熬夜后喝三七，吃三七粉多長時間會見效

發(fā)布時間：2022-08-23 01:44 編輯：網(wǎng)絡點擊：456

本文目錄一覽吃三七粉多長時間會見效2，熬夜的人吃三七粉好嗎3，經(jīng)常熬夜后白天犯困喝三七效果好嗎4，剛做了心臟支架能喝三七粉嗎5，經(jīng)常熬夜是不是對腎不好啊6，經(jīng)常熬夜喝三七茶好嗎7，晚上熬夜時吃什么東西可以提神8，長期熬夜怎么補身體9，人……

本文目錄一覽

1，吃三七粉多長時間會見效
2，熬夜的人吃三七粉好嗎
3，經(jīng)常熬夜后白天犯困喝三七效果好嗎
4，剛做了心臟支架能喝三七粉嗎
5，經(jīng)常熬夜是不是對腎不好啊
6，經(jīng)常熬夜喝三七茶好嗎
7，晚上熬夜時吃什么東西可以提神
8，長期熬夜怎么補身體
9，人經(jīng)常熬夜吃什么能補回來
10，上火了怎么辦
11，經(jīng)常熬夜的人吃維生素B有好處嗎

1，吃三七粉多長時間會見效

請問你要做什么？各種病癥或保健時時間完全不同的。比如生三七外敷止血，1分鐘見效。長期少量心腦血管或神經(jīng)系統(tǒng)保健要15天到一個月不等。

很多朋友在購買的時候會有疑慮，三七粉要吃多長時間才有效。這個得看個人的吸收情況以及三七粉的粗細程度了，從總體上來講盤龍云海超細三七分容易吸收，最后就是要堅持連續(xù)吃，能清除沉積在人體內(nèi)的血液垃圾。長期喝三七茶，對康復各種慢性病非常有效，停止藥物對肝腎的傷害，血液和血管會變得更佳有彈性。具體情況可以參考下面幾點了：1、慢性疲勞綜合癥：1-3天----精力充沛、腰腿有力排便順暢、腸胃舒適。2、失眠、多夢、偏頭疼、神經(jīng)衰弱：5-15天，入睡容易、睡夢香甜、白天大腦清醒反應敏捷。3、風濕、類風濕、痛風、腰腿疼痛：20天，麻木及疼痛感消失、氣血流暢、肢體活動自如。4、眼干、眼澀、視力模糊、白內(nèi)障：3-7天，快速穿越視網(wǎng)膜障礙、改善眼底功能。5、哮喘、支氣管炎：0-50天，人體免疫力增強、感冒、哮喘發(fā)作次數(shù)越來越少。6、高血壓、高血脂、糖尿?。?-3個月-血壓穩(wěn)定、血脂降低、血糖穩(wěn)定在正常值（建議長期吃）。7、脂肪肝、酒精肝：1-3個月，肝臟脂肪降低、防治肝臟纖維化。8、腦血栓、冠心病等心腦血管?。?-3個月，手腳有力、語言清晰、逐漸恢復正常。9、色斑、皺紋、更年期綜合征：3-6個月，感覺神清氣爽、膚色光澤、色斑淡化、皺紋減少。

你要做什么用？三七粉見效一般都是很快的，如一樓所說的，生三七外敷止血，1分鐘見效。其它的就是需要一個月左右的時間了。

黑眼圈是因為眼部營養(yǎng)不足，眼部血液循環(huán)減慢，導致色素或者代謝廢物沉積于眼部肌膚形成的。有效去除黑眼圈的方法有：　　1.及時補充水分　　不論你是日常工作還是熬夜，手邊都必須有一款保濕補水的噴霧，以便隨時隨地給肌膚補水，因為電腦輻射讓肌膚水分大量流失，肌膚很容易干燥，出現(xiàn)細紋和干紋，導致血液循環(huán)減慢，因此必須及時補水，幫助維持肌膚充盈?！　?.及時清潔　　這包括最基本的洗臉和去角質(zhì)工作。徹底清潔面部對于防治黑眼圈和眼袋來說非常重要，因為它去除了大部分附在面部的塵埃和污垢，為下一步的補水滋潤工作做好了充分的準備?！?如果是洗臉的話，可以使用冷熱交替方法，首先用熱水敷面，讓肌膚的毛孔充分張開，并促進肌膚血液循環(huán)，減少眼部浮腫，然后再用溫和不刺激的潔面乳打圈按摩半分鐘，用溫水清洗干凈后用冷水潑面或者用冷毛巾敷面，以收縮毛孔?！　《ソ琴|(zhì)工作，則是視各人膚質(zhì)而定，一般說來，兩至三周一次的去角質(zhì)工作，能夠去除臉部老化角質(zhì)以及來不及代謝的死皮，讓肌膚變得柔滑細致，也有利于讓眼部肌膚吸收眼霜或者眼膠的成分。　　3.涂抹蜂蜜　　清潔面部之后，不要擦干臉上的水分，讓它自然干，接著就在眼部周圍直接涂抹蜂蜜，用無名指指腹輕輕按摩眼周肌膚5分鐘，然后靜待10分鐘，用溫水清洗干凈，自然風干之后涂上滋潤眼霜?！　?.馬蹄蓮藕渣　　把馬蹄和蓮藕洗干凈之后，去皮切碎，然后一起放進榨汁機里面，加入兩杯水攪拌均勻，濾去馬蹄汁和蓮藕汁，用干凈的紗布包住渣，然后敷在眼上10分鐘，用溫水洗干凈就可以了，配合飲用馬蹄蓮藕汁，雙管齊下，效果更好。

