關(guān)節(jié)炎患者在積極地配合治療的同時(shí)，日常生活中的防護(hù)及保養(yǎng)更為重要，可以選擇一些蛋白質(zhì)、鈣、膠原蛋白含量較多的食物來補(bǔ)充骨骼的需求，如：木耳、魚、蝦、牛奶、奶制品、核桃等，保證關(guān)節(jié)的健康并為之提供營養(yǎng)物質(zhì)。中老年人也需要及時(shí)補(bǔ)充骨膠原蛋白來緩解關(guān)節(jié)疼痛，充盈滑膜提高骨骼韌性。

當(dāng)然還需要通過鍛煉來預(yù)防關(guān)節(jié)炎和骨骼的僵硬老化，但對(duì)于關(guān)節(jié)炎患者來說，適量的運(yùn)動(dòng)可以起到緩解作用，如果大量運(yùn)動(dòng)反而會(huì)嚴(yán)重壓迫骨關(guān)節(jié)，造成病情加重。

專家提出，可以補(bǔ)充圓.素.骨.肽.并配合適量的運(yùn)動(dòng)，這樣的運(yùn)動(dòng)有益于關(guān)節(jié)炎患者。例如年輕人可以游泳。游泳不僅可以使人體新陳代謝加快，增強(qiáng)人體對(duì)外界的適應(yīng)能力，還能抵御寒冷，塑造良好體型。而且人在水中運(yùn)動(dòng)時(shí)減少了地面對(duì)骨骼的沖擊，降低了骨骼的勞損，使骨關(guān)節(jié)不易變形。對(duì)于骨關(guān)節(jié)炎患者是一項(xiàng)不錯(cuò)的選擇。當(dāng)然張老年人也可利用散步、騎自行車代替游泳成為骨關(guān)節(jié)炎患者的鍛煉方式。

騎自行車可以鍛煉人的下肢肌力和增強(qiáng)全身耐力，而且還可使頸、臂、背、腰、腹、臀部等處的肌肉、關(guān)節(jié)和韌帶也得到相應(yīng)的鍛煉。騎自行車時(shí)因不需要太用力，所以沒有太大的負(fù)荷。一般來說一周可以騎行3、4次左右，但如果感到疲勞就應(yīng)及時(shí)休息。

但是，這些運(yùn)動(dòng)建議骨關(guān)節(jié)炎患者千萬不要做，例如：爬山，爬山不但會(huì)給膝關(guān)節(jié)造成損害，而且長時(shí)間會(huì)加重疼痛。廣場舞也建議少跳，應(yīng)為有很多腿部彎曲的動(dòng)作會(huì)對(duì)老年人的膝關(guān)節(jié)超負(fù)荷從而導(dǎo)致?lián)p壞。

當(dāng)然最重要的是，在冬季切記要保暖，以免對(duì)關(guān)節(jié)造成更大的損害。

炎炎夏日減輕了風(fēng)濕病的病痛，所以，夏天是風(fēng)濕病患者最舒心的日子。于是，很多風(fēng)濕病患者在夏季對(duì)病情疏于治療和預(yù)防。殊不知，夏季不過是風(fēng)濕病的“潛伏期”，如不防治，冬季舊病不僅會(huì)復(fù)發(fā)，還有加重的可能。因此要高效治療風(fēng)濕痹痛，應(yīng)冬病夏治。

所謂“冬病”是指好發(fā)于冬季或每到寒冷冬季易發(fā)作，或復(fù)發(fā)，或病情加重的疾病，如中醫(yī)所謂的風(fēng)寒濕痹（風(fēng)濕，類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等風(fēng)濕病的寒濕型），此類病多具有陽氣虛損，惡寒怕冷等特點(diǎn)，往往于冬季發(fā)病或病情加重，甚至夏季尚不能脫去棉衣。

所謂“夏治”是指夏季是陽氣最旺盛的時(shí)候，“冬病”到夏季有所緩解，如果這時(shí)乘機(jī)辨證施治，配合內(nèi)服、外用等治療方法，往往可以收到事半功倍的效果。

