一起，倒入酸奶或牛奶，變成糊狀后，就可以敷在臉上咯，15分鐘后洗去。趁毛孔打開的時候，用暗瘡針的圓頭輕輕刮長滿黑頭粉刺的地方。記得用完之后要用收斂水哦，這樣去黑頭的效果才能持續(xù)哦！ 全身可以用 用臉上可以 美白的同時去黑頭盜汗中醫(yī)分很多種，比如營衛(wèi)不和、氣虛、陽虛，生病、誤用藥物傷了營衛(wèi)等等，怎么治要看具體情況.
盜汗的病機主要是氣虛和陰虛，如果你伴有疲倦乏力，動則易喘的癥狀的話，當屬氣虛。如果伴有潮熱，口干舌燥，手足心發(fā)熱的癥狀的話，當屬陰虛。
氣虛，我建議一條方子。
黃芪40克，防風20克，白術(shù)15克，生山藥30克，浮小麥30克。。
陰虛，以下這方子比較好。
生山藥40克，生地黃15克，白術(shù)20克，青蒿15克，浮小麥40克，我建議你去醫(yī)院做今天檢查治療。祝你早日康復。皮膚白不白，主要取決于黑色素細胞合成黑色素的能力。在人的表皮基層細胞間，分布著黑色素細胞，它含有的酪氨酸脢可以將酪氨酸氧化成多醣，中間再經(jīng)過一系列的代謝過程，最后便可生成黑色素。黑色素生成的多，皮膚就越黝黑；反之，則皮膚就越白晰。 皮膚黑與白取決于飲食 正所謂“一白遮三丑”，皮膚白皙嬌嫩的女人，通常能獲得較多的疼惜，所以管它流行什么健康膚色、巧克力妝，總還是有一批“白就是美”的死忠派堅決搶“白”！以下介紹的中醫(yī)妙方，具有美容養(yǎng)顏的功效，能夠針對你對“白”的不同需要，讓你慢慢地把氣色調(diào)整過來。
1、應該少吃含有酪氨酸的食物，例如馬鈴薯、紅薯等。
2、多吃含有維生素C的食物，例如酸棗。鮮棗、西紅柿、柑橘、新鮮綠葉蔬菜等等。
3、富含維生素E的食物有卷心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油等。
除了以上飲食中的注意點，MM還可以按著下面的說法多注意些：
（1）最需要注意的是陽光。
我們知道陽光可以使皮膚變黑，外出之后，皮膚就會變黑，不管陰天還是雨天，在外面（露天）時間久了都會使皮膚變黑，還是因為陽光中有紫外線。在陰天或下雨天，雖然陽光被去層擋住，但紫外線有A段（長波）線的損傷，外出時應采取防護措施，如戴帽子、撐傘、戴墨鏡或涂搽防曬制劑等。一天中以上午10點至下午3時是陽光最猛烈的時間，在這段時間盡量避免外出曬太陽，即使陰天或下雨天都一樣。在有陽光時，尚可辨別紫外線照射范圍，容易躲避。在陰天時，就看不出什么地方有紫外線照射，往往使人忽略大意。所以白天都要注意避免紫操作皮膚。
（2） 食物對皮膚影響極大，多食蔬菜水果，特別是含維生素C 多食物對皮膚變白是有好處的，如西紅柿、草莓、彌猴桃等。如經(jīng)常食用含微量元素多的食物，如貝殼類，則皮膚容易變黑。所以在飲食的選擇上應根據(jù)需要加以調(diào)配。
（3） 休息和睡眠對皮膚 色也有很大的影響，長期睡眠不足，眼圈就會變黑，這是人人皆知的事實。休息不好，睡眠不足，不僅影響健康，而且使皮膚血流減慢、血管收縮、血瘀成斑、皮膚變成灰黑色。所以，注意適當?shù)男菹⒑统渥愕乃呤潜匾摹?
（4） 情緒對人體的影響是巨大的，精神煥發(fā)，人體免疫功能大大提高，對各種不得因素在強大的抵抗能力。當心情不好，憂愁、悲哀時身體免疫功能就降低，抵抗各種不利因素的能力很差，容易發(fā)生各種疾病，皮膚新陳代謝，血液循環(huán)等各種功能均降低，皮膚變灰黑、干燥、皺紋增加，呈現(xiàn)衰老跡象。因此，保持愉快心情、樂觀情緒極為重要的。有了健康的身體，不怕沒有好的皮膚；只有健康的身體，才能有真正的亮麗。
·針對面色蒼白：蜜汁花生棗粥
養(yǎng)顏原理：紅棗補氣，花生衣補血，花生肉滋潤，蜂蜜補氣，綜合生效使面色紅潤。
做法：把紅棗和花生米用溫水泡后放入鍋中加水適量，小火煮到熟軟，再加入蜂蜜食用。
·針對面容黑黯：栗子白菜煲
養(yǎng)顏原理：面容黑黯的原因是腎氣不足，陰液虧損，而栗子健脾補腎，白菜補陰潤燥，綜合生效使面色白皙明亮。
做法：把生栗子去殼，切成兩半，用鴨湯適量煨至熟透，再放入白菜條200克，鹽、味精少許。
·針對皮膚粗糙：筍燒海參煲
養(yǎng)顏原理：通常皮膚粗糙的原因是陰血不足，內(nèi)有燥火，而海參滋陰養(yǎng)血，竹筍清內(nèi)熱。綜合生效使皮膚細膩光潤。
做法：把海參切長條，與鮮筍或水發(fā)筍切片一同入鍋，加瘦肉一起煨熟，加入鹽、味精、糖、酒后食用。 34512科學養(yǎng)豬，科學養(yǎng)狗，科學養(yǎng)牛，科學養(yǎng)羊。沒聽說過【科學養(yǎng)人】的。你在科學養(yǎng)人啦。只有文化才有養(yǎng)人不生病的資格。你缺乏審查科學的科學方法。學點文化，豬肉狗肉、好多肉是帶病毒的，吧病毒吃進去，身體排汗排除缺少運動，身體免疫力低，房事應節(jié)制，可以買蛋白質(zhì)粉喝提高免疫教你幾招皮膚美白的方法
冬瓜子仁15g、橘皮6g、桃花12g，混合研成細末，飯后用米湯調(diào)服，一日三次，連服數(shù)月，面部會變得白嫩而光滑。
冬桑葉煎濃汁裝瓶收貯備用，每天早晨用一酒杯汁液倒人洗臉水中洗臉，常洗可使面部光潔柔軟。
把曬干的玫瑰花浸泡在熱水里，使之冷卻后再滴上幾滴橄欖油，用來搽瞼，皮膚會保持光滑潤澤。
曬過的皮膚出現(xiàn)紅斑點，將牛奶搽臉及被曬部位，可使皮膚收縮，再用檸檬片敷面一周后斑點變小，再用黃瓜搗爛后加入葛粉和適量的蜂蜜搽幾次，斑點即可消除。
用中藥白果、草果各二兩、加黑豆一兩，研細后分成30份，每天早晨取一份攪入水中洗臉，然后擦上潤膚霜，連續(xù)使用～月，皮膚將會變得白嫩。
杏去皮，滑面、輕粉各等份，研末隔水蒸片刻，取出加龍腦及麝香少許，再以雞蛋白拌和成膏，每早起床洗臉后，用藥涂抹，數(shù)月后，容顏會變得紅潤光滑、嬌艷如春之桃花。
皮膚美白十二法
1、如果不是必須，盡量避免在夏季早上10點—下午2點出去，因為一天當中，這段時間的陽光最強、紫外線最具威力，對肌膚的傷害最大。
2、外出時盡可能戴帽子、撐陽傘、戴太陽眼鏡、穿長袖衣褲，以保護肌膚。
3、每次晴天外出時，都應涂防曬品，而且應每隔2—3小時擦一次。而游泳時也應涂防曬品，并且還應使用防水且防曬指數(shù)較高的防曬品。
