三七粉是用三七主根打成的粉，別名：田七粉，金不換。產(chǎn)自于云南文山，有稱北人參，南三七。人參補氣第一，三七補血第一。一直以來，三七都是一味非常好的中藥材。一般外傷時醫(yī)生會建議吃田七煲雞，療傷效果顯著。

三七味甘、微苦、溫，歸肝、胃兩經(jīng)，有化瘀止血、活血定痛的功效，是一味非常好的中藥。

三七粉的功效

（1）止血，散瘀，消腫，定痛。

（2）治吐血，咳血，衄血，便血，血痢，崩漏，癥瘕，產(chǎn)后血暈，惡露不下，跌撲瘀血，外傷出血，癰腫疼痛。

三七粉的作用：

1、擴張血管、降低血壓，改善微循環(huán)，增加血流量，預防和治療心腦組織缺血、缺氧癥;

2、促進蛋白質(zhì)、核糖核酸(RNA)、脫氧核糖核酸(DNA)合成，強身健體;

3、促進血液細胞新陳代謝，平衡調(diào)節(jié)血液細胞;

4、雙向調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)，提高腦力，增強學習和記憶能力;

5、增強機體免疫功能，抗腫瘤;

6、止血、活血化瘀;

7、保肝、抗炎;

8、延緩衰老;

9、雙向調(diào)節(jié)血糖、降低血脂、膽固醇、抑制動脈硬化。

三七食用方法

熟吃方法：可用雞肉燉或肉湯、沖牛奶粉、熱開水湯熟沖服。每次4-10克。

三七有“生打熟補”之說，即生三七對于跌打損傷、止血活血功效明顯，熟三七則側(cè)重于補益。原理在于三七加熱后，三七的皂苷等成分被破壞，活血功能減弱，補益功能增強。

三七粉除了可以使用熱開水湯熟以外，還有一種民間制作熟三七粉的方法

1、溫補脾腎方

做法：雞肉洗凈、斬塊；人參切厚片，三七粉與雞肉一齊放入燉盅內(nèi)，加開水適量，燉盅加蓋，置鍋內(nèi)用文火隔水燉2小時，調(diào)味供用。

2、養(yǎng)胃止血方

做法：三七粉5克，鮮藕1節(jié)，生雞蛋1枚，豬油、食鹽各適量。將藕洗凈，搗爛，絞取之也1小杯，加入少許，煮沸;將三七粉與雞蛋青黃調(diào)勻，倒入藕汁中，加入豬油、食鹽煮沸即可，溫服。

3、滋陰養(yǎng)血方

做法：三七（研粉）5克，制何首烏15克，大米100克，紅棗（去核）2枚，白糖適量。制作時，先將何首烏洗凈，放入沙鍋中，加水適量，煎取濃汁，棄藥渣，再將大米，紅棗，白糖倒入沙鍋中，加水適量，煮成稀粥，然后兌入藥汁和三七粉，攪拌均勻，以文炎燒沸，離火，蓋燜5分鐘即可。

4、降壓安神方

做法：每次取三七花3~6朵，用開水沖泡飲用(可以反復沖泡，直到滋味淡為止，亦可隔夜泡繼續(xù)飲用)。

大家都知道三七粉是非常好的藥材，下面我來給大家講講它的優(yōu)點和禁忌。

1.三七對血液和造血系統(tǒng)的作用

三七粉被廣泛應用于心腦血管系統(tǒng)疾病的預防和治療，以其活血、止血和補血功能有關(guān)，三七粉中的三七素、和槲皮苷等物質(zhì)是止血成分，而其皂苷類和黃酮類成分則是活血化瘀的物質(zhì)。

