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平臥菊三七生產(chǎn)地，便血都會(huì)由什么引起

發(fā)布時(shí)間：2022-10-28 11:54 編輯：網(wǎng)絡(luò) 點(diǎn)擊：200

本文目錄一覽便血都會(huì)由什么引起2，平臥菊三七土三七景天三七救心菜是不是同一種植物3，痔瘡腫疼怎么辦喝痔舒茶會(huì)有效果嗎4，平臥菊三七的產(chǎn)地分布5，痔瘡腫疼坐立難安喝痔舒茶怎么樣效果好嗎6，內(nèi)痔怎么治療7，鴨蛋和蜂蜜一起吃能治痔瘡嗎8，痔瘡……

本文目錄一覽

1，便血都會(huì)由什么引起

痔瘡會(huì)引起便血，京珠堂痔康袋泡茶，其中的主要成分平臥菊三七，止血效果是非常不錯(cuò)的。
痔瘡引起的，我之前也是有便血，喝了陳梅消痔茶好的
痔瘡，肛裂，結(jié)腸炎，結(jié)腸息肉等成人多是痔瘡，兒童則是息肉出血
痔瘡八

平臥菊三七生產(chǎn)地

2，平臥菊三七土三七景天三七救心菜是不是同一種植物

它們都是同一種植物。他們統(tǒng)稱(chēng)為景天三七，又名：費(fèi)菜（救荒本草）土三七（通稱(chēng)），旱三七，四季還陽(yáng)（湖北），六月淋、收丹皮、石菜蘭、九蓮花（秦嶺植物志），長(zhǎng)生景天（經(jīng)濟(jì)植物手冊(cè)），乳毛土三七、多花景天三七，還陽(yáng)草、金不換、豆包還陽(yáng)、豆瓣還陽(yáng)、田三七、六月還陽(yáng)、松三七 。景天三七為景天科景天屬多年生草本，植株高30～80cm。莖直立，不分枝，單生或數(shù)莖叢生。具有醫(yī)學(xué)價(jià)值，可入藥。 擴(kuò)展資料：生長(zhǎng)習(xí)性喜光照，喜溫暖濕潤(rùn)氣候，耐旱，耐嚴(yán)寒，不耐水澇。對(duì)土壤要求不嚴(yán)格，一般土壤即可生長(zhǎng)，以砂質(zhì)壤土和腐殖質(zhì)壤土生長(zhǎng)較好。生長(zhǎng)適溫15℃～20℃。 [3-4] 分布情況產(chǎn)四川、湖北、江西、安徽、浙江、江蘇、青海、寧夏、甘肅、內(nèi)蒙古、寧夏、河南、山西、陜西、河北、山東、遼寧、吉林、黑龍江。蘇聯(lián)烏拉爾至蒙古、日本、朝鮮也有。

平臥菊三七生產(chǎn)地

3，痔瘡腫疼怎么辦喝痔舒茶會(huì)有效果嗎

痔舒茶——取材地道，綠色天然，藥食同源，精挑細(xì)選，品質(zhì)安全，組方考究，科學(xué)檢驗(yàn)，為中國(guó)傳統(tǒng)中醫(yī)特有藥物。藥講究由表及里、標(biāo)本兼治，溫和、無(wú)副作用、治愈徹底是（痔舒茶）的傳統(tǒng)優(yōu)勢(shì)。痔舒茶是用純中藥精心配制而成的一款清熱下火，活血止血用來(lái)治療預(yù)防痔瘡的一款健康保健飲品。主要成分梔子、槐米、平臥菊三七、金銀花等，梔子、槐米、平臥菊三七、金銀花都對(duì)清熱解毒、涼血止血、清肝下火有良好功效，其中槐米、平臥菊三七更是對(duì)便血、痔血、止血有顯著療效，更可以殺菌、抗病毒；搭配上紅糖的補(bǔ)血活血、補(bǔ)虛的功效對(duì)與預(yù)防治療各種各樣的痔瘡都能起到良好作用，是那些深受痔瘡困擾的人群的最佳選擇。