4、只要從事過戶外活動，無論日曬程度如何，回家后都應先洗澡，并以按摩的方式輕輕擦拭全身，先用溫水，再用冷水沖淋，并全身抹些護膚露。
5、暴曬后，如有條件可用毛巾包著冰塊來冰鎮(zhèn)發(fā)紅的被灼傷皮膚以減緩局部燥熱，并盡量少用手抓，否則將會加劇曬后斑的產(chǎn)生。
6、曬后還可取用家中鮮蘆薈，刮出中間的蘆薈物質(zhì)敷在肌膚上，有鎮(zhèn)定和美白的作用。
7、手在外出時也要搽防曬露，而手臂、腳、膝裸外露時也應涂防曬品，這樣既可以防曬又可以有效減少斑點，特別是中年以后過早生成“老年斑”。
8、水是美容圣物，早晨醒來應及早空腹喝涼白開，如在水中加片檸檬，則美容效果更明顯。晚上睡前30分鐘也請喝一小杯水，讓細胞充分吸收，可有效防止皺紋生成。
9、多吃黃瓜、草莓、西紅柿、桔子等，因為其含有大量VC，能有效幫助黑色素還原，協(xié)助美白，增進免疫力。
10、充足睡眠，有效緩解生活壓力，多聽音樂，也是美白的好幫手。
11、少抽煙、少喝刺激性飲料，保證睡眠，可保持肌膚柔嫩光潤。
12、遠離人工添加劑，少吃油炸食品，慎用激素和避孕藥，這些都會直接導致黑色素沉著和雀斑生成
8，女性夜間盜汗的原因
希望能幫到你;
治療失眠最好的方法是放松
睡眠最大的誤區(qū)是：總認為睡不好覺是夜晚的事情，可要真正解決它，卻必須從白天開始。大家都知道，治療失眠最好的方法是放松。可失眠的人，恰恰就是在該放松的時候，反而更加緊張。
要想從根本上改變失眠，就必須“訓練”自己在不睡覺的時候，既整個白天，都能夠?qū)⒆约禾幵诜潘傻臓顟B(tài)。
當然、這種“訓練”絕非一日之功，少得幾月，多則幾年，甚至十幾年。對此、必須要有充分的心理準備，往往會出現(xiàn)多次反復，才能有所成效。
由于現(xiàn)代人的生存環(huán)境都很嚴酷，要想有效的放松自己、并非易事。另外、各人的境況又有差異，很難找出帶有普遍指導意義的具體方式方法。
例如:吃過晚飯后可以做些輕松的事情，看看書,聽聽音樂,散散步什么的,最好在晚上十點鐘前正常睡眼,晚上十點至凌晨兩點是最佳睡眠時間,這段時間睡眠質(zhì)量最高。
中午的午休很重要，哪怕只睡幾分鐘，整個下午都“精神飽滿”。你可用這個處方試試：白人參15克，蜜炙黃芪15克，炒白術(shù)15克，白云苓15克，當歸（酒洗）30克，熟地30克，炙甘草10克，酒炒白芍15克，酸棗仁（炒）15克，煅牡蠣15克，陳皮10克，烏梅一枚，生龍骨15克
這個處方藥應該可以解決問題科學養(yǎng)豬，科學養(yǎng)狗，科學養(yǎng)牛，科學養(yǎng)羊。沒聽說過【科學養(yǎng)人】的。你在科學養(yǎng)人啦。只有文化才有養(yǎng)人不生病的資格。你缺乏審查科學的科學方法。學點文化，豬肉狗肉、好多肉是帶病毒的，吧病毒吃進去，身體排汗排除別吃藥了，太傷身體
第一：你要把生活的煩惱，工作的壓力統(tǒng)統(tǒng)丟到腦后，嘗試聽一些舒緩的音樂，例如：水邊的阿迪麗娜，漫步神秘園，長相思，故鄉(xiāng)的原風景，肖邦練習曲等；
第二：平時多吃大棗，核桃，黑芝麻，小米，糯米，百合這類安神補氣的食物，少喝茶和咖啡這種刺激性的飲料；
第三：睡前喝些熱牛奶或紅酒，對皮膚和睡眠都有好處，很有效哦！不能一起吃,你要咨詢醫(yī)生,你現(xiàn)在的情況不完全是睡眠不問題,藥吃到了也會影響睡眠,就我自己的經(jīng)驗給你一 點建議:
你去看看營養(yǎng)學方面的書籍,養(yǎng)生保健是每個人一 生的大事
家里放點輕音樂,
經(jīng)常出去走走,起碼一 天2次
不想說話,短信問候朋友一 聲
和最親近的人說出你的感受
就我調(diào)理好的失眠病例就有10多個,很多都是營養(yǎng)的不均衡引起的,抑郁和失眠是孿生姊妹.【天使之吻】告訴你：失眠已經(jīng)成為許多現(xiàn)代都市人的共性病。夜幕來臨，當別人在酣睡的時候，你卻在床上翻起了煎餅，那是一種無奈與痛苦。不少患者采用各種方法而不得其效，睡眠專家提醒，體育鍛煉是根治失眠的有效途徑之一。
【天使之吻】認為，不少患者采用服用安眠藥等來治療失眠，但長期服用一些安眠藥、部分抗生素往往又會造成病人在略顯呆滯的情況下精神振奮，難以入眠，達不到治療效果。當肌體經(jīng)鍛煉后必然會產(chǎn)生疲勞感，就需要以睡眠來恢復和補償，因此體育鍛煉是改善睡眠的最佳療法。
【天使之吻】建議，體育鍛煉預防失眠以持之以恒、運動適量為原則，根據(jù)自己的體質(zhì)、體能、基礎、興趣愛好等選擇適量的體育活動，如：打拳、慢跑、快走、游泳等。鍛煉時間選擇在下午4點至5點或晚間9點前為佳。鍛煉后，再用35攝氏度至38攝氏度的溫水泡腳并按摩足底“涌泉穴”50次左右，或在鍛煉后半小時，洗個熱水澡，臨睡前再喝一小杯溫牛奶（可適量加糖），對防止失眠很有好處。
隨著生活節(jié)奏加快，失眠已經(jīng)成為許多現(xiàn)代都市人的共性病。夜幕來臨，當別人在酣睡的時候，你卻在床上翻起了煎餅，那是一種無奈與痛苦。不少患者采用各種方法而不得其效，睡眠專家提醒，體育鍛煉是根治失眠的有效途徑之一。
【天使之吻】 認為，不少患者采用服用安眠藥等來治療失眠，但長期服用一些安眠藥、部分抗生素往往又會造成病人在略顯呆滯的情況下精神振奮，難以入眠，達不到治療效果。當肌體經(jīng)鍛煉后必然會產(chǎn)生疲勞感，就需要以睡眠來恢復和補償，因此體育鍛煉是改善睡眠的最佳療法。
【天使之吻】特別建議： 體育鍛煉預防失眠以持之以恒、運動適量為原則，根據(jù)自己的體質(zhì)、體能、基礎、興趣愛好等選擇適量的體育活動，如：打拳、慢跑、快走、游泳等。鍛煉時間選擇在下午4點至5點或晚間9點前為佳。鍛煉后，再用35攝氏度至38攝氏度的溫水泡腳并按摩足底“涌泉穴”50次左右，或在鍛煉后半小時，洗個熱水澡，臨睡前再喝一小杯溫牛奶（可適量加糖），對防止失眠很有好處。
【天使之吻】最后祝你健康快樂??！在中醫(yī)來說，你這叫盜汗，屬于陰虛的典型癥狀。找個中醫(yī)好好看看。缺少運動，身體免疫力低，房事應節(jié)制，可以買蛋白質(zhì)粉喝提高免疫每天用熱水燙腳
30分鐘，水涼了要及時加熱水，燙的要出汗為好
睡前用十指向后梳頭5.。6下
從上往下推小肚子200次，以舒服為好。