熬夜后喝三七

2，熬夜的人吃三七粉好嗎

好，三七粉能提神抗疲勞，還能提高免疫力。

熬夜后喝三七

3，經(jīng)常熬夜后白天犯困喝三七效果好嗎

建議最好及時改變不良的生活習慣，避免熬夜勞累白天可以吃點茶水，咖啡，水果提神，適當過度一下，不要給自己太多壓力

熬夜后喝三七

4，剛做了心臟支架能喝三七粉嗎

建議最好及時改變不良的生活習慣，避免熬夜勞累白天可以吃點茶水，咖啡，水果提神，適當過度一下，不要給自己太多壓力

5，經(jīng)常熬夜是不是對腎不好啊

不是對腎，是對哪兒都不好。老的快，死的快

經(jīng)常熬夜對身體五臟六腑功能都有一定的損害的，可導致心血不足導致的心慌心悸、肝血不足導致的視物不清，腎精不足導致的失眠健忘等所以建議您如果沒有特殊情況不要熬夜，保證良好的睡眠習慣，這樣才可以保證白天精力旺盛

不好

熬夜是傷腎的，長期熬夜、飲食不規(guī)律，身心得不到有效的休息與放松，可造成免疫力下降，如果再受到外界抗原刺激，就容易出現(xiàn)腎功能問題。腎在五行屬水，熬夜傷津。會引起腎陰被傷，導致虛火上炎！常喝咖啡也會引起腎氣不固！所以為了保護好自己的腎就要盡量少熬夜少喝咖啡哦！

經(jīng)常熬夜對腎不好?，F(xiàn)在熬夜的人很多，尤其是年輕人，天天熬夜晚睡，時間長了，健康就出現(xiàn)了問題。因為，熬夜會大量消耗人體的精血，從而使腎精不足。中醫(yī)認為，白天屬陽，夜晚屬陰，而動養(yǎng)陽，靜養(yǎng)陰，所以，人選擇在白天活動和工作，消耗精力以養(yǎng)陽，而在夜晚，人就需要靜下來，進行休息，這樣才能夠養(yǎng)陰。一個人如果不遵循這樣的規(guī)律，夜晚不睡覺，經(jīng)常熬夜，慢慢地人體的陰陽就會失去平衡。熬夜后常常會出現(xiàn)頭昏腦漲、嗓子干、眼睛發(fā)紅、注意力和記憶力下降等情況，這其實就是因為熬夜傷陰引起的陰虛癥狀。偶爾一次熬夜，對身體不會有太大的傷害，經(jīng)過一定時間的休息，身體能夠很快地調(diào)整恢復過來。但如果長期熬夜，腎精消耗過多，人就會腎氣不足，最終會遭到疾病的襲擊。為了我們的身體健康考慮，除非在不得已的情況下，切記不可熬夜，應在晚上11點之前上床睡覺。擴展資料：除了熬夜，其他的傷腎行為：1、飲食不當吃得太咸，加重腎臟負擔，飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝的，攝入太多鹽會加重腎臟負擔，導致血壓升高，反過來進一步加重腎臟負擔。如果吃得太油，長期吃大量高蛋白食物（如大魚大肉），也會傷害腎臟?！叭摺比巳旱难埽òI臟血管）很可能已經(jīng)發(fā)生了病變，更要注意調(diào)整飲食，以免傷害腎臟。2、久坐少動長時間坐著不動，腹腔和下身的血液循環(huán)會受到阻礙，氣血運行不暢，自然會影響到腎功能的正常發(fā)揮，出現(xiàn)代謝物質(zhì)排泄緩慢的問題，容易出現(xiàn)腰酸、背痛、肢體麻木等癥狀；同時，整個身體的氣血運行也會受到牽連。而且，腎臟與膀胱相表里，長期坐著的姿勢會使膀胱經(jīng)受到壓迫，造成膀胱經(jīng)的氣血運行不暢，從而牽連到腎，影響腎臟健康。另外，這些長期坐著的上班族往往是腦力勞動者，而中醫(yī)認為“腎生精，精生髓，髓充腦?！保X是由髓填充而成，髓是由腎之精氣所化生的，所以過度用腦也是在間接地損害腎臟，等于是給受損的腎臟“火上澆油”，使腎臟受損更嚴重。3、愛美貪涼過分貪涼、吃冷飲，穿露腰的衣服，都可能影響腎臟血液循環(huán)，讓腎臟中的腎小球供血出現(xiàn)問題，導致其萎縮。建議注意保暖，少吃冷飲，以免腎臟“受傷”。參考資料來源：人民網(wǎng)-遠離七大傷腎行為

現(xiàn)代醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，健康的生活習慣和有規(guī)律的睡眠可使體內(nèi)的荷爾蒙正常分泌，并保持相對平衡，從而保證生命器官在一個穩(wěn)定的內(nèi)環(huán)境中工作。如果經(jīng)常熬夜，正常運行規(guī)律就會被打亂，激素的分泌規(guī)律也將改變，使生命器官遭受不同程度的損害，從而危害健康，甚至縮短壽命，有人對長期熬夜的人和堅持早睡早起的人進行對照研究，發(fā)現(xiàn)經(jīng)常熬夜的人長期處于應激狀態(tài)，一晝夜體內(nèi)各種激素的分泌量較早睡早起的平均高50％，尤其是過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，使血管收縮較早睡早起的人高50％。此外，長期熬夜的人更容易遭受癌癥之害，因為癌變細胞是在細胞分裂中產(chǎn)生的，而細胞分裂多在睡眠中進行。熬夜使睡眠規(guī)律發(fā)生紊亂，影響細胞正常分裂，從而導致細胞突變，產(chǎn)生癌細胞。據(jù)報載，中國知識分子平均壽命較其它同齡人少10歲，究其原因，這與知識分子多年來負擔過重，經(jīng)常熬夜不無關系?！緭尶捅＝∑肪W(wǎng)上商城】祝您身體健康！