平臥菊三七生產(chǎn)地

4，平臥菊三七的產(chǎn)地分布

平臥菊三七是一種藥食兼可的獨(dú)特植物，它和現(xiàn)在人們食用的木耳菜同屬。食味柔滑，清香可口。可清炒、涼拌、氽湯，莖葉切碎作餃子、包子的餡頗具香味，煮泡飯的味道尤佳。其葉也可生吃，或取鮮葉開(kāi)水沖泡當(dāng)茶飲，如把葉子曬干泡水更是別有一番風(fēng)味。平臥菊三七嫩莖葉營(yíng)養(yǎng)豐富，其蛋白質(zhì)、氨基酸、總糖、脂肪含量分別為1.24%、0.87%、1.5%、0.79%，膳食纖維含量為2.40克/100克，維生素C含量為11.2毫克/100克，富含有機(jī)鈣，是中老年人補(bǔ)鈣的綠色食品，還含有豐富的有機(jī)酸成分及黃酮類(lèi)化合物。 平臥菊三七主要食用嫩莖葉，具有清熱解毒、止血止咳、減少血管紫癜、提高人體免疫力和抗病毒能力；瀉火、涼血、消炎、生津等功效，對(duì)于腫病有一定的療效。平臥菊三七全身都是寶，經(jīng)安全性評(píng)價(jià)研究，平臥菊三七是一種無(wú)毒級(jí)的優(yōu)質(zhì)特種保健蔬菜，根莖是中成藥上佳的原材料。其作菜食用或藥用，可以補(bǔ)鈣、抗病毒、抗感冒，提高免疫力等功效，外用對(duì)帶狀皰疹、各種皮炎、燙傷、燒傷及無(wú)名腫痛均有良好的療效，還可以止血、止痛、止癢及護(hù)膚保濕抗衰老。據(jù)《中國(guó)中草藥匯編》下冊(cè)記載：其療效為味甘淡，性平，通經(jīng)活絡(luò)，消炎止咳，散瘀消腫，活血生肌。主要用于治療跌打損傷、風(fēng)濕關(guān)節(jié)痛和痛風(fēng)。經(jīng)營(yíng)養(yǎng)和化學(xué)分析，該植物富含有機(jī)鈣，是中老年人最佳的補(bǔ)鈣綠色食品；平臥菊三七含有豐富的有機(jī)酸成分及黃酮類(lèi)化合物，有機(jī)酸成分中新氯原酸具有很好的抗病毒和增強(qiáng)人體免疫力功效，對(duì)抑制乙型肝炎病毒有顯著的作用，還具有抗艾滋病病毒以及流感病毒的作用。

5，痔瘡腫疼坐立難安喝痔舒茶怎么樣效果好嗎

痔瘡藥物治療無(wú)法治愈，建議去醫(yī)院檢查治療。盡早康復(fù)
可以用坐浴配合用藥治療,用藥可以用東北遼陽(yáng)產(chǎn)的“山菇娘”牌山菇娘油膏套裝。這個(gè)是醫(yī)生告訴我的,平時(shí)還要忌口,不吃辛辣食物,多喝水,預(yù)防便秘。
痔舒茶純天然植物提取，安全、有效、無(wú)毒副作用，吸收好、見(jiàn)效快，痔舒茶選用伏牛山優(yōu)質(zhì)藥材，經(jīng)過(guò)嚴(yán)格篩選，科學(xué)對(duì)比，精細(xì)加工；藥效更容易被人體吸收，見(jiàn)效快。
痔舒茶——取材地道，綠色天然，藥食同源，精挑細(xì)選，品質(zhì)安全，組方考究，科學(xué)檢驗(yàn)，為中國(guó)傳統(tǒng)中醫(yī)特有藥物。藥講究由表及里、標(biāo)本兼治，溫和、無(wú)副作用、治愈徹底是（痔舒茶）的傳統(tǒng)優(yōu)勢(shì)。痔舒茶是用純中藥精心配制而成的一款清熱下火，活血止血用來(lái)治療預(yù)防痔瘡的一款健康保健飲品。主要成分梔子、槐米、平臥菊三七、金銀花等，梔子、槐米、平臥菊三七、金銀花都對(duì)清熱解毒、涼血止血、清肝下火有良好功效，其中槐米、平臥菊三七更是對(duì)便血、痔血、止血有顯著療效，更可以殺菌、抗病毒；搭配上紅糖的補(bǔ)血活血、補(bǔ)虛的功效對(duì)與預(yù)防治療各種各樣的痔瘡都能起到良好作用，是那些深受痔瘡困擾的人群的最佳選擇。