對失眠很有療效，請試試祝你成功 .失眠基本為五種類型：
一：肝郁化火：
多由惱怒煩悶而生，表現(xiàn)為少寐，急燥易怒、目赤口苦、大便干結(jié)、舌紅苔黃、脈弦而數(shù)。方以龍
膽瀉肝湯為基礎。
二：痰熱內(nèi)擾：
常由飲食不節(jié)，暴飲暴食、恣食肥甘生冷、或嗜灑成癖，導致腸胃受熱，痰熱上擾。表現(xiàn)為不寐、頭
重、胸悶、心煩、喛氣、吞酸、不思飲食，苔黃膩，脈滑數(shù)。方以溫膽湯為基礎。
三：陰虛火旺：
多因身體虛精虧，縱欲過度，遺精，使腎陰耗竭，心火獨亢，表現(xiàn)為心煩不寐，五心煩熱，耳嗚健忘
舌紅，脈細數(shù)。方以朱砂安神丸、二至丸為基礎。
四：心脾兩虛：
由于年邁體虛，勞心傷神或久病大病之后，引起氣虛血虧，表現(xiàn)為多夢易醒，頭暈目眩，神疲乏力，
面黃色少華，舌淡苔溥，脈細弱。方以歸脾湯為基礎。
五：心膽氣虛：
由于突然受驚，或耳聞巨響，目暏異物，或涉險臨危，表現(xiàn)為噩夢驚擾，夜寐易醒，膽怯心悸，遇事
易驚，舌淡脈細弦。方以安神這定志丸為基礎。【治療方法】治療（一）
一、不要緊張，樹立信心，尋求合理、有效的方法戰(zhàn)勝失眠，失眠不是一種嚴重疾病，1天或幾天少睡幾個小時沒啥關(guān)系。可以配合食療、中藥、西藥、針灸、理療、氣功等。
二、對于繼發(fā)性失眠，以處理引起失眠的基本疾病或情況為主，一般來說，對失眠的病因解決后則失眠就會不治而愈。
三、對原發(fā)性失眠的治療，最重要的是調(diào)整睡眠習慣，恢復正常的生物節(jié)律，睡眠時間各人不同，睡眠時間短些對人體并無多大影響。
四、一般失眠癥經(jīng)過病因、心理、軀體松弛治療即可治愈。
五、臨床上常用的安眠藥分3大類，即苯二氮卓類、巴比妥類和其它非巴比妥類。服用安眠藥的患者不可駕駛車輛和操縱機器，以免發(fā)生事故。兒童不宜，老年病人應慎重使用，肝腎功能減退者慎用，哺乳期婦女及孕婦忌用。
六、一般的失眠患者可以使用中藥調(diào)理，李氏睡香貼、合歡花、酸棗仁等。從根本調(diào)理睡眠質(zhì)量。
以上藥物的劑量及用法，須遵醫(yī)囑。 睡眠良好是心身健康的主要標志。失眠是最常見的睡眠障礙，是指各種原因引起的睡眠不足，入睡困難、早醒，患者常有精神疲勞、頭昏眼花、頭痛耳鳴、心悸氣短、記憶力不集中、工作效率下降等表現(xiàn)。
患者一般進入睡眠的潛伏期延長，睡眠時間縮短，在入睡過程中生理性覺醒增多。主要表現(xiàn)：輕者入睡困難，睡眠中易醒，并難于再次入睡；清晨過早醒來。重者徹夜難眠，常伴有頭痛頭暈、神疲乏力、心悸健忘、心神不安、多夢等，患者常對失眠感到焦慮和恐懼。失眠者的食療方法
失眠者在“藥補不如食補”的今天，如果采用得當?shù)氖朝煼椒?，除不良反應外，且有一定的催眠功效?，F(xiàn)特向您推薦幾種易于制作的食療方，供選用：
豬心棗仁湯 豬心1個，酸棗仁、茯苓各15克，遠志5克。把豬心切成兩半，洗干凈，放入凈鍋內(nèi)，然后把洗干凈的酸棗仁、茯苓、遠志一塊放入，加入適量水置火上，用大火燒開后撇去浮沫，移小火燉至豬心熟透后即成。每日1劑，吃心喝湯。此湯有補血(補血產(chǎn)品)養(yǎng)心、益肝寧神之功用?？芍涡母窝撘鸬男募虏粚?、失眠多夢、記憶力減退等癥。
天麻什錦飯 取天麻5克，粳米100克，雞肉25克，竹筍、胡蘿卜各50克，香茹、芋頭各1個，醬油、料酒、白糖適量。將天麻浸泡1小時左右，使其柔軟，然后把雞肉切成碎末，竹筍及洗干凈的胡蘿卜切成小片；芋頭去皮，同水發(fā)香茹洗凈，切成細絲。粳米洗凈入鍋中，放入改刀的大朱料及白糖等調(diào)味品，用小火煮成稠飯狀，每日1次，作午飯或晚飯食用。此飯有健腦強身、鎮(zhèn)靜安眠的功效?？芍晤^暈眼花、失眠多夢、神志健忘等癥。 盜汗中醫(yī)分很多種，比如營衛(wèi)不和、氣虛、陽虛，生病、誤用藥物傷了營衛(wèi)等等，怎么治要看具體情況.
盜汗的病機主要是氣虛和陰虛，如果你伴有疲倦乏力，動則易喘的癥狀的話，當屬氣虛。如果伴有潮熱，口干舌燥，手足心發(fā)熱的癥狀的話，當屬陰虛。
氣虛，我建議一條方子。
黃芪40克，防風20克，白術(shù)15克，生山藥30克，浮小麥30克。。
陰虛，以下這方子比較好。
生山藥40克，生地黃15克，白術(shù)20克，青蒿15克，浮小麥40克，我建議你去醫(yī)院做今天檢查治療。祝你早日康復。
9，最近老是失眠有什么好辦法可以推薦下
【發(fā)病原因】脂溢性皮炎的發(fā)病原因尚不清楚，一般認為與性腺分泌紊亂有關(guān)，為雄激素分泌亢進所致。除此以外，與消化功能失常，食糖、脂肪過多，精神緊張，過度勞累，細菌感染，維生素B族缺乏等有一定關(guān)系。
我們通過多年的臨床研究，認為脂溢性皮炎的發(fā)生與腎陰不足，相火妄動，或肺胃血熱上沖，熱毒不得疏通，而致局部新陳代謝與血液微循環(huán)發(fā)生障礙。并繼發(fā)皮疹、丘疹或斑片與油膩狀鱗屑的癥狀。
【一般治療】
治療主要在于保持皮膚清潔，限制脂肪飲食和酌用藥物治療。
一、限制脂肪性食物和甜食，如肥肉、奶油蛋糕、巧克力等，多食蔬菜和水果。
二、每晚用溫水涂少量硫磺香皂或硼酸皂洗臉。清除面部油膩，清潔皮膚。
三、遵照醫(yī)囑用藥物治療，需耐心堅持方能有效。
四、值得注意的是要吃富含維生素的食物，尤其是維生素A的食物要適量多吃，豬肝、胡蘿卜、蛋黃等，以糾正毛囊皮脂角化異常，防止毛囊堵塞。有人研究，缺鋅也可產(chǎn)生脂溢性皮炎，應在膳食中補充含鋅高的食物，如動物肝、瘦肉、禽類、堅果類等，以糾正人體內(nèi)鋅含量相對不足。避免高碘飲食很重要，因高碘飲食可使毛囊角化或堵塞，要控制海帶、紫菜等海產(chǎn)品的攝入。
除上述之外，還要多吃含維生素C、B1較豐富的食物，如新鮮蔬菜、水果等。適量的增加谷物雜糧、新鮮蔬菜、水果等食物，對脂溢性皮炎大有益處，占總熱能的18.8%，碳水化物356克，占66.3%，維生素A515微克視黃醇當量，維生素E41.7毫克，維生素B11.32毫克，維生素B21.09毫克，維生素C159毫克，尼克酸12.1毫克，鈣1037毫克，鐵28.1毫克，鋅13.4毫克，硒24.9毫克，銅2.7毫克，鎂469毫克，磷1412毫克，鈉3486毫克，鉀2959毫克，膽固醇38毫克，膳食纖維19.6克。
