1，抑郁癥可不可以吃三七粉

或許可以。

可以，這個疾病是可以治愈的，采用中藥治療，有效的辯證論治，徹底的治愈此病，患者是你本人嗎，有這樣的情況多久了。

2，您好!請問憂郁癥可以服用三七粉嗎

抑鬱癥可以服用三七粉，不會有問題??！

3，三七粉能治精神分裂癥么

在日常的診療工作中，經(jīng)常遇到許多病人家屬提出這樣的問題：“精神分裂癥是否斷得了根?！辈∪思覍偎f的“斷根”，意指經(jīng)治療病愈后，終身不再復(fù)發(fā)。 家屬的這種顧慮是可以理解的，但是，現(xiàn)實中，精神分裂癥治愈后能不復(fù)發(fā)嗎?我們說，精神分裂癥是一種復(fù)發(fā)率較高的精神疾病。有人報導(dǎo)，精神分裂癥一生只患一次，不復(fù)發(fā)的病例很少；多次發(fā)作，在發(fā)作緩解期不能恢復(fù)到病前正常狀態(tài)的占8%；多次發(fā)作，在發(fā)作緩解期不能恢復(fù)到正常且精神損害一次比一次加重的病例占到三分之一之多。 由此可見，精神分裂癥要“斷根”確實不容易。但是，要降低精神分裂癥患者的復(fù)發(fā)率，提高緩解率還是有可能的。 一般來講，起病急者預(yù)緩好，緩慢、隱匿性起病的，預(yù)緩較差；起病年齡越小，預(yù)緩越差；有精神文明病家族史的病人，預(yù)緩較差，無遺傳史的病人，預(yù)緩較好；臨床癥狀中情感色彩豐富者，預(yù)后較好，情感淡漠者，預(yù)后較差；已婚、家庭融洽者，預(yù)后較好，雖已結(jié)婚但家庭關(guān)系緊張者，預(yù)后較差；獨身、分居、喪偶、離異、生活自理能力差者預(yù)后較差，雖獨居，但生活自理能力強，適應(yīng)能力強者，預(yù)后較好；工作能力較強者，較工作能力差者預(yù)后好；心理承受能力和自我調(diào)節(jié)能力強的，預(yù)后較好，反之，則差。 從精神分裂癥的類型來看，緊張型和偏執(zhí)型的病人，較青春型和單純型者預(yù)后好。病程越長，越容易復(fù)發(fā)，發(fā)病的最初3年是治療的重要時期。若3年后再治療，會明顯降低治愈率，同時增加了疾病復(fù)發(fā)率。由此可見早期治療的重要。不少家屬雖已發(fā)現(xiàn)病人不正常，卻礙于面子，不去正規(guī)醫(yī)院治療，結(jié)果，轉(zhuǎn)為慢性，給治愈帶來了難度。 提高治愈率，藥物是重要的但不是唯一的措施，若結(jié)合家庭關(guān)懷和社會功能訓(xùn)練，可使不復(fù)發(fā)率提高到75%；若單獨用藥，不復(fù)發(fā)率僅為38%，只有及時治療，采取綜合性康復(fù)措施，才能提高療效，降低復(fù)發(fā)率。 藥品推薦 【力復(fù)君安】國家級新藥,有效治療精神分裂癥患者急性激越癥狀 【檳榔十三味丸】用于精神失常、心悸、失眠、游走刺痛 【可同】全球抗精神分裂癥一線用藥 獨特的快速崩解劑型 【再普樂】適用于治療精神分裂癥 【維思通】更佳依從性治療急性和慢性精神分裂癥 【維思通口服液】新型抗精神病藥中唯一的口服液制劑 【長效復(fù)康素】可緩解精神分裂癥的主要癥狀 【長效高抗素】治療急性和慢性精神分裂癥 【思瑞康】有效控制精神分裂癥的各種核心癥狀 【悉敏】國家化學(xué)四類新藥，有效治療精神分裂癥

三七粉可以預(yù)防心腦血管疾病，還可以美容祛斑，但這個精神分裂應(yīng)該不能，禾康的三七就很不錯！

4，三七粉應(yīng)該要怎么吃對治療失眠有作用?

都市生活壓力大，失眠的人群也越來越多。而失眠還會引起人的疲勞感、不安、全身不適、無精打采、反應(yīng)遲緩、頭痛、注意力不能集中，嚴(yán)重的還會導(dǎo)致精神分裂和抑郁癥、焦慮癥、植物神經(jīng)功能紊亂等功能性疾病，以及各個系統(tǒng)疾病，如心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)等等。據(jù)說日常生服三七粉有緩解失眠的效果，那我們就一起來看看，三七粉緩解失眠的機理。三七粉治療失眠的五個作用，三七粉應(yīng)該要怎么吃對治療失眠有作用研究表明，三七粉中既含有原人參二醇型皂苷，也含有原人參三醇型皂苷，其中：原人參二醇型皂苷具有中樞神經(jīng)抑制作用；原人參三醇型皂苷具有中樞神經(jīng)興奮作用。三七粉對中樞神經(jīng)有抑制作用，表現(xiàn)為鎮(zhèn)靜、安定與改善睡眠等功用，三七葉總皂苷鎮(zhèn)痛以及鎮(zhèn)靜作用非常明顯；三七粉能興奮中樞神經(jīng)，提高腦力和體力，表現(xiàn)出抗疲勞性。以下幾個機理也能更好的說明三七的緩解失眠的作用。三七粉治療失眠的五個作用，三七粉應(yīng)該要怎么吃對治療失眠有作用1、三七粉具有強心作用，可以促進(jìn)全身血液循環(huán)，從而改善腦部的供血狀況，氧氣充足而神安得寐。2、三七粉具有良好的鎮(zhèn)痛效果，因疼痛不寐者最宜。3、三七粉具有人參樣補養(yǎng)全身氣血的作用，從而解除因衰弱疲勞所致不寐。4、三七粉又能調(diào)理神經(jīng)功能，故因神經(jīng)功能障礙所致者都能用三七粉。5、三七粉具有解毒理血、化腐生肌之功，凡由感受毒邪、外傷而致不寐者，亦可以用三七粉解毒清血、健腦安神等。三七粉治療失眠的五個作用，三七粉應(yīng)該要怎么吃對治療失眠有作用失眠該怎么吃三七粉？失眠吃三七粉，應(yīng)該采用生吃的方法，即用溫開水沖服，每天早晚各一次，每次3克。注：三七粉飯前飯后均可服用，但如果有腸胃不好者，可在飯后服用。如果你長期被失眠所困擾或者身邊朋友有失眠的癥狀，不妨來試試三七吧！

5，史上最全的三七粉的功效與作用禁忌詳解_

大家都知道三七粉是非常好的藥材，下面我來給大家講講它的優(yōu)點和禁忌。

1.三七對血液和造血系統(tǒng)的作用

三七粉被廣泛應(yīng)用于心腦血管系統(tǒng)疾病的預(yù)防和治療，以其活血、止血和補血功能有關(guān)，三七粉中的三七素、和槲皮苷等物質(zhì)是止血成分，而其皂苷類和黃酮類成分則是活血化瘀的物質(zhì)。

（1）三七粉的活血作用

三七粉的功效與作用：三七總皂苷能抑制血小板聚集，其主要有效成分是人參皂苷Rg1及人參三醇型皂苷，通過提高血小板cAMP含量而抑制血小板聚集功能。

（2）三七粉的止血作用

三七粉止血是通過多方面使用實現(xiàn)的。三七根的溫浸液能縮短家兔血液凝固時間，并使血小板數(shù)量增加而有止血作用。

三七能促進(jìn)凝血過程，縮短凝血時間，促進(jìn)凝血酶的生成，使局部血管收縮，促進(jìn)血小板數(shù)目。三七配伍烏賊骨和白芨散有良好的止血作用。

（3）補血作用

三七粉的功效與作用除了活血止血外，還有補血的作用，三七總皂苷有明顯升高白細(xì)胞的作用，PNS對X線照射所致大鼠外周血細(xì)胞和血小板減少亦有保護(hù)效應(yīng)。三七總皂苷可顯著提高巨噬細(xì)胞吞噬率，提高血液中淋巴細(xì)胞百分比，降低白細(xì)胞指數(shù)。Rb1、Rg1可以提高人紅細(xì)胞膜蛋白α螺旋的比例，即增加膜蛋白的有序性，從而改善紅細(xì)胞功能。

2.三七對血管系統(tǒng)的作用

（1）三七粉對心肌的保護(hù)作用

三七總皂苷具有良好的心肌保護(hù)作用，秦氏等研究了三七總皂苷對勞累型心絞痛患者左室舒張功能的影響，結(jié)果表明，三七總皂苷能改善患者的心肌缺血狀態(tài)，且能逆轉(zhuǎn)僅有舒張功能不全的早期心衰患者的心功能及已經(jīng)發(fā)生的病理變化。

（2）三七粉抗心律失常作用

PNS對氯仿誘發(fā)的小鼠心室纖顫、氯化鋇和烏賊頭堿誘發(fā)的心律失常均有明顯對抗作用，三七二醇皂苷也有類似效應(yīng)。PNS能非競爭性地對抗異丙腎上腺素加速心律作用，且此作用不為阿托品所抑制，提示其抗心律失常作用并不是通過競爭性阻斷腎上腺素β-受體或興奮M-膽堿受體，而是與心肌的直接抑制有關(guān)

（3）三七粉對血管的作用

三七粉能夠降血脂，防止動脈粥樣硬化。動脈壁內(nèi)皮損傷可能是動脈硬化的始動因素，而高血脂血癥可導(dǎo)致血管內(nèi)皮損傷、脫落或者血小板粘附和聚集。三七總皂苷能明顯抑制低濃度高脂血清對體外培養(yǎng)血管平滑肌細(xì)胞的作用，對動脈粥樣硬化的發(fā)生、發(fā)展及主動脈內(nèi)膜斑塊的形成有一定防治作用。