6，經(jīng)常熬夜喝三七茶好嗎

三七茶是以三七為主的多種中藥成分的茶，有增強免疫，促進代謝，緩解疲勞的作用，對于經(jīng)常熬夜的人有好處。

7，晚上熬夜時吃什么東西可以提神

若乏困可喝咖啡或茶水之類的刺激性飲品來提神，但要注意應飲熱的，濃度不要太高，以免傷胃?！　“疽鬼氈　?、熬夜時要吃熱的東西（如熱方便面）?！　?、晚飯不能吃太飽。　　3、注意保暖，不要凍著肚子?！　?、一定要有足夠多的白開水?！　?、熬夜無論多累中間不可上床休息?！　?、若乏困可喝咖啡或茶水之類的刺激性飲品來提神，但要注意應飲熱的，濃度不要太高，以免傷胃?！　?、熬夜時，應時時做深長呼吸。　　8、至少要熬到天亮，即凌晨5點左右，并不斷的想象太陽升起時的輝煌和氣勢?！　?、早飯一定要吃飽，一定不要吃涼的食物?！　?0、凌晨7、8點鐘，若要睡覺，一定要收心，即使不上床睡覺，也要坐在椅子上收心。

豆類鐵質(zhì)是產(chǎn)生人體能量的主要介質(zhì)，它擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。因此，如果人體內(nèi)缺乏鐵質(zhì)，就會導致貧血，使人感到頭暈，乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質(zhì)的最佳來源，但經(jīng)常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補充鐵質(zhì)的作用，并能有效地改善疲憊、無力的狀況。菠菜菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質(zhì)——鎂。女性每日攝入的鎂如果少于280毫克，人就會感到疲乏。鎂在人體內(nèi)的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。香蕉香蕉被稱為“高能量的食品”，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。鉀在人體內(nèi)能夠幫助維持肌肉和神經(jīng)的正常功能，但它不能在體內(nèi)儲存很多時間，人在劇烈運動后，體內(nèi)的鉀會降得很低。研究表明，鉀過低會導致肌肉疼痛，心律不齊、反應遲緩等，而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。草莓草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細胞獲得滋養(yǎng)，因此多吃草莓能使人精力充沛。金槍魚在高蛋白質(zhì)的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內(nèi)能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質(zhì)，使人注意力集中，思維敏捷。麥片有人發(fā)現(xiàn)，早餐中纖維含量高的話，就不會有饑腸轆轆的感覺。營養(yǎng)學家為此解釋說，纖維能使消化的速度放慢，持續(xù)不斷地向血管供應碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會很快感到饑餓且精神飽滿。脫脂酸奶許多婦女在經(jīng)期前后會感到乏力嗜睡。一項研究表明，多吃含鈣豐富的食品，如脫脂酸奶等，可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情煩躁等癥狀有所減輕，因為鈣具有緩解肌肉緊張、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用。

提神食品七種豆類鐵質(zhì)是產(chǎn)生人體能量的主要介質(zhì)，它擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。因此，如果人體內(nèi)缺乏鐵質(zhì)，就會導致貧血，使人感到頭暈，乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質(zhì)的最佳來源，但經(jīng)常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補充鐵質(zhì)的作用，并能有效地改善疲憊、無力的狀況。菠菜菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質(zhì)——鎂。女性每日攝入的鎂如果少于280毫克，人就會感到疲乏。鎂在人體內(nèi)的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。香蕉香蕉被稱為“高能量的食品”，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。鉀在人體內(nèi)能夠幫助維持肌肉和神經(jīng)的正常功能，但它不能在體內(nèi)儲存很多時間，人在劇烈運動后，體內(nèi)的鉀會降得很低。研究表明，鉀過低會導致肌肉疼痛，心律不齊、反應遲緩等，而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。草莓草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細胞獲得滋養(yǎng)，因此多吃草莓能使人精力充沛。金槍魚在高蛋白質(zhì)的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內(nèi)能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質(zhì)，使人注意力集中，思維敏捷。麥片有人發(fā)現(xiàn)，早餐中纖維含量高的話，就不會有饑腸轆轆的感覺。營養(yǎng)學家為此解釋說，纖維能使消化的速度放慢，持續(xù)不斷地向血管供應碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會很快感到饑餓且精神飽滿。脫脂酸奶許多婦女在經(jīng)期前后會感到乏力嗜睡。一項研究表明，多吃含鈣豐富的食品，如脫脂酸奶等，可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情煩躁等癥狀有所減輕，因為鈣具有緩解肌肉緊張、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用。

8，長期熬夜怎么補身體

想吃啥.就吃啥.能缺啥.會補啥.見井奇井永井輝.治癌方略.