1、禁飲酒：因脂溢性皮炎的發(fā)生與消化功能失常食糖、脂肪過多少食油膩及刺激性食物，多食蔬菜水果。
2、內(nèi)服藥：
(1)維生素B族類制劑，如維生素B6 B2 B1。
(2)有人主張服酮康唑或四環(huán)素。
3.外用藥：去脂、消炎、殺菌、止癢的原則，常用復方硫磺洗劑，或希爾生液。
4.中醫(yī)治療：潮紅、滲液、結(jié)痂時可以清熱、解毒、利尿為治則，用龍膽瀉肝湯加減。僅有癢而無滲出時，以養(yǎng)血、潤燥、祛風、清熱為治則。用祛風換肌散加減。
本病一般診斷不難，但應提高警惕與紅斑型天胞瘡鑒別，以免貽誤治療時機，引起嚴重后果。治療中還應注意生活規(guī)律，睡眠充足，限制多脂及多糖飲食，忌飲酒和辛辣刺激性食物，少用熱水肥皂洗頭，避免諸如篦頭發(fā)等各種機械性刺激
【脂溢性皮炎的食療】
脂溢性皮炎好發(fā)于皮脂腺較多的部位，如頭皮、面部、背部、腋部、會陰等，重者可泛發(fā)全身。其主要癥狀是皮膚上出現(xiàn)略帶黃色的輕度紅斑，伴細膩性鮮屑和結(jié)痂，皮膚有搔癢感。發(fā)生于頭皮長期不愈可導致頭發(fā)脫落稀疏，稱為脂溢性脫發(fā)。脂溢性皮炎采用飲食調(diào)治療效較好。
(1)宜食入富含維生素A、B2、B6、E的食物：因維生素A、B2、B6對脂肪的分泌有調(diào)節(jié)和抑制作用。維生素E有促進皮膚血液循環(huán)、改善皮脂腺功能的作用。富含上述維生素的食物有動物肝、胡蘿卜、南瓜、土豆、卷心菜、芝麻油、菜子油等。
(2)忌食辛辣刺激性食物：因刺激性食物可影響機體內(nèi)分泌，從而造成皮膚刺癢，影響治療。辛辣刺激性食物有辣椒、胡椒面、芥末、生蔥、生蒜、白酒等。
(3)忌食油膩食物：油膩食物主要是指油脂類。這類食物攝入過多會促進皮脂腺的分泌，使病情加重。同時，還要注意少吃甜食和咸食，以利于皮膚的康復。
此外，患者在洗臉洗頭時，最好不用肥皂，更不要用熱水燙洗止癢。因為皮脂溢出主要是皮脂腺功能亢進，常用熱水、肥皂洗去皮脂，由于刺激作用，會使皮脂腺更為活躍，加重皮脂溢出。
●脂溢性皮炎食療方
(1)薏苡仁蘿卜纓粥：薏苡仁、蘿卜纓、馬齒莧各30克。將上三味洗凈，蘿卜纓和馬齒莧切碎，加水適量，煮粥，每日1劑，1個月為1個療程。具有清熱利濕功效。適用于脂溢性皮炎等癥。
(2)大棗豬油湯：大棗100克，生豬油60克。將大棗生豬油放入鍋內(nèi)加適量水，煮熟食用。每周3次，12次為1個療程。具有祛風清熱，養(yǎng)血潤燥功效。適用于干性脂溢性皮炎等癥。
一是堅持每天晨起慢跑鍛煉15分鐘，增強體質(zhì)； 二是調(diào)整思維方法，多數(shù)失眠與情緒關(guān)系密切，因此一切順其自然，保持心態(tài)平和最重要； 三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕松愉快的音樂； 四是養(yǎng)成較規(guī)律的生活習慣，有養(yǎng)肝健脾和胃的作用；五是全身放松法：在躺下后用意念引導，從頭發(fā)、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放松；要做到心平氣和；六是按摩法：經(jīng)常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；七是找醫(yī)生對癥治療相關(guān)疾病。 用不了多久，你就會睡好的。 .維生素B2可治療脂溢性皮炎，含維生素B2多的食物有動物肝腎、豆?jié){、干酵母等；維生素B6也可以治療皮炎，含維生素B6多的食物有谷類、豆類、瘦肉、干酵母等；維生素C有潤滑肌膚的作用，對治療青春痘有一定作用，還可抑制黑色素的形成，減少黑斑的產(chǎn)生。含維生素C多的食物有綠色蔬菜、西紅柿和橘子、酸棗、山楂等；維生素E具有促進末端血管血液循環(huán)的作用，可調(diào)節(jié)激素的正常分泌，使粉刺癥狀減輕，含維生素E多的食物有卷心菜、花菜、葵花子油、菜籽油、芝麻油等
希望能幫到你;
治療失眠最好的方法是放松
睡眠最大的誤區(qū)是：總認為睡不好覺是夜晚的事情，可要真正解決它，卻必須從白天開始。大家都知道，治療失眠最好的方法是放松。可失眠的人，恰恰就是在該放松的時候，反而更加緊張。
要想從根本上改變失眠，就必須“訓練”自己在不睡覺的時候，既整個白天，都能夠?qū)⒆约禾幵诜潘傻臓顟B(tài)。
當然、這種“訓練”絕非一日之功，少得幾月，多則幾年，甚至十幾年。對此、必須要有充分的心理準備，往往會出現(xiàn)多次反復，才能有所成效。
由于現(xiàn)代人的生存環(huán)境都很嚴酷，要想有效的放松自己、并非易事。另外、各人的境況又有差異，很難找出帶有普遍指導意義的具體方式方法。
例如:吃過晚飯后可以做些輕松的事情，看看書,聽聽音樂,散散步什么的,最好在晚上十點鐘前正常睡眼,晚上十點至凌晨兩點是最佳睡眠時間,這段時間睡眠質(zhì)量最高。
中午的午休很重要，哪怕只睡幾分鐘，整個下午都“精神飽滿”。失眠基本為五種類型：
一：肝郁化火：
多由惱怒煩悶而生，表現(xiàn)為少寐，急燥易怒、目赤口苦、大便干結(jié)、舌紅苔黃、脈弦而數(shù)。方以龍
膽瀉肝湯為基礎。
二：痰熱內(nèi)擾：
常由飲食不節(jié)，暴飲暴食、恣食肥甘生冷、或嗜灑成癖，導致腸胃受熱，痰熱上擾。表現(xiàn)為不寐、頭
重、胸悶、心煩、喛氣、吞酸、不思飲食，苔黃膩，脈滑數(shù)。方以溫膽湯為基礎。
三：陰虛火旺：
多因身體虛精虧，縱欲過度，遺精，使腎陰耗竭，心火獨亢，表現(xiàn)為心煩不寐，五心煩熱，耳嗚健忘
舌紅，脈細數(shù)。方以朱砂安神丸、二至丸為基礎。
四：心脾兩虛：
由于年邁體虛，勞心傷神或久病大病之后，引起氣虛血虧，表現(xiàn)為多夢易醒，頭暈目眩，神疲乏力，
面黃色少華，舌淡苔溥，脈細弱。方以歸脾湯為基礎。
五：心膽氣虛：
由于突然受驚，或耳聞巨響，目暏異物，或涉險臨危，表現(xiàn)為噩夢驚擾，夜寐易醒，膽怯心悸，遇事
易驚，舌淡脈細弦。方以安神這定志丸為基礎?！局委煼椒ā恐委煟ㄒ唬?
