正常人吃三七粉每天吃三克有效果嗎一般什么時(shí)間有效果，一般早晨吃效果更好。精神好，腸胃更通暢了，皮膚更平滑。每天吃三七3克是有效果的。一般以早晚分服為好
1，正常人吃三七粉每天吃三克有效果嗎一般什么時(shí)間
有效果，一般早晨吃效果更好。精神好，腸胃更通暢了，皮膚更平滑。每天吃三七3克是有效果的。一般以早晚分服為好。
三七是血癥要藥，即可活血、又可止血，對血瘀等癥效果良好。正常人服用，可有效地預(yù)防心腦血管疾病。三七粉用量一般為每天1—5克。
2，田三七為什么叫三七粉長期吃對身休有副作有嗎田三吃的時(shí)候
三七小劑量，一天不超10克，長時(shí)間吃沒有副作用。有出血情況的不能吃
3，三七磨成粉用膠囊裝起來的一天吃多少顆好我十六歲
三七粉一天的量最好別超過10克 如果是發(fā)育期吃三七粉 經(jīng)常吃就好了 少吃多次天麻微粉膠囊，保健品，0.4克/粒裝，有改善睡眠，增強(qiáng)記憶力之功效。服用方法：每次3粒，每日3次。
滿意請采納要不能亂吃，三七既是止血藥又是活血藥，用藥必須根據(jù)體質(zhì)，病情的需要來定用藥量的。
4，三七粉對女人而言有什么價(jià)值在一天中什么時(shí)候吃效果最佳
三七，是傳統(tǒng)名貴藥材，素有“北參南七”之說，意為東北有人參，云南有三七。 三七，《本草綱目》中有言“可治一切血病”。其生打熟補(bǔ)，意為生粉可治跌打損傷、活血化瘀，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)可消除血栓、降低血粘度、預(yù)防心血管疾??；熟粉可大補(bǔ)氣血，尤其對產(chǎn)后孕婦或病后體虛者益多。 超細(xì)粉可隨餐服用，與肉湯或牛奶同服，日常保健，4-6克/日即可。 女性月經(jīng)期，包括有體內(nèi)出血時(shí)，萬不可服用，因其活血效果明顯，返會(huì)加重癥狀，此為三七之大忌。
5，鹵一斤肉可以放多少克富磷聯(lián) 這個(gè)吃多了會(huì)不會(huì)有副作用啊
是一種食品添加劑
不過，目前網(wǎng)絡(luò)上竟然沒有說TA不好的一個(gè)字。這是很不正常的。在食藥監(jiān)的添加劑名單里，連食粉都?xì)w為食品添加劑。這個(gè)東西應(yīng)該是限制使用的。
在這個(gè)追逐利益的時(shí)代。不要超量使用就是了。
富磷聯(lián)是保水提高出品率的東西你好，可以，但是富磷聯(lián)會(huì)失去部分功能，也就沒有設(shè)定效果好，特別是脆嫩的口感會(huì)受到影響。可以先燉煮，再鹵制。
6，三七粉怎么吃一天吃多少
三七的吃法主要分兩種，一種生吃，一種熟吃，生吃三七主要起活血化瘀的作用，熟吃三七的功效是補(bǔ)血養(yǎng)血，這也是“生打熟補(bǔ)”的道理。具體的吃法要看你用田七的目的和著重于哪些方面了。說三七粉的吃法前，先說說什么是“生三七粉”和“熟三七粉”，“生”“熟”顧名思義，就是生的和熟的，你不管在什么地方購買到的三七粉，一般都是生的；所謂“熟三七粉”就是經(jīng)過加熱的三七粉，沒加熱前事生的，加熱后就是熟的了。簡單點(diǎn)說：三七粉沒有生熟之分，主要是你服用方法的不同，同樣的三七粉，你就那么吃是生的，把它加熱后服用就是熟的了。 ?方法/步驟生三七粉的吃法生三七粉功效主要是活血化瘀，用于治療和預(yù)防高血脂要生吃，每天5克左右三七粉，用溫水或者豆?jié){調(diào)服，三七粉味道較苦，可以適量加一點(diǎn)蜂蜜一起服用，或者購買一點(diǎn)膠囊殼（空膠囊），灌裝以后服用，每顆膠囊裝滿田七粉，大概0.5克，每天服用10顆左右。用于祛斑美白，三七粉對氣滯血瘀引起的斑效果很好，也是用其活血功效，每天3-5克三七粉，用溫水或者牛奶調(diào)服，不適應(yīng)其苦味也可以加入蜂蜜同用，對祛斑還有輔助功效。