（4 ）三七粉降血壓作用

PNS及Rg1型皂苷均有明顯的降血壓作用，目前普片認(rèn)為PNS是鈣通道阻滯劑，其擴血管的機理可能是阻斷去甲腎上腺素所致Ca?內(nèi)流。

那么三七粉有什么服用禁忌呢？

1.首先對三七過敏的人群不宜服用三七粉，但對三七過敏的人很少；

2.不可過量，用于日常保健，每天3-5克三七粉，用溫水分2次送服；

3.10歲一下兒童不宜長期服用三七粉，三七粉有提高免疫力的作用，10歲以下兒童自身疫力還沒有發(fā)育完善，長期服用可能會影響自身免疫力的發(fā)育；

4.孕期不宜服用三七粉，這和不能服用很多西藥同理。

5.現(xiàn)代醫(yī)家認(rèn)為，在服用三七當(dāng)日，應(yīng)忌食蠶豆、魚類及酸冷食物。由于三七活血化瘀力強，故血虛無淤者忌服，血虛、血熱妄行者禁用。

6.土三七、菊三七等也有活血的功效，但是有毒性，誤食會造成肝中毒。

6，如何消除老年斑三七粉有作用嗎

老年斑形成的原因老年斑形成的原因是人體在代謝過程中，會產(chǎn)生一種叫做“游離基”的物質(zhì)，即脂褐質(zhì)色素，這種色素在人體表面聚集，即形成老年斑。人在青壯年時期，體內(nèi)有天然的抗氧化劑和抗氧化酶，這些抗氧化物質(zhì)會使游離基變?yōu)槎栊曰衔?，不能生成過氧化脂質(zhì)，故不能對細(xì)胞有所破壞。然而，隨著年齡的增長，體內(nèi)的抗氧化功能逐步減退，到了老年時體內(nèi)游離基便會起破壞作用了。一般認(rèn)為，老年斑是組織衰老的一種先兆斑，表示細(xì)胞進(jìn)入了衰老階段。得了老年斑的危害性老年斑是組織衰老的一種先兆斑，表示細(xì)胞進(jìn)入了衰老階段。在人體的心肌、肝臟、神經(jīng)細(xì)胞以及腎上腺皮質(zhì)的細(xì)胞內(nèi)，都存在著一種叫做“脂褐質(zhì)”的色素，它是細(xì)胞氧化后的產(chǎn)物。它不僅聚集在體表的細(xì)胞膜上，也會侵犯人體內(nèi)各系統(tǒng)器官，而且還侵?jǐn)_機體內(nèi)部，如果沉積在血管壁上，會使血管發(fā)生纖維性病變，導(dǎo)致動脈硬化、高血壓、心肌梗塞；積存于腦細(xì)胞時，影響腦功能，從而加速了腦衰老過程，還會引起老年人記憶、智力障礙，抑郁癥，甚至老年癡呆。這種物質(zhì)在細(xì)胞內(nèi)積蓄，便會妨礙細(xì)胞的正常代謝，對細(xì)胞組織功能活動的妨礙也就愈大、引起整個機體衰老，最后導(dǎo)致死亡哪食物有預(yù)防和治療老年斑的作用要想不長或少長老年斑，只有增加體內(nèi)的抗氧化劑。諸多研究表明，最理想的抗氧化劑是維生素E，它在體內(nèi)能阻止不飽和脂肪酸生成脂褐質(zhì)色素，自然也就有較強的抗衰老性能。因此，老年人除遵醫(yī)囑服用一定的維生素E外，還應(yīng)多吃含維生素E豐富的食物1、植物油是維生素E最好的食物來源2、大豆、芝麻、花生、核桃、瓜子仁、動物肝、蛋黃、奶油以及玉米、黃綠色蔬菜中，均含有豐富的維生素E3、洋蔥中含有硫質(zhì)和必需維生素等營養(yǎng)成分，能消除體內(nèi)不潔廢物，使肌體保持潔凈4、三七粉是最好的抗氧化劑。也是目前最有效的預(yù)防和治療老年斑首選長了老年斑兩個重要的原因1、“脂褐質(zhì)色素”這種色素在人體表面聚集2、抗氧化從上面不難看出消除老年斑首先要抗氧化，這些抗氧化物質(zhì)會使游離基變?yōu)槎栊曰衔?，不能生成過氧化脂質(zhì)，故不能對細(xì)胞有所破壞。更好的抗氧化可以從食物中獲取消除老年斑三七粉有作用嗎研究表面三七粉消除老年斑有很好的作用。改善面部血液循環(huán)和皮膚代謝，可以防止老年色素沉積在血管上，阻止血管變性可以有效推遲老年斑的發(fā)生三七粉最大的功效在于生血、活血化瘀、抗氧化、提高免疫力等功效最為明顯在《本草綱目拾遺》里記載三七粉：“人參補氣第一，三七補血第一?！痹谥兴幚锩?，補血三七最好，它既能夠活血，又能止血，還能補血，可以說是藥中之寶。三七粉有美容功效常服三七粉自然氣血充足而通暢，是最有益的預(yù)防和治療老年斑肝是是人體的解毒器官，人體代謝過程中所產(chǎn)生的一些有害廢物及外來的毒物、毒素、藥物的代謝和分解產(chǎn)物，均在肝臟解毒，無論是青春期還是中年的女性，由于體內(nèi)分泌激素過多和肝不能完全解除人體毒素，而造成臉部會長出很多痘痘，三七粉能改善肝臟微循環(huán),減輕肝損傷，保肝護(hù)肝促進(jìn)肝臟分功能，完全解除和排除人體毒素。三七粉可促進(jìn)肝、腎、睪丸及血清中的蛋白質(zhì)合成，對各器官組織的脫氧核糖核酸（DNA）合成具有促進(jìn)作用。較大的工作壓力和緊張的生活節(jié)奏，造成中年白領(lǐng)特別是女性辦公室工作人員免疫力降低，肝也是人體解除人體熱度的器官，由于工作壓力大造成了肝火旺從而脾氣暴躁，特別容易引起便秘，長斑等三七粉消除老年斑視頻北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院周圍血管科首席專家陳淑長教授認(rèn)為隨著人體新陳代謝的下降，如果皮下組織的垃圾，沒有充足的血液運送，最終只能沉積在皮膚表層，形成色斑、老年斑。老年斑其實是氣血不足的表現(xiàn)。血的充足和暢通是至關(guān)重要的。在《本草綱目拾遺》這部書里面說：“人參補氣第一，三七補血第一?！边@就是說中藥里頭，補血三七最好，三七粉它既能夠活血，又能止血，還能補血，可以說是藥中之寶。常服自然氣血充足而通暢，是有益于祛除色斑、美容的。另外現(xiàn)代研究也發(fā)現(xiàn)，三七粉具有提高機體免疫力、抗疲勞的功能。陳教授建議，30歲以上有老年斑的人，每次用1到3g的三七粉。特別是色素沉著的朋友，可以每天服用三七粉會有驚喜的發(fā)現(xiàn)祛斑用三七粉收集整理

7，抑郁癥怎么醫(yī)治速度最快啊

放松身心 是最快的方法 心態(tài) 平靜 把自己想象成 空氣 不要想不好的事情 比如 會給你本身造成什么什么不好的 或好的 單純 讓思想單一放松身心 是最好的方法

