省 錢

不吃晚飯，很可能只有上面這一個(gè)好處了……

很多人說不吃早飯是慢性自殺，不吃午飯會餓得發(fā)慌，但是到了晚飯，就變成了「餓一餓有益健康」，甚至還有人總結(jié)了「不吃晚飯的幾大好處」。

同樣是飯，為啥晚飯就這么被人嫌棄？

晚飯到底是吃，還是不吃？其實(shí)，這并不是一個(gè)深奧的問題。

不吃晚飯好處多？別信！

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網(wǎng)上流傳的關(guān)于不吃晚飯的好處不外乎下面這幾種，那它們到底是真還是假？

1. 不吃晚飯能減肥？

可能會有人說，誰誰誰就是不吃晚飯瘦了多少多少斤。

沒錯，一天三頓飯，不管是誰，少吃一頓就會少攝入一頓飯的熱量，當(dāng)然會減掉點(diǎn)體重，跟具體少吃了哪頓飯沒關(guān)系。

而且，少吃一頓飯，其實(shí)就是節(jié)食，靠節(jié)食減掉的多數(shù)是水分，很容易反彈。

對身體好又能減肥的關(guān)鍵是：控制一天的總熱量，三餐吃到七分飽，還要吃得全面均衡。

2. 不吃晚飯能長壽？

有研究證明，限制飲食可以延長實(shí)驗(yàn)動物的壽命。但是請注意，這里有兩個(gè)關(guān)鍵詞：動物實(shí)驗(yàn)，限制飲食。

一方面，我們是人，不是實(shí)驗(yàn)里的小白鼠。動物實(shí)驗(yàn)和實(shí)際生活是不一樣的，從研究到真正應(yīng)用，還有很遠(yuǎn)的距離。

另一方面，研究說的是「限制」飲食。限制的意思是「少吃」，尤其要少吃各種高熱量、高脂肪及高糖食物，而不是「不吃晚飯」，更不是「什么都不吃」。

3. 不吃晚飯能排出體內(nèi)毒素？

排毒？身體到底有什么毒要排？

出汗、尿尿、拉便便……這些都是人體正常的新陳代謝產(chǎn)物，除了吃的多拉的也更多外，它們和晚飯沒啥直接關(guān)系。

還有一種說法是，吃了晚飯，血液集中到消化系統(tǒng)，會造成心肌缺血。最后得出了一個(gè)結(jié)論：不吃晚飯可以避免缺血導(dǎo)致猝死……

照這種理論，三餐都不吃才最健康，但是不吃飯，人能健康嗎？

不吃晚飯，對身體有傷害嗎？

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當(dāng)然有，最大的危害就是：餓。

餓到看見自己胳膊都想咬一口！餓到失眠！

晚飯到底要不要吃？這個(gè)問題，得分人。

1. 健康的大多數(shù)人，要吃

如果直接簡單粗暴不吃晚飯，不改變其它生活習(xí)慣，堅(jiān)持一個(gè)月，你可能會看到一個(gè)全新的自己——

? 精神萎靡

? 體力不支

? 臉色暗淡

簡單說就是身體營養(yǎng)不良了。

對于辛苦忙碌了一天的人來說，三頓飯大概是「早飯馬虎，午飯應(yīng)付，晚飯豐富」。如果這時(shí)突然開始不吃晚飯，那就好比晚上不給用了一天的手機(jī)充電……能忍么？