（1）三七粉的活血作用

三七粉的功效與作用：三七總皂苷能抑制血小板聚集，其主要有效成分是人參皂苷Rg1及人參三醇型皂苷，通過提高血小板cAMP含量而抑制血小板聚集功能。

（2）三七粉的止血作用

三七粉止血是通過多方面使用實現(xiàn)的。三七根的溫浸液能縮短家兔血液凝固時間，并使血小板數(shù)量增加而有止血作用。

三七能促進凝血過程，縮短凝血時間，促進凝血酶的生成，使局部血管收縮，促進血小板數(shù)目。三七配伍烏賊骨和白芨散有良好的止血作用。

（3）補血作用

三七粉的功效與作用除了活血止血外，還有補血的作用，三七總皂苷有明顯升高白細胞的作用，PNS對X線照射所致大鼠外周血細胞和血小板減少亦有保護效應。三七總皂苷可顯著提高巨噬細胞吞噬率，提高血液中淋巴細胞百分比，降低白細胞指數(shù)。Rb1、Rg1可以提高人紅細胞膜蛋白α螺旋的比例，即增加膜蛋白的有序性，從而改善紅細胞功能。

2.三七對血管系統(tǒng)的作用

（1）三七粉對心肌的保護作用

三七總皂苷具有良好的心肌保護作用，秦氏等研究了三七總皂苷對勞累型心絞痛患者左室舒張功能的影響，結(jié)果表明，三七總皂苷能改善患者的心肌缺血狀態(tài)，且能逆轉(zhuǎn)僅有舒張功能不全的早期心衰患者的心功能及已經(jīng)發(fā)生的病理變化。

（2）三七粉抗心律失常作用

PNS對氯仿誘發(fā)的小鼠心室纖顫、氯化鋇和烏賊頭堿誘發(fā)的心律失常均有明顯對抗作用，三七二醇皂苷也有類似效應。PNS能非競爭性地對抗異丙腎上腺素加速心律作用，且此作用不為阿托品所抑制，提示其抗心律失常作用并不是通過競爭性阻斷腎上腺素β-受體或興奮M-膽堿受體，而是與心肌的直接抑制有關(guān)

（3）三七粉對血管的作用

三七粉能夠降血脂，防止動脈粥樣硬化。動脈壁內(nèi)皮損傷可能是動脈硬化的始動因素，而高血脂血癥可導致血管內(nèi)皮損傷、脫落或者血小板粘附和聚集。三七總皂苷能明顯抑制低濃度高脂血清對體外培養(yǎng)血管平滑肌細胞的作用，對動脈粥樣硬化的發(fā)生、發(fā)展及主動脈內(nèi)膜斑塊的形成有一定防治作用。