自我催眠吧！

你好！首先祝你身體健康！我來給你談?wù)勱P(guān)于“抑郁癥”的問題。抑郁癥以心境低落為主要特征的一種精神障礙，伴有焦慮、激越、無價值感、自殺觀念、意志減退、精神運動性遲滯和各種軀體癥狀和生理機能障礙。調(diào)查表明，抑郁癥患者的自殺率約為10--25％。某些癥狀并不典型的抑郁癥患者，容易被忽視或誤診，得不到足夠的重視和及時正確的治療，以致產(chǎn)生嚴(yán)重的后果?！　?982年流行病學(xué)調(diào)查資料表明，躁狂抑郁性精神病的時點患病率是0.37‰，終生患病率為0.6‰；而1993年則分別上升為0.52‰和0.83‰。這些數(shù)字并不能真實反映我國抑郁癥的實際情況。近年來，應(yīng)用新的疾病分類和診斷系統(tǒng)所進(jìn)行的部分地區(qū)流行病學(xué)調(diào)查資料表明，我國抑郁癥的患病率約為10--15‰左右，已與發(fā)達(dá)國家的統(tǒng)計結(jié)果類似。　　抑郁癥的病因及發(fā)病機理十分復(fù)雜，國內(nèi)外研究提示抑郁癥與遺傳因素和神經(jīng)生物化學(xué)因素密切相關(guān)，同時，心理因素和社會環(huán)境變化對抑郁癥的發(fā)病也有重要的影響。　　臨床上對抑郁癥的診斷并無困難，但仍然缺少靈敏特異的生物學(xué)診斷方法和技術(shù)。在治療方面，應(yīng)用抗抑郁劑治療，一般能改善半數(shù)以上病人的抑郁癥狀，但仍有部分患者用抗抑郁藥治療效果不佳。目前在藥物治療同時通常合并心理治療，從而提高其社會適應(yīng)能力，促進(jìn)其康復(fù)，預(yù)防復(fù)發(fā)。重要的是，不少抑郁病人未能得到應(yīng)有的重視與治療，致使病情延誤，造成自殺和自殘等嚴(yán)重后果。憂郁癥是一種很容易治療的疾病。幾乎80％的憂郁癥患者經(jīng)過妥當(dāng)?shù)闹委熀?，都可以恢?fù)正常、快樂的生活。以下給你介紹幾種常用的治療方法：　　1）藥物治療　　用來改變腦部神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)的不平衡，包括抗憂郁劑、鎮(zhèn)靜劑、安眠藥、抗精神病藥物。藥物方面的治療，需要求助于精神?？漆t(yī)生。　　1. 成藥治療：① 逍遙丸，每次6克，每日3次。② 越鞠丸，每次6克，每日3次。2. 驗方膳方：① 取茯苓12克，蘇葉10克，半夏9克，甘草5克，生姜2片。用水煎服，每日2次。② 用枳殼、八月札各15克，川芎、香附、佛手片、玫瑰花各12克，柴胡9克。用水煎服，每日2次。2）心理治療　　主要是用以改變不適當(dāng)?shù)恼J(rèn)知或思考習(xí)慣、或行為習(xí)慣?？梢詮母旧辖鉀Q問題。心理方面的治療，需求助于專業(yè)心理治療人員(包括醫(yī)療機構(gòu)的臨床心理醫(yī)生、臨床心理學(xué)的博士或私人機構(gòu)的專業(yè)心理治療人員)，若問題較為輕微，可從電話咨詢或心理輔導(dǎo)機構(gòu)得到幫助?！　?）其他療法1. 太極拳鍛煉，盡量做到心、意、氣形合一。2. 音樂療法，聽輕快歡暢的樂曲，每日數(shù)次。3. 喊叫療法，找一個最信得過的人，自己平躺床上，令其握住自己的手，按照自己內(nèi)心情緒，毫不隱晦地發(fā)泄出來，隨便喊中自己想說的話，直到感到暢快為止。4）陽光運動　　多接受陽光與運動對于憂郁病人有有利的作用；多活動活動身體，可使心情得到意想不到的放松作用；陽光中的紫外線可或多或少改善一個人的心情?！　?）生活習(xí)慣　　規(guī)律與安定的生活是憂郁癥患者最需要的，早睡早起，保持身心愉快，不要陷入自設(shè)想像的心理漩渦中。人生苦短，不論貧賤富貴都是短短數(shù)十寒暑，何不以愉悅的心情面對每一天，凡事都要抱著積極樂觀的態(tài)度，期以增加個人生命的彩度與亮度。憂郁癥帶來的功能損害程度并不一致，但即使在輕微的患者身上也會造成臨床上重大痛苦或在社會、職業(yè)、或其他重要領(lǐng)域造成一些損害。若損害程度嚴(yán)重，此人可能無法表現(xiàn)社交或職業(yè)能力。極嚴(yán)重的患者可能無法執(zhí)行最基本的自我照顧(如：自己進(jìn)食或穿衣)或維持最起碼的個人衛(wèi)生。憂郁癥對個人最可怕的后果是“自殺”。根據(jù)統(tǒng)計，2/3的憂郁癥患者有自殺的意念，而大約10％的憂郁癥病患會自殺。重郁病伴隨著高死亡率。嚴(yán)重程度重度的重郁病患者高達(dá)15％死于自殺。重郁發(fā)作會完全康復(fù)(約占2/3的患者)，或僅部份康復(fù)或完全不康復(fù)(約占1/3的患者)。就僅部份緩解的患者而言，發(fā)生另外一次重郁發(fā)作及日后幾次發(fā)作之間仍為部份恢復(fù)的可能性較大。許多人在單次重郁發(fā)作初發(fā)之前，已先有低落性情感疾患。有些證據(jù)顯示這些人可能會有更多重郁發(fā)作，幾次發(fā)作之間也恢復(fù)不良，并且需要更多急性期治療與長時期維持性治療，才能維持較持久的心情平穩(wěn)狀態(tài)?！　坌奶崾荆阂陨辖榻B用方，請務(wù)必咨詢當(dāng)?shù)卣?guī)中醫(yī)醫(yī)院，結(jié)合自身生理特點和不同的病理變化，辨證選擇使用。 順便提醒你一下沒有什么藥物是一下就能治好你的病的,除非你每天有一個好的心情.

自己才是解決問題的關(guān)鍵，你得學(xué)會控制自己的情緒

變得很變態(tài)

我覺得就是多交點好朋友，管他三七二十一的盡情玩兒，自己開心就好了。多找人談心

8，患有憂郁癥,自己該如何調(diào)理？

其實現(xiàn)代社會十人有九人，或多或少都有點精神上的疾病的，平時要樂觀、開朗，遇事要自我調(diào)節(jié)好，把心中的郁悶對人說說，實在無人可傾訴，就寫下來，牢騷、罵人、傷心、懷念等都可以寫下來，總之一點要記住了，有事別憋在心里，那樣會越憋越壞的

換換環(huán)境，比如去環(huán)境舒適的場所散心，到大自然中感受新鮮的空氣，擴大自己的交際圈，有什么煩心事跟自己的好友傾訴傾訴，不要憋在心里

癥狀： (1)情緒低落：為最主要的癥狀。起初可能在短時間內(nèi)表現(xiàn)為各種情感體驗?zāi)芰Φ臏p退，表現(xiàn)無精打采，對一切事物都不感興趣。病人感到‘過失”和眼前的“不如意事”紛紛涌上心頭，縈回不去。瞻未來渺茫暗淡，歡樂之情完全消失，漸萌發(fā)厭世之念。沉重的情緒憂郁總是帶來自責(zé)自罪，病人感到自己已喪失了工作能力，成為廢物或社會寄生蟲。有的把過去的一般缺點錯誤夸大成不可寬恕的大罪，一再要求處理。病人可能因罪惡妄想而拒食或只肯吃白飯。情緒極度低落時可自殺或自我懲罰。 (2)思維聯(lián)想緩慢：語速饅，語音低，語量少，應(yīng)答遲鈍，一言一動都需克服重大阻力。最嚴(yán)重時，可呈木僵狀態(tài)。激越型抑郁癥病人，言語動作都明顯增加，焦慮恐懼，激動自傷，危險性很大。 (3)動作尤其手勢動作減少，行動緩慢：少數(shù)抑郁狀態(tài)嚴(yán)重者，可緘默不語，臥床不動，稱抑郁性木僵狀態(tài)。自殺企圖和行為是抑郁癥病人最危險的癥狀?？梢猿霈F(xiàn)在癥狀嚴(yán)重期，也可出現(xiàn)在早期或好轉(zhuǎn)時。病人往往事先有周密計劃，行動隱蔽，以逃避醫(yī)護(hù)人員的注意，因而自殺往往成功。 (4)軀體癥狀：病人面容憔悴蒼老，目光遲滯，胃納差，體質(zhì)下降，汗液和唾液分泌減少，便秘，性欲減退。女病人常閉經(jīng)。睡眠障礙中以早醒最為突出，這也是抑郁癥的特征性癥狀之一。病人往往較以前早醒2—3小時，醒后不能再入睡，充滿悲觀情緒等待這一天的到來。此癥狀在診斷上有重要意義。 (5)“隱匿性抑郁癥”：某些抑郁癥病人，軀體癥狀明顯，常表現(xiàn)為反復(fù)或持續(xù)出現(xiàn)的頭痛、頭暈、胸悶、氣短、全身無力、心悸、便秘、胃納失常、體重減輕等。而抑郁性癥狀常被掩蓋。軀體檢查常無相應(yīng)的陽性發(fā)現(xiàn)，這類病人往往長期在內(nèi)科就診，常被誤認(rèn)為神經(jīng)官能癥等疾病。這類病人對癥治療無效，而抗抑郁藥物治療可收到較好的效果，因此稱此癥為“隱匿性抑郁癥”。 (6)抑郁癥狀晝重夜輕：尤其情緒消沉以清早為重。 避免方法： 1、在需要的時候?qū)で髱椭灰惺堋? 2、循序漸進(jìn)。 3、將大事分割成小塊，一次只做一件。 4、多參加有益的活動。 5、抑郁時，關(guān)注自己的思維和觀念。 6、記下你的觀念，以便更好地澄清它。 7、努力識別那些典型的抑郁觀念，特別要注意你評價自己、標(biāo)識自己的方式。你要提防內(nèi)部折磨者，因為它只能使你深陷，而不能幫助你擺脫抑郁。 8、注意找出你抑郁的主題（例如，尋求贊同、羞恥、不幸福的人際關(guān)系、不現(xiàn)實的理想、完美主義），找到后向它們提出挑戰(zhàn)。 9、使用理性/同情性思維方式挑戰(zhàn)自己的觀念，你越是同情自己，放棄認(rèn)為自己很糟糕，沒價值等觀念，你越可能從病癥中恢復(fù)。 10、挑戰(zhàn)消極觀念，建立新的行為模式。對挫折與失敗做好充分的心理準(zhǔn)備。 治療方法： 抑郁癥是一種可以治療的疾病，大多數(shù)治療方法多通過對中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能的整合起作用，其中包括抗抑郁藥治療、物理治療和心理治療。 抗抑郁藥治療：是目前治療抑郁癥最主要的方式，也是比較便捷易行的方式?？挂钟羲庪m然種類繁多，作用機制不盡相同，但每一種藥物大約只對三分之二的患者有效，總還是有一部分患者是無效的?？挂钟羲幍钠鹦r間通常在2～4周，因此選擇一種藥物治療后至少使用4周以上再判定無效，試著換用作用機制不同的另一種藥又有可能有效。兩種以上作用機制的藥物足療程治療仍然無效的抑郁癥稱為難治性抑郁癥，這樣的病人可以試著合并藥物治療，包括兩種抗抑郁藥合用、抗抑郁藥與情感穩(wěn)定劑合用、抗抑郁藥與非典型抗精神病藥物合用。抑郁癥是容易反復(fù)和復(fù)發(fā)的病，一個有效的藥物治療在三個月后通常已經(jīng)達(dá)到癥狀消失，社會功能恢復(fù)，即臨床痊愈了。但是此時停藥，許多患者癥狀可以反復(fù)，達(dá)到臨床痊愈的首發(fā)抑郁癥患者應(yīng)當(dāng)繼續(xù)鞏固期治療4～9個月，而復(fù)發(fā)的患者還應(yīng)當(dāng)進(jìn)行維持期治療1年以上。 物理治療：各種原因不適合服用抗抑郁藥或療效不佳的患者可以接受一些物理治療，如電針治療，針刺選擇印堂、百匯穴，以類似腦電α波頻率的低壓電流刺激局部穴位，臨床對照研究證實電針治療對抑郁癥患者與抗抑郁藥阿米替林和氟西汀的療效類似。重復(fù)經(jīng)顱磁刺激治療也是近十年來在國外使用較多的物理治療，它是給放置于顱骨外的線圈通電后產(chǎn)生垂直磁場透入顱骨達(dá)到大腦皮層，調(diào)整皮層的功能，對于抑郁癥也有肯定的療效。對于癥狀特別嚴(yán)重的難治性患者，尤其是有嚴(yán)重自殺觀念和有過自殺行為的患者還可以接受電休克治療。目前較多使用的電休克治療是經(jīng)過改良的無抽搐電休克治療，使用麻醉和肌肉松弛劑安全性高，治療過程沒什么痛苦，而且療效相當(dāng)肯定。 心理治療：也能對抑郁癥患者有一定幫助，已有研究資料顯示心理治療合并抗抑郁藥治療能夠提高抗抑郁藥的療效