偶爾餓一兩頓沒什么問題，但時(shí)間長了，難免會破壞胃腸功能、影響內(nèi)分泌，對健康和減肥都沒有好處。

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2. 生病的特殊人群，要吃

看病時(shí)，醫(yī)務(wù)人員通常會囑咐患者「x 小時(shí)內(nèi)不吃東西不喝水」，但這是為了方便檢查，而不是為了治病。

生病的人，不論是在常規(guī)治療中還是手術(shù)后，都需要保證充足的營養(yǎng)供應(yīng)。

不吃晚飯，能量和營養(yǎng)跟不上，身體怎么對抗疾??？

總的來說，一日三餐都要好好吃。但如果你遇到了下面這 4 種情況，那可以考慮不吃。

什么情況下，可以不吃晚飯？

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1. 中午吃多了

午飯吃了自助，聚了個(gè)餐，一不留神大魚大肉全都塞進(jìn)肚了，晚上又沒安排額外的運(yùn)動，可以考慮不吃晚飯。

2. 下午吃多了

中午雖然吃得不多，但下午加餐，點(diǎn)心、水果、酸奶、堅(jiān)果、薯片、餅干……就沒停嘴。

那晚上這頓就省了吧。

3. 晚上睡得早

之前強(qiáng)調(diào)過，晚飯和睡覺應(yīng)該相隔 3 小時(shí)左右，防止因?yàn)樘珦味绊懰摺?/p>

如果你晚上八九點(diǎn)就睡了，那可以考慮一天吃兩頓，把午飯的時(shí)間延后一點(diǎn)。

只要保證全天能量和營養(yǎng)充足，那晚餐不吃也沒問題。

4. 體重超標(biāo)多

這里的「多」指的是 BMI＞28，體脂率＞30% 的人。

對于大體重的人來說，減肥初期最重要的就是控制飲食，限制能量攝入，可以考慮不吃晚餐。

如果你不屬于上面的 4 種情況，那就好好吃飯。

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健康的晚飯長啥樣？

吃好晚飯，其實(shí)也沒啥難的，有個(gè)小口訣：

? 2 個(gè)拳頭的蔬菜：深綠色，帶葉子的蔬菜最好。

? 1 個(gè)拳頭的主食：粗糧雜豆、紅薯玉米都行，別天天白米白面。

? 半個(gè)拳頭的蛋白質(zhì)：禽肉、水產(chǎn)、蛋類優(yōu)先，紅肉適量。

當(dāng)然，這只是一個(gè)大概量的建議，具體吃多少，也要看你白天吃了啥。

總之，餐桌上的食物盡量品種多多，色彩豐富，控制好量。

責(zé)任編輯：余倩

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導(dǎo)言

有人在知乎上問了這個(gè)問題，老六看到后覺得有必要回答一下。以下為我的回答。

只救下一條命不夠，兩條命我們都要救下來！

其實(shí)，很早就看到這個(gè)問題了，一直沒有答的原因是題目中的「居然」兩個(gè)字讀著有點(diǎn)兒別扭……隱約有一種不希望患者活過來的意思，坦率地講，哪個(gè)醫(yī)生不希望自己的患者都能活下來?。?/p>

然后，說一句「這居然都能活下來」？

不妥。

我倒是覺得應(yīng)該說：終于又救活一個(gè)人。

這個(gè)問題讓我想起之前的一個(gè)夜班。

我剛剛開始值一線夜班沒多久，值一線的工作主要就是奔波于病房和急診，一晚上下來基本都在20000步左右的運(yùn)動量，有時(shí)候還得小跑。

獨(dú)自一人在辦公室補(bǔ)白天的病歷，印象里那天白天收了11個(gè)病人，所以我從早上開始病歷到晚上九點(diǎn)多都還沒寫完，實(shí)在太多了，領(lǐng)導(dǎo)覺得我值夜班晚上有時(shí)間可以寫，所以就瘋狂收病人，畢竟科里對病房的床位占用率也有要求的，但是對于累死醫(yī)生是沒尺度的……哈哈，開玩笑，反正我是一邊寫一邊吐槽。

突然神經(jīng)外科值班醫(yī)生來電話……奇怪，八竿子打不著的科室咋還給我打電話呢？

-喂，產(chǎn)科值班醫(yī)生嗎？

-嗯，咋了？

-我們這里有個(gè)病人，麻煩您過來看看。

-病人什么情況？

-您快過來看看吧，女患者！

（電話里聽到他跟護(hù)士說話和房間里的嘈雜聲）

……

感覺對面應(yīng)該也是剛剛開始值夜班的小大夫，一般在急診常常是這樣的，就算患者明明跟我們科的病毫無關(guān)系，也會打電話叫我們過去，單純因?yàn)榛颊呤桥远选?/p>