一、不要緊張，樹立信心，尋求合理、有效的方法戰(zhàn)勝失眠，失眠不是一種嚴重疾病，1天或幾天少睡幾個小時沒啥關(guān)系。可以配合食療、中藥、西藥、針灸、理療、氣功等。
二、對于繼發(fā)性失眠，以處理引起失眠的基本疾病或情況為主，一般來說，對失眠的病因解決后則失眠就會不治而愈。
三、對原發(fā)性失眠的治療，最重要的是調(diào)整睡眠習慣，恢復正常的生物節(jié)律，睡眠時間各人不同，睡眠時間短些對人體并無多大影響。
四、一般失眠癥經(jīng)過病因、心理、軀體松弛治療即可治愈。
五、臨床上常用的安眠藥分3大類，即苯二氮卓類、巴比妥類和其它非巴比妥類。服用安眠藥的患者不可駕駛車輛和操縱機器，以免發(fā)生事故。兒童不宜，老年病人應慎重使用，肝腎功能減退者慎用，哺乳期婦女及孕婦忌用。
六、一般的失眠患者可以使用中藥調(diào)理，李氏睡香貼、合歡花、酸棗仁等。從根本調(diào)理睡眠質(zhì)量。
以上藥物的劑量及用法，須遵醫(yī)囑。 睡眠良好是心身健康的主要標志。失眠是最常見的睡眠障礙，是指各種原因引起的睡眠不足，入睡困難、早醒，患者常有精神疲勞、頭昏眼花、頭痛耳鳴、心悸氣短、記憶力不集中、工作效率下降等表現(xiàn)。
患者一般進入睡眠的潛伏期延長，睡眠時間縮短，在入睡過程中生理性覺醒增多。主要表現(xiàn)：輕者入睡困難，睡眠中易醒，并難于再次入睡；清晨過早醒來。重者徹夜難眠，常伴有頭痛頭暈、神疲乏力、心悸健忘、心神不安、多夢等，患者常對失眠感到焦慮和恐懼。失眠者的食療方法
失眠者在“藥補不如食補”的今天，如果采用得當?shù)氖朝煼椒?，除不良反應外，且有一定的催眠功效?，F(xiàn)特向您推薦幾種易于制作的食療方，供選用：
豬心棗仁湯 豬心1個，酸棗仁、茯苓各15克，遠志5克。把豬心切成兩半，洗干凈，放入凈鍋內(nèi)，然后把洗干凈的酸棗仁、茯苓、遠志一塊放入，加入適量水置火上，用大火燒開后撇去浮沫，移小火燉至豬心熟透后即成。每日1劑，吃心喝湯。此湯有補血(補血產(chǎn)品)養(yǎng)心、益肝寧神之功用?？芍涡母窝撘鸬男募虏粚?、失眠多夢、記憶力減退等癥。
天麻什錦飯 取天麻5克，粳米100克，雞肉25克，竹筍、胡蘿卜各50克，香茹、芋頭各1個，醬油、料酒、白糖適量。將天麻浸泡1小時左右，使其柔軟，然后把雞肉切成碎末，竹筍及洗干凈的胡蘿卜切成小片；芋頭去皮，同水發(fā)香茹洗凈，切成細絲。粳米洗凈入鍋中，放入改刀的大朱料及白糖等調(diào)味品，用小火煮成稠飯狀，每日1次，作午飯或晚飯食用。此飯有健腦強身、鎮(zhèn)靜安眠的功效?？芍晤^暈眼花、失眠多夢、神志健忘等癥。
10，怎樣緩解疲勞
體力疲勞 癥狀：這是由于過分勞累，血液中二氧化碳和乳酸增多導致的肌肉疲勞，表現(xiàn)為四肢乏力、肌肉酸疼，但精神上毫無痛苦，甚至還有幾分愜意。 對策：消除體力疲勞的最佳方法是睡眠，臨睡前洗個熱水澡或用溫水泡泡腳，會使疲勞消除得快一些。在睡眠時，全身物質(zhì)代謝降低，神經(jīng)細胞可借機吸收各種營養(yǎng)物質(zhì)，為蘇醒后神經(jīng)活動準備充足的能量。充足的睡眠可使人迅速消除疲勞，保持充沛的精力。合理的飲食能補充體力勞動消耗的大量營養(yǎng)物質(zhì)，所以也是消除疲勞的必要措施。 腦力疲勞 癥狀：腦力疲勞是指長時間用腦，引起腦的血液和氧氣供應不足，而出現(xiàn)大腦疲勞感。其主要表現(xiàn)為頭昏腦漲，食欲不振，記憶力下降，注意力不集中等。 對策：消除腦力疲勞的主要方法是適當參加體育活動，這也被稱為積極的休息?？纱虼蚯颉⒆鲎霾?、散散步，但鍛煉的強度不宜大，時間不宜過長。 病理疲勞 癥狀：這種疲勞有時并不需付多大的體力就產(chǎn)生，有一種心力不足的虛弱感。這是由于你體內(nèi)的某些機器發(fā)生故障，產(chǎn)生代謝與分泌紊亂、失調(diào)所致。 對策：要消除這種疲勞，關(guān)鍵是治好疾病。有些人雖未發(fā)現(xiàn)局部器官病痛癥狀，卻經(jīng)常出現(xiàn)疲勞的話，就有可能是病癥即將出現(xiàn)的先兆，需到醫(yī)院認真檢查。 精神疲勞 癥狀：這是現(xiàn)代社會疲勞癥中最復雜的一種疲勞。最主要是長期超負荷運行形成慢性疲勞，精神壓力過大也是重要原因。不幸的是，這種疲勞往往被人忽視。精神疲勞最明顯的表現(xiàn)莫過于失眠。做不連貫的夢，在噩夢中驚醒，輾轉(zhuǎn)不眠甚至徹夜不眠等等。 對策：一般人喜歡用安眠藥對付這些問題，其實這并不是根本的解決辦法。專家們認為下列幾種方法對消除精神疲勞極為有效。 1.首先應講究心理衛(wèi)生、加強品德修養(yǎng)，自己的心胸要開闊，以減少心理疲勞的發(fā)生。一旦出現(xiàn)，應及時宣泄自己的不良情緒，不要悶在心里，比如找知心朋友談談心。 2.進餐時間規(guī)律化。有規(guī)律地進餐，可以使身體經(jīng)常處于正常的新陳代謝狀態(tài)。 3.多鍛煉。身體健康的人可以進行一些體育活動，譬如慢跑、騎自行車、游泳、散步等。鍛煉可以使人工作起來更自信，碰到困難時更加從容不迫。黃昏時活動活動身體還可以使你更快地進入夢鄉(xiāng)。 4.多睡覺。精神疲勞的一個重要原因是睡眠不足。有這種情況的人每天應當多增加一個小時的睡眠。每個人的睡眠需要是不同的，應該找出最適合于自己的固定睡眠時間。 5.把握精力高峰期。有些人上午生氣勃勃，有些人晚間精力充沛，找出自己的精力高峰期極為重要，這樣可以恰當?shù)匕才藕米约旱淖飨r間。推薦五種食療方法來緩解疲勞。 1.棗仁蓮子粥 原料：酸棗仁10克，蓮子20克，枸杞20克，粳米和大米共100克。 做法：洗凈加水共同煮粥，可適量加糖。 作用：安神、補腦。 2.枸杞羊腦 原料：羊腦一具，枸杞30克。做法：將羊腦洗凈與枸杞盛在碗中，加適量蔥末、姜末、料酒、鹽，上鍋蒸制，性狀似“豆腐腦”。 作用：補腦、調(diào)養(yǎng)軀體疲勞。 3.黃芪雞 原料：黃芪30克，陳皮15克，肉桂12克，公雞1只。 做法：將中藥用紗布包好，與公雞一起放入鍋中，小火燉熟，食鹽調(diào)味，吃肉喝湯。 作用：調(diào)養(yǎng)軀體疲勞、體力下降者。 4.人參糯米粥 原料：人參10克，山藥、糯米各50克，紅糖適量。 做法：先將人參切成薄片，與糯米、山藥共同煮粥，待粥熟時加入紅糖，趁溫服用，每天1次。 作用：該粥具有補益元氣、抗疲勞、強心等多種作用。 注意：高血壓、發(fā)燒患者不宜服。 5.鰻魚山藥粥 原料：活鰻魚1條，山藥、粳米各50克，各種調(diào)料適量。 做法：將鰻魚剖開去內(nèi)臟，切片放入碗中，加入料酒、姜、蔥、食鹽調(diào)勻，與山藥、粳米共同煮粥服用，每天1次。 作用：該粥具有氣血雙補，強筋壯骨，經(jīng)常服用該粥，可消除疲勞 緩解疲勞的五條妙計: 1.早晨賴床5分鐘 早晨醒來，應該先花費5分鐘左右的時間賴床———側(cè)臥并深呼吸、打哈欠、伸懶腰、活動四肢，然后再慢慢坐起、穿衣、下床。