◆適合熬夜者的藥膳：　　中醫(yī)認為，經(jīng)常熬夜的人容易導致陰虧陽亢而產(chǎn)生陰虛內(nèi)熱的癥狀，不妨使用藥膳適當進行調(diào)養(yǎng)，使精力充沛。　?、?、生地燉鴨蛋：每次用生地20克、鴨蛋l(fā)？2個，加水適量隔水燉之，蛋熟后去殼，再放入汁中燉20分鐘，冰糖調(diào)味，食蛋飲汁，每日1次或每周2？3次。有滋陰清熱、生津止渴等功效。適用于熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛。手足心熱者食用。　　②、豬腰燉杜仲：每次用杜仲25克，豬腰子1個，水適量，隔水燉1小時，每日或隔2？3日服食1次，有滋補肝腎、強壯筋骨之功效。適用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。　?、?、蓮子百合煲瘦肉：每次用蓮子（去芯）20克，百合20克，豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛后鹽調(diào)味食用，每日1次。有清心潤肺、益氣安神之功效。適宜于熬夜后干咳。失眠、心煩、心悸等癥者食用。　?、堋⒎鄹鹕~湯：每次用粉葛250克洗凈切成小塊，生魚1條，去腮及內(nèi)臟，加水適量共煲，魚熟后放入姜絲、油鹽調(diào)味，食魚飲湯，每日或隔日1次。有舒筋活絡、益氣和血、解肌痛等功效。適用于勞力過度熬夜后的肌肉酸痛、頸肌脹痛者服用。　?、?、夏枯草煲瘦肉：每次用夏枯草10克，豬瘦肉50-100克，水適量共煲，肉熟后加鹽少許調(diào)味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火、降血壓之功效。適用于患有高血壓病熬夜后頭暈、頭痛及眼紅者服用。　　◆小貼士：熬夜須知　　1、熬夜時要吃熱的東西（如熱方便面）。　　2、晚飯不能吃太飽。　　3、注意保暖，不要凍著肚子。　　4、一定要有足夠多的白開水。　　5、熬夜無論多累中間不可上床休息。　　6、若乏困可喝咖啡或茶水之類的刺激性飲品來提神，但要注意應飲熱的，濃度不要太高，以免傷胃。　　7、熬夜時，應時時做深長呼吸。　　8、至少要熬到天亮，即凌晨5點左右，并不斷的想象太陽升起時的輝煌和氣勢。　　9、早飯一定要吃飽，一定不要吃涼的食物。　　10、凌晨7、8點鐘，若要睡覺，一定要收心，即使不上床睡覺，也要坐在椅子上收心。

一是加強營養(yǎng)，應選擇量少質(zhì)高的蛋白質(zhì)、脂肪和維生素B族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點干果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。二是加強鍛煉身體?？筛鶕?jù)自己的年齡和興趣進行鍛煉，提高身體素質(zhì)。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下。三是調(diào)整生理節(jié)律。常年熬夜者應根據(jù)作息時間表，并不斷修改至適應。四是消除思想負擔。常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應樹立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。熬夜族的飲食保健夜工作者要供給充足的維生素A，因維生素A可調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光物質(zhì)———視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，而防止視覺疲勞。熬夜工作者勞動強度大，耗能多，應注意優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的補充。動物蛋白質(zhì)最好能達到蛋白質(zhì)供應總量的一半。因為動物蛋白質(zhì)含人體必需氨基酸，這對于保證熬夜工作者提高工作效率和身體健康是有好處的。

三七可以補益強身，可以吃些三七。三七中所含總皂甙量達12%，是人參所含皂苷量的3倍，而三七皂苷與人參皂苷基本相似，為12種以上皂苷的混合物。三七皂苷可提高人體免疫機能，增強腎上腺皮質(zhì)功能，增強記憶，升高血中CAMP含量，影響血糖代謝。三七中尚含有維生素B2、維生素E及門冬氨酸、蘇氨酸、絲氨酸等17種氨基酸及硒、鈣、鍶等14種微量元素，可直接作為機體營養(yǎng)成分，從而達到補益強身之作用參考資料； http://www.yndkt.com/product/index_sq.asp

熬夜當天的晚餐多選擇蔬菜、水果等清淡的食物，對熬夜時的健康有幫助。5種能夠讓人更有精神和精力，而且有益于皮膚的果汁是：1.適量的蘋果、胡蘿卜、菠菜和芹菜切成小塊，加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊，用果汁機打碎，制成營養(yǎng)完全而且豐富的果蔬汁。2.香蕉、木瓜和優(yōu)質(zhì)酸奶放在一起打碎，營養(yǎng)豐富而且能夠補充身體所需的很多能量3.兩個獼猴桃、4只橙子、一個檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素C，補充體能而且美容。4.3個柚子剝皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上兩湯匙蜂蜜，酸酸甜甜別有滋味。5.一根新鮮黃瓜、1／2升豆?jié){、3片薄荷，一同打碎攪拌后制成清涼的黃瓜汁，消暑又解乏。 6.多吃含維生素B族的蔬菜、豆類、魚、全谷類、牛奶、乳酪,有助于大腦或肌肉的活動。應適當食用富含維生素A的食物如動物肝臟、蛋黃、魚等,以提高夜班工作者對昏暗光線的適應力,從而防止視疲勞。不過最好的方法就是盡可能地不要熬夜，畢竟這樣對身體不利。我曾經(jīng)是上三班倒的，所以，對于熬夜對身體的傷害是深有體會，有時為了生計也不得不熬夜，所以在工作之后盡可能地對身體進行彌補。身體是自己的，健康是無價的。

