三七是活血通經(jīng)絡(luò)的，其實(shí)對(duì)于大多數(shù)小孩子意義不大
因?yàn)楹⒆诱顷?yáng)氣血?dú)舛己芡?，身體經(jīng)絡(luò)最通暢的時(shí)期，這個(gè)時(shí)候除非有什么特殊病癥或者是扭傷了筋骨才需要吃三七粉
要想長(zhǎng)高，還是多喝骨頭湯，曬太陽(yáng)（夏天很熱就要早點(diǎn)出去曬一曬），這樣自然的補(bǔ)充鈣質(zhì)，對(duì)小孩更健康些

根據(jù)WHO定義，體能（physical fitness）是指人體具備的能勝任日常工作和學(xué)習(xí)而不感到疲勞，同時(shí)有余力能充分享受休閑娛樂(lè)生活，又可應(yīng)付突發(fā)緊急狀況的能力。

體能分為健康相關(guān)體能（用生理功能指標(biāo)反映）和運(yùn)動(dòng)相關(guān)體能（用運(yùn)動(dòng)素質(zhì)指標(biāo)反映）。

1．生理功能指標(biāo)

整體上反映身體各系統(tǒng)、器官所表現(xiàn)的生命活動(dòng)水平，常用測(cè)量指標(biāo)有：

（1）心血管功能測(cè)量指標(biāo)：有心率、脈搏、動(dòng)脈血壓等。

（2）肺功能測(cè)量指標(biāo)：包括呼吸頻率、肺活量、呼吸差、最大通氣量、最大吸氧量等。

（3）肌力發(fā)育測(cè)量指標(biāo)：有握力、背肌力等。

2．運(yùn)動(dòng)能力指標(biāo)

運(yùn)動(dòng)能力是指人體通過(guò)運(yùn)動(dòng)，可有效完成專門動(dòng)作的能力。這種能力主要體現(xiàn)為大腦皮質(zhì)主導(dǎo)下的不同肌肉（主動(dòng)肌、對(duì)抗肌、協(xié)同肌和固定肌等）的協(xié)調(diào)性。

人的運(yùn)動(dòng)能力與生理功能緊密相關(guān)，難以截然分開(kāi)。運(yùn)動(dòng)能力包括力量、速度、耐力、靈敏、柔韌、平衡和協(xié)調(diào)能力等。每一種運(yùn)動(dòng)的發(fā)育水平和特征均可用一種或幾種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目來(lái)反映。

（1）力量指標(biāo)：俯臥撐、引體向上、屈臂懸垂、立定跳遠(yuǎn)、仰臥起坐、擲鉛球、手球擲遠(yuǎn)、投壘球等。

（2）耐力指標(biāo)：適合于小學(xué)生的50m ×8往返跑，大中學(xué)男生的1000m跑、大中學(xué)女生的800m跑；臺(tái)階運(yùn)動(dòng)試驗(yàn)和最大耗氧量、游泳、自行車、摔跤、籃球、足球、排球等。

（3）速度指標(biāo)：短跑、球類、游泳、滑雪、擊劍、武術(shù)等。

（4）靈敏性指標(biāo)：10m×4往返跑、反復(fù)橫跳、蛇形運(yùn)球、平衡木、技巧運(yùn)動(dòng)等。

（5）柔韌性指標(biāo)：立位（或坐位）體前屈、俯臥上體上抬等。

體能發(fā)育的派生指標(biāo)

（1）肺活量體重指數(shù)：用肺活量 / 體重表示，反映每kg體重的肺活量（ml）。

（2）布蘭奇心功指數(shù)（BI）：用心率×（收縮壓+舒張壓）/100表示。BI考慮了心率和血壓因素，因而較全面地反映心臟和血管的功能。

（3）日本臺(tái)階指數(shù)：上、下臺(tái)階持續(xù)時(shí)間（秒）×100/2×（2、3、4分鐘前30秒脈搏之和）。

罪魁禍?zhǔn)?-疾病：任何引起生理功能紊亂的急慢性疾病都可影響兒童的生長(zhǎng)發(fā)育，但影響程度各不相同。這主要取決于疾病的性質(zhì)，嚴(yán)重程度，所累及的組織、器官、系統(tǒng)范圍，病程的長(zhǎng)短，預(yù)后以及是否留下后遺癥等。

二：生活作息制度

合理安排有規(guī)律、有節(jié)奏的生活制度，保證兒童有足夠的戶外活動(dòng)和適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)時(shí)間，定時(shí)進(jìn)餐及充分睡眠可以促進(jìn)兒童的生長(zhǎng)發(fā)育。

目前，學(xué)習(xí)壓力大、缺少體育鍛煉（以靜代動(dòng)）、不良飲食習(xí)慣、睡眠不足等不良生活作息行為，是影響兒童少年健康和身體素質(zhì)的主要原因。