如果醒來后立即起身，容易引發(fā)心腦血管疾病，甚至造成意外死亡。 2.喝健康的水 有幾種水最好別喝：裝在暖水瓶里幾天的開水、反復煮沸的開水、水龍頭里停用一夜的“死水”（可能含有大量的軍團桿菌）、隔夜茶等。 3.酒后別洗澡 酒后洗澡，體內(nèi)儲存的葡萄糖在洗澡時會被體力活動消耗掉，因而糖含量大幅度下降，同時，酒精抑制肝臟正?；顒?，阻礙體內(nèi)葡萄糖儲存的恢復，加上洗澡時出汗，容易引起有效循環(huán)血容量不足，導致虛脫。 4.應常吃的食品 蜂蜜：每天早晨空腹吃一勺蜂蜜，能安五臟，止痛消毒，堅持吃能防止血管硬化。 大蒜：有很強的殺菌、抗菌作用，有“天然抗生素”的美稱。 紅棗：營養(yǎng)豐富，含有豐富的糖、維生素、礦物質(zhì)。 姜：生姜能促進血液循環(huán)，幫助消化。 花生：含有人體所需多種氨基酸，常吃有助于提高記憶力。 5.勤上衛(wèi)生間 不要憋尿：人在憋尿時，全身處于高度緊張狀態(tài)，胃腸和交感神經(jīng)會發(fā)生暫時性紊亂，血壓明顯增高。 不要憋大便：不及時、規(guī)律地排泄大便，大便中的水分就會被吸收。長此下去直腸的膨脹會停止喚起對大便的要求，形成便秘。消除體力疲勞的最佳方法是睡眠，臨睡前洗個熱水澡或用溫水泡泡腳，會使疲勞消除得快一些。在睡眠時，全身物質(zhì)代謝降低，神經(jīng)細胞可借機吸收各種營養(yǎng)物質(zhì)，為蘇醒后神經(jīng)活動準備充足的能量。充足的睡眠可使人迅速消除疲勞，保持充沛的精力。合理的飲食能補充體力勞動消耗的大量營養(yǎng)物質(zhì)，所以也是消除疲勞的必要措施。推薦五種食療方法來緩解疲勞。 1.棗仁蓮子粥 原料：酸棗仁10克，蓮子20克，枸杞20克，粳米和大米共100克。 做法：洗凈加水共同煮粥，可適量加糖。 作用：安神、補腦。 2.枸杞羊腦 原料：羊腦一具，枸杞30克。做法：將羊腦洗凈與枸杞盛在碗中，加適量蔥末、姜末、料酒、鹽，上鍋蒸制，性狀似“豆腐腦”。 作用：補腦、調(diào)養(yǎng)軀體疲勞。 3.黃芪雞 原料：黃芪30克，陳皮15克，肉桂12克，公雞1只。 做法：將中藥用紗布包好，與公雞一起放入鍋中，小火燉熟，食鹽調(diào)味，吃肉喝湯。 作用：調(diào)養(yǎng)軀體疲勞、體力下降者。 4.人參糯米粥 原料：人參10克，山藥、糯米各50克，紅糖適量。 做法：先將人參切成薄片，與糯米、山藥共同煮粥，待粥熟時加入紅糖，趁溫服用，每天1次。 作用：該粥具有補益元氣、抗疲勞、強心等多種作用。 注意：高血壓、發(fā)燒患者不宜服。 5.鰻魚山藥粥 原料：活鰻魚1條，山藥、粳米各50克，各種調(diào)料適量。 做法：將鰻魚剖開去內(nèi)臟，切片放入碗中，加入料酒、姜、蔥、食鹽調(diào)勻，與山藥、粳米共同煮粥服用，每天1次。 作用：該粥具有氣血雙補，強筋壯骨，經(jīng)常服用該粥，可消除疲勞 緩解疲勞的五條妙計: 1.早晨賴床5分鐘 早晨醒來，應該先花費5分鐘左右的時間賴床———側(cè)臥并深呼吸、打哈欠、伸懶腰、活動四肢，然后再慢慢坐起、穿衣、下床。如果醒來后立即起身，容易引發(fā)心腦血管疾病，甚至造成意外死亡。 2.喝健康的水 有幾種水最好別喝：裝在暖水瓶里幾天的開水、反復煮沸的開水、水龍頭里停用一夜的“死水”（可能含有大量的軍團桿菌）、隔夜茶等。 3.酒后別洗澡 酒后洗澡，體內(nèi)儲存的葡萄糖在洗澡時會被體力活動消耗掉，因而糖含量大幅度下降，同時，酒精抑制肝臟正?；顒?，阻礙體內(nèi)葡萄糖儲存的恢復，加上洗澡時出汗，容易引起有效循環(huán)血容量不足，導致虛脫。 4.應常吃的食品 蜂蜜：每天早晨空腹吃一勺蜂蜜，能安五臟，止痛消毒，堅持吃能防止血管硬化。 大蒜：有很強的殺菌、抗菌作用，有“天然抗生素”的美稱。 紅棗：營養(yǎng)豐富，含有豐富的糖、維生素、礦物質(zhì)。 姜：生姜能促進血液循環(huán)，幫助消化。 花生：含有人體所需多種氨基酸，常吃有助于提高記憶力。 5.勤上衛(wèi)生間 不要憋尿：人在憋尿時，全身處于高度緊張狀態(tài)，胃腸和交感神經(jīng)會發(fā)生暫時性紊亂，血壓明顯增高。 不要憋大便：不及時、規(guī)律地排泄大便，大便中的水分就會被吸收。長此下去直腸的膨脹會停止喚起對大便的要求，形成便秘。體力疲勞 癥狀：這是由于過分勞累，血液中二氧化碳和乳酸增多導致的肌肉疲勞，表現(xiàn)為四肢乏力、肌肉酸疼，但精神上毫無痛苦，甚至還有幾分愜意。 對策：消除體力疲勞的最佳方法是睡眠，臨睡前洗個熱水澡或用溫水泡泡腳，會使疲勞消除得快一些。在睡眠時，全身物質(zhì)代謝降低，神經(jīng)細胞可借機吸收各種營養(yǎng)物質(zhì)，為蘇醒后神經(jīng)活動準備充足的能量。充足的睡眠可使人迅速消除疲勞，保持充沛的精力。合理的飲食能補充體力勞動消耗的大量營養(yǎng)物質(zhì)，所以也是消除疲勞的必要措施。 腦力疲勞 癥狀：腦力疲勞是指長時間用腦，引起腦的血液和氧氣供應不足，而出現(xiàn)大腦疲勞感。其主要表現(xiàn)為頭昏腦漲，食欲不振，記憶力下降，注意力不集中等。 對策：消除腦力疲勞的主要方法是適當參加體育活動，這也被稱為積極的休息?？纱虼蚯?、做做操、散散步，但鍛煉的強度不宜大，時間不宜過長。 病理疲勞 癥狀：這種疲勞有時并不需付多大的體力就產(chǎn)生，有一種心力不足的虛弱感。這是由于你體內(nèi)的某些機器發(fā)生故障，產(chǎn)生代謝與分泌紊亂、失調(diào)所致。 對策：要消除這種疲勞，關(guān)鍵是治好疾病。有些人雖未發(fā)現(xiàn)局部器官病痛癥狀，卻經(jīng)常出現(xiàn)疲勞的話，就有可能是病癥即將出現(xiàn)的先兆，需到醫(yī)院認真檢查。 精神疲勞 癥狀：這是現(xiàn)代社會疲勞癥中最復雜的一種疲勞。最主要是長期超負荷運行形成慢性疲勞，精神壓力過大也是重要原因。不幸的是，這種疲勞往往被人忽視。精神疲勞最明顯的表現(xiàn)莫過于失眠。做不連貫的夢，在噩夢中驚醒，輾轉(zhuǎn)不眠甚至徹夜不眠等等。 對策：一般人喜歡用安眠藥對付這些問題，其實這并不是根本的解決辦法。專家們認為下列幾種方法對消除精神疲勞極為有效。 1.首先應講究心理衛(wèi)生、加強品德修養(yǎng)，自己的心胸要開闊，以減少心理疲勞的發(fā)生。一旦出現(xiàn)，應及時宣泄自己的不良情緒，不要悶在心里，比如找知心朋友談談心。 2.進餐時間規(guī)律化。有規(guī)律地進餐，可以使身體經(jīng)常處于正常的新陳代謝狀態(tài)。 3.多鍛煉。身體健康的人可以進行一些體育活動，譬如慢跑、騎自行車、游泳、散步等。鍛煉可以使人工作起來更自信，碰到困難時更加從容不迫。黃昏時活動活動身體還可以使你更快地進入夢鄉(xiāng)。 4.多睡覺。精神疲勞的一個重要原因是睡眠不足。有這種情況的人每天應當多增加一個小時的睡眠。每個人的睡眠需要是不同的，應該找出最適合于自己的固定睡眠時間。 5.把握精力高峰期。有些人上午生氣勃勃，有些人晚間精力充沛，找出自己的精力高峰期極為重要，這樣可以恰當?shù)匕才藕米约旱淖飨r間。消除體力疲勞的最佳方法是睡眠，臨睡前洗個熱水澡或用溫水泡泡腳，會使疲勞消除得快一些。在睡眠時，全身物質(zhì)代謝降低，神經(jīng)細胞可借機吸收各種營養(yǎng)物質(zhì)，為蘇醒后神經(jīng)活動準備充足的能量。充足的睡眠可使人迅速消除疲勞，保持充沛的精力。合理的飲食能補充體力勞動消耗的大量營養(yǎng)物質(zhì)，所以也是消除疲勞的必要措施。