除了內(nèi)服，同時(shí)也可以外用，可以做田七粉面膜，20克三七粉加入適量蜂蜜或橄欖油，調(diào)成糊狀敷臉，20分鐘左右洗凈就可以了。每周1-2次三七粉面膜加上內(nèi)服，祛斑效果更加明顯。日常保健，三七粉的用法，每天3-5克，溫水調(diào)服，量無需大，服用的量少點(diǎn)，效果還好點(diǎn)，也避免浪費(fèi)。三七粉長期服用對促進(jìn)血液健康，預(yù)防各種心腦血管病效果是比較明顯的。尤其適合中老年人和長期缺乏運(yùn)動(dòng)的人群。熟三七粉的吃法熟吃三七粉的側(cè)重點(diǎn)是補(bǔ)血，如用于傷后補(bǔ)血、產(chǎn)后補(bǔ)血等效果非常顯著，《本草綱目拾遺》中記載:“人參補(bǔ)氣第一，三七（田七）補(bǔ)血第一”。熟三七粉的吃法主要以做成藥膳食用，比如燉雞、燉排骨等，也可以將田七粉加工成熟三七粉，直接服用。加工方法如下：1、將田三七用食用油炸成微黃（別炸的太焦），弄干后打成粉既是熟三粉了。注意：炸田七的油最好是雞油，能保存更久，或者每次加工少一點(diǎn)，用完再說。2、切片服用，將三七用適量水泡一下，讓其充分吸收水分，然后用蒸籠蒸軟（10-15分鐘），用刀切片后晾干就好了。以上介紹的三七粉的的吃法主要是針對日常保健方面的，若用于治療各種病癥，還是咨詢醫(yī)生服用。治療心絞痛三七粉的吃法三七粉末，每天2次，每次6克溫開水沖服，效果頗佳。經(jīng)此法治療的有的原來長期服用復(fù)方硝酸甘油片者，服用三七粉后即可停服；有的同時(shí)還有高血壓、高血脂的，服用后血壓和血脂緩緩下降，此三七粉的吃法時(shí)間為15-30天。
7，百香果一天吃幾個(gè)最好
兩三個(gè)
百香果的果肉里面含有豐富的維C、纖維等，能促進(jìn)代謝，補(bǔ)充營養(yǎng)，但是一般一天食用兩三個(gè)即可，食用過量也可能會(huì)產(chǎn)生腹瀉。
“百香果”一般是指“雞蛋果。雞蛋果（學(xué)名：Passiflora edulis Sims），西番蓮科西番蓮屬草質(zhì)藤本植物，植株長約6米，是一種香料水果，有“果汁之王”的美譽(yù)。百香果含有蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、胡蘿卜素、多種氨基酸，營養(yǎng)價(jià)值很高，味道酸甜可口，適合在夏季食用，一般一天食用2-3個(gè)就可以了，百香果中含有較多的酸類物質(zhì)，食用過多容易引起胃部不適。
雞蛋果莖具細(xì)條紋，漿果卵球形，無毛。其果汁營養(yǎng)豐富，氣味芳香。雞蛋果原產(chǎn)于安的列斯群島，現(xiàn)廣植于熱帶和亞熱帶地區(qū)。雞蛋果生于海拔180~1900米的山谷叢林中，果可生食或作蔬菜、飼料，入藥具有興奮、強(qiáng)壯之效。百香果栽培于廣西、廣東、貴州、海南、福建、云南、臺(tái)灣、越南、東南亞和美洲等，原產(chǎn)大小安的列斯群島，現(xiàn)廣泛種植于熱帶和亞熱帶地區(qū)。
百香果的繁殖方法主要有三種，第一種是用種子直接播種繁殖，第二種是用蔓條扦插繁殖，第三種是種子播種苗再嫁接高產(chǎn)無病毒母本，嫁接苗成本高但穩(wěn)產(chǎn)，目前大面積推廣的臺(tái)農(nóng)一號(hào)百香果都是嫁接苗。每畝種植70-110株(按土壤、坡度、種植地區(qū)而定)，主蔓逐級(jí)分出側(cè)蔓在棚架上攀延結(jié)果。百香果每年每畝產(chǎn)量達(dá)2-2.5噸，高產(chǎn)的達(dá)5噸以上。
8，三七粉一次喝多少比較好
生三七粉的吃法
生三七粉功效主要是活血化瘀，用于治療和預(yù)防高血脂要生吃，每天5克左右三七粉，用溫水或者豆?jié){調(diào)服，三七粉味道較苦，可以適量加一點(diǎn)蜂蜜一起服用，或者購買一點(diǎn)膠囊殼（空膠囊），灌裝以后服用，每顆膠囊裝滿田七粉，大概0.5克，每天服用10顆左右。