6，內(nèi)痔怎么治療

不知道tiu6yi4utyry
你好，內(nèi)痔的治療以保守治療為主，主要是改善飲食、排便習(xí)慣，即多食高纖維性食物，如韭菜、芹菜、水果等，排便時(shí)間盡量小于5分鐘；溫水坐浴，改善局部循環(huán)，肛管內(nèi)上痔瘡栓，痔瘡膏等來(lái)治療。如果保守治療仍無(wú)緩解，且癥狀較重，有并發(fā)癥出現(xiàn)時(shí)可行圈套，注射，激光以及手術(shù)治療等。但是尚草痔舒茶搭配痔愈丸會(huì)是你不錯(cuò)的選擇，洛陽(yáng)深山生物科技本著傳承道家文化，造福普通百姓的社會(huì)責(zé)任感，歷經(jīng)周折，花費(fèi)大量的人力財(cái)力，將這些散落在民間的道家古方收集起來(lái)，結(jié)合現(xiàn)代工藝，改進(jìn)配方，讓更多普通人享受到千年道家醫(yī)藥文化的珍貴成果。
咽尿
憋著
痔舒茶——取材地道，綠色天然，藥食同源，精挑細(xì)選，品質(zhì)安全，組方考究，科學(xué)檢驗(yàn)，為中國(guó)傳統(tǒng)中醫(yī)特有藥物。藥講究由表及里、標(biāo)本兼治，溫和、無(wú)副作用、治愈徹底是（痔舒茶）的傳統(tǒng)優(yōu)勢(shì)。痔舒茶是用純中藥精心配制而成的一款清熱下火，活血止血用來(lái)治療預(yù)防痔瘡的一款健康保健飲品。主要成分梔子、槐米、平臥菊三七、金銀花等，梔子、槐米、平臥菊三七、金銀花都對(duì)清熱解毒、涼血止血、清肝下火有良好功效，其中槐米、平臥菊三七更是對(duì)便血、痔血、止血有顯著療效，更可以殺菌、抗病毒；搭配上紅糖的補(bǔ)血活血、補(bǔ)虛的功效對(duì)與預(yù)防治療各種各樣的痔瘡都能起到良好作用，是那些深受痔瘡困擾的人群的最佳選擇。
割了就好

7，鴨蛋和蜂蜜一起吃能治痔瘡嗎

建議還是去醫(yī)院治療吧，這種土方肯定治療不行的，小心痔瘡長(zhǎng)時(shí)間不治療會(huì)嚴(yán)重的，到時(shí)候更痛苦。
引發(fā)痔瘡的因素有哪些？ 1.解剖學(xué)因素：局部血管彈性纖維少，直腸靜脈又缺少靜脈瓣，血管容易屈曲擴(kuò)張血流淤滯，形成痔。 2.職業(yè)因素：直立體外、久坐久立的職業(yè)容易引起痔瘡，就立久坐時(shí)肛門(mén)位置較低，受重力作用，直腸部血液回流不暢，易充血成痔。 3.痔瘡感染因素：肛門(mén)局部或腸道炎癥，引起直腸下部周?chē)M織發(fā)炎、血管脆化、繼發(fā)血管擴(kuò)張充血引起或加重痔瘡。 4.便秘因素：便秘與不正常的排便、頑固性便秘、排便時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、排便時(shí)努掙或長(zhǎng)期腹瀉，可使腹壓增高，肛門(mén)直腸部充血靜脈曲張，肛門(mén)括約肌松弛直腸粘膜與肌層分離脫出易生痔。 5.妊娠與分娩：妊娠時(shí)腹壓增大，盆腔靜脈充血，直腸下部淤血分娩時(shí)用力，直腸粘膜下脫。 6.遺傳因素：有數(shù)據(jù)表明，四成以上的患者又痔瘡家族史。 7.飲食因素：喜食辛辣、煙酒過(guò)度刺激肛腸。 8.高齡因素：年高體弱、久病體虛，肛門(mén)括約肌松弛無(wú)力，引起或加重痔瘡脫垂。 9.其他因素：如慢性疾病、勞累過(guò)度、長(zhǎng)期負(fù)重遠(yuǎn)行、久瀉等都可引起痔瘡。 治療痔瘡的最佳方法：痔舒茶是用純中藥精心配制而成的一款清熱下火，活血止血用來(lái)治療預(yù)防痔瘡的一款健康保健飲品。主要成分梔子、槐米、平臥菊三七、金銀花等，梔子、槐米、平臥菊三七、金銀花都對(duì)清熱解毒、涼血止血、清肝下火有良好功效，其中槐米、平臥菊三七更是對(duì)便血、痔血、止血有顯著療效，更可以殺菌、抗病毒；搭配上紅糖的補(bǔ)血活血、補(bǔ)虛的功效對(duì)與預(yù)防治療各種各樣的痔瘡都能起到良好作用，是那些深受痔瘡困擾的人群的最佳選擇。