（4 ）三七粉降血壓作用

PNS及Rg1型皂苷均有明顯的降血壓作用，目前普片認為PNS是鈣通道阻滯劑，其擴血管的機理可能是阻斷去甲腎上腺素所致Ca?內(nèi)流。

那么三七粉有什么服用禁忌呢？

1.首先對三七過敏的人群不宜服用三七粉，但對三七過敏的人很少；

2.不可過量，用于日常保健，每天3-5克三七粉，用溫水分2次送服；

3.10歲一下兒童不宜長期服用三七粉，三七粉有提高免疫力的作用，10歲以下兒童自身疫力還沒有發(fā)育完善，長期服用可能會影響自身免疫力的發(fā)育；

4.孕期不宜服用三七粉，這和不能服用很多西藥同理。

5.現(xiàn)代醫(yī)家認為，在服用三七當日，應忌食蠶豆、魚類及酸冷食物。由于三七活血化瘀力強，故血虛無淤者忌服，血虛、血熱妄行者禁用。

6.土三七、菊三七等也有活血的功效，但是有毒性，誤食會造成肝中毒。

前兩天，有同事在公司群里發(fā)了一張漂亮書店的照片。

書店很好看，我下意識就回復了一句，“好喜歡，想去那里加班。” 但是五秒后，我馬上意識到不妥，于是進行了快速撤回。

坦白地講，我也在想，是不是自己的心態(tài)有點夸張了。因為那一刻，我害怕的是大家也把我當作那種“假裝上進”的人，然后貼上標簽。

我把這件事分享給曉桐，他馬上就回了我這段話：

“我早就發(fā)現(xiàn)了，現(xiàn)在這個社會，對人苛責到有什么理想都不能說，有什么愿望也不能說。

你得先吭哧吭哧地努力實現(xiàn)了，還要別人不經(jīng)意發(fā)現(xiàn)，你還不能太謙虛，否則也是裝?！?/p>

這段話有點夸張了，但我好奇的是，為什么大家現(xiàn)在講話都越來越小心翼翼，無論是在群里，還是朋友圈。

記得我剛剛找工作的時候，面試官也問過我一個問題，“你為什么想從事傳媒行業(yè)？”

那時候，我不假思索地回答：“因為我有新聞理想，想把更多的思考和真相帶給大家。”

腦海里，一下子又浮現(xiàn)出高中時看過的一個演講，主講是柴靜。故事講的是，一個老婦人沒錢生活，就拿出自己的棺材板出來賣。一個老人看見了，給了她一點錢。

老人對柴靜說，我給你講這件事，是想告訴你，發(fā)生在中華大地上的事是無窮無盡的，不要在乎一城一池的得失。結(jié)尾，柴靜說，這個老人是溫家寶。

帶著點兒年輕人的得意，我復述著這段打動過我的話。

結(jié)果面試官不屑地說：“新聞理想？現(xiàn)在剛畢業(yè)的大學生都這么幽默了呀。而且你不知道柴靜去美國生孩子了嗎，她發(fā)那個穹頂之下的視頻都是在炒作?！?/p>

雖然我自己有時挺能搞笑的，但我講的那段心路歷程，其實是我少有的嚴肅正經(jīng)的時候。但我明白了，HR 她沒有瞧不起我，她只是瞧不起理想而已。

也不止是 HR 了，可以說，“理想”和“夢想”這兩個詞已經(jīng)在現(xiàn)實里坍塌了。在我的朋友圈，誰要是用了這些詞，估計很容易就會被截圖放到群里笑一圈。

前一陣子，反抄襲的呼聲很高，言情界的知名作者匪我思存隨心情挑了個日子開始撕抄襲了她的流瀲紫。

匪我思存的朋友很不解，為什么事情沒有蔓延到她身上，她卻主動跳入這很難講清楚的黃河。

匪我思存說：“現(xiàn)在你們需要一個完美受害者，那么我就出來當這個完美受害者。我在言情圈的位置，我揭破《甄嬛傳》抄襲的這個時間點，我干這事你能找到的不純動機，幾乎沒有?！?/p>

她朋友問她想要什么。她說，我不要錢。兩件事，一是抄襲者公開道歉，二是刪掉抄襲內(nèi)容。

但隨后，匪我思存就遭到了各種攻擊。

流瀲紫的粉絲鄙視地說，“當時《甄嬛傳》熱播的時候你怎么不維權(quán)？現(xiàn)在反抄襲火，你來維權(quán)了，是蹭熱度吧？而且聽說你的書改編的劇《東宮》要開播了哦，你的新書也要出版了哦，你不就是想炒作嗎？呵呵。”

她怕惡毒的人心無孔不入，她特別怕有人說她“抬棺炒作”。

明明是受害者的匪我思存，不得不像被拷問的犯人一樣一一回應。

她講了《甄嬛傳》熱播時，她家里的情況。父親當時病重，她無暇顧及被抄襲這種曖昧不明的事。父親去世后，她也想過講出來，可她害怕。

于是她終于承認，沒有人是完美受害者，她有軟肋，她不敢伸張屬于自己的正義。

畢竟在現(xiàn)在的環(huán)境，一個不完美的人但凡為自己振臂高呼，底下人總會找到他“居心不純”的角度。

你要有很多很多錢，別人才不會說你圖財；你要有很低調(diào)很低調(diào)的姿態(tài)，別人才不會說你蹭熱度；你還要有很強很強的心理，這樣別人罵你的時候，你才能艱難挺過去。