11，抑郁藥可以和失眠藥同吃嗎好像差不多的 有沒有不吃藥的辦法
長期這樣植物神經(jīng)系統(tǒng)肯定是受損了，你的生物鐘已經(jīng)被破壞了
44看端娜爾西番蓮片吧。淘寶上有賣。我從七月開始吃它，現(xiàn)在已經(jīng)基本不用吃，也能睡得很香了……希望能幫到你;
治療失眠最好的方法是放松
睡眠最大的誤區(qū)是：總認為睡不好覺是夜晚的事情，可要真正解決它，卻必須從白天開始。大家都知道，治療失眠最好的方法是放松?？墒叩娜耍∏【褪窃谠摲潘傻臅r候，反而更加緊張。
要想從根本上改變失眠，就必須“訓練”自己在不睡覺的時候，既整個白天，都能夠?qū)⒆约禾幵诜潘傻臓顟B(tài)。
當然、這種“訓練”絕非一日之功，少得幾月，多則幾年，甚至十幾年。對此、必須要有充分的心理準備，往往會出現(xiàn)多次反復，才能有所成效。
由于現(xiàn)代人的生存環(huán)境都很嚴酷，要想有效的放松自己、并非易事。另外、各人的境況又有差異，很難找出帶有普遍指導意義的具體方式方法。
例如:吃過晚飯后可以做些輕松的事情，看看書,聽聽音樂,散散步什么的,最好在晚上十點鐘前正常睡眼,晚上十點至凌晨兩點是最佳睡眠時間,這段時間睡眠質(zhì)量最高。
中午的午休很重要，哪怕只睡幾分鐘，整個下午都“精神飽滿”。也許你心里有事，晚上睡覺前喝杯熱牛奶，睡下之后盡量不要想什么事情，這樣應該有效失眠基本為五種類型：
一：肝郁化火：
多由惱怒煩悶而生，表現(xiàn)為少寐，急燥易怒、目赤口苦、大便干結(jié)、舌紅苔黃、脈弦而數(shù)。方以龍
膽瀉肝湯為基礎。
二：痰熱內(nèi)擾：
常由飲食不節(jié)，暴飲暴食、恣食肥甘生冷、或嗜灑成癖，導致腸胃受熱，痰熱上擾。表現(xiàn)為不寐、頭
重、胸悶、心煩、喛氣、吞酸、不思飲食，苔黃膩，脈滑數(shù)。方以溫膽湯為基礎。
三：陰虛火旺：
多因身體虛精虧，縱欲過度，遺精，使腎陰耗竭，心火獨亢，表現(xiàn)為心煩不寐，五心煩熱，耳嗚健忘
舌紅，脈細數(shù)。方以朱砂安神丸、二至丸為基礎。
四：心脾兩虛：
由于年邁體虛，勞心傷神或久病大病之后，引起氣虛血虧，表現(xiàn)為多夢易醒，頭暈目眩，神疲乏力，
面黃色少華，舌淡苔溥，脈細弱。方以歸脾湯為基礎。
五：心膽氣虛：
由于突然受驚，或耳聞巨響，目暏異物，或涉險臨危，表現(xiàn)為噩夢驚擾，夜寐易醒，膽怯心悸，遇事
易驚，舌淡脈細弦。方以安神這定志丸為基礎?！局委煼椒ā恐委煟ㄒ唬?
一、不要緊張，樹立信心，尋求合理、有效的方法戰(zhàn)勝失眠，失眠不是一種嚴重疾病，1天或幾天少睡幾個小時沒啥關(guān)系?？梢耘浜鲜朝?、中藥、西藥、針灸、理療、氣功等。
二、對于繼發(fā)性失眠，以處理引起失眠的基本疾病或情況為主，一般來說，對失眠的病因解決后則失眠就會不治而愈。
三、對原發(fā)性失眠的治療，最重要的是調(diào)整睡眠習慣，恢復正常的生物節(jié)律，睡眠時間各人不同，睡眠時間短些對人體并無多大影響。
四、一般失眠癥經(jīng)過病因、心理、軀體松弛治療即可治愈。
五、臨床上常用的安眠藥分3大類，即苯二氮卓類、巴比妥類和其它非巴比妥類。服用安眠藥的患者不可駕駛車輛和操縱機器，以免發(fā)生事故。兒童不宜，老年病人應慎重使用，肝腎功能減退者慎用，哺乳期婦女及孕婦忌用。
六、一般的失眠患者可以使用中藥調(diào)理，李氏睡香貼、合歡花、酸棗仁等。從根本調(diào)理睡眠質(zhì)量。
以上藥物的劑量及用法，須遵醫(yī)囑。 睡眠良好是心身健康的主要標志。失眠是最常見的睡眠障礙，是指各種原因引起的睡眠不足，入睡困難、早醒，患者常有精神疲勞、頭昏眼花、頭痛耳鳴、心悸氣短、記憶力不集中、工作效率下降等表現(xiàn)。
患者一般進入睡眠的潛伏期延長，睡眠時間縮短，在入睡過程中生理性覺醒增多。主要表現(xiàn)：輕者入睡困難，睡眠中易醒，并難于再次入睡；清晨過早醒來。重者徹夜難眠，常伴有頭痛頭暈、神疲乏力、心悸健忘、心神不安、多夢等，患者常對失眠感到焦慮和恐懼。失眠者的食療方法
失眠者在“藥補不如食補”的今天，如果采用得當?shù)氖朝煼椒?，除不良反應外，且有一定的催眠功效?，F(xiàn)特向您推薦幾種易于制作的食療方，供選用：
豬心棗仁湯 豬心1個，酸棗仁、茯苓各15克，遠志5克。把豬心切成兩半，洗干凈，放入凈鍋內(nèi)，然后把洗干凈的酸棗仁、茯苓、遠志一塊放入，加入適量水置火上，用大火燒開后撇去浮沫，移小火燉至豬心熟透后即成。每日1劑，吃心喝湯。此湯有補血(補血產(chǎn)品)養(yǎng)心、益肝寧神之功用。可治心肝血虛引起的心悸不寧、失眠多夢、記憶力減退等癥。
天麻什錦飯 取天麻5克，粳米100克，雞肉25克，竹筍、胡蘿卜各50克，香茹、芋頭各1個，醬油、料酒、白糖適量。將天麻浸泡1小時左右，使其柔軟，然后把雞肉切成碎末，竹筍及洗干凈的胡蘿卜切成小片；芋頭去皮，同水發(fā)香茹洗凈，切成細絲。粳米洗凈入鍋中，放入改刀的大朱料及白糖等調(diào)味品，用小火煮成稠飯狀，每日1次，作午飯或晚飯食用。此飯有健腦強身、鎮(zhèn)靜安眠的功效?？芍晤^暈眼花、失眠多夢、神志健忘等癥。 失眠基本為五種類型：
一：肝郁化火：
多由惱怒煩悶而生，表現(xiàn)為少寐，急燥易怒、目赤口苦、大便干結(jié)、舌紅苔黃、脈弦而數(shù)。方以龍
膽瀉肝湯為基礎。
二：痰熱內(nèi)擾：
常由飲食不節(jié)，暴飲暴食、恣食肥甘生冷、或嗜灑成癖，導致腸胃受熱，痰熱上擾。表現(xiàn)為不寐、頭
重、胸悶、心煩、喛氣、吞酸、不思飲食，苔黃膩，脈滑數(shù)。方以溫膽湯為基礎。
三：陰虛火旺：
多因身體虛精虧，縱欲過度，遺精，使腎陰耗竭，心火獨亢，表現(xiàn)為心煩不寐，五心煩熱，耳嗚健忘
舌紅，脈細數(shù)。方以朱砂安神丸、二至丸為基礎。
四：心脾兩虛：
由于年邁體虛，勞心傷神或久病大病之后，引起氣虛血虧，表現(xiàn)為多夢易醒，頭暈目眩，神疲乏力，
面黃色少華，舌淡苔溥，脈細弱。方以歸脾湯為基礎。
五：心膽氣虛：
由于突然受驚，或耳聞巨響，目暏異物，或涉險臨危，表現(xiàn)為噩夢驚擾，夜寐易醒，膽怯心悸，遇事
易驚，舌淡脈細弦。方以安神這定志丸為基礎?！局委煼椒ā恐委煟ㄒ唬?