一般來說抑郁癥自我治療的難度非常大. 應(yīng)到有關(guān)機構(gòu)進(jìn)行專業(yè)的治療 在心理治療中認(rèn)知療法使用比較普遍 希望樓主盡快進(jìn)行專業(yè)的治療.雖然在心理學(xué)抑郁癥等于感冒.但是感染性感冒不治療也會出現(xiàn)大問題 還有測試題并不一定準(zhǔn)確,應(yīng)到有關(guān)機構(gòu)進(jìn)行驗證.

學(xué)習(xí)一些讓自己快樂起來的理論，如人生價值、情緒管理、愛與責(zé)任、自我設(shè)限、積極與消極、性格測試、責(zé)任--自我期望--信念--行動--習(xí)慣--性格--命運、快樂18法等 人生中沒有100%，沒有絕對，那是一種追求，我們就是努力去接近極限。 人生要有大目標(biāo)（或者叫夢想），我的夢想就是讓人們都擁有健康人生，積極人生和快樂人生！夢想是大，是不好實現(xiàn)，是在近期實現(xiàn)不了，可我們自己可以先讓自己擁有，再讓家人擁有，再讓親朋或周圍的人們擁有，然后再擴大之。 人的一生為什么而活著？可以說人在世上要“勞動并快樂著”！要有一份責(zé)任感，不是純?yōu)樽约骸Ｒ粋€人要是沒有名譽觀，那他什么壞事都能做出來。一個人在世上的需求按馬斯洛的說法分為五大需求：1生理2安全3歸屬與愛4尊重5自我實現(xiàn)（實現(xiàn)自己的個人價值）。我們從理論上和實踐上都應(yīng)該把目標(biāo)定在第五大需求上，最高層面的需求上，這樣人生才能更精彩。 每個人都是只能看到自己的那一片天，或者就是井底之蛙一樣，那么，我們怎么才能看到更大的天空？或者突破自我設(shè)限？那就是換位思考，站在別人的角度來看問題，站在更多的角度看問題，問題就被看的越全面，只從一個方面看問題，只從自己的角度看問題那就是盲人摸象。 讓自己積極起來吧。積極了就會快樂了。 拿破侖.希爾的《成功原則》共十七項，第一項就是積極的心態(tài)，他說，只要你能把積極的心態(tài)與其它原則中的一部份結(jié)合起來，那么你就會成功。 每個事物都有很多個方面，有積極的一面，有消極的一面，積極的一面是對你有利的一面，消極的一面是對你不利的，那么你就只想積極的一面，只說積極的話，只做積極的事，讓自己成為一個積極的人，你也就會得到一個積極的人生。**** 附一：快樂18法 保持快樂的18種方法 1有目標(biāo)的追求 2經(jīng)常保持微笑 3學(xué)會和別人分享自己的快樂 4樂于助人 5保持童心 6學(xué)會和別人愉快的相處（把自己定位有多高，就能和多少人相處） 7保持幽默 8處亂不驚 9學(xué)會寬容 10有知心朋友 11和別人保持合作 12享受天倫之樂 13保持高度的信心 14尊重弱者 15偶爾放縱一下自己 16有空上上網(wǎng)（把握度） 17有空到家里坐一坐 18不是財迷 馬斯洛需求理論： 1生理需求 2安全需求 3歸屬與愛的需求 4尊重的需求 5自我實現(xiàn)的需求（實現(xiàn)自己的人生價值） 附二 我喜歡的幾句話： 1當(dāng)你站在對方的立場考慮問題，一切問題都不存在了 2你希望別人怎么對待你，你首先應(yīng)該怎么對待別人 3寧可人負(fù)我，絕不我負(fù)人 4己所不欲，勿施于人。己所欲，勿強施于人 **** 附三 情緒管理 鼓掌的時候，兩個大拇指，一個指向?qū)Ψ奖硎緦Ψ降馁澝?，另一個指向自己，表示對自己的鼓勵。 智商IQ占15%，情商EQ占85%，逆商AQ更重要 一、消極心態(tài)的產(chǎn)生： 1.缺乏目標(biāo)與希望 2.對未來悲觀 3.害怕失?。ú荒芡Ｖ共磺?，萬一失敗怎么辦--中國式消極心理） 4.半途而廢 5.否定現(xiàn)實 6.埋怨抱怨責(zé)怪（我是一切的根源） 7.空想與幻想（應(yīng)該去行動） 二、消極心態(tài)產(chǎn)生的根源 1.破壞性的批評 應(yīng)對事不對人，批評他而不傷其自尊，不應(yīng)對人不對事 讓我們產(chǎn)生負(fù)罪感（期望過高） 有條件的愛（例：孩子考第幾獎勵什么，附加條件了，產(chǎn)生心理壓力不一定起到正確的效果） 2.不愿承擔(dān)責(zé)任，或害怕承擔(dān)責(zé)任（我是100%的責(zé)任者） 如：新疆克拉瑪依油田大火燒死125個人，直到文化部長引咎辭職，因為他之前能負(fù)那個責(zé)任 3.批評別人來顯示自己 三、控制情緒的步驟 1.確認(rèn)真正感受 2.肯定情緒的作用（對自己的影響） 3.相信自己可以控制情緒（相信自己，控制自己） 4.改變我們的面部表情（生氣的時候很丑） 5.改變動作（坐正些，有力些，站直些） 6.提出問題，找到方法（被車濺了一身水） 四、調(diào)整心理壓力 1.內(nèi)心的罪惡感，內(nèi)疚感，壓力感 2.害怕失去很重視的東西（越重視越珍惜越害怕） 3.討厭自己工作環(huán)境（中國人的臉上的萬有引力） 五、如何 消除心理壓力（七點建議） 1.服用營養(yǎng)餐（會在身體和心理產(chǎn)生能量） 2.運動（身體的疲勞可減輕心理壓力） 3.放松（如催眼術(shù)，靜靜的放松心理） 4.旅游 5.會見家人和朋友 6.傾訴，找到愿意傾訴的朋友 7.笑，大笑（心理的維生素） 六、憂慮（憂慮是我們想象出來的，杞人憂天） 統(tǒng)計：40%是從來沒有發(fā)生過的 30%是過去發(fā)生過了的 12%是擔(dān)憂別人的想法（命運在自己的手里，不是在別人的嘴里） 10%是無關(guān)緊要的事 8%是值得憂慮但4%無法控制 解決辦法：1.寫下來擔(dān)憂什么（下筆瞬間已會發(fā)現(xiàn)這種擔(dān)憂多余了） 寫下來最壞的結(jié)果是什么 立即開始改變最壞的情況 找出事實的真象是什么 2.注意力轉(zhuǎn)移：意焦即注意的焦點 3.知道成功需要時間和過程（長遠(yuǎn)心態(tài)）。我們的目標(biāo)是想得到快樂，要以終為始 ， 相信糟糕的事情一定會過去 做害怕做的事情 我們做的事情在世上大多都不值一提 我的心得 大家盡情將其 發(fā)楊光大 或補充得更好 讓更多的人知道?。?！WGL~留下！

9，得了抑郁癥(憂郁癥)怎么辦啊??