用于祛斑美白，三七粉對氣滯血瘀引起的斑效果很好，也是用其活血功效，每天3-5克三七粉，用溫水或者牛奶調(diào)服，不適應(yīng)其苦味也可以加入蜂蜜同用，對祛斑還有輔助功效。除了內(nèi)服，同時(shí)也可以外用，可以做田七粉面膜，20克三七粉加入適量蜂蜜或橄欖油，調(diào)成糊狀敷臉，20分鐘左右洗凈就可以了。每周1-2次三七粉面膜加上內(nèi)服，祛斑效果更加明顯。
日常保健，盤龍?jiān)坪Ｈ叻鄣挠梅?，每?-5克，溫水調(diào)服，量無需大，服用的量少點(diǎn)，效果還好點(diǎn)，也避免浪費(fèi)。三七粉長期服用對促進(jìn)血液健康，預(yù)防各種心腦血管病效果是比較明顯的。尤其適合中老年人和長期缺乏運(yùn)動(dòng)的人群。
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熟三七粉的吃法
熟吃三七粉的側(cè)重點(diǎn)是補(bǔ)血，如用于傷后補(bǔ)血、產(chǎn)后補(bǔ)血等效果非常顯著，《本草綱目拾遺》中記載:“人參補(bǔ)氣第一，三七（田七）補(bǔ)血第一”。熟三七粉的吃法主要以做成藥膳食用，比如燉雞、燉排骨等，也可以將田七粉加工成熟三七粉，直接服用。加工方法如下：
1、將田三七用食用油炸成微黃（別炸的太焦），弄干后打成粉既是熟三粉了。注意：炸田七的油最好是雞油，能保存更久，或者每次加工少一點(diǎn)，用完再說。
2、切片服用，將三七用適量水泡一下，讓其充分吸收水分，然后用蒸籠蒸軟（10-15分鐘），用刀切片后晾干就好了。
9，三七粉每天要吃多少克
建議每次丨克左右每天三次，空腹為好，特別是對三高人群較好。三七粉是用三七主根打成的粉，別名：田七粉 成分及其作用 三七粉三七粉的成分和三七主根一樣，富含三七皂苷、三七多糖、三七素、黃酮有效成分，具有止血、活血化瘀、消腫定痛、滋補(bǔ)強(qiáng)壯、抗疲勞、耐缺氧、抗衰老、降血脂、降血糖、提高機(jī)體免疫功能等作用 三七粉的用途 可用于治療外傷出血、瘀血、胃出血、尿血等各種內(nèi)、外出血癥；擴(kuò)張血管，溶解血栓，改善微循環(huán)，預(yù)防和治療高血脂、膽固醇增高、冠心病、心絞痛、腦溢血后遺癥等心腦血管疾??；脂肪肝、肝纖維化等肝病以及失血、產(chǎn)后、久病等原因?qū)е碌捏w虛證。 適用人群 （1）心腦血管疾病患者 （2）高血壓、高血脂及貧血人群 （3）各類血證患者（吐血、嘔血、咳血、衄血、便血、尿血、瘀血） （4）體質(zhì)虛弱、免疫力低下人群 （5）婦女經(jīng)期及產(chǎn)后 最近在淘寶上買了一件【云南文山三七粉】，效果挺好的，他們賣了幾千件了， 評價(jià)挺不錯(cuò)的，有需要的可以去看看。 【皇冠品質(zhì)】三七粉 云南 文山 3年期20頭 400克包郵 保真三七粉 <a target="_blank">http://www.sosole8.com/taobao/caiyunzhinanleilei_sanqifen.html</a> 淘寶皇冠店鋪：七弦養(yǎng)生堂（三七粉、固元膏、普洱茶、養(yǎng)生食材） <a target="_blank">http://www.sosole8.com/taobao/caiyunzhinanleilei.html</a>三七粉畢竟是一味中藥，所以在服用的時(shí)候，也需要嚴(yán)格的控制用量，
如果想用三七粉來養(yǎng)生保健的話，一天的用量最好不要超過5克左右，而且最好是分2-3次，每次2-3克，
用溫水送服為好，可午飯后、晚飯后各服用一次。
10，三七粉一天吃幾次比較好
三七粉一天吃幾次最好
1、日常養(yǎng)生