什么是風(fēng)濕病？　

風(fēng)濕病在祖國醫(yī)學(xué)中屬于痹證范疇,早在二千年前《素問·痹論》就有“風(fēng)寒濕三氣雜至,合而為痹也”的記載。一般認(rèn)為痹證的發(fā)生是由于人體臟腑虛損，正氣不足，腠理疏松，陽氣衛(wèi)外不固，風(fēng)寒濕邪乘虛侵襲，留于經(jīng)絡(luò)、肌肉、關(guān)節(jié)，使氣血閉阻，運(yùn)行不暢，而發(fā)生疼痛、酸麻、沉重、伸屈不利等癥。冬季寒冷時(shí)節(jié)，人體陽氣相對(duì)不足，易于感受風(fēng)寒濕邪，故風(fēng)濕病在冬季更易誘發(fā)和復(fù)發(fā)，屬于“冬病”。

風(fēng)濕病為什么適合冬病夏治？　

《本草綱目》曰：“夏月宜加辛熱之藥……以順夏浮之氣……所謂順時(shí)氣而養(yǎng)天和也。”

夏季為一年陽氣最盛之時(shí)，陽虛或風(fēng)寒濕邪較重之人，夏季機(jī)體陽氣也旺盛，惡寒癥狀就會(huì)減輕，這時(shí)若借助外界三伏天之陽氣，予以溫補(bǔ)腎陽之藥或散寒除濕之藥，內(nèi)外結(jié)合，使陽氣充盛，驅(qū)逐宿邪；使人體陽氣充沛，抗寒能力增強(qiáng)，經(jīng)絡(luò)氣血融會(huì)貫通，皮膚、肌肉得到濡養(yǎng)溫煦而癥狀減輕。因此，這時(shí)配合辛熱之藥以治療，效果更好。

另外，正因?yàn)楸静《喟l(fā)于寒冷季節(jié)，所以在一般人的觀念中，投醫(yī)治療也往往集中在冬季，一旦入夏病情見緩即停用藥，以致治療不徹底，病情不斷反復(fù)和加重，殊不知夏季是治療痹證的最好時(shí)機(jī)，不但有治療作用，還有預(yù)防意義。

哪些風(fēng)濕病適合冬病夏治？　

風(fēng)濕類疾病如風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、骨性關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕寒性關(guān)節(jié)痛、坐骨神經(jīng)痛、肩周炎、頸椎病、腰椎病、強(qiáng)直性脊柱炎、產(chǎn)后風(fēng)濕等癥屬風(fēng)寒、寒濕、陽虛、瘀血、寒凝等均可采用冬病夏治療法。

風(fēng)濕病“冬病夏治”的方法　

冬病夏治是中醫(yī)治病的一個(gè)重要思想，方法很多，大體可分為內(nèi)治法和外治法。

內(nèi)治法：適合冬病夏治的病人多屬于平素陽氣虧虛、正氣不足的人，尤其以腎虛為主，感受風(fēng)寒濕邪，導(dǎo)致關(guān)節(jié)、經(jīng)絡(luò)、氣血痹阻不通，表現(xiàn)為關(guān)節(jié)、肌肉的疼痛、麻木、重著、畏寒等癥狀。內(nèi)治上以補(bǔ)腎、固護(hù)正氣為主，據(jù)病情不同,在準(zhǔn)確辯證的基礎(chǔ)上，進(jìn)行藥物治療。陽氣充足，風(fēng)寒濕邪則易于驅(qū)除。

外治法：包括針灸、中藥熏蒸和藥浴、中藥敷貼、拔罐、刮痧等手段。賽諾金紅止痛消腫酊是治療風(fēng)濕骨痛跌打扭傷經(jīng)典用藥。產(chǎn)品具有舒筋活絡(luò)消腫止痛之功效，用于治療風(fēng)濕骨痛和跌打扭傷，特別是風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、中老年退行性骨關(guān)節(jié)炎、引起骨關(guān)節(jié)疼痛腫脹，能快速鎮(zhèn)痛消腫。用藥液噴濕紗布并反復(fù)揉擦患部5～10分鐘，或?qū)⑺幰褐苯訃娪诨疾咳嗖?。每?次。