好歹是急診，我保存了病歷就趕快去急診。

一路上都在想等下怎么教神外的醫(yī)生如何正確使用值班醫(yī)生，不然什么雞毛蒜皮的小事兒都叫我的話，我的病歷得寫到后半夜去了！

到了急診之后，值班護(hù)士直接給我指了急診手術(shù)室的方向。

我想：壞了，估計(jì)事兒不小。

推門進(jìn)去，著實(shí)嚇了我一跳。

*注意，圖片可能引起生理不適，請三思！

注：醫(yī)生正在給患者做傷口清理

說實(shí)話，我第一眼并沒有看出來這是女患者，看樣子大概是個(gè)撕脫傷，我看有些地方都直接露出顱骨了，那些血管基本上還在出血，情況應(yīng)該挺嚴(yán)重的，我就趕緊問在場的貌似二線的醫(yī)生老師。

-老師，啥情況？

-你是產(chǎn)科的值班醫(yī)生？

-嗯，剛剛打電話讓我過來的。

-患者是頭皮撕脫傷，是臨省的XXX廠子的女工人，在操作機(jī)器的時(shí)候頭發(fā)卷到機(jī)器里了，直接把頭皮帶下來了，送過來的時(shí)候已經(jīng)休克了，頭皮在那個(gè)塑料袋里裝著，那邊護(hù)士正在洗。

注：護(hù)士正在對頭皮清洗和消毒處理

（還可以看到患者的眉毛）

-嗯，那是不是清創(chuàng)之后進(jìn)行縫合啊？有啥事情需要我們科處理的呢？

-哦，主要是讓你們科來看看，送患者來的是她丈夫，她丈夫說患者已經(jīng)懷孕四個(gè)月了，家人想問問孩子還能不能保住，如果實(shí)在不行，能不能做引產(chǎn)？什么時(shí)機(jī)做？畢竟這直接關(guān)系到患者之后的用藥選擇。

-這樣啊！我知道了，家屬呢？我先跟家屬交待一下情況。

-在外面，給她抽血了，B超科一會兒就過來，你先跟她家屬說一下。

-好的。

……

我來到門外站在走廊跟患者的丈夫溝通患者目前的情況以及這樣的情況對懷孕影響。

-你是患者丈夫吧，我跟你說一下啊，目前最大的問題就是身體在巨大的應(yīng)激反應(yīng)下有可能引起流產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)，而且在送過來的路程中出了大量的血，有可能存在缺血缺氧的情況，這些都有可能對胎兒的發(fā)育造成影響。與此同時(shí)，在之后的治療過程中還有可能出現(xiàn)感染的風(fēng)險(xiǎn)，嚴(yán)重的會引起顱內(nèi)感染導(dǎo)致患者死亡，你也知道，患者跟肚子里的孩子這會兒是連在一起的，任何一個(gè)情況不好都有可能產(chǎn)生連帶效應(yīng)。這個(gè)你得做好心理準(zhǔn)備。如果最后繼續(xù)保孩子有可能導(dǎo)致大人的情況不好，那可能就必須要做出取舍。

-嗯，我知道，先救大人，醫(yī)生，一定要先救大人。

-嗯，我們希望母子都平安，不過目前的情況還不好說，等一會兒檢查結(jié)果出來之后再說，你就在這里，哪兒都別去??！有任何問題都會隨時(shí)跟你溝通的。

-行，我在門口等可以吧？

-嗯，可以，別著急了，里面醫(yī)生也正在抓緊處理，別擔(dān)心。

-好好好，謝謝醫(yī)生了，謝謝了。

……

過了一會兒抽血的結(jié)果出來了，基本還算可以，患者本來身體的底子也不錯，這么折騰下來，化驗(yàn)指標(biāo)的情況勉強(qiáng)說的過去……過了一會兒B超科醫(yī)生也過來了，這邊神外的醫(yī)生準(zhǔn)備手術(shù)縫合，那邊B超科的老師開始做B超。