這就是我理解的，現(xiàn)在的輿論環(huán)境。

為什么一定要這樣？我覺得，或許是因為當年受“務實”和“實用主義”教育的人長大了?，F(xiàn)在理想主義的生存空間之小，正是多虧了我們這群唯結(jié)果論傳人的“不相信”。

不相信會有人做事只為了伸張正義，不相信會有人堅持不放棄只為了情懷，更不相信會有人熱忱執(zhí)著地去建設(shè)社會主義。

父母老師的教育，和市場化的日益成熟，讓嘗到了實用主義甜頭的人們認為，每個人做事都有著最看得見摸得著的世俗目的。

當你想說自己是一個高尚的的人，人們更愿意相信你非傻即假。

不過現(xiàn)在更魔幻的是，不僅自己的事情不能說，就連表達觀點都充滿了陷阱——這通常意味著，錯的不行，對的也不行，因為對的很可能變成錯的。

后來面試結(jié)束，HR 對我認同柴靜表示了苛責。因為在她看來，是一件非常不明智的事。

而匪我思存的那件事對我的觸動也很大，所以我?guī)缀跏堑谝粫r間就轉(zhuǎn)了她的文章。

但萬萬沒想到，過了沒多久就有個平時很熱心腸的朋友私聊我：“你要不然把那條朋友圈刪掉吧?！?/p>

我問怎么了，他說，你不怕有反轉(zhuǎn)嗎？到時候打臉很疼的。

可是我覺得，有沒有反轉(zhuǎn)是一碼事，打臉疼不疼是另外一碼事啊。

現(xiàn)在甚囂塵上的所有新聞，似乎都帶有反轉(zhuǎn)屬性，快速站邊往往意味著快速打臉，自己灰溜溜的不算完，別人還會來孜孜不倦地提醒你：站錯隊了吧，你臉疼不疼呀。

整個時代和媒體都使勁兒地往我眼前寫一行字：你看，發(fā)表觀點的代價是巨大的。所以，你最好不要輕易說話。

《中國有嘻哈》剛火的時候，我兩個朋友就分別粉上了 PG ONE 和 GAI。從此，我的生活再無寧日。

看似她們在粉愛豆，但客觀地講，她們花在對家身上的精力也相當多。

PG ONE

最新的黑料永遠是喜歡

GAI

的朋友第一時間告訴我們的，GAI 又做什么丟人的事，對喜歡

PG ONE

的朋友來說簡直是如獲珍寶。

后來，事態(tài)在她們互相指責對方偶像的時候失控了。他們在朋友圈大撕了一場，點贊取關(guān)，再無往來。

而我自始至終不發(fā)一言，害怕因為站隊而丟了哪個朋友。

二十年前，王小波說：“在一個喧囂的話語圈下面，始終有個沉默的大多數(shù)。但我輩現(xiàn)在開始說話，千里之行始于足下。中國要有自由派，就從我輩開始?！?/p>

可我們真的有自由派嗎？我們的言語別說自由，用“戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢如履薄冰”來形容都不為過。

還是劉瑜說得好，這是一個信息爆炸，批評爆炸，人們的權(quán)利意識和嘲諷精神也爆炸的時代。

所以現(xiàn)在啊，想要粉一個人，最安全的做法就是先查他祖宗八代，看他家底為人，最好愛好情操高尚，感情生活清白，愛崗敬業(yè)是個勞模，連慈善捐款都得名列前茅，還要有適度的前瞻性——他未來也會本本分分做事，老老實實做人，不會從偉光正的椅子上掉下來。