8，痔瘡便血是什么引起的

是腎精虧損引起直腸失養(yǎng)造成靜脈曲張引起
吃辛辣炸煎，油膩厚味，酒；火鍋，麻辣燙引起的
引發(fā)痔瘡的因素 1.解剖學(xué)因素：局部血管彈性纖維少，直腸靜脈又缺少靜脈瓣，血管容易屈曲擴(kuò)張血流淤滯，形成痔。 2.職業(yè)因素：直立體外、久坐久立的職業(yè)容易引起痔瘡，就立久坐時(shí)肛門(mén)位置較低，受重力作用，直腸部血液回流不暢，易充血成痔。 3.痔瘡感染因素：肛門(mén)局部或腸道炎癥，引起直腸下部周?chē)M織發(fā)炎、血管脆化、繼發(fā)血管擴(kuò)張充血引起或加重痔瘡。 4.便秘因素：便秘與不正常的排便、頑固性便秘、排便時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、排便時(shí)努掙或長(zhǎng)期腹瀉，可使腹壓增高，肛門(mén)直腸部充血靜脈曲張，肛門(mén)括約肌松弛直腸粘膜與肌層分離脫出易生痔。 5.妊娠與分娩：妊娠時(shí)腹壓增大，盆腔靜脈充血，直腸下部淤血分娩時(shí)用力，直腸粘膜下脫。 6.遺傳因素：有數(shù)據(jù)表明，四成以上的患者又痔瘡家族史。 7.飲食因素：喜食辛辣、煙酒過(guò)度刺激肛腸。 8.高齡因素：年高體弱、久病體虛，肛門(mén)括約肌松弛無(wú)力，引起或加重痔瘡脫垂。 9.其他因素：如慢性疾病、勞累過(guò)度、長(zhǎng)期負(fù)重遠(yuǎn)行、久瀉等都可引起痔瘡。 治療痔瘡的最佳方法：痔舒茶是用純中藥精心配制而成的一款清熱下火，活血止血用來(lái)治療預(yù)防痔瘡的一款健康保健飲品。主要成分梔子、槐米、平臥菊三七、金銀花等，梔子、槐米、平臥菊三七、金銀花都對(duì)清熱解毒、涼血止血、清肝下火有良好功效，其中槐米、平臥菊三七更是對(duì)便血、痔血、止血有顯著療效，更可以殺菌、抗病毒；搭配上紅糖的補(bǔ)血活血、補(bǔ)虛的功效對(duì)與預(yù)防治療各種各樣的痔瘡都能起到良好作用，是那些深受痔瘡困擾的人群的最佳選擇。
不喝水，太干燥，吃的東西不消化，不注意排便規(guī)律

9，史泰龍和施瓦辛格誰(shuí)更強(qiáng)壯一點(diǎn)