最好別瞎吃.還是白天趕緊補覺吧

睡覺

9，人經(jīng)常熬夜吃什么能補回來

熬夜后保養(yǎng)1:要加強飲食補腦，應多吃豆類制品、魚類、各種動物的腦及新鮮蔬菜、核桃、大棗等。2:需補充維生素a，可調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光物質(zhì)，提高對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞。3:益于恢復精力和體力的蔬果汁--獼猴桃、橙子和檸檬組成的鮮果汁，補充體能且美容4:熬夜中如果感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下。5:補覺睡醒后若頭部發(fā)緊可做個按摩，用指尖從前至后輕叩頭部40次，能促使血液暢通6:熬夜者應注意蛋白質(zhì)補充，優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)含人體必需的氨基酸，對提高工作效率有好處7:熬夜后第二天午間小憩十分重要，但不要白天大量補覺，晚上的睡眠宜晚上補8:益于恢復精力和體力的蔬果汁-香蕉、木瓜和酸奶在一起打碎，營養(yǎng)豐富且可補充能量9:祛除黑眼圈，將泡過的茶葉用棉布包上，敷眼10-15分鐘，用清水洗凈，涂上眼霜10:熬夜時若用眼較多，最好間隔40分鐘休息10分鐘左右，可選遠眺、做眼保健操等方式11:常熬夜者要學會消除思想負擔，切忌憂慮和恐懼，應樹立信心，夜晚工作時保持愉悅心情12:女性熬夜后皮膚暗沉無光，最有效的補救方法是做個面膜，具有高保濕度的面膜最好。13:熬夜忌吃甜食，雖有高熱量并在一定程度上讓人興奮，但會消耗b族維生素，易引起肥胖14:自制安神養(yǎng)眼茶，將枸杞一小把、紅棗3-4粒放入玻璃杯，用開水充分浸泡后服用。15:動物肝臟、蛋黃、蕃茄、菠菜、胡蘿卜、紅薯等食物富含維生素a，多吃對眼睛有好處16:女性熬夜要先卸妝洗臉，這樣既可避免殘妝造成肌膚負擔，又可避免肌膚過于油垢長痘痘17:熬夜時要吃溫熱的東西，注意保暖，不要凍著肚子；另外一定要喝足夠多的白開水。18:打打羽毛球，多去戶外走動，有助于身體健康，也是擺脫熬夜后萎靡狀態(tài)的最好辦法。19:熬夜時大腦需氧量會增大，應讓室內(nèi)保持空氣通暢，并有一定濕度，可以不時做個深呼吸

經(jīng)常熬夜的人，應采取哪能些自我保健措施呢？一是加強營養(yǎng)，應選擇量少質(zhì)高的蛋白質(zhì)、脂肪和維生素B族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點干果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。二是加強鍛煉身體?？筛鶕?jù)自己的年齡和興趣進行鍛煉，提高身體素質(zhì)。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下。三是調(diào)整生理節(jié)律。常年熬夜者應根據(jù)作息時間表，并不斷修改至適應。四是消除思想負擔。常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應樹立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。熬夜族的飲食保健夜工作者要供給充足的維生素A，因維生素A可調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光物質(zhì)———視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，而防止視覺疲勞。熬夜工作者勞動強度大，耗能多，應注意優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的補充。動物蛋白質(zhì)最好能達到蛋白質(zhì)供應總量的一半。因為動物蛋白質(zhì)含人體必需氨基酸，這對于保證熬夜工作者提高工作效率和身體健康是有好處的。應適當補充熱量，吃一些水果、蔬菜及蛋白質(zhì)食品如肉、蛋等來補充體力消耗，但千萬不要大魚大肉地猛吃。李長平大夫認為，吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果類食品，它們含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素B、維生素E、鈣和鐵等礦物質(zhì)以及植物油，而膽固醇的含量很低，對恢復體能有特殊的功效。除了在飲食上下功夫，熬夜一族要加強身體鍛煉。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操或到戶外活動一下。由于熬夜會占去正常睡眠的時間，因此在補充睡眠上不妨見機行事。如下班回家時，在車上閉目養(yǎng)神片刻，或在單位午休時為自己安排一小會兒午睡等，可恢復體力，使精神振作。熬夜工作有何技巧？熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！

說句實話，不可能補回來，除非你不熬夜然后再慢慢調(diào)理才能補回來。

經(jīng)常熬夜不僅僅是勞累這么簡單，我們中醫(yī)很講究休息，經(jīng)常休息不好導致沒精神、乏力、頭暈這些癥狀，需要靠補肝腎好好調(diào)節(jié)，最好不要自己瞎折騰，該睡就睡，需要藥物治療要去找正規(guī)中醫(yī)。希望能幫助到你

一、蘋果。俗話說“每天吃蘋果，醫(yī)生遠離我”，蘋果含有極豐富的果膠，可以促進排泄，防止動脈硬化。由于熬夜的人很容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)而便秘或者肥胖，皮膚變差等。因此蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存于體內(nèi)的脂肪分解，可有效防止體態(tài)肥胖，增加血色素，使皮膚變得細膩。[1]　　二、楊桃。　　含有對人體健康有益的多種成分，如糖分、維生素A、維生素C以及各種纖維質(zhì)、酸素。楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沉淀，并且有保濕的作用，對改善干性或油性皮膚組織都有顯著的功效。對于熬夜的女性來說，是有益皮膚的好水果?！　∪?、橙子?！　〕茸訋缀跻呀?jīng)成為維生素C的代名詞了，維生素C可以避免皮膚受到日光的侵害以及電腦的輻射等等，抑制色素顆粒的形成，使皮膚白皙潤澤。對于熬夜的朋友來說，很多由于休息不夠容易便秘，而橙子中特有的纖維素和果膠物質(zhì)，還有利于清腸通便，排除體內(nèi)有害物質(zhì)，確保身體健康，增強免疫力?！　∷摹幟??！　】烧f是水果美白的典范，經(jīng)常熬夜的人臉上容易長斑長痘痘，檸檬酸能去斑、防止色素沉著，內(nèi)服外涂都很有效果。國外的美容專家稱其為美容水果，常吃檸檬可幫助消化吸收，令皮膚光潔細膩?！　∑咸??！　”蛔u為世界四大水果之首，葡萄中含有豐富的葡萄糖及多種維生素，對保護肝臟效果非常明顯。葡萄營養(yǎng)價值極高，含有豐富的抗氧化成分，能延緩衰老，非常適合熬夜的人吃。熬夜虛勞藥膳調(diào)養(yǎng)