萬一萬一掉下來，也一定要以迅雷不及掩耳盜鈴兒響叮當之勢脫粉，站在輿論正義的這一邊大加討伐，而回踩，就是你的勛章。

這樣看來，想要追一個事件，最安全的做法是什么呢？

閉嘴。

今日作者

編輯 / kitty blake

音樂 / Dawn Golden - Last Train

配圖 / Tumblr

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文丨三爺 PPT

來源丨三爺 PPT（ ID：sanyeppt）

從去年開設(shè)自媒體品牌至今，這一年我完成了一套系統(tǒng)PPT課程的開發(fā)和一本書的撰寫，同時圈粉萬人。

很多人都以為我是全職在做自媒體，但其實不然。

我的本職工作是一家軟件公司的市場部負責人，最近一段時間我還挑起了銷售的擔子，我肩上的責任可不小，任務也不少。而且我有個很頑皮搗蛋的兒子，正處于需要陪伴的年齡。

一份全職工作和一個需要花費精力陪伴的孩子，應該可以說是要占用一個媽媽的全部時間了。但是我在全職工作和帶娃的以外時間，卻還在運營著自己的自媒體品牌。

所以經(jīng)常有人問：

為什么我感覺本職工作都忙得我喘不過氣來，而三爺你卻在做兩份工作，而且你還經(jīng)常出沒球館、電影院、K 歌房？三爺，你是怎么做到的??？

今天，我就作為一個既是上班狗又是自媒體狗的苦逼女青年，和大家分享一下我的時間管理方法。

我覺得，所謂時間管理，其實不是管理時間，而是管理自己，更準確的說是管理自己的心和大腦。

心靜則大腦能高速運轉(zhuǎn)深度思考，心躁則大腦低速運轉(zhuǎn)淺度思考。

我一般是將每個工作日的時間分成四塊：

第一塊是靜心時間（靜下心來看書學習吸收的）

第二塊是專心時間（需要專注思考、創(chuàng)造性勞動的燒腦性工作）

第三塊是耐心時間（不需要思考太多的執(zhí)行類工作）

第四塊是順心時間（順從自己的內(nèi)心，擁抱無聊）

01

靜心時間 | AM 5:30-7:00

◆ ◆ ◆

一日之計在于晨，我屬于早睡早起老年人生活方式，早上 5 點半起床（這個時候孩子還在睡夢中，沒人打擾我），看書、或者創(chuàng)作到7點。

我的PPT課程和書稿、文章基本上都是這個時間段完成。這 1 個半小時是我的一日的靜心時間，這個時間塊里我的心最寧靜，大腦也處于求知若渴、虛懷若愚的最佳狀態(tài)。

我每個月差不多看 5 本書，只有保證一定的閱讀量和學習量，才能讓我積累龐大的知識庫，才能讓我在創(chuàng)作和咨詢時能夠按需提取。

為了充分利用早上這段靜心時間，我每天早上還把走路的時間利用起來，停車場離公司大概 15 分鐘路程，這段時間我?guī)隙鷻C打開《得到》APP，聽專欄音頻，劉潤老師充滿智慧和理性的聲音就這樣啟動我一個美好的工作日。

02

專心時間 | AM 9:00-11:00

◆ ◆ ◆

一日之計在于晨，在一個工作日開始之前，我會列好一天的工作清單。然后對照著清單，完成一項就打個勾，這個 √ 既是完成一項任務的標志，也是對自己的正面鼓勵和贊揚。

我把最需要動腦思考的工作全部集中放在上午的時間段，盡量不安排會議和討論性工作，這段時間我極其專心地做一些創(chuàng)造性的事務。比如 IT 售前方案、市場調(diào)研定位分析、撰寫產(chǎn)品軟文稿等等。

其實，上午真正工作和思考的時間其實只有兩個小時，而這兩個小時就是我的深度工作時間。為了確保這兩個小時能夠是個完整的時間塊，能夠?qū)崿F(xiàn)最大的單位時間產(chǎn)出，需要做一些「減法」的事情：

? 關(guān)閉手機網(wǎng)絡(luò)，只讓電話能夠進來。

千萬不要在電腦上同步微信，這會把上午寶貴的完整時間塊切碎，時間切碎了你的大腦運轉(zhuǎn)就會減速。我一般的做法是，如果我知道今天上午沒什么人會有急事微信我，我就會把手機網(wǎng)絡(luò)關(guān)掉，只讓電話打進來。如果老板或者客戶，微信找不到我，肯定會 call 我。