我也覺(jué)得施瓦辛格強(qiáng)點(diǎn)，但史泰龍肌肉比例好點(diǎn)，我更喜歡史泰龍的肌肉。他們訓(xùn)練和我們普遍不同，他們有吃藥，打針。
施瓦辛格的造型適合健美比賽 史泰龍的造型適合影響表演 1:心肺功能訓(xùn)練計(jì)劃:（心肺功能的提高對(duì)增肌很有利） 每周2-3次,每次30-60分種 心率控制在(220-你的年齡)x80%左右 2:力量訓(xùn)練計(jì)劃參考 A.慢跑熱身10分鐘 B.伸展目標(biāo)肌肉（采用靜態(tài)拉伸） 第一天腿部腹部訓(xùn)練:腿部訓(xùn)練有利于全身肌長(zhǎng) 坐姿腿舉 4組x10-12次 史密斯深蹲 4組x10-12次 腿彎舉 4組x10-12次 仰臥起坐 4組x15-20次 斜板仰臥起坐 4組x15-20次 仰臥轉(zhuǎn)體起坐 4組x15-20次 （練習(xí)腹斜肌動(dòng)作） 懸垂舉腿 4組x15-20次 第三天胸肩部訓(xùn)練： 平臥杠鈴?fù)婆e 4組x10-12次 平臥啞鈴?fù)婆e 4組x10-12次 上斜啞鈴?fù)婆e 4組x10-12次 上斜啞鈴飛鳥(niǎo) 4組x10-12次 坐姿啞鈴飛鳥(niǎo) 4組x10-12次 坐姿啞鈴?fù)婆e 4組x10-12次 立姿啞鈴飛鳥(niǎo) 4組x10-12次 立姿啞鈴側(cè)平舉 4組x10-12次 第五天背部訓(xùn)練 羅馬椅挺身：4組x10-12次 T型桿劃船 4組x10-12次 寬握引體向上 4組x10-12次 屈腿硬拉 4組x10-10次 頸前下拉 4組x10-12次 第七天二頭和三頭訓(xùn)練 坐姿啞鈴交替彎舉 4組x10-12次 單臂啞鈴頸后臂屈伸 4組x10-12次 E-Z杠杠鈴彎舉 4組x10-12次 繩索下壓 4組x10-12次 土豆網(wǎng)上有一教學(xué)片子《男子健美》（共3集）講的就是器械健身你參考一下 一個(gè)完全的健身方案應(yīng)當(dāng)包含吃（飲食），練（訓(xùn)練），睡（睡眠）三個(gè)方面，而練則由心肺，力量，柔韌三個(gè)主要部分組成。有鑒于此，本人給出的訓(xùn)練計(jì)劃是：開(kāi)始時(shí)用5-10分鐘有氧熱身，最后用5-10分鐘拉伸放松，中間是40-50分鐘的力量訓(xùn)練。力量訓(xùn)練主要有：1）背部：引體向上（頸前下拉）；2）胸部：平板臥推（坐姿推胸）；3）腿部：杠鈴深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：杠鈴?fù)婆e（啞鈴?fù)婆e）；5）臂部：杠鈴彎舉（啞鈴彎舉）；6）腹部：仰臥起坐（仰臥舉腿）。 訓(xùn)練備注：訓(xùn)練一周3次，隔天進(jìn)行，每次1小時(shí)左右，練全身，每個(gè)部位一個(gè)動(dòng)作，括號(hào)里的動(dòng)作備用，一個(gè)動(dòng)作3組，每組8-12次，動(dòng)作與動(dòng)作之間間隔2分鐘，組與組之間間隔30-60秒，用力時(shí)呼氣，放松時(shí)吸氣，動(dòng)作要穩(wěn)要慢。必須用逐漸增加重量來(lái)使肌肉的適應(yīng)力增大，從而對(duì)訓(xùn)練產(chǎn)生反應(yīng)。使用自由調(diào)節(jié)重量的器械進(jìn)行訓(xùn)練。這可以使肌肉對(duì)器械產(chǎn)生的反抗力起到更好的反應(yīng)。因?yàn)樗梢允垢嗟募∪舛寄軈⑴c到運(yùn)動(dòng)中去。做動(dòng)作時(shí)，無(wú)論是舉起還是放下，都要控制好動(dòng)作，這樣就可以集中用力，避免借力?！? 飲食方面：少吃多餐，適量多攝入蛋，奶，肉。每日食譜為：適度的蛋白質(zhì)、較少的脂肪、高含量的碳水化合物。3種主要營(yíng)養(yǎng)素的比例應(yīng)為25∶20∶55左右。饅頭、面條、米飯等主食及山芋、燕麥、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作為首選。蛋白質(zhì)是肌肉增長(zhǎng)最重要的營(yíng)養(yǎng)源，健美訓(xùn)練者蛋白質(zhì)的攝人應(yīng)以非脂或低脂食品為主，如脫脂牛奶、蛋清、魚(yú)、去皮家禽、牛排等。 