內(nèi)治法和外治法之間，不同的外治法之間都可以靈活組合運(yùn)用。

堅(jiān)持夏季治療能大大緩解冬季的病情，有的病在夏季堅(jiān)持治療甚至可望根除。有適合冬病夏治者，應(yīng)抓緊時(shí)機(jī)向醫(yī)生求醫(yī)，或貼、或灸、或服藥、或采用飲食療法，不要病情緩解就停止治療，切莫錯(cuò)過大好治療機(jī)會(huì)。

保健養(yǎng)生的說法非常多。

真真假假混雜在一起，讓人難以判斷到底哪條該信、哪條不靠譜。

下面提到的流傳得特別廣的 20 個(gè)保健的說法，如果一路分析下來，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，居然只有最后一條是對(duì)的。

1. 反復(fù)燒開的水，亞硝酸鹽超標(biāo)，會(huì)致癌？

多次燒開后，自來水中的亞硝酸鹽含量，仍遠(yuǎn)低于國家生活飲用水的「危險(xiǎn)標(biāo)準(zhǔn)」，完全不用擔(dān)心有「亞硝酸鹽中毒」「致癌」的問題。

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2. 左側(cè)臥睡覺，會(huì)壓迫心臟？

有肌肉和肋骨、肺臟的保護(hù)，心臟沒那么容易受壓。

除非心功能受損嚴(yán)重，否則，睡姿如何，是不會(huì)影響心臟的。

怎么舒服怎么睡。

3. 天冷穿衣別露腳踝，容易關(guān)節(jié)炎？

露腳踝和關(guān)節(jié)炎沒關(guān)系。

溫度低可能會(huì)讓原有的關(guān)節(jié)炎癥狀加重，但它并不會(huì)造成關(guān)節(jié)炎。

換句話說，只要體感舒適，腳踝想露就露。

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4. 翹二郎腿對(duì)身體不好？

翹二郎腿不會(huì)損傷身體。

與其擔(dān)心二郎腿的害處，倒不如改掉久坐不動(dòng)的習(xí)慣，每 30 分鐘動(dòng)一下，改善頸部僵硬，腰背酸痛。

5. 空腹不能吃香蕉、菠蘿、牛奶、豆?jié){、柿子……？

只要食物質(zhì)量過關(guān)，很少有絕對(duì)不能空腹吃這一說法，主要還是得看個(gè)人的身體狀況。

對(duì)大多數(shù)人來說，不建議空腹喝酒、吃過冷過辣過酸的食物，避免刺激胃腸。

如果你吃了以后，沒覺得不舒服，就不用管那些「禁忌」的說法。

6. 吃飯前后別喝水，不然不消化？

胃酸作為一種「緩沖液」，濃度是不會(huì)那么輕易就變化的，對(duì)于消化功能正常的人來說，什么時(shí)候喝水都沒問題。

7. 喝粥能養(yǎng)胃？

大病恢復(fù)期或剛做完手術(shù)的時(shí)候，胃腸功能較虛弱，白粥是不錯(cuò)的選擇。

可長期喝白粥，很容易造成營養(yǎng)不良。而且也不利于鍛煉胃的消化功能。更重要的，喝粥會(huì)很快讓血糖升起來，建議有糖尿病的朋友多吃些干飯，少喝點(diǎn)粥。

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8. 吞西瓜籽會(huì)長出西瓜，吞口香糖會(huì)粘住腸子？