? 控制自己不要在無關(guān)的網(wǎng)站逗留

當我做云計算產(chǎn)品市場調(diào)研的時候，百度搜索一個問題會跳出知乎上的回答鏈接。點進去之后，幾十個作者的回答甚是精彩，然后我又無意識地去點開其中一些作者的專欄，這個「無意識」的動作會讓我付出巨大的時間成本。基本上每個專欄里都有幾十篇文章，一篇文章看完最起碼 5 分鐘，看 10 篇文章也就過去了 50 分鐘。

所以，當我們深度工作需要搜索一些信息的時候，盡量控制自己不要被網(wǎng)絡(luò)泛濫的信息所干擾，時刻用目標管控自己，一旦達到自己的目標，就要趕緊讓思緒回到正題。

03

耐心時間 | PM 1:00-6:00

◆ ◆ ◆

一上午的深度工作，會讓大腦非常疲憊。午后打個盹，躁動的下午就開展一些不需要燒腦，但是需要細心和耐心的事務性或溝通性工作。

比如，下午 1 點是最沒精神的時候，我一般會做報銷之類的不動腦工作，或者打開手機微信，一一回復消息；下午 2 點以后，會打開郵箱統(tǒng)一回復郵件，聯(lián)絡(luò)媒體、客戶，或者會議討論市場進展，或者給領(lǐng)導溝通匯報近況，或者出去參加一些行業(yè)論壇會議。

自從弄自媒體后，以前下午要逛淘寶和京東的閑暇時間，現(xiàn)在全用在自媒體上了。有的時候，下午如果已經(jīng)完成了一日工作，我會做一些 PPT 設(shè)計的練習、或者積累 PPT 素材庫，比如去圖片網(wǎng)站下載圖片，然后分類整理；比如把看過的書，做成 PPT；比如自己設(shè)計一些 PPT 邏輯圖庫......

久而久之，我發(fā)現(xiàn)，我沒時間逛淘寶花錢了，省下的錢就當做是賺的啦 \(^o^)/~

04

順心時間 | PM 7:00-9:00

◆ ◆ ◆

懶惰、好玩都是人的本性，了解我的人都知道，其實我很愛玩。

我喜歡看電影、騎單車、打乒乓球、打桌球、攝影、K歌，我也喜歡和孩子一起玩耍。「玩」是順從自己的內(nèi)心，讓大腦放松休息，「玩」是培養(yǎng)創(chuàng)造力和思考力的有效源泉。

一般工作日晚上，我很少會工作或者思考，我讓自己處于慵懶的狀態(tài)，我會帶孩子出去騎車，或者溜冰，或者去朋友家玩，有時候也會自己跑到球館和球友對戰(zhàn)幾個回合，有時候我會追一個無聊的肥皂劇。

知識焦慮的年代，給自己一點時間去「擁抱無聊」也是非常必要的，別讓自己不斷地奔跑，偶爾停下來歇一歇才能讓自己更加精力充沛、靈感無限。

總結(jié)一下，我每天需要睡覺 9 個小時，帶娃、吃飯、散步、洗刷等，再去掉 5 個小時，每天只有 10 個小時的時間在工作和學習。

如果你只需要 7 個小時睡眠，如果你沒有孩子需要陪伴，你可能一天有 13 個小時以上可以工作和學習，那么你的時間比我有優(yōu)勢多了。

只要你能勞逸結(jié)合，只要你充分了解自己的心和大腦運轉(zhuǎn)機制，只要你能保證一天 2 - 3 小時深度工作，那么我相信你在不久的將來會遠遠超過三爺。

以上就是今天的分享，這篇文章是今天早上一個半小時（靜心燒腦）寫完的，然后用午休時間（心躁不動腦）排版的。

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作者：三爺 PPT（ ID：sanyeppt）

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