剛開始看的時(shí)候并不好，一方面是位置受限制導(dǎo)致B超角度不理想，另一方面胎兒還是受到應(yīng)激反應(yīng)的影響有那么一段時(shí)間都不動，也不好找胎心……手術(shù)室的人都懸著一顆心。后來逐漸聽到規(guī)律的胎心之后才長舒一口氣……后來看情況基本上算是比較穩(wěn)定，神外的醫(yī)生就準(zhǔn)備開始手術(shù)縫合了。

中間，我有另一個(gè)急診，就先去處理了。

最后還是放心不下這位患者，所以忙完就來看看手術(shù)的進(jìn)展……

注：神外的老師還是很厲害的，手術(shù)進(jìn)展很順利

看著神外的老師有條不紊地進(jìn)行，患者的各項(xiàng)生命體征也比較平穩(wěn)，也沒我什么事了，跟患者家屬交代了一下情況，就回病房去寫病歷了……

說實(shí)話，這樣的情況只要處理的及時(shí)一般都不會有什么生命危險(xiǎn)的。

關(guān)鍵就是術(shù)后的恢復(fù)——抗炎抗感染治療是非常非常關(guān)鍵的！

一般出事兒也是在術(shù)后恢復(fù)的那段時(shí)間，尤其是我當(dāng)時(shí)看到的頭皮已經(jīng)都是臟兮兮的，上面全是碎頭發(fā)茬，感覺感染就是分分鐘的事兒。

弄不好真的可能兩命嗚呼了。

確實(shí)覺得不太樂觀。

……

過了很久有沒有這位患者的消息，因?yàn)橐恢焙苊鸵矝]問。

神外的同事也沒跟我提起，我還以為患者情況不好或者去世了。

有一天，吃過午飯，我去門診，看到門診護(hù)士正攔著一位要進(jìn)婦產(chǎn)科門診的男性，我就幫忙一起勸阻那位男性，結(jié)果一看很眼熟，就是那位患者的丈夫。

他是專門來門診找我的。

他就是想來跟我說一聲，患者后來恢復(fù)的挺好，當(dāng)時(shí)出院匆忙也沒顧上跟我說就直接回老家了……現(xiàn)在來跟我說一聲，他媳婦后來孩子也生完了，孩子一點(diǎn)兒事兒都沒有，一切都挺好的。

真好，現(xiàn)在想起來都還是挺高興的。

……

有時(shí)候真是覺得生命真是摸不準(zhǔn)。

有時(shí)候脆弱的像一張紙，有時(shí)候堅(jiān)強(qiáng)的像一堵墻。

而我們作為醫(yī)生可以經(jīng)歷這一切，已經(jīng)是莫大的榮幸了。

早安，我是六層樓，我愛這個(gè)世界。

-更多服務(wù)-

編者按：本文來自微信公眾號“菜刀少爺”（ID：mrcaidao），作者 蔡沖。36氪經(jīng)授權(quán)轉(zhuǎn)載。

大概所有的職場人，都會在每一年循環(huán)式的面臨一道關(guān)——“年關(guān)”。

越到年底事越多，年關(guān)難過，尤其是今年還刮起了寒風(fēng)。

和大家一樣，我最近也陷入了讓人精疲力盡的年底各項(xiàng)工作中。

每天都感覺時(shí)間不夠用，身體不經(jīng)整。

特別希望能有一個(gè)完整的時(shí)間好好休息一下。

但事實(shí)上，很多人都并不知道到底什么樣的休息，才是真正的休息。

休息并不僅僅意味著放松或者玩，而更應(yīng)該是一種“調(diào)節(jié)”。

只有學(xué)會科學(xué)的休息，才能更好地投入工作。

所以今天和大家一起分享，一篇特別實(shí)用的干貨文章。累的時(shí)候，到底怎樣休息才能更有效、更有幫助。

01.