睡眠方面：每天晚上最好睡足8小時(shí)，中午若有時(shí)間可再午睡30分鐘。對(duì)了，訓(xùn)練時(shí)間盡量安排在下午至傍晚時(shí)段，因?yàn)槿梭w在此時(shí)段體力和柔韌性都處最佳狀態(tài)。最后祝您早日健身成功！ 增大肌肉塊的14大秘訣： 大重量、低次數(shù)、多組數(shù)、長(zhǎng)位移、慢速度、高密度、念動(dòng)一致、頂峰收縮、持續(xù)緊張、組間放松、多練大肌群、訓(xùn)練后進(jìn)食蛋白質(zhì)、休息48小時(shí)、寧輕勿假。 1． 大重量、低次數(shù)：健美理論中用RM表示某個(gè)負(fù)荷量能連續(xù)做的最高重復(fù)次數(shù)。比如，練習(xí)者對(duì)一個(gè)重量只能連續(xù)舉起5次，則該重量就是5RM。研究表明：1-5RM的負(fù)荷訓(xùn)練能使肌肉增粗，發(fā)展力量和速度；6-10RM的負(fù)荷訓(xùn)練能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增長(zhǎng)不明顯；10-15RM的負(fù)荷訓(xùn)練肌纖維增粗不明顯，但力量、速度、耐力均有長(zhǎng)進(jìn)；30RM的負(fù)荷訓(xùn)練肌肉內(nèi)毛細(xì)血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明顯?？梢?jiàn)，5-10RM的負(fù)荷重量適用于增大肌肉體積的健美訓(xùn)練。 2． 多組數(shù)：什么時(shí)候想起來(lái)要鍛煉了，就做上2～3組，這其實(shí)是浪費(fèi)時(shí)間，根本不能長(zhǎng)肌肉。必須專(zhuān)門(mén)抽出60～90分鐘的時(shí)間集中鍛煉某個(gè)部位，每個(gè)動(dòng)作都做8～10組，才能充分刺激肌肉，同時(shí)肌肉需要的恢復(fù)時(shí)間越長(zhǎng)。一直做到肌肉飽和為止，“飽和度”要自我感受，其適度的標(biāo)準(zhǔn)是：酸、脹、發(fā)麻、堅(jiān)實(shí)、飽滿、擴(kuò)張，以及肌肉外形上的明顯粗壯等。 3． 長(zhǎng)位移：不管是劃船、臥推、推舉、彎舉，都要首先把啞鈴放得盡量低，以充分拉伸肌肉，再舉得盡量高。這一條與“持續(xù)緊張”有時(shí)會(huì)矛盾，解決方法是快速地通過(guò)“鎖定”狀態(tài)。不過(guò)，我并不否認(rèn)大重量的半程運(yùn)動(dòng)的作用。 4． 慢速度：慢慢地舉起，在慢慢地放下，對(duì)肌肉的刺激更深。特別是，在放下啞鈴時(shí)，要控制好速度，做退讓性練習(xí)，能夠充分刺激肌肉。很多人忽視了退讓性練習(xí)，把啞鈴舉起來(lái)就算完成了任務(wù)，很快地放下，浪費(fèi)了增大肌肉的大好時(shí)機(jī)。 5． 高密度：“密度”指的是兩組之間的休息時(shí)間，只休息1分鐘或更少時(shí)間稱(chēng)為高密度。要使肌肉塊迅速增大，就要少休息，頻繁地刺激肌肉?！岸嘟M數(shù)”也是建立在“高密度”的基礎(chǔ)上的。鍛煉時(shí)，要象打仗一樣，全神貫注地投入訓(xùn)練，不去想別的事。 6． 念動(dòng)一致：肌肉的工作是受神經(jīng)支配的，注意力密度集中就能動(dòng)員更多的肌纖維參加工作。練某一動(dòng)作時(shí)，就應(yīng)有意識(shí)地使意念和動(dòng)作一致起來(lái)，即練什么就想什么肌肉工作。例如：練立式彎舉，就要低頭用雙眼注視自已的雙臂，看肱二頭肌在慢慢地收縮。 7． 頂峰收縮：這是使肌肉線條練得十分明顯的一項(xiàng)主要法則。它要求當(dāng)某個(gè)動(dòng)作做到肌肉收縮最緊張的位置時(shí)，保持一下這種收縮最緊張的狀態(tài)，做靜力性練習(xí)，然后慢慢回復(fù)到動(dòng)作的開(kāi)始位置。我的方法是感覺(jué)肌肉最緊張時(shí)，數(shù)1～6，再放下來(lái)。 8． 持續(xù)緊張：應(yīng)在整個(gè)一組中保持肌肉持續(xù)緊張，不論在動(dòng)作的開(kāi)頭還是結(jié)尾，都不要讓它松弛（不處于“鎖定”狀態(tài)），總是達(dá)到徹底力竭。 