自我治療 做最感興趣的事。如果事業(yè)上沒有獲得成功，想辦法增進(jìn)自己的技能，從最感興趣的事入手；或者再尋找其他成功的機會。避免服用某些藥物。口服避孕藥、巴比妥類、可的松、磺胺類藥、利血平可引起抑郁癥，應(yīng)盡量避免使用。 另外，多吃些富含維生素B和氨基酸的食物，如谷類、魚類、綠色蔬菜、蛋類等，對于擺脫抑郁癥也有裨益。 1、制定一個切實可行的目標(biāo)。 這個目標(biāo)要可行，也就是說，外在條件和自身條件都要具備。最初的計劃要比較易于實現(xiàn)，需要的時間、精力比較少。如果這個過程所需要的時間和精力太多，在你對什么都不感興趣的情況下，你半途而廢的可能性比較大。（如果你一想到某個目標(biāo)就興致勃勃地準(zhǔn)備采取行動的話，你就不必往下看了，你不是這篇文章希望幫助的對象。）如果你住在內(nèi)陸省份，就先別計劃進(jìn)游大海：如果你只在游泳池里游過泳，就不要計劃橫渡瓊州海峽。這些目標(biāo)對目前的你而言太遠(yuǎn)大了些 現(xiàn)在，我們假定你的目標(biāo)是“今年夏天學(xué)會游泳”。這個目標(biāo)可行嗎？可行的，因為我有好幾個朋友都是一個夏天就學(xué)會了游泳，他們并不是運動天才；我知道離家不遠(yuǎn)有個游泳場，開設(shè)有游泳課程；我有參加游泳課程所需的這筆錢；這個夏天我有時間。 2、對你的目標(biāo)精確定義。 只有目標(biāo)明確，你才能判斷是否達(dá)到了目標(biāo)。否則，你總有辦法對自己說：“我失敗了?！睘榱酥匦聦ι畛錆M信心，你需要成功的體驗。因此，在實施這項行為治療的過程中，你要確保你會有一次又一次的成功，使你相信你才能力做到你想做到的事情。所以，請你精確定義你成功的標(biāo)準(zhǔn)。 “今年夏天學(xué)會游泳”，“今年夏天”是指什么時候？2004年6月一9月。哪種游泳方式？蛙泳。怎樣才算是學(xué)會？能不借助于任何輔助工具游100米。好了，9月30日，你可以依據(jù)這些標(biāo)準(zhǔn)檢驗?zāi)愕哪繕?biāo)是否達(dá)到了。 3、將你的行動計劃劃分成足夠小的步驟，確保你的計劃一定可以完成。 為你的目標(biāo)制定一個詳細(xì)計劃，計劃的每一步要達(dá)到的目標(biāo)都足夠小，以確定你一定可以做到。比如，你第一步的目標(biāo)可能是：確定游泳課的上課時間。你可能對這個目標(biāo)嗤之以鼻，覺得太輕而易舉了。但對于某些抑郁很重的人而言，能打起精神做這件事也很不容易了。記住，在確定每一個分目標(biāo)時，要確保你一定可以完成。每完成一個目標(biāo)，你就勝利了一次，每一次成功會令你的自信逐漸增長。如果你定的分目標(biāo)太大，就難免失敗，一次又一次的失敗會打擊你的信心，也許，幾次失敗之后，你就會對這個計劃完全喪失興趣和信心，半途而廢，重又返回到以前什么事也不要做的狀態(tài)之中去了。 所以對于有嚴(yán)重抑郁癥的朋友，要盡量確保一件事情的可行性，然后劃分為各個小的階段，在完成每個小的階段時，盡量不要想接下來的步驟。全身心的投入眼前的小目標(biāo)，完成后可為自己喝彩，加油，相信自己一定可以完成總體目標(biāo)！ 4、用自己的行為定義是否成功。 換言之，目標(biāo)中不要牽涉到他人的行為。如果你的目標(biāo)是與人交往，注意不要制定這樣的目標(biāo)：下班后和小李一起喝咖啡。這個目標(biāo)的不當(dāng)之處在于：這個目標(biāo)能否實現(xiàn)取決于小李是否接受你的邀請。你可以控制自己的行為，但不能控制別人的行為。因此，你的這個目標(biāo)違背了上一條原則，你并不能確定這個目標(biāo)一定可以實現(xiàn)。依據(jù)確保成功的原則，你可以這樣修改目標(biāo)：下班后，邀請小李一起喝咖啡。只要你開口邀請過，那你就成功了。至于小李的反應(yīng)，并不重要。邀請技巧是另外一個問題。 5、目標(biāo)中不要有情感成分。 在這個計劃中，重要的是做，而不是你在做的過程中的感受。你可以控制自己的行為，但不能直接控制情緒。而在抑郁狀態(tài)下，你很難從任何活動中得到愉快的感覺。情緒會受到行為的影響，但這種影響并不是即刻起作用的，需要一定的時日。因此，如果你一定要感到愉快才算是成功，那么，你很可能會失敗。不要制定這樣的目標(biāo)："我要愉快地游兩圈"，只要"我要游兩圈"就足夠了。 這樣可能會適得其反，要順其自然，因為你要知道，你要的勝利在于最終目標(biāo)的完成，所以你大可不必對過程中的失敗感到悲傷，也不必對自己的情緒有所要求，因為如果情緒達(dá)不到你的預(yù)期目標(biāo)，可能會給接下來的計劃造成障礙！所以你需要做的就是努力完成每個小目標(biāo)，因為每完成一個小目標(biāo)你就離終極目標(biāo)更進(jìn)一步！ 6、多接觸一些積極的向上的事物。 比如聽聽激進(jìn)的音樂，如《拉斯德基進(jìn)行曲》等?？纯创呷讼蛏系膴^進(jìn)電影。多看一些激情的書，如寫口吃患者當(dāng)記者的小說《磨81》等?！赌?1》《老人與海》《熱愛生命》被譽為“給中國人精神加油的三本書。”

我覺的得了抑郁癥首先堅定自己的信心（去看看心理醫(yī)生）相信自己看了醫(yī)生一定能好的 對于急性的我覺的配合心理治療和藥物只療有效。但對于慢性的則先調(diào)整好睡眠（不要吃安眠藥?。?，在飲食上多吃碳水化和物（蔬菜，水果，糧食等尤其是早餐），和補充色氨酸（如香蕉和小米飯）（但主要食物不應(yīng)該是高蛋白（牛奶，雞蛋）的啊，這是特別要注意的啊）。還有如果還不好則配合飲水（具體請加上我的QQ號414004783，給我留言

抑郁癥（Depression）是神經(jīng)癥的一種。以情感低落、思維遲緩、以及言語動作減少、遲緩為典型癥狀。抑郁癥嚴(yán)重困擾患者的生活和工作，給家庭和社會帶來沉重的負(fù)擔(dān)，約15%的抑郁癥患者死于自殺。世界衛(wèi)生組織、世界銀行和哈佛大學(xué)的一項聯(lián)合研究表明，抑郁癥已經(jīng)成為中國疾病負(fù)擔(dān)的第二大病病。引起抑郁癥的因素包括：遺傳因素、體質(zhì)因素、中樞神經(jīng)介質(zhì)的功能及代謝異常、精神因素等。

抑郁癥是一種常見的精神疾病，主要表現(xiàn)為情緒低落，興趣減低，悲觀，思維遲緩，缺乏主動性，自責(zé)自罪，飲食、睡眠差，擔(dān)心自己患有各種疾病，感到全身多處不適，嚴(yán)重者可出現(xiàn)自殺念頭和行為。

　　抑郁癥是精神科自殺率最高的疾病。抑郁癥發(fā)病率很高，幾乎每7個成年人中就有1個抑郁癥患者，因此它被稱為精神病學(xué)中的感冒。抑郁癥目前已成為全球疾病中給人類造成嚴(yán)重負(fù)擔(dān)的第二位重要疾病，對患者及其家屬造成的痛苦，對社會造成的損失是其他疾病所無法比擬的。造成這種局面的主要原因是社會對抑郁癥缺乏正確的認(rèn)識，偏見使患者不愿到精神科就診。在中國，僅有2%的抑郁癥患者接受過治療，大量的病人得不到及時的診治，病情惡化，甚至出現(xiàn)自殺的嚴(yán)重后果。另一方面，由于民眾缺乏有關(guān)抑郁癥的知識，對出現(xiàn)抑郁癥狀者誤認(rèn)為是鬧情緒，不能給予應(yīng)有的理解和情感支持，對患者造成更大的心理壓力，使病情進(jìn)一步惡化。

一、內(nèi)源性抑郁癥 即有懶、呆、變、憂、慮“五征”（大腦生物胺相對或絕對不足）。

　　二、隱匿性抑郁癥 情緒低下和憂郁癥狀并不明顯，常常表現(xiàn)為各種軀體不適癥狀，如心悸、胸悶、中上腹不適、氣短、出汗、消瘦、失眠等。

　　三、青少年抑郁癥，會導(dǎo)致學(xué)生產(chǎn)生學(xué)習(xí)困難，注意力渙散，記憶力下降，成績?nèi)嫦陆祷蛲蝗幌陆?，厭學(xué)、恐學(xué)、逃學(xué)或拒學(xué)。

　　四、繼發(fā)性抑郁癥 如有的高血壓患者，服用降壓藥后，導(dǎo)致情緒持續(xù)憂郁、消沉。

　　五、產(chǎn)后抑郁癥 其特別是對自己的嬰兒產(chǎn)生強烈內(nèi)疚、自卑、痛恨、恐懼、或厭惡孩子的反常心理?？奁⑹?、吃不下東西，憂郁，是這類抑郁癥患者的常見癥狀。

　　六、白領(lǐng)抑郁癥，患有抑郁癥的青年男女神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，正常的生理周期也被打亂，癥狀多種多樣，除了精神壓抑、情緒低落、無所事事、愛生悶氣、思慮過度、失眠、多夢、頭昏、健忘等主要的精神癥狀外，厭食、惡心、嘔吐、腹脹等消化吸收功能失調(diào)癥狀，月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)期腹痛等婦科癥狀也不少見。

抑郁癥的癥狀可概括為情緒低落、思維聯(lián)想過程緩慢和動作減少三種主要癥狀，其它表現(xiàn)，主要有：（1）情緒低落；(2)思維聯(lián)想緩慢；(3)動作尤其手勢動作減少，行動緩慢；(4)軀體癥狀；(5)“隱匿性抑郁癥”；(6)抑郁癥狀晝重夜輕。 除了抗抑郁藥和調(diào)節(jié)植物神經(jīng)的藥物治療外，控制和保健治療也很重要：

在需要的時候?qū)で髱椭灰惺?。循序漸進(jìn)。將大事分割成小塊，一次只做一件。多參加有益的活動。 抑郁時，關(guān)注自己的思維和觀念。努力識別那些典型的抑郁觀念，特別要注意你評價自己、標(biāo)識自己的方式。記下你的觀念，以便更好地澄清它。注意找出你抑郁的主題，找到后向它們提出挑戰(zhàn)。使用理性/同情性思維方式挑戰(zhàn)自己的觀念，你越是同情自己，放棄認(rèn)為自己很糟糕，沒價值等觀念，你越可能從病癥中恢復(fù)。挑戰(zhàn)消極觀念，建立新的行為模式。