一、不要緊張，樹立信心，尋求合理、有效的方法戰(zhàn)勝失眠，失眠不是一種嚴重疾病，1天或幾天少睡幾個小時沒啥關(guān)系?？梢耘浜鲜朝?、中藥、西藥、針灸、理療、氣功等。
二、對于繼發(fā)性失眠，以處理引起失眠的基本疾病或情況為主，一般來說，對失眠的病因解決后則失眠就會不治而愈。
三、對原發(fā)性失眠的治療，最重要的是調(diào)整睡眠習慣，恢復正常的生物節(jié)律，睡眠時間各人不同，睡眠時間短些對人體并無多大影響。
四、一般失眠癥經(jīng)過病因、心理、軀體松弛治療即可治愈。
五、臨床上常用的安眠藥分3大類，即苯二氮卓類、巴比妥類和其它非巴比妥類。服用安眠藥的患者不可駕駛車輛和操縱機器，以免發(fā)生事故。兒童不宜，老年病人應慎重使用，肝腎功能減退者慎用，哺乳期婦女及孕婦忌用。
六、一般的失眠患者可以使用中藥調(diào)理，李氏睡香貼、合歡花、酸棗仁等。從根本調(diào)理睡眠質(zhì)量。
以上藥物的劑量及用法，須遵醫(yī)囑。 睡眠良好是心身健康的主要標志。失眠是最常見的睡眠障礙，是指各種原因引起的睡眠不足，入睡困難、早醒，患者常有精神疲勞、頭昏眼花、頭痛耳鳴、心悸氣短、記憶力不集中、工作效率下降等表現(xiàn)。
患者一般進入睡眠的潛伏期延長，睡眠時間縮短，在入睡過程中生理性覺醒增多。主要表現(xiàn)：輕者入睡困難，睡眠中易醒，并難于再次入睡；清晨過早醒來。重者徹夜難眠，常伴有頭痛頭暈、神疲乏力、心悸健忘、心神不安、多夢等，患者常對失眠感到焦慮和恐懼。失眠者的食療方法
失眠者在“藥補不如食補”的今天，如果采用得當?shù)氖朝煼椒?，除不良反應外，且有一定的催眠功效?，F(xiàn)特向您推薦幾種易于制作的食療方，供選用：
豬心棗仁湯 豬心1個，酸棗仁、茯苓各15克，遠志5克。把豬心切成兩半，洗干凈，放入凈鍋內(nèi)，然后把洗干凈的酸棗仁、茯苓、遠志一塊放入，加入適量水置火上，用大火燒開后撇去浮沫，移小火燉至豬心熟透后即成。每日1劑，吃心喝湯。此湯有補血(補血產(chǎn)品)養(yǎng)心、益肝寧神之功用。可治心肝血虛引起的心悸不寧、失眠多夢、記憶力減退等癥。
天麻什錦飯 取天麻5克，粳米100克，雞肉25克，竹筍、胡蘿卜各50克，香茹、芋頭各1個，醬油、料酒、白糖適量。將天麻浸泡1小時左右，使其柔軟，然后把雞肉切成碎末，竹筍及洗干凈的胡蘿卜切成小片；芋頭去皮，同水發(fā)香茹洗凈，切成細絲。粳米洗凈入鍋中，放入改刀的大朱料及白糖等調(diào)味品，用小火煮成稠飯狀，每日1次，作午飯或晚飯食用。此飯有健腦強身、鎮(zhèn)靜安眠的功效?？芍晤^暈眼花、失眠多夢、神志健忘等癥。 1.凡事保持平和的心態(tài)，睡前盡量放松；
2.平時多吃安神補氣的食物，百合，大棗，核桃都是不錯的選擇，別喝咖啡和濃茶，少吃辛辣刺激的食物；
3.睡前喝些熱牛奶，聽聽音樂，有一首超好聽的輕音樂--極度放松睡眠輕音樂，你不妨下載聽聽看，很有效哦比較簡單的就是臨睡前熱水泡腳20分鐘，真的很有用 ！晚上11點之前必須進被窩，每天不想那些能產(chǎn)生壓力的事情和不開心的事情.還有，每天吃10顆紅棗，既能夠安神養(yǎng)顏，又能夠補氣益腎。堅持下去一定可以改善睡眠的，加油。不能一起吃,你要咨詢醫(yī)生,你現(xiàn)在的情況不完全是睡眠不問題,藥吃到了也會影響睡眠,就我自己的經(jīng)驗給你一 點建議:
你去看看營養(yǎng)學方面的書籍,養(yǎng)生保健是每個人一 生的大事
家里放點輕音樂,
經(jīng)常出去走走,起碼一 天2次
不想說話,短信問候朋友一 聲
和最親近的人說出你的感受
就我調(diào)理好的失眠病例就有10多個,很多都是營養(yǎng)的不均衡引起的,抑郁和失眠是孿生姊妹.【天使之吻】告訴你：失眠已經(jīng)成為許多現(xiàn)代都市人的共性病。夜幕來臨，當別人在酣睡的時候，你卻在床上翻起了煎餅，那是一種無奈與痛苦。不少患者采用各種方法而不得其效，睡眠專家提醒，體育鍛煉是根治失眠的有效途徑之一。
【天使之吻】認為，不少患者采用服用安眠藥等來治療失眠，但長期服用一些安眠藥、部分抗生素往往又會造成病人在略顯呆滯的情況下精神振奮，難以入眠，達不到治療效果。當肌體經(jīng)鍛煉后必然會產(chǎn)生疲勞感，就需要以睡眠來恢復和補償，因此體育鍛煉是改善睡眠的最佳療法。
【天使之吻】建議，體育鍛煉預防失眠以持之以恒、運動適量為原則，根據(jù)自己的體質(zhì)、體能、基礎、興趣愛好等選擇適量的體育活動，如：打拳、慢跑、快走、游泳等。鍛煉時間選擇在下午4點至5點或晚間9點前為佳。鍛煉后，再用35攝氏度至38攝氏度的溫水泡腳并按摩足底“涌泉穴”50次左右，或在鍛煉后半小時，洗個熱水澡，臨睡前再喝一小杯溫牛奶（可適量加糖），對防止失眠很有好處。
隨著生活節(jié)奏加快，失眠已經(jīng)成為許多現(xiàn)代都市人的共性病。夜幕來臨，當別人在酣睡的時候，你卻在床上翻起了煎餅，那是一種無奈與痛苦。不少患者采用各種方法而不得其效，睡眠專家提醒，體育鍛煉是根治失眠的有效途徑之一。
【天使之吻】 認為，不少患者采用服用安眠藥等來治療失眠，但長期服用一些安眠藥、部分抗生素往往又會造成病人在略顯呆滯的情況下精神振奮，難以入眠，達不到治療效果。當肌體經(jīng)鍛煉后必然會產(chǎn)生疲勞感，就需要以睡眠來恢復和補償，因此體育鍛煉是改善睡眠的最佳療法。
【天使之吻】特別建議： 體育鍛煉預防失眠以持之以恒、運動適量為原則，根據(jù)自己的體質(zhì)、體能、基礎、興趣愛好等選擇適量的體育活動，如：打拳、慢跑、快走、游泳等。鍛煉時間選擇在下午4點至5點或晚間9點前為佳。鍛煉后，再用35攝氏度至38攝氏度的溫水泡腳并按摩足底“涌泉穴”50次左右，或在鍛煉后半小時，洗個熱水澡，臨睡前再喝一小杯溫牛奶（可適量加糖），對防止失眠很有好處。
【天使之吻】最后祝你健康快樂??！別吃藥了，太傷身體
第一：你要把生活的煩惱，工作的壓力統(tǒng)統(tǒng)丟到腦后，嘗試聽一些舒緩的音樂，例如：水邊的阿迪麗娜，漫步神秘園，長相思，故鄉(xiāng)的原風景，肖邦練習曲等；
第二：平時多吃大棗，核桃，黑芝麻，小米，糯米，百合這類安神補氣的食物，少喝茶和咖啡這種刺激性的飲料；
第三：睡前喝些熱牛奶或紅酒，對皮膚和睡眠都有好處，很有效哦！每天用熱水燙腳
30分鐘，水涼了要及時加熱水，燙的要出汗為好
睡前用十指向后梳頭5.。6下
從上往下推小肚子200次，以舒服為好。
對失眠很有療效，請試試祝你成功 .
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