看《紙牌屋》，覺得主角弗朗西斯真不容易：在外面，跟各路神仙勾心斗角、爾虞我詐；回到家，還要面對一個(gè)強(qiáng)勢的老婆。

又煩又焦慮，很累很辛苦。

弗朗西斯有個(gè)愛好：玩電子游戲。

想想有點(diǎn)滑稽，一個(gè)呼風(fēng)喚雨、令人生畏的政壇精英，居然喜歡這小孩子的玩意——沒錯，這就是他休息的方式。

萬科的前副總毛大慶是著名的跑步發(fā)燒友，“跑步治好了我的抑郁癥”。據(jù)說，跑步會分泌內(nèi)啡肽和多巴胺，“會上癮的”。

很喜歡經(jīng)緯的張穎。這個(gè)時(shí)代牛逼的人很多，但能牛逼得硬氣低調(diào)、愛憎分明卻不容易。

作為經(jīng)緯中國的掌舵人，能想象到他的忙碌和壓力。

他有自己的解壓方式：“我喜歡摩托車、徒步、看書、看碟。稍微宅一點(diǎn)，對我來說有很大的作用。”

認(rèn)識一個(gè)姐姐，生意做的很大，四川北京來回飛。事情做大了，焦慮和壓力隨之而來。

我問她，每天管這么多事，煩么？

她說，煩。但她有個(gè)訣竅：“一旦躺上床，就不想任何工作的事了”……

見過一些傳統(tǒng)意義上的牛逼人士：他們被焦慮壓力和繁雜事務(wù)裹挾，他們像高速運(yùn)轉(zhuǎn)的機(jī)器，他們有個(gè)共同的技能：會休息。

現(xiàn)代社會是個(gè)大叢林，沒誰是活在無菌的真空環(huán)境下：每個(gè)人都會感到疲累，每個(gè)人都要面對壓力。

在高強(qiáng)度的商業(yè)社會中，“會休息”顯得尤為重要：用這樣那樣的方式，暫時(shí)忘卻壓力和煩惱。

你需要一個(gè)小小的空間，讓鎧甲下的靈魂得以蜷縮于此，享受短暫的棲息和片刻的安寧。

正如導(dǎo)師列寧所說的那樣：不會休息就不會工作。

“會休息”是一種職業(yè)能力，和溝通、表達(dá)、講演、時(shí)間管理一樣，是你實(shí)力的一部分。

它是慰藉心靈、排遣焦慮的技術(shù)，它是冷卻技能、回血回魔的方法。

給我兩小時(shí)，又是一個(gè)電量滿格的戰(zhàn)士。

02.

很多大領(lǐng)導(dǎo)都有一種特別的能力，抓緊一切時(shí)間休息。

別說是這種有幾個(gè)小時(shí)車程的旅途，就算是只有十幾分鐘車程，他也能在極短的時(shí)間內(nèi)進(jìn)入睡眠，哪怕是睡上五分鐘，待他重投入工作時(shí)，便會精神抖擻。

當(dāng)領(lǐng)導(dǎo)的人，往往有一個(gè)特別的本事，抓住一切時(shí)間休息。而在領(lǐng)導(dǎo)邊上當(dāng)秘書，更是如此。

因?yàn)轭I(lǐng)導(dǎo)休息的時(shí)間，秘書卻不一定能休息。

秘書工作一個(gè)很重要的部分，就是合理安排自己的休息時(shí)間，能夠養(yǎng)成見縫插針的本事，利用領(lǐng)導(dǎo)開會或者其他時(shí)間，打個(gè)盹。

這不是可有可無的小技巧，而是關(guān)乎前途的大事情：秘書在領(lǐng)導(dǎo)面前，必須時(shí)刻保持精神飽滿。如果領(lǐng)導(dǎo)見秘書困意如山，這個(gè)秘書的路，也就走到頭了。

克林頓當(dāng)總統(tǒng)時(shí)，一天工作 12 小時(shí)，每晚只睡 5 小時(shí)。但他始終有午睡的習(xí)慣。

訪問接待的應(yīng)酬令人疲乏，羅斯福的經(jīng)驗(yàn)是：在會見賓客或發(fā)表演講前，坐在一張椅子或雙人沙發(fā)上，閉目休息 20 分鐘。