我們的腸道蠕動(dòng)能力非常強(qiáng)大，甭管是西瓜子還是口香糖，只要是不會(huì)被人體消化的部分都可以「蠕動(dòng)」出去。

9. 吃耳屎會(huì)變啞巴？

第一個(gè)吃耳屎的人是怎么「說」出這話的？

耳屎，平時(shí)自己就會(huì)掉，不需要刻意去挖它。

吃了不會(huì)變啞巴，但味道肯定也不怎么好……

10. 不能和紅眼病人對(duì)視，會(huì)傳染？

細(xì)菌性的紅眼病，通常用藥后 24 小時(shí)到癥狀緩解就可以去工作上課了。

大多數(shù)病毒性紅眼病，則建議隔離至癥狀完全緩解。因?yàn)樵谡麄€(gè)發(fā)病過程中，都有傳染性。但主要是通過接觸眼睛傳染，有時(shí)打噴嚏咳嗽的飛沫也能傳染，但還不至于看一眼就傳染得病。

11. 燙傷后，趕緊撒鹽、醬油、香油……？

聽著都餓了，這真的不是蒜泥白肉嗎？

還有涂牙膏，抹肥皂的，都不是正規(guī)的燙傷處理辦法。應(yīng)該先用冷水降溫，使用無菌紗布覆蓋傷口防止感染，找醫(yī)生處理。

12. 戴眼鏡會(huì)讓眼睛變形？

戴眼鏡可以讓你看得更清楚。

眼球變形只是因?yàn)榻暥葦?shù)加深了，所以注意眼睛健康，保持良好用眼習(xí)慣才是正道。

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13. 吃辣容易長痘痘？

并沒有非常權(quán)威的研究明確告訴我們，吃辛辣食物對(duì)痤瘡是否有直接影響。

但很多時(shí)候的「吃辣」，可能就同時(shí)意味著吃進(jìn)了更多的紅肉、動(dòng)物內(nèi)臟等高脂肪食物，比如各類辣火鍋。

而高糖高脂的食物本身，比如五花肉、蛋糕、餅干、蜜餞等，倒是真的容易增加長痘痘的風(fēng)險(xiǎn)的。

14. 喝水太多會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)？

只要腎功能和心功能正常，是鼓勵(lì)多喝些水的。

可以根據(jù)自身情況每天喝 1.5～2 升水，以尿色清亮淡黃為標(biāo)準(zhǔn)。

多喝水，能改善便秘、降尿酸，初春氣候干燥，喝水還能滋潤口腔咽喉。

15. 被蚊子叮了，趕緊涂口水止癢？

口水的止癢功力微乎其微，吐在身上還有臭味，做點(diǎn)別的事情分散注意力吧，反正這些「包」你不管他也會(huì)消退的。

16. 保鮮膜不能加熱？

有的保鮮膜只能用來包裝低溫或常溫食物，有的性能好一些，可耐受微波爐加熱的高溫。

買回去的保鮮膜到底能不能加熱，看看包裝上是否注明「可微波加熱」和「耐受溫度」就好。

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17. 紅酒含有白藜蘆醇，能軟化心血管？

紅酒中的白藜蘆醇含量并不高，每天喝一點(diǎn)不能有效抗氧化、抗動(dòng)脈硬化。

而紅酒中 12%～15% 的酒精，卻真的不容忽視。包括世界衛(wèi)生組織（WHO）在內(nèi)的很多權(quán)威機(jī)構(gòu)，都明確反對(duì)靠酒精來保護(hù)血管或心臟。

18. 每天必須睡夠 8 小時(shí)，不然不健康？

8 小時(shí)只是一個(gè)平均數(shù)值，不同的人、不同的身體情況、不同的基因，會(huì)有不同的數(shù)字。

只要覺得白天精力充沛，就說明晚上睡得不錯(cuò)，不用太在意時(shí)間。

19. 飯后運(yùn)動(dòng)會(huì)胃下垂？

胃下垂就不是病，僅僅是個(gè)生理狀態(tài)，跟飯后運(yùn)動(dòng)并沒有關(guān)系。

不過，吃飯至少半小時(shí)之后再運(yùn)動(dòng)，肚子會(huì)舒服一些。

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20. 看到保健好文章，記得要轉(zhuǎn)發(fā)？

這條是對(duì)的！

看到實(shí)用、靠譜的保健文章，記得分享給親朋好友，愿自己關(guān)心的朋友科學(xué)養(yǎng)生，都能身體健康！大吉大利！

責(zé)任編輯：董天

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