10，上火了怎么辦

上火了喝王老吉撒~~~`

喝去火茶，比如菊花茶歸什么的，不要熬夜，還有就是不要吃容易上火的東西?！，F(xiàn)在天氣干多喝水是不會錯滴！！

喝王老吉

qinghuo

喝菊花茶

可以吃綠豆百合花湯【方一】：材料：綠豆5錢、赤小豆（紅豆）5錢、百合5錢做法： 1.將綠豆、赤小豆、百合洗凈，用適量清水浸泡半小時。 2.大火煮滾后，改以小火煮到豆熟。此方不光可以去火還可以美容，建議經(jīng)常食用。【方二】：原料：綠豆100克、清水600克、百合100克、白糖120克。　　制法：綠豆放煲內(nèi)洗凈后，加入清水放火上慢慢燒煮。在燒綠豆時，將百合剝開洗凈，至綠豆開花時加入煲內(nèi)，繼續(xù)煮至綠豆和百合酥熟時加入白糖調(diào)味，裝盤即可食用。　　營養(yǎng)成份：含蛋白質(zhì)22.7克、脂肪0.6克、碳水化合物203.8克，能產(chǎn)生熱量926千卡（3870.6千焦耳）。含鈣133.8毫克、鐵4.6毫克、維生素E 9.8毫克。　　特點：酥糯香甜，消暑止渴。具有利尿解毒，潤肺補胃等功效。同時含鈣、鐵、維生素E也比較豐富。適合少兒夏季飲用。【方三】：百合100g，綠豆500g，白砂糖250g。先將百合、綠豆放人鍋內(nèi)加清水適量浸泡。30分鐘后，用大火煮至綠豆開花時人白砂糖調(diào)味即可食用。具有清熱解毒，消暑除煩，生津止渴之功效。主治各種暑熱癥，為夏季理想的清涼保健飲料。

上火是中醫(yī)的理論，西醫(yī)一直沒有明確支持中醫(yī)專家談上火上火有著更深層次的意思，也就是上火的一些廣義的癥狀，比如胃火可以有胃疼、大便干等癥狀，肺火可以有咯血、咳嗽、黃痰等癥狀，肝火會有一些煩躁、失眠、女性會有乳房脹痛等。人體里本身是有火的，如果沒有火那么生命也就停止了，也就是所謂的生命之火。當然火也應該保持在一定的范圍內(nèi)，比如體溫應該在37度左右，如果火過亢人就會不舒服，會出現(xiàn)很多紅、腫、熱、痛、煩等具體表現(xiàn)。從某種意義上說有火則生、無火則死，正常意義上說來火在一定的范圍內(nèi)是必須的，超過正常范圍就是邪火。不正常的火又分為虛火和實火，正常人體陰陽是平衡的，對于實火來說陰是正常的但是陽過亢，這樣就顯為實火。另一種情況陽是正常的陰偏少，顯得陽過亢，這樣就顯示為虛火。上火還有什么含義？上火中的“上”從某種意義上說就是表現(xiàn)的部位，再就是表示的一個動詞也就是產(chǎn)生火了。一般人認為上火的具體表現(xiàn)一般在頭面部居多，實際上中醫(yī)認為人體是聯(lián)系的，身體各個部位都應該有不同程度的表現(xiàn)。那么人體的邪火到底是從哪里來的？是自身引發(fā)的還是外界因素導致的？中醫(yī)認為邪火大部分還是由內(nèi)而生的，外界原因可以是一種誘因?？偟恼f來還是身體的陰陽失調(diào)引起的。外感火熱最典型的表現(xiàn)是什么？最常見的就是中暑，通常都是在溫度過高、缺水、悶熱的環(huán)境下呆的時間過長，然后體溫也會升高。這就是一種典型的外感火熱癥。一般來說內(nèi)生的火熱情況比外感火熱多。比如現(xiàn)在人壓力變大、經(jīng)常熬夜、吃辛辣食物等，內(nèi)生火的因素比以前要大得多。很多人認為上火是小毛病，吃點藥或者自我調(diào)節(jié)一下就可以了。實際上上火有的情況下比較輕，是可以自己調(diào)節(jié)的。但是對于一些特殊人群比如老年人或者有基礎疾病如心血管疾病的人來說還是應該引起注意的。解決上火的方法常用滋陰中藥天冬、麥冬、玄參等常用的清熱瀉火藥大黃、黃連、黃柏等常用的解毒消腫藥連翹、金銀花、大青葉等另外中醫(yī)針灸、拔罐、推拿、按摩等對于治療上火也有很好的輔助作用。生活中要注意勞逸結合，飲食上要注意多吃含維生素的蔬菜水果，多喝水少喝酸甜飲料，少吃辛辣煎炸食品，少抽煙喝酒。上火和心理狀態(tài)也有密不可分的關系，保持樂觀積極的生活態(tài)度其實是人們最好的滅火劑。這些用于降火的藥物所有人都能吃嗎？并不是所有人都適合?；鸱譃樘摶鸷蛯嵒穑€要看病人是肝火旺還是肺火旺或者別的類型，所以藥物不要隨便吃，一定要在醫(yī)生指導下服用。吃水果也要引起注意，有的水果屬于熱性水果，比如荔枝、橘子、菠蘿、桂圓、石榴等。食品中的蔥、姜、蒜、辣椒、酒、辣椒、胡椒、花椒、熏蒸食品，四川的麻辣燙等都是容易上火的。夏天喝牛奶容易上火，是這樣嗎？中醫(yī)認為牛奶是牛血所化的，因此是有營養(yǎng)的，但是牛奶喝多了確實也是會上火的，尤其是夏天。牛奶的營養(yǎng)成分很高，含有很多蛋白質(zhì)、礦物質(zhì). 什么辦法可以使胃火過盛的癥狀有所緩解？患者一般除了嘴里有味以外還有大便干燥、口苦、打嗝等問題?，F(xiàn)在西醫(yī)研究認為這種病人很多都是屬于幽門螺桿菌感染，中醫(yī)認為一般都是胃火過盛，但是有時候也表現(xiàn)為肝火過盛。調(diào)理主要還是飲食調(diào)理，要多飲水，改變不好的生活習慣。如果是胃火可以吃一些三黃片等藥，如果出現(xiàn)肝火可以用丹參逍遙等。上火了喝涼茶是否有用？茶一般都是喝綠茶和紅茶。綠茶是涼的，有清火的作用。紅茶是溫的，不主張有上火體質(zhì)的人飲用。另外除了茶以外還有很多簡便易行的祛火方法比如喝綠豆湯就很好。具體喝哪一種茶要根據(jù)自身的體質(zhì)來決定，如果是虛寒體質(zhì)的人一般不容易上火，喝紅茶就會起到保健作用。如果特別容易上火的人可以喝一些綠茶