建議每天服用三七粉2~3次，每次1~3克，每天3~5克。由于身體吸收有限，每天的量不要超過10克。關(guān)于什么時(shí)候吃，可以看下三七粉飯前吃還是飯后吃。
2、用于補(bǔ)血和血以熟三七粉，每日服2次，每次服3克，早飯前晚睡前用溫開水加紅糖沖服。30天為一療程。
3、治療高血脂以生三七粉，每日服2次，每次服3克，飯前用溫水沖服。一般1至2個(gè)月為1療程。此法對冠心病、高血壓病、腦動(dòng)脈硬化癥伴有血脂及膽固醇增高患者有效，其血脂及膽固醇均有明顯下降。
4、治療胃出血以生三七粉，每日服2次，每次數(shù)3克，用溫開水沖服。此法可治療各種類型的胃出血。
5、治療心絞痛生三七粉，每日2次，每次3克溫開水沖服，效果頗佳。經(jīng)此法治療的有的原長期服用復(fù)方硝酸甘油片者，服用三七粉后可停服;有的合并高血壓者，服后血壓緩緩下降，此法服用時(shí)間為30天。
6、治療冠心病，可用生三七粉每日2次，每次3克，30天為一療程。三七中所含的三七皂苷盒黃酮類等有效成分，有明顯的強(qiáng)心和擴(kuò)張血管。增強(qiáng)管狀動(dòng)脈血流量，降低動(dòng)脈壓，減少心肌耗氧量的作用。
7、治頑固性頭痛按規(guī)定劑量，服用生三七粉3克，隔6小時(shí)服1次，可以止痛。三七治頑固性頭痛機(jī)理主要是活血化瘀、疏通經(jīng)絡(luò)、祛風(fēng)除濕。
8、保肝、降脂、預(yù)防肝纖維化，降低血清谷轉(zhuǎn)氨酶，用生三七粉每日1-2次，每次3克。
9、去尋常疣 尋常疣患者服用生三七粉，每日3次，每次2克。一般服用30天左右即痊愈。
10、降低血清谷丙轉(zhuǎn)氨酶 空腹服用三七粉，每日2次，每次3克，治療肝膽疾患及原因不明的谷丙轉(zhuǎn)氨酶增高，還可改善慢性肝炎的血漿蛋白。
11、抗癌 三七能增強(qiáng)機(jī)體免疫系統(tǒng)防御功能。日本醫(yī)學(xué)家給移植皮膚癌小白鼠食用從三七中提取的三七多糖a，結(jié)果治愈了小白鼠的皮膚癌。他們給患有肉瘤-180的小鼠食用三七多糖a，兩星期后腫瘤縮小，5星期后60%的小鼠肉瘤小時(shí)。他們認(rèn)為，三七多糖a對人體宮頸癌的抑制率高達(dá)90%。
12、治療咯血生三七粉2-3克，日服2-3次，治療支氣管擴(kuò)張癥、肺結(jié)核及肺膿腫等引起的咯血患者，此藥對肺部疾病有止血、鎮(zhèn)咳、祛痰及鎮(zhèn)痛作用，服藥后無一例產(chǎn)生負(fù)作用。
13、治療急性壞死性節(jié)段性小腸炎用生三七粉，每次3克，溫開水送服。15日基本痊愈，繼續(xù)服藥15天以鞏固療效。三七具有活血化淤治療鐵打腫痛，與山楂同服還具有輔助降血脂血壓等功效！但是三七生的和熟的功效是不一樣的，生的三期具有前面所說的功效，而熟的三七具有補(bǔ)血的功效！一般每天早上用小勺子吃一勺與溫度不超過50度的熱水同服，一勺大概3-7g！注意感冒時(shí)或者女性月經(jīng)期間不能服用！祝您健康！
11，田七泡水每天喝放多少泡水喝
三七粉（田七）的用法用量
1、將三七粉每天服用兩克，一天服用三次，用蜂蜜水送服，能夠治療各種肺部疾病，例如支氣管炎、肺結(jié)核以及肺膿腫等，具有止咳祛痰以及止血鎮(zhèn)痛的效果。
2、在喝酒的前后可以用溫開水送服一些三七粉，能夠有效的保護(hù)肝臟，促進(jìn)肝臟健康。另外，小編建議最好能夠在喝酒之前服用，效果更好。
3、每天三次服用三七，每次服用控制在兩克左右，然后用溫?zé)岬乃蛘呤蔷扑头m合一些由于血瘀所導(dǎo)致的女性痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)甚至是閉經(jīng)的情況。所以說，三七粉是女性的好朋友。