對挫折與失敗做好充分的心理準(zhǔn)備抑郁癥是擾亂你生活的一種情感障礙性疾病。它可能會影響你的全身。抑郁癥影響到你的思維，情緒，行為和你的自我感知方式。抑郁癥亦能在很多方面改變你，例如: 對他人的觀感，對工作環(huán)境或社會環(huán)境感覺，甚至是有關(guān)一些諸如你的外表，房子，衣服等。 人與人各有不同，從而抑郁癥癥狀也因人而異。以下一種或多種癥狀你聽起來很熟悉嗎？ ? 幾乎每一天都情緒抑郁。 抑郁情緒和泣不成聲都是抑郁癥癥狀。然而，很多抑郁癥患者感覺麻木，并不傷心。 ?在你的日?；顒又信d趣/樂趣缺乏和缺乏內(nèi)驅(qū)力。 抑郁癥使人對平時被視為很重要的事情漠不關(guān)心。你可能不得不強迫自己完成該做的事情。甚至對一樁小事情似乎也是一種負(fù)擔(dān)。很多抑郁癥患者說自己是厭煩和懶惰的；盡管他們無睡眠問題，他們還總是感到疲勞。性趣減弱也很普遍。 你可能常常感到胸悶，心慌。去醫(yī)院檢查也常常查不出原因。 ?胃口改變。 抑郁癥可導(dǎo)致胃口增加或減少，所以抑郁癥患者的體重可能增加或降低。 ?睡眠問題。 許多抑郁癥患者失眠，常表現(xiàn)為入睡困難，淺眠多夢，易驚醒，以及早醒(凌晨 2-3點便醒來，再難入睡). 早醒往往是抑郁癥病人的特征性癥狀之一. 另外一些抑郁癥患者可能睡得太多，或他們除了正常的夜間睡眠之外還需要經(jīng)常性的磕睡。 ? 焦慮或坐立不安。 抑郁癥患者經(jīng)常是坐立不安和焦慮，有時達(dá)到激越的程度。焦慮可以引起缺乏耐心和憤怒，并且既使是低度的壓力，也使人難以應(yīng)付。 ? 疲乏或s渾身無力。 ? 負(fù)罪感，無用感和無安全感。 抑郁癥患者通常對自己，周圍世界和未來感覺消極。他們可能對往事有負(fù)罪感。很多抑郁癥患者感到自己無用，認(rèn)為抑郁癥是對他們做過的或未做事情的一種懲罰。抑郁癥可以導(dǎo)致不安全感和對他人的依賴，亦可以導(dǎo)致不修邊服和不講個人衛(wèi)生。 ? 難以集中精力和正常思維。 抑郁癥使人難以清晰地思維和作出甚至是很小的決定。抑郁癥患者常常不能輕易地集中精力。患者工作和日常生活變得沒有效率，挫折感和厭惡感就可能出現(xiàn)。 ? 大多數(shù)抑郁癥患者都有不同的軀體癥狀，感到渾身不適。 ?自殺念頭 很多抑郁癥患者想到以死來解脫痛苦?；颊呓?jīng)常為了結(jié)束痛苦，受罪和困惑而產(chǎn)生死亡的念頭和行為。s 如果你有想傷害自己和他人的念頭時，請馬上找精神專科醫(yī)生就診。 如果你或你關(guān)心的人有上述四種或更多的癥狀達(dá)兩周以上；癥狀嚴(yán)重到干擾日常活動，或有自殺念頭；那么請去看精神?？漆t(yī)生，以便作出正確的診斷。你或你愛的人可能正在飽受抑郁癥癥狀的折磨 如果你有抑郁癥，那么傷害你的癥狀也可能傷害到你的家庭，你的工作表現(xiàn)和你的人際關(guān)系。 牢記：這是一種真實疾病的真實癥狀。不要沉溺于自責(zé)及糟糕的感覺. 相反，你應(yīng)去看醫(yī)生，謹(jǐn)遵醫(yī)囑，以使你早日回歸正常生活。

看電視看戲劇片,交開朗的 活潑的朋友,把心里的事說出來,不要悶在心里,多接觸大自然,到森林里玩.爬山澀水,在那里喊出來,想辦法把煩心的事倒掉,只要你能做到把心態(tài)放開,你也自然就好了,不再憂郁。

10，怎么克服抑郁失眠

失眠型的患者往往表現(xiàn)為入睡困難、早醒、多夢、睡夢中容易驚醒、睡眠表淺等諸多睡眠質(zhì)量問題。一般典型的失眠患者，經(jīng)常處于一種入睡困難的狀態(tài)，晚上躺下以后,經(jīng)常下半夜才能睡著,往往也只能睡兩到三個小時，或者睡著了以后有一點動靜就會醒、睡覺特別的輕，或者整夜不停的做夢，似睡非睡，睡眠質(zhì)量非常差。最嚴(yán)重的時候整夜不能入睡，睜著眼睛一直到天亮。白天的時候感覺疲勞、渾身沒勁、頭昏頭沉，心慌氣短胸悶，精神不振、兩肋漲痛不適等等。這樣的病人長期依靠安定、代立新等西藥來幫助入睡，長期處于一種藥物抑制狀態(tài)當(dāng)中，產(chǎn)生了依賴性和成癮性，還有胃部的不適和肝功能的損傷。形成吃藥有效不吃藥就復(fù)發(fā)的怪圈。

隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快，人們在生活、工作、學(xué)習(xí)等各方面承受的壓力也越來越大，精神經(jīng)常處在一種緊張狀態(tài)，沒能及時的調(diào)整和放松，另外婚姻挫折，家庭糾紛 情緒緊張 外傷及手術(shù)后遺癥等因素，給人們增加了不少心理負(fù)擔(dān)。當(dāng)這種心理負(fù)擔(dān)超過機體承受極限時，就會造成植物神經(jīng)紊亂，出現(xiàn)諸如失眠、頭痛、焦慮、抑郁、強迫、厭食等精神癥狀和軀體癥狀。 植物神經(jīng)功能紊亂是一種常見病，該病的主要特點是大腦高級神經(jīng)中樞和植物神經(jīng)的功能失調(diào)，所以患者不僅有頭痛、失眠，煩躁、厭食、焦慮抑郁等大腦功能紊亂的癥狀，而且還會出現(xiàn)循環(huán)、消化、內(nèi)分泌代謝，生殖系統(tǒng)等功能失調(diào)的癥狀，患者自覺癥狀繁多，精神負(fù)擔(dān)極重，總懷疑自己得了什么人病沒有被查出來，但做各種檢查站，檢查反而正常，患難與非常壓抑苦惱。 對照看看你是不是植物神經(jīng)功能紊亂： 植物神經(jīng)紊亂引發(fā)失眠型、焦慮型、抑郁型、心臟型、厭食型、軀體感覺型等疾病的發(fā)生，由于上述疾病癥狀比較多，臨床表現(xiàn)復(fù)雜多樣： 第一種植物神經(jīng)失眠型：失眠、入睡困難、早醒、多夢、睡夢中容易驚醒、睡眠質(zhì)量差、似睡非睡一點動靜動能聽的到、醒后不解乏、總感覺睡了還不如不睡、精神不振、周身乏力、記憶力下降、丟三落四、注意力不能集中、思維遲鈍。 第二種植物神經(jīng)焦慮型：煩躁、易怒、愛發(fā)脾氣、看什么事都不順眼、情緒不穩(wěn)定、人多的時候嫌煩、坐立不安、心神不定。

第三種植物神經(jīng)抑郁型：多愁善感、恐懼、焦慮、坐立不安、無愉快感、不想說話、不愿見人、缺乏興趣、缺乏自信、自己活著沒意思、苦悶、壓抑、幻聽、幻覺、強迫行為、反復(fù)洗手關(guān)門、壓抑、苦惱、度日如年 、自我評價過低、自責(zé) 或有內(nèi)疚感 、自覺活著沒意思、嚴(yán)重時產(chǎn)生自殺的念頭 。 第四種植物神經(jīng)心臟型：胸悶、心慌、氣短、游走性胸痛、喉部哽咽、脖頸憋脹、有一種吐之不出咽之不下的感覺、 中醫(yī)稱之為梅核氣，西醫(yī)稱之為咽炎。心臟早博或心電ST-T波的臨床改變。 第五種植物神經(jīng)厭食型：： 無饑餓感不想吃東西、進(jìn)食無味，飯后肚子脹、噯氣空打嗝、燒心、氣不往下走、 反而往上頂，（做檢查査不出是什么原因，沒有器質(zhì)性的病變）但按常規(guī)胃病治療無效。這樣的患者是功能性的疾病，是植物神經(jīng)功能紊亂造成的，只有到神經(jīng)內(nèi)科治療，才能有效果，才算對癥。 第六種植物神經(jīng)全身型：游走性頭痛、偏頭痛、頭暈、頭憋脹、頭皮發(fā)緊、頭重壓感、陣發(fā)性眩暈、雙眼憋脹、干澀、酸困、視力模糊、頸背腰感覺酸困僵硬不靈活或游走性疼痛，全身又有感冒樣的酸困不適或有一種蟻樣感、口苦口干（但無糖尿?。中暮湍_心有種發(fā)熱感、全身皮膚灼熱感（但體溫正常）、陣熱陣汗，不明原因的發(fā)熱出汗。 上述各癥晨重晚輕，心情好時減輕，生氣或受刺激后明顯加重. 大家最關(guān)注的是如何正確的治療，在治療上存在著許多誤區(qū)，頭痛醫(yī)頭，腳痛醫(yī)腳，沒有進(jìn)行正規(guī)系統(tǒng)治療，或者采用一些抗精神病類藥物治療，雖能緩解一時的痛苦，但是不能從根本上治愈，又有一定的依賴性，長期服用還會加重肝臟的負(fù)擔(dān)。