11，經(jīng)常熬夜的人吃維生素B有好處嗎

維生素b有很多種的，統(tǒng)稱為B族：維生素B1：保持循環(huán)、消化、神經(jīng)和肌內(nèi)正常功能；調(diào)整胃腸道的功能；構成脫羧酶的輔酶，參加糖的代謝；能預防腳氣病。維生素B2：又叫核黃素。核典素是體內(nèi)許多重要輔酶類的組成成分，這些酶能在體內(nèi)物質(zhì)代謝過程中傳遞氫，它還是蛋白質(zhì)、糖、脂肪酸代謝和能量利用與組成所必需的物質(zhì)。能促進生長發(fā)育，保護眼睛、皮膚的健康。泛酸(維生素B5)：抗應激、抗寒冷、抗感染、防止某些抗生素的毒性，消除術后腹脹。維生素B6：在蛋白質(zhì)代謝中起重要作用。治療神經(jīng)衰弱、眩暈、動脈粥樣硬化等。維生素B12：抗脂肪肝，促進維生素A在肝中的貯存；促進細胞發(fā)育成熟和機體代謝；治療惡性貧血。維生素B13（乳酸清）。維生素B15（潘氨酸）：主要用于抗脂肪肝，提高組織的氧氣代謝率。有時用來治療冠心病和慢性酒精中毒。維生素B17：劇毒。有人認為有控制及預防癌癥的作用。我自己的看法是;少熬夜，吃維生素也許會管用，單吃那些終歸不如自己不熬夜或者少熬夜，充分睡眠對身體個方面也好處的

經(jīng)常熬夜的人吃維生素B有好處，但是卻無法消除疲勞。因為人體無法自行合成維生素B族，一定要從食物中攝入，但由于維生素B族廣泛存在于各類食物中，只要飲食均衡，一般并不用擔心會缺乏維生素B群，也不必通過藥物額外補充。維生素B族在新陳代謝的過程中扮演輔酶的角色，可輔助將食物中的營養(yǎng)素，轉化為身體所需的能量。吃維生素B族可以補充體力、消除疲勞，這的確不假，但這是建立在人體缺乏維生素B族而出現(xiàn)疲勞、記憶力不集中、失眠、焦慮的基礎上。如果本來就不缺維生素B族，只是因為工作繁忙或是作息有問題而覺得疲勞，那么補充再多的B族，也不會有消除疲勞的功效。而且維生素B族屬于水溶性維生素，即便補充得再多也沒辦法在體內(nèi)儲存，而是會通過尿液排出體外。拓展資料：維生素B族包括維生素B1（硫胺素）、維生素B2（核黃素）、維生素B3（煙酸）、維生素B5（泛酸）、維生素B6（吡哆醇）、維生素B12（氰鈷胺）、維生素B9（葉酸）、維生素B7（生物素）。維生素B族是人體必需的營養(yǎng)成分。維生素B族有十二種以上，被世界一致公認的人體必需維生素有九種，全是水溶性維生素，在體內(nèi)滯留的時間只有數(shù)小時，必須每天補充。B族是所有人體組織必不可少的營養(yǎng)素，是食物釋放能量的關鍵。全是輔酶，參與體內(nèi)糖、蛋白質(zhì)和脂肪的代謝，因此被列為一個家族。所有的維生素B必須同時發(fā)揮作用，稱為VB的融合作用。單獨攝入某種VB，由于細胞的活動增加，從而使對其它VB的需求跟著增加，所以各種VB的作用是相輔相成的，所謂“木桶原理”。羅杰.威廉博士指出，所有細胞對VB的需求完全相同。參考資料：人民網(wǎng)-補充維生素B族能消除疲勞嗎？