近視和肥胖是目前我國(guó)學(xué)生最常見(jiàn)的疾病。

小編深受其害啊，爸媽沒(méi)有引導(dǎo)好，各位家長(zhǎng)可不要像小編爸媽這樣了！

三：氣候與季節(jié)的影響

氣候?qū)和倌晟L(zhǎng)發(fā)育的影響是長(zhǎng)期的，而不是短期的即刻效應(yīng)。

身高與日照時(shí)數(shù)、氣溫年均差等呈正相關(guān)，與年降水量等呈負(fù)相關(guān)。

我國(guó)歷次全國(guó)學(xué)生體質(zhì)調(diào)研都證實(shí)生長(zhǎng)發(fā)育存在南北差異。

南方的小個(gè)子女生傷不起啊

季節(jié)對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育的影響：一般春季長(zhǎng)身高；秋季長(zhǎng)體重。

3~5月的身高增長(zhǎng)值約為9~11月的2倍左右；從9月至次年2月，體重的增幅約占全年總增幅的2/ 3。

四：化學(xué)性環(huán)境污染因素

1．大氣污染：導(dǎo)致呼吸系統(tǒng)功能下降，使炎癥、哮喘的發(fā)病率增高。

2．室內(nèi)空氣污染：嚴(yán)重的室內(nèi)空氣污染不僅導(dǎo)致兒童哮喘病發(fā)病率增高，且誘發(fā)血液系統(tǒng)疾病，影響智力發(fā)育和免疫系統(tǒng)功能。

3．鉛污染：主要損害神經(jīng)系統(tǒng)、造血系統(tǒng)、骨骼系統(tǒng)及肝腎功能。

兒童鉛中毒：凡血鉛水平≥100μg/L，不管有無(wú)臨床癥狀、體征、其他血液生化指標(biāo)變化，都可被診斷為鉛中毒（lead poisoning） 。

鉛對(duì)兒童健康的損害無(wú)安全臨界值，理想的血鉛水平應(yīng)為零。

4．環(huán)境雌激素（environmental estrogens）：指環(huán)境中一類具有雌激素樣活性的化學(xué)物質(zhì)，可干擾內(nèi)源性雌激素的生理作用并拮抗雄激素的效應(yīng)。

環(huán)境雌激素可擾亂正常的生殖、內(nèi)分泌、神經(jīng)、免疫等系統(tǒng)，對(duì)機(jī)體的生長(zhǎng)發(fā)育、生殖、腫瘤發(fā)生、神經(jīng)系統(tǒng)功能產(chǎn)生多方面影響。最新研究顯示，環(huán)境雌激素可能是肥胖、糖尿病、心腦血管疾病發(fā)生的危險(xiǎn)因素。

五：物理性環(huán)境污染因素

1．噪聲污染：長(zhǎng)期接觸噪聲可導(dǎo)致頭痛、頭暈、心慌、失眠多夢(mèng)、記憶力減退等神經(jīng)衰弱癥狀；還可引起心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)等功能紊亂或器官損傷。有報(bào)道：經(jīng)常帶耳機(jī)聽(tīng)MP3可能與聽(tīng)力下降有關(guān)。

2．電磁輻射污染：電力設(shè)施、家用電器、手機(jī)、通訊基站、廣播、雷達(dá)等通訊設(shè)備產(chǎn)生的電磁輻射對(duì)兒童健康的危害已經(jīng)肯定，正在深入研究中。

射頻輻射對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育和健康的危害主要有：①影響神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育；②引發(fā)神經(jīng)衰弱；③影響視力。

3．放射性污染：專指由人類排放的放射性污染物而對(duì)環(huán)境造成的污染及其健康危害。

放射性物質(zhì)可破壞人體分子結(jié)構(gòu)、引起基因突變和染色體畸變，極高量急性損傷可直接致死。兒童受放射性損傷的危害重于成人。

　　在日常生活中常見(jiàn)的有益于兒童大腦健康發(fā)育的食品有：

　　魚(yú)：是促進(jìn)智力發(fā)育的首選食物之一。在魚(yú)頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經(jīng)遞質(zhì)的重要來(lái)源，可增強(qiáng)人的記憶、思維和分析能力，并能控制腦細(xì)胞的退化，延緩衰老。魚(yú)肉還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的極佳來(lái)源，特別是含有大量的不飽和脂肪酸—3脂肪酸，對(duì)大腦和眼睛的正常發(fā)育尤為重要。

　　兒童牛奶：兒童牛奶中所含的?；撬釋?duì)兒童大腦發(fā)育、神經(jīng)傳導(dǎo)、視覺(jué)機(jī)能的完善鈣的吸收有良好作用，是一種對(duì)兒童生長(zhǎng)發(fā)育至關(guān)重要的營(yíng)養(yǎng)素。多喝專業(yè)的兒童牛奶可以幫正良好而充足的營(yíng)養(yǎng)，促使大腦組織的生長(zhǎng)，完善大腦結(jié)構(gòu)。

　　蛋類：富含蛋白質(zhì)、卵磷脂、維生素。如雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、卵磷脂、維生素和鈣、磷、鐵等，是大腦新陳代謝不可缺少的物質(zhì)。另外，雞蛋所含有較多的乙酰膽堿是大腦完成記憶所必需的。

　　動(dòng)物的肝臟和腎臟：含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白和糖脂質(zhì)，并含有大量的膽堿和鐵。鐵質(zhì)是紅細(xì)胞的重要組成部分。經(jīng)常吃些動(dòng)物肝、腎臟，體內(nèi)鐵質(zhì)充分，紅細(xì)胞可為大腦運(yùn)送充足的氧氣，有效提高大腦的工作效率。

　　大豆和豆制品：含有約40%的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可與雞蛋、牛奶媲美，還含有較多的卵磷脂、鈣、鐵、維生素B1、B2等，是理想的健腦食品。

　　小米：含有較豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、維生素B2等營(yíng)養(yǎng)素，有“健腦主食”之稱。

　　硬果類食物：改善腦營(yíng)養(yǎng)供給，如花生、核桃、葵花籽、芝麻、松子、榛子等含有大量蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、卵磷脂、無(wú)機(jī)鹽和維生素，經(jīng)常食用對(duì)改善腦營(yíng)養(yǎng)供給很有益處。

　　主食：

　　鮮奶軟餅

　　原料：未來(lái)星兒童牛奶50克，面粉200克，雞蛋1個(gè)，植物油適量。

　　做法：

　　1、將雞蛋磕入面粉中，和勻，再慢慢注入鮮牛奶調(diào)成稀糊狀；

　　2、預(yù)熱的平底鍋中加適量植物油，將一大湯匙倒入其中，攤成蛋餅。

　　★蛋奶中富含鐵質(zhì)、磷質(zhì)等，補(bǔ)鈣、健腦。

　　核桃瘦肉紫米粥

　　原料：紫米、核桃、瘦肉末、水各適量。

　　做法：

　　1、將紫米、核桃洗凈；

　　2、水燒開(kāi)，下紫米，核桃和瘦肉末；

　　3、粥開(kāi)后轉(zhuǎn)小火，熬成粥。放少許鹽調(diào)味。

　　★核桃富含豐富蛋白質(zhì)、只放、鈣、磷、鋅等微量元素，特別是所含的多種不飽和脂肪酸對(duì)兒童的大腦發(fā)育極為有益。

　　花生排骨湯飯仔

　　原料：米3湯匙，花生排骨湯約1杯（除去湯面的油）、水適量。

　　做法：

　　1、將以煲過(guò)的排骨2件，取出瘦的肉，切至極細(xì)；

　　2、如有木瓜同煲，也可極愛(ài)那個(gè)煲黏的木瓜取一件切成小粒，只要2湯匙便夠；

　　3、米洗凈，加入浸過(guò)米面的清水浸1小時(shí)；

　　4、把花生排骨湯放入小煲內(nèi)煲滾，放下米及浸密的水，煲滾，慢火煲成濃糊狀爛飯，加入切細(xì)的排骨及木瓜，攪勻煲滾，放入極少餓鹽調(diào)味，即成。

　　★食物在水中經(jīng)過(guò)較長(zhǎng)時(shí)間的的受熱過(guò)程，營(yíng)養(yǎng)成分都溶解在水中，易被人體吸收?；ㄉ械穆蚜字湍X磷脂，能夠增強(qiáng)腦細(xì)胞的發(fā)育，常吃花生是有益的。

　　菜肴：

　　炒青椒肝絲

　　原料：豬肝200克，青椒50克，植物油300克，香油、醬油、精鹽、醋、料酒、白糖、淀粉、蔥、姜末各適量。

　　做法：1、將豬肝洗凈，切成0。7厘米左右的絲，青椒也切成絲；

　　2、將豬肝絲放入碗內(nèi)，加入淀粉10克抓勻，下入四、五成熱的油內(nèi)滑散，撈出瀝油；

　　3、將鍋中油倒出，留油少許，下入蔥、姜末略炸，放入青椒絲，加入料酒、醬油、白糖、精鹽及少許水，燒開(kāi)后用水淀粉勾芡，倒入豬肝絲，淋醋、香油攪勻即成。

　　★含有豐富的鐵、蛋白質(zhì)及維生素A、B12，有利大腦的發(fā)育，對(duì)于補(bǔ)血、缺鐵性貧血的兒童食用效果很好，正常兒童食用有預(yù)防貧血的作用。

　　粟米魚(yú)塊

　　原料：無(wú)細(xì)骨的海鮮魚(yú)肉225克，粟米蓉半罐，姜兩片，煮熟紅蘿卜切細(xì)粒2湯匙，鹽、生粉、油、上湯、糖各適量。

　　做法：1、魚(yú)肉洗凈，抹干水，切厚件，加入腌料拌勻，排在碟上，放下2片姜蒸8分鐘至熟，取起姜不要；

　　2、燒熱鍋，下油1湯匙，放下粟米蓉、紅蘿卜及調(diào)味煮滾，勾芡，淋在魚(yú)上，配上飯或意粉均可。

　　★富含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素，以供生長(zhǎng)及細(xì)胞修補(bǔ)，可增強(qiáng)和改善記憶力。