心理學(xué)認(rèn)為，對負(fù)面情緒的注意會增加對負(fù)面事件的想法，最終導(dǎo)致負(fù)面感受的數(shù)量和強度的增加。研究表明，自己反復(fù)想著抑郁的人更有可能患上嚴(yán)重的抑郁。因此，將注意力集中于其他事情或

者投入體育運動可以積極地分散抑郁情緒。首先讓自己進(jìn)入一個安全溫暖的環(huán)境中，然后告訴自己，明天早上起來，充滿精力，一切都會在自己的努

力下慢慢變得順利。然后自然就睡著了，第二天醒來心情也會很愉快。這個方法很多人用了，都很有效果。

對心理抑郁患者不該作的事:①極力催促病人振作起來;②讓病人去度假;③讓病人作出重要的決定;④對病人妄想的懷疑;⑤在病人真正好轉(zhuǎn)前告訴他已經(jīng)在恢復(fù)中。應(yīng)該做的事:①接受病人在患病這

一事實;②與病人討論其生活史以及可能誘發(fā)疾病的因素;③強調(diào)預(yù)后良好;④向病人解釋您的治療計劃;⑤告訴病人藥物可能發(fā)生的副作用;⑥告誡病人會經(jīng)受暫時的情緒波動;⑦每次只給他一個治療目的,

以使病人逐漸意識到他已經(jīng)在好轉(zhuǎn)中;⑧取得家庭合作,使周圍環(huán)境盡量能方便患者。

心理抑郁形成的原因不會是簡單的單方面因素，因此治療時也應(yīng)該注意從多方面進(jìn)行調(diào)理?；颊咴谂浜闲睦磲t(yī)生治療的同時，也必須從自己身上尋找病因，堅持自身調(diào)理。

治療失眼的具體方法:

不睡覺”法

——躺下就清醒的人適用

這種辦法似乎很不人道，“本來我就苦于睡不著覺，身心疲憊，你干嗎還讓我不睡覺？”但它是解決失眠最好的辦法，這種辦法對“夜貓子”型的失眠癥不適用，因為他本來還沒到睡覺的時間嘛！“不睡覺”，就是告訴自己不瞌睡就不能睡覺。具體的做法是：

1.在想睡覺的時候才上床； 2.在10到15分鐘之內(nèi)，沒有睡著，立刻下床，看書或看電視，或把你腦子里停不下來的思維寫下來，如果沒有睡意，就不要停止；如果再次上床仍無法入睡，那么再下床，專心地重復(fù)去做剛才的事情； 3.不管晚上睡得如何，早上都按時讓鬧鐘叫醒自己； 4.白天不準(zhǔn)打盹，就算瞌睡了，也要告訴自己到晚上睡覺的時間才可以休息。

專注法

——想像力豐富的人適用

入睡慢或失眠的人在睡前總有一個期望或擔(dān)心，期望自己快點睡著，擔(dān)心自己又失眠。其實這都是不良暗示，無異于反復(fù)對自己說，我還沒睡著。所以，針對這種情況，不妨讓自己在睡前的這段難熬時刻，做這樣一件事情——專注地讓腦子去想一個問題。這個問題可以是構(gòu)思給某人寫一封長信，也可以是編造一個長長的故事，或者想像自己在一個喜歡的環(huán)境里散步，捕捉你在此境中的聽、嗅、觸、味、視覺感受等等。如果你在這個過程中不知不覺地睡著了，第二天便可繼續(xù)你前一天未完成的想像。

數(shù)數(shù)法

——希望省勁的人適用

單調(diào)的刺激，可以使人快速地進(jìn)入睡眠。此法已為催眠實驗所證明?！?……2……3……4……”緩慢而又單調(diào)的重復(fù)，就像是催眠師在對你說“放松……再放松……越來越放松……你已經(jīng)完全地放松了……”一樣?？梢允鼓阍谶@種單調(diào)的重復(fù)刺激中入睡。這種方法還可以變得有趣一些，比如數(shù)綿羊、背乘法口訣、背古詩。 規(guī)則法

——嚴(yán)于律己的人適用

這種方法適合于自律性較強的人，因為“規(guī)則法”一旦實施就必須嚴(yán)格遵守。

1.定出起床時間，不管工作日還是假期； 2. 記一份睡眠日記，包括睡眠質(zhì)量、睡前姿勢、影響睡眠原因等，好的地方發(fā)揚、弱點加以改進(jìn)； 3. 找出一些睡前必做的事，使自己手腳忙碌起來。如檢查門窗是否關(guān)好、洗漱、準(zhǔn)備好明天出門的衣服和用具、想出自己最喜歡的睡姿等等； 4. 在晚上六點之前的任何時間內(nèi)，為自己安排一次適當(dāng)?shù)南捏w能的體育運動； 5. 取消午睡，在晚上六點后不喝酒、咖啡，當(dāng)然能不吸煙更好。如此規(guī)則，是確保你能順利進(jìn)入夢鄉(xiāng)所必做的。

限制法

——在床上過于浪費時間的人適用

有些失眠的人為了保證自己能有充足的休息，加長了躺在床上的時間，企圖來挽回失眠給自己帶來的損失。但躺在床上到睡著，耗費了3個小時，最后也只睡了不到5個小時。那么，這類人，可以采用限制法來改善自己的睡眠。 1.計算出自己實際的睡眠時間，確保你在床上的時間與睡眠時間相等（用2周時間來測算）； 2.確定睡眠時間后，在一個月內(nèi)每天必須睡夠你的實際睡眠小時，不得超出這個時間，即使有時想提早上床； 3.如果你在一兩周內(nèi)都能睡夠?qū)嶋H睡眠時間，可以獎勵自己在床上多呆10分鐘；如果能繼續(xù)保持一兩周，那么再次獎勵自己在床上多呆15分鐘。此后仍能保持一兩周，則繼續(xù)獎勵自己在床上多呆15分鐘，每次獎勵的限度不可超過15分鐘。最后，直到你認(rèn)為達(dá)到自己最佳的睡眠時間為止； 4.如果在一個月內(nèi)，你仍是床上時間大于睡眠時間，則需重新計算你的實際睡眠時間。

圖畫意象法

——“夜貓子”適用

按時就寢，閉上眼睛，想象出一片夕陽西下的草原，光線漸漸暗了下來，接著看（想）到草原上出現(xiàn)了一些動物，這些動物有白天活動的、也有夜間活動的。先看夜間活動的動物，可能它們此時比較興奮，然后看白天活動的動物，此時它們已經(jīng)昏昏欲睡了。再接著，想像夜間活動的動物們漸漸跑到了遠(yuǎn)處，離開了你的視野，然后把注意力轉(zhuǎn)移到昏昏欲睡的動物們身上，去找它們懶洋洋的、舒服地臥在草叢中的感覺，一動都不想動的感覺。這樣堅持做一兩周，作息時間就會倒過來。