經(jīng)常熬夜的人吃維生素B有好處。維生素B2能維持和改善上皮組織，如眼睛的上皮組織、消化道黏膜組織的健康，可治療熬夜引發(fā)的視力疲勞、角膜充血、口角炎等。同時維生素B2能調(diào)節(jié)腎上腺素的分泌，與維生素B6、維生素C及煙酸一起，增加其復合維生素的攝取，緩解精神緊張和疲勞。【拓展資料】一、熬夜族多吃三種食物1、覓陽參春天萬物復蘇，人體陽氣漸漸升發(fā)。中醫(yī)認為覓陽參味苦微溫，是一味很好的補氣藥，它具有升提陽氣，益衛(wèi)固表、利水消腫、托瘡生肌等功效，與枸杞搭配使用，具有很好的“助陽生發(fā)”的作用。服用方法：覓陽參2克，枸杞10粒用溫水悶泡5分鐘左右即可飲用，可以反復沖泡至無色無味。服用一周把腎虛問題補回來。2、豬肝——保護眼睛、養(yǎng)肝豬肝也是熬夜的人保護雙眼的絕佳食物。熬夜的人常吃豬肝，可從中補充維生素a，防止眼睛干澀、緩解眼疲勞。除此之外，豬肝同樣含有維生素b，不但對眼有好處，而且可以為人體補充一種重要的輔酶，可去除人體中的一些有毒成分。3、蘋果——緩解便秘、預防肥胖蘋果含有豐富的有機酸、果膠、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維、多酚及黃酮類營養(yǎng)物質(zhì)。熬夜的人可以吃點蘋果，蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存于體內(nèi)的脂肪分解，可有效防止體態(tài)肥胖，增加血色素，使皮膚變得細膩。其豐富的果膠，還可以促進排泄，防止動脈硬化。二、熬夜族營養(yǎng)補充須知1、確保神經(jīng)功能、記憶力、視力的正常。可多吃麥片或者黃豆制品，或是每天服用一顆綜合維他命，主要是確保維他命12的攝取量。2、健全骨骼發(fā)育、預防骨質(zhì)疏松。曬太陽及運動。這是確保人體可在骨內(nèi)自然合成維他命D的唯一方法。平常要多吃乳類，或黃豆食品、核果種子、豆類，或深綠色蔬菜，可確保鈣質(zhì)攝取。要記住，鈣質(zhì)與維他命D一起作用，才能夠骨骼強健。3、提高免疫力多吃五谷雜糧，特別是糙米或全麥面包，可以幫助你攝取礦物質(zhì)鋅?！緟⒖假Y料】熬夜綜合癥-百度百科

在我們經(jīng)常性熬夜之后，那么新陳代謝就會處于一個緩慢的狀態(tài)，而且肌肉也會感覺到非常的疲勞，相信大家都知道維生素b能有效的維持肌肉的健康，減少我們出現(xiàn)疲勞的現(xiàn)象，因此維生素b可為就是為了疲勞人士專門準備的，能有效的改善熬夜所引起的各種癥狀。

雖然大家都知道熬夜不好，但問題是，隨著現(xiàn)代經(jīng)濟的發(fā)展，生活節(jié)奏的加快，越來越多的人不得不加入了熬夜的行列中。當熬夜成為了一種不得已的選擇，如何保證熬夜的質(zhì)量，又減少對身體健康的影響，就成了一個重要的話題?！叭粘龆?，日落而息?！边@是長期以來人類適應環(huán)境的結果。熬夜會損害身體健康。因為，人體腎上腺皮質(zhì)激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促進人體糖類代謝、保障肌肉發(fā)育的功能;后者在入睡后方才產(chǎn)生，既促進青少年的生長發(fā)育。也能延緩中老年人衰老。故一天中睡眠最佳時間是晚上10時到凌晨6時。經(jīng)常熬夜的人，應補充什么呢? 一是加強營養(yǎng)，應選擇量少質(zhì)高的蛋白質(zhì)、脂肪和維生素B族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點干果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。二是加強鍛煉身體。可根據(jù)自己的年齡和興趣進行鍛煉，提高身體素質(zhì)。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下。三是調(diào)整生理節(jié)律。常年熬夜者應根據(jù)作息時間表，并不斷修改至適應。四是消除思想負擔。常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應樹立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。熬夜族的飲食保?。?熬夜工作者要供給充足的維生素A，晚飯后一粒安利紐崔萊類胡蘿卜素膠囊即可補充足夠的維生素A，維生素A可調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光物質(zhì)——視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，而防止視覺疲勞。熬夜工作者勞動強度大，耗能多，應注意優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的補充。動物蛋白質(zhì)最好能達到蛋白質(zhì)供應總量的一半。因為動物蛋白質(zhì)含人體必需氨基酸，隨餐服用10克安利紐崔萊蛋白質(zhì)粉可為熬夜工作者提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，這對于保證熬夜工作者提高工作效率和身體健康是非常有好處的。熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢! 因此，想要熬夜的您，千萬記?。?1、不要吃泡面來填飽肚子，以免火氣太大傷胃。最好盡量以水果、土司、面包、清粥小菜來充饑。 2、開始熬夜前，來一片安利紐崔萊B族維生素片，安利紐崔萊B族維生素片含多種維生素B，能夠解除疲勞，增強人體抗壓力。 3、提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內(nèi)多余的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解壓，還可以明目呢! 4、熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗干凈，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發(fā)滿臉痘痘。 5、熬夜之后，第二天中午時千萬記得打個小盹。 6、最有益的莫過于不熬夜，好好休息。

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