拿破侖叱咤歐洲，幾乎把所有時(shí)間都用來思考作戰(zhàn)。傳說他每天只睡 4 個(gè)小時(shí)，而在發(fā)動攻擊的前夜，睡得更少。

盡管如此，他十分善于休息，有時(shí)在兩次接見活動的 5 分鐘間隔里，他也可以美美地睡上一覺。

……

對這些傳統(tǒng)意義上的強(qiáng)者而言，休息是主動的。休息不一定是一件很爽快的事，休息而是工作的一部分。

本質(zhì)上，休息和玩是兩件事：

——休息是恢復(fù)活動，以儲備充電為目的。

——而玩是娛樂活動，以爽快身心為目的。

可不是每個(gè)人都明白這個(gè)道理：

周六周日，你想放松一下。深夜追劇玩實(shí)況，熬夜喝酒擼臟串，約朋友去工體嗨翻天……比上班還累，感覺身體被掏空。

國慶長假，你想好好歇歇。收拾行裝，奔赴鼓浪嶼。舟車勞頓，人困馬乏。 訓(xùn)練強(qiáng)度比軍事拉練還大。

這些都不是休息的正確姿勢：它們不僅沒給你充電，反而消耗了你，讓你更加疲勞。

相比之下，做做家務(wù)，踢一場球，去健身房，或者去奧森轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)……這些的效果可能會更好。

請不要誤解：我并不是說不要玩。

實(shí)際上，我會專門留出時(shí)間去玩：我會玩一整個(gè)上午的 xbox，我會玩一下午的狼人殺，我也會打一晚上的麻將……

我告訴自己：現(xiàn)在就是犒勞自己，盡情享受就好了。不必有任何內(nèi)疚，不要再去想現(xiàn)實(shí)里的糟心煩事。

我們不是反對玩，而是主張將兩者分開：玩是玩，休息是休息。

為什么？

因?yàn)檎嬲男菹?，不是為了爽，而是為了更好工作?/p>

03.

休息的精髓，不過兩個(gè)字：交叉。

我喜歡寫字。但我從來不要求自己，“一天寫十篇”或者“一天寫 8000 字”。

通常，當(dāng)我一天寫 2000 字，我會有些累了，我不那么享受了，這種感覺并不美妙。

我需要切換一項(xiàng)工作，忘記寫字，然后第二天，新鮮感和熱情又會充滿我的身體。

我喜歡籃球。但我從來不羨慕每天泡在訓(xùn)練館的籃球運(yùn)動員：你讓我每天打 10 小時(shí)，練續(xù)一星期？那我會吐的——山珍海味天天吃也會膩，林志玲天天看也會膩。

我的大學(xué)室友，是個(gè)技術(shù)極客。周五晚上他從實(shí)驗(yàn)室回來，說了一句話，差點(diǎn)讓我從椅子上掉下來：

“這幾天寫代碼太累了，周六我要休息一天，放松一下，看看《Linux 內(nèi)核架構(gòu)》……”

現(xiàn)在回頭看，很能理解了：對他而言，休息就是換換腦子而已。

在大理天天看海的日子，和在北京天天加班的日子。過久了，都會倦都會累?？催^錢鐘書先生的《圍城》么？你需要的，只是換個(gè)環(huán)境換個(gè)口味而已。

如果從恢復(fù)生產(chǎn)的角度，你干了一天活，你并不需要用“玩游戲”、“看電視”來休息——那是不會休息。

“洗個(gè)碗”、“做做家務(wù)”、“下樓走走”或者“換個(gè)學(xué)習(xí)科目”……這些都是更好的休息。

你覺得累了，但你不必停下來：換個(gè)項(xiàng)目就好了。

打球和游泳都是很好的休息，它們能讓你重燃工作的熱情：你寫了一天作業(yè)、憋了一天稿子、做了一晚上文案……坐了一整天，那去出一身汗，然后覺得神清氣爽，迅速 refresh 了。

“多線作戰(zhàn)”是現(xiàn)代人重要的職業(yè)技能。一般的，我會同時(shí)推進(jìn)三個(gè)項(xiàng)目：當(dāng)我做一個(gè)項(xiàng)目，做到力竭做到想吐，我會切換到第二個(gè)項(xiàng)目。

新鮮的工作內(nèi)容，讓我如重啟后的電腦，抖擻精神，士氣大振。

我節(jié)省下了大量的空轉(zhuǎn)時(shí)間