9． 組間放松：每做完一組動(dòng)作都要伸展放松。這樣能增加肌肉的血流量，還有助于排除沉積在肌肉里的廢物，加快肌肉的恢復(fù)，迅速補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。 10． 多練大肌群：多練胸、背、腰臀、腿部的大肌群，不僅能使身體強(qiáng)壯，還能夠促進(jìn)其他部位肌肉的生長(zhǎng)。有的人為了把胳膊練粗，只練胳膊而不練其他部位，反而會(huì)使二頭肌的生長(zhǎng)十分緩慢。建議你安排一些使用大重量的大型復(fù)合動(dòng)作練習(xí)，如大重量的深蹲練習(xí)，它們能促進(jìn)所有其他部位肌肉的生長(zhǎng)。這一點(diǎn)極其重要，可悲的是至少有90％的人都沒(méi)有足夠重視，以致不能達(dá)到期望的效果。因此，在訓(xùn)練計(jì)劃里要多安排硬拉、深蹲、臥推、推舉、引體向上這5個(gè)經(jīng)典復(fù)合動(dòng)作。 11． 訓(xùn)練后進(jìn)食蛋白質(zhì)：在訓(xùn)練后的30～90分鐘里，蛋白質(zhì)的需求達(dá)高峰期，此時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)效果最佳。但不要訓(xùn)練完馬上吃東西，至少要隔20分鐘。 12． 休息48小時(shí)：局部肌肉訓(xùn)練一次后需要休息48～72小時(shí)才能進(jìn)行第二次訓(xùn)練。如果進(jìn)行高強(qiáng)度力量訓(xùn)練，則局部肌肉兩次訓(xùn)練的間隔72小時(shí)也不夠，尤其是大肌肉塊。不過(guò)腹肌例外，腹肌不同于其他肌群，必須經(jīng)常對(duì)其進(jìn)行刺激，每星期至少要練4次，每次約15分鐘；選三個(gè)對(duì)你最有效的練習(xí)，只做3組，每組20—25次，均做到力竭；每組間隔時(shí)間要短，不能超過(guò)1分鐘。 13． 寧輕勿假：這是一個(gè)不是秘訣的秘訣。許多初學(xué)健美的人特別重視練習(xí)重量和動(dòng)作次數(shù)，不太注意動(dòng)作是否變形。健美訓(xùn)練的效果不僅僅取決于負(fù)重的重量和動(dòng)作次數(shù)，而且還要看所練肌肉是否直接受力和受刺激的程度。如果動(dòng)作變形或不到位，要練的肌肉沒(méi)有或只是部分受力，訓(xùn)練效果就不大，甚至出偏差。事實(shí)上，在所有的法則中，動(dòng)作的正確性永遠(yuǎn)是第一重要的。寧可用正確的動(dòng)作舉起比較輕的重量，也不要用不標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作舉起更重的重量。不要與人攀比，也不要把健身房的嘲笑掛在心上
施瓦辛格強(qiáng)壯得多，因?yàn)?史泰龍 是打激素打得，因此還喪失某些功能，他女朋友分手時(shí)I也是一次為由
在拳皇上比比
您好！ 施瓦辛格看著肌肉緊。史泰龍松。。。 健身的話就去健身房，或讓專(zhuān)業(yè)老師指導(dǎo) 要業(yè)余練肌肉，就在家里做俯臥撐，舉舉啞鈴（杠鈴），做做仰臥起坐。
我不知道你說(shuō)的強(qiáng)壯是指哪方面 就綜合來(lái)說(shuō)吧：施瓦辛格身材比史泰龍高大些 所以人們看上去感覺(jué)他要比史泰龍強(qiáng)壯 但如果只看肌肉的話 史泰龍要比施瓦辛格更勝一籌 因?yàn)閷?zhuān)業(yè)的健美運(yùn)動(dòng)員在健身前后是要稱(chēng)總質(zhì)量的 在當(dāng)時(shí)資料顯示 史泰龍的肌肉總質(zhì)量比施瓦辛格重很多 所以......呵呵 我還是比較喜歡施瓦辛格的 至于健身嘛 你也沒(méi)說(shuō)具體要練哪部分 在此也不好作答 但個(gè)人不提倡獨(dú)自訓(xùn)練 因?yàn)橐话闳诉\(yùn)動(dòng)知識(shí)都不太了解 很容易造成肌肉拉傷甚至是肌肉變形 是得不償失的 買(mǎi)些健美雜志或到健身房吧 氣氛是不一樣的
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