最后的忠告

對于上述方法，必須經(jīng)過一番練習(xí)和摸索之后，才能確定哪一種方法更適合于你。改善睡眠就和節(jié)食、減肥差不多，只堅持幾天是不會有效果的。比較保守的預(yù)測是，每種方法能夠顯示效果，都至少需要五周以上的努力。 克服失眠的心理調(diào)適方法： 一、保持樂觀、知足長樂的良好心態(tài)。對社會競爭、個人得失等有充分的認(rèn)識，避免因挫折致心理失衡。 二、建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節(jié)律。 三、創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”。 四、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。 五、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。 六、自我調(diào)節(jié)、自我暗示。可玩一些放松的活動，也可反復(fù)計數(shù)等，有時稍一放松，反而能加快入睡。 七、限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當(dāng)午睡或打盹片刻外，應(yīng)避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。 另外，對于部分較重的患者，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下，短期、適量地配用安眠藥或小劑量抗焦慮、抑郁劑。這樣可能會取得更快、更好的治療效果。 失眠偏方 黨參、白術(shù)、當(dāng)歸、茯神、遠(yuǎn)志、龍眼肉、陳皮各10克，炙黃芪12克，炒棗仁15克，首烏藤30克，木香、炙甘草各6克。 [制用法] 水煎服。 [適應(yīng)證] 失眠心脾兩虛證。 一．經(jīng)驗方 1.按摩穴位治失眠 按摩一組穴位：百會、太陽、風(fēng)池、翳風(fēng)、合谷、神門、內(nèi)外關(guān)、足三里、三陰交、涌泉。按摩次數(shù)以大眠程度為準(zhǔn)，失眠輕少按摩幾次，失眠重多按摩幾次。按摩后立即選一種舒適的睡姿， 10分鐘左右可入睡。如果仍不能入睡，可繼續(xù)按摩一次即可入睡。 2.每天早上請喝一杯水 每天早晨漱洗后，喝一杯溫開水，對感冒、上火、大便干燥之類疾病同樣有效。 3．上軟下硬兩個枕頭睡眠好 枕頭適于用兩個，每對高度不超過8厘米，且以上軟下硬為宜。上邊的軟枕便于調(diào)整位置，以達(dá)睡眠舒適。下邊的硬枕主要用于支撐高度。使用這樣的枕頭，睡眠舒適，解除疲勞快. 4．白酒泡靈芝可治失眠 原料白酒一斤，靈芝半兩；靈芝用水洗凈，放進(jìn)白酒瓶內(nèi)，蓋封嚴(yán)；酒逐漸變成紅顏色，一周就可飲用，每晚吃飯時或睡覺前根據(jù)自己的酒量，多則喝5錢左右，如果平時不喝酒的可少喝。 5．摩擦涌泉穴治失眠 當(dāng)你躺在被窩里難以入睡時，將一只腳的腳心放在另一只腳的大拇趾上，做來問摩擦的動作，直到腳心發(fā)熱，再換另一只腳。這樣交替進(jìn)行，你的大腦注意力就集中在腳部，時間久了，人也累了，有了困意，就想入睡。如長期堅持，還能起到保健作用。 6．柏樹葉裝枕頭可安眠 揀一些柏樹葉，洗凈曬干，裝一個枕頭。柏葉枕在頭下也有一股清香味，使人感到舒適，收到了鎮(zhèn)靜安眠效果。 7．鮮果皮能使你安眠 將鮮桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一個不封口的小袋內(nèi)。晚上睡前把它放在枕邊。上床睡覺時，便聞到一股果皮散發(fā)的芳香，使你安然入睡。 8.．紅果核大棗治失眠 紅果核洗凈晾干，搗成碎未（可求助中藥店）。每劑40克，加撕碎的大棗7個，放少許白糖，加水400克，用砂鍋溫火煎20分鐘，倒出的湯汁可分3份服用。每晚睡覺前半小時溫服，效果好，無副作用。 9.吃大蒜可治失眠 每天晚飯后或臨睡前，吃兩瓣大蒜，我歷來不習(xí)慣吃蒜，因此是把蒜切成小碎塊用水沖服的。 10．鮮果皮能使你安眠 將鮮桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一個不封口的小袋內(nèi)。晚上睡前把它放在枕邊。助睡眠。 二．食療方 酸棗仁粥 【原料】酸棗仁末15克 粳米100克 【制作】先以粳米煮粥，臨熟，下酸棗仁末再煮。 【用法】空腹食用。 【功效】寧心安神。適用于心悸、失眠、多夢、心煩。 秫 米 粥 【原料】秫米30克 制半夏10克 【制作】先煎半夏去渣，入米煮作粥。 【用法】空腹食用。 【功效】和胃安眠。適用于食滯不化、胃中不適而引起失眠者。 遠(yuǎn)志蓮粉粥 【原料】遠(yuǎn)志30克 蓮子15克 粳米50克 【制作】先將遠(yuǎn)志泡去心皮與蓮子均研為粉，再煮粳米粥，候熟入遠(yuǎn)志和蓮子粉，再 煮一二沸。 【用法】隨意食用。 【功效】補中，益心志，聰耳明目。適用于健忘、怔忡、失眠等癥。 小 米 粥 【原料】小米50克 雞蛋1個 【制作】先以小米煮粥，取汁，再打入雞蛋，稍煮。 【用法】臨睡前以熱水泡腳，并飲此粥，然后入睡。 【功效】養(yǎng)心安神。用于心血不足、煩躁失眠。 小米棗仁粥 【原料】小米100克 棗仁末15克 蜂蜜30克 【制作】小米煮粥，候熟，入棗仁末，攪勻。 【用法】食用時，加蜂蜜，日服2次。 【功效】補脾潤燥，寧心安神。治納食不香、夜寐不寧、大便干燥。 柏子仁粥 【原料】柏子仁10～15克 粳米50～100克 蜂蜜適量 【制作】先將柏子仁去盡皮、殼、雜質(zhì)，搗爛，同粳米煮粥，待粥將熟時，對入蜂 蜜，稍煮一二沸即可。 【用法】每日服2次，2～3天為一療程。 【功效】潤腸通便，養(yǎng)心安神。適用于心悸、失眠健忘、長期便秘或老年性便秘。 夜交藤粥 【原料】夜交藤60克 粳米50克 大棗2枚 白糖適量 【制作】取夜交藤用溫水浸泡片刻，加清水500克，煎取藥汁約300克，加粳米、白 糖、大棗，再加水200克煎至粥稠，蓋緊燜5分鐘即可。 【用法】每晚睡前1小時，趁熱食，連服10天為一療程。 【功效】養(yǎng)血安神，祛風(fēng)通絡(luò)。適用于虛煩不寐、頑固性失眠、多夢癥以及風(fēng)濕痹 痛。 八 寶 粥 【原料】芡實 薏仁米 白扁豆 蓮肉 山藥 紅棗桂圓 百合各6克 大米150克 【制作】先將各藥煎煮40分鐘，再加入大米繼續(xù)煮爛成粥。 【用法】分頓調(diào)糖食用，連吃數(shù)日。 【功效】健脾胃，補氣益腎，養(yǎng)血安神。適用于失眠以及體虛乏力虛腫、泄瀉、口 渴、咳嗽少痰等。 玫瑰花烤羊心 【原料】鮮玫瑰花 羊心各50克 食鹽適量 【制作】 1. 將鮮玫瑰花50克(或干品15克)放入小鋁鍋，加食鹽、水煎煮10分鐘，待冷備用。 2. 將羊心洗凈，切成塊狀，穿在烤簽上邊烤邊蘸玫瑰鹽水，反復(fù)在在明火上灸烤， 烤熟即成。 【用法】宜熱食，可邊烤邊食。 【功效】補心安神。適用于心血虧虛所致驚悸失眠以及郁悶不樂等癥。 烏靈參燉雞 【原料】雞1只 烏靈參100克 酒 姜 蔥 鹽各適量 【制作】 1. 烏靈參用溫水浸泡4～8小時，洗凈切片，放入雞腹內(nèi)。 2. 將雞放入砂鍋內(nèi)，清水淹過雞體，放入酒、姜、蔥適量，旺火燒開后，改文火 清燉，待雞熟后，加鹽少許即成。 【用法】每日2次，食雞肉，飲湯。 【功效】補氣健脾，養(yǎng)心安神。適用于神經(jīng)衰弱。 茯 苓 餅 【原料】茯苓細(xì)粉 米粉 白糖各等份 【制作】上3味加水適量，調(diào)成糊，以微火在平鍋里攤烙成極薄的煎餅。 【用法】可經(jīng)常隨量吃。 【功效】健脾補中，寧心安神。適用于氣虛體弱所致的心悸、氣短、神衰、失眠以及 浮腫、大便溏軟等。 治療失眠偏方： 芹菜根90克，酸棗仁9克，水煎服，可治療失眠。 以下幾個方法可有效改善睡眠： 睡前飲一杯熱牛奶?；蛘叻涿鬯?lt;<中老年人如何自我保養(yǎng)？ 冬天睡覺前一定用熱水好好泡泡腳。 另外，吃些香蕉和魚蝦也可以幫助調(diào)整生物鐘，對調(diào)整時差有幫助。 一般的銀耳蓮子湯也有安神的效果。 在枕頭旁邊，放10克左右切成絲的生姜，就能催人入眠。 1、豬心1個，三七、蜂蜜各30克。將豬心洗凈，與三七共煮，待豬心熟后加入蜂蜜。吃肉飲湯。 2、麥仁30克，大棗15枚，甘草15克。小麥去皮，與后2味入鍋，加水3碗，煎至1碗。每晚睡前頓服。 3、山楂核30克。炒焦成炭，搗碎，水煎后加適量白糖，每晚睡前服1劑。主治心悸、失眠。（胃酸過多者忌用） 4、雞蛋2個，枸杞15克，紅棗10枚。先將枸杞、紅棗用水煮30分鐘，再將雞蛋打入共煮至熟，日服2次。主治失眠、健忘。 5、酸棗仁粉10克，綠茶15克。清晨8時前沖泡綠茶15克飲服，8時后忌飲茶水。晚上睡前沖服酸棗仁粉10克。凡高血壓、心動過速、習(xí)慣性便秘及哺乳期婦女慎用。 6、龍眼肉15克，枸杞10克，紅棗4枚，粳米100克、洗凈，加水煮成粥，日服2次（晨起空腹和晚睡前），常服效佳。 7、干龍眼肉、芡實各15克，粳米100克，去心蓮子6克，白糖適量。將芡實煮熟去殼，搗碎成米粒狀；粳米淘洗干凈放入鍋中，加蓮子、龍眼肉、芡實及清水，煮成粥后調(diào)入白糖，每日1劑。 8、將花生葉（鮮葉最好）用白開水沖水入壺內(nèi)或杯內(nèi)，等花生葉的色澤泡下后飲下，約10分鐘左右，即能入睡，有效率達(dá)95％以上。 9、茯神15克，生雞蛋黃1個。茯神加一杯半水，煎成一杯。稍涼加入雞蛋，攪勻。睡前先以溫水洗腳，然后乘熱服下藥液，時間不長即可安眠。 10、丹參、遠(yuǎn)志、石菖蒲、硫黃各20克。共研細(xì)末，加白酒適量，調(diào)成膏狀，貼于臍中，再以棉花墊于臍上，用膠布固定，每晚換藥一次。 11、黨參15克，麥冬（去心）9克，五味子6克，夜交藤、龍齒各30克。晚飯前水溫服，留渣再煎，晚上睡前1小時再服，每日1劑。 12、黨參60克，玄參30克，琥珀18克，朱砂、麥冬各12克。共研細(xì)末，過篩。每次服3－5克，睡前半小時白開水送服。 13、枸杞30克，炒棗仁40克，五味子10克。和勻，分成5份。每日取1份，放入茶杯中開水沖泡，代茶頻飲?；蛉诊?次，但每次不少于500毫升。 14、五味子30克。水煎，睡前服。主治失眠、周身乏力。 15、鮮丹參16克，鮮酸棗根30克。水煎，日服2次。主治失眠、健忘、夜多怪夢。

每天提醒自己一個甜美的微笑，多曬曬太陽。心情開朗點，條件和時間允許的話，平時多出去走走?？梢越o自己安排事情做啊。

接吻，談戀愛。

3個方面，第一;學(xué)會微笑，（看開一些事情，部要放在心中壓抑）第二：幫助別人（提高自己的快樂，心情好了 ，自然也就睡得香了）！第三;擁有好的心態(tài)?。ê玫男膽B(tài)可以在任何時候幫助到我們）?。?/p>

心情要平復(fù)下來