4、將三七粉按照每天一次兩克并且三餐服用的方法，用溫?zé)岬乃蛘呤蔷七M(jìn)行送服。這種用法能夠很好的治療體內(nèi)各種出血情況，例如胃出血、鼻血、尿血以及子宮功能性出血或者是吐血的情況，有效的促進(jìn)身體健康。
5、如果身體出現(xiàn)了由于跌打損傷等情況導(dǎo)致的出血情況，可以將三七粉直接均勻的灑在出血的傷口上，這樣具有止血的作用。如果傷口的面積比較大，那么也撒上藥粉之后用消毒紗布進(jìn)行爆炸，這樣止血的效果非常的好。
沖三七粉（田七）開水還是溫水
專家建議三七粉最好用溫水沖服。
因?yàn)槿绻捎瞄_水進(jìn)行沖泡的話，過高的溫度會(huì)容易導(dǎo)致藥效失去作用，營養(yǎng)成分會(huì)流失，所以說最好是使用溫開水進(jìn)行沖泡的，以及要控制好體溫，最好是三十?dāng)z氏度到四十?dāng)z氏度左右的溫度是最有幫助的，對于三七粉的活血化瘀的功效，同時(shí)要注意三七粉應(yīng)該在飯后進(jìn)行服用，防止對于腸胃產(chǎn)生嚴(yán)重的刺激的情況與影響。
三七粉泡水喝的時(shí)候如果使用的是開水就屬于熟吃，但效果沒有生吃突出，熟吃最突出是補(bǔ)血，補(bǔ)身體的。適合體質(zhì)虛弱的人。用開水泡三七粉和三七粉煲湯一樣的效果。這個(gè)是可以泡水喝的。
田七又叫三七，田七粉的功效與作用田七粉是田七頭磨成的粉，經(jīng)過加工磨制成的粉末狀物質(zhì)，這樣主要是便于食用，田七粉的藥用價(jià)值緊次于田七花主要用于心腦血管疾病
1治療各種體內(nèi)出血,如胃出血、鼻血、吐血、便血、尿血、子宮功能性出血、皮下出血、眼出血及腦血管出血：
田七粉、田七片或田七膠囊 服用
劑量：一次2克，每日2－3次，溫開水或溫米湯送服
2治療血瘀而致的月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)、痛經(jīng)及產(chǎn)后惡露不停，小腹瘀滯疼痛等：
田七粉、田七片或田七膠囊一次2克，每日2－3次，溫開水或溫酒送服
3治療支氣管擴(kuò)張癥、肺結(jié)核和肺膿腫等引起得咯血：
田七粉、田七片或田七膠囊一次2克，每日2－3次，溫開水或蜂蜜水送服
功效：具有止血、鎮(zhèn)咳、祛痰及鎮(zhèn)痛作用
4治療心肌耗氧量減少，有助于減輕心臟負(fù)擔(dān)，故能治療冠心病和心絞痛：
田七粉、田七片或田七膠囊一次2克，每日2－3次，溫開水送服
保肝、護(hù)肝：
5飲酒前或飲酒后(飲酒前服用效果更佳)。溫開水送服適量田七粉、田七片或田七膠囊，能保護(hù)人體肝臟
6治療清熱散血，舒筋活血，凡跌打損傷，瘀滯腫痛者：
12，食用油攝入量 每人每天多少合適
公斤體重?cái)?shù)×0.45克
1.臨床研究表明，缺鈣會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化、高血壓、骨質(zhì)疏松、結(jié)腸癌和老年癡呆癥等疾病。而牛奶中含有豐富的鈣，每天早餐后或者臨睡前1小時(shí)喝一杯牛奶，對補(bǔ)鈣大有好處。
2.正常成人每天主食(米飯、面食)的攝入量一般應(yīng)為300-400克左右。而有些人出于減肥或其他目的，每天只吃很少的主食甚至不吃主食，這種做法是錯(cuò)誤的。如果人們主食的攝入量長期不足，會(huì)使碳水化合物提供的熱能降低，造成人體只能通過分解蛋白質(zhì)來提供熱能，這樣會(huì)導(dǎo)致兒童停止生長發(fā)育，導(dǎo)致成年人精神不振。
3.大豆是一種蛋白質(zhì)含量極高的食物。常吃豆制品既能補(bǔ)充人體所需要的蛋白質(zhì)，又可以預(yù)防營養(yǎng)過剩，不像吃肉那樣會(huì)增加膽固醇。
4.新鮮蔬菜中除了含有豐富的維生素和礦物質(zhì)以外，還含有豐富的植物纖維，每天吃500克左右的新鮮蔬菜既可以防止便秘，又可以減少糞便中有害物質(zhì)對腸壁的刺激，起到預(yù)防腸癌的作用。
5.雞肉和豬肉中都含有大量的動(dòng)物蛋白，是人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)。但是，美中不足的是豬肉中含有大量的飽和脂肪酸，容易引起人體血管的動(dòng)脈硬化。所以，營養(yǎng)學(xué)家贊成多吃點(diǎn)雞、鴨等禽類肉，少吃一點(diǎn)豬、牛、羊肉。
6.海魚的魚油中含有豐富的不飽和脂肪酸，能起到降低血脂的作用。其中魚油中含有的多烯脂肪酸與血液中的膽固醇結(jié)合后，可降低血液黏稠度，有效地消除血管內(nèi)的脂肪沉積，是血管的“清道夫”。
7.香菇、猴頭、黑木耳等菌類都是高蛋白、低脂肪的食品，其蛋白質(zhì)的含量比一般蔬菜高，而且還含有大量人體所必需的各種氨基酸及多種微量元素，長期食用菌類食品能起到良好的保健作用。
8.水果營養(yǎng)豐富，所含的主要成分是糖類，其中大部分是人體可以直接吸收的果糖和葡萄糖。此外，多數(shù)水果中所含的果酸、鞣酸、維生素、果膠、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)和脂肪等都是人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)。這些營養(yǎng)物質(zhì)可以防治皮膚干燥、痤瘡和老年斑，使人面色紅潤，皮膚細(xì)嫩，起到美容和抗衰老的作用。
9.一只約1兩重的雞蛋，其蛋黃中膽固醇的含量約為280毫克，正好滿足一個(gè)成年人一天的生理需要。而蛋黃中的卵磷脂能降低血液的黏稠度，起到避免膽固醇沉著的作用。
10.人不吃鹽是不行的，但高鹽飲食對人體健康危害更大。高鹽飲食會(huì)造成人體內(nèi)鈣的流失;高鹽飲食還是導(dǎo)致胃潰瘍、胃癌的主要原因之一;另外，鹽的主要成分是氯化鈉，人體吸收過量的鈉會(huì)使血壓明顯升高。因此，三口之家每月的食鹽攝入量應(yīng)控制在500克左右《中國居民膳食指南（2016）》推薦每日成年人食用油攝入量為25~30克。
中國已成為世界第一大食用植物油消費(fèi)國。據(jù)統(tǒng)計(jì)，2017年人均消費(fèi)量達(dá)24千克，每日人均消費(fèi)量為42克。食用油是“好東西”，可以為居民提供人體必需的脂肪酸和能量、礦物質(zhì)及脂溶性維生素等，還可以改善菜肴風(fēng)味，提高食欲。但“過油不及”，油雖好，吃多卻會(huì)增加罹患慢性病的風(fēng)險(xiǎn)。
食用油消費(fèi)過量，脂肪攝入不合理已經(jīng)成為我國居民肥胖、糖尿病、高血壓、高血脂、心腦血管疾病等慢性疾病多發(fā)的重要原因之一。因此，慢性病人群科學(xué)消費(fèi)食用油的首要原則是控量。
擴(kuò)展資料：
核桃油中ω-3系列脂肪酸與ω-6系列脂肪酸配比最佳，含量分別為14.3%和55.4%。亞麻酸具有預(yù)防心梗和心腦血管病變、降血脂、降血壓、促進(jìn)胰島素分泌、防治白內(nèi)障、抗癌等功能。
核桃油中的多酚和黃酮類物質(zhì)能降低血脂、降低膽固醇和血糖水平、高血壓、心臟病、腎衰竭，還具有較強(qiáng)的抗氧化功能，防止高血壓造成的動(dòng)脈損傷，防止動(dòng)脈硬化及動(dòng)脈硬化并發(fā)癥。因此非常適合慢性病人群食用。
參考資料來源：人民網(wǎng)——過“油”不及：科學(xué)消費(fèi)食用油指南新版《中國居民膳食指南》建議，成年人每人每天的食用油攝入量以不超過25克為好。 我們平時(shí)喝湯用的瓷勺，盛滿兩勺半油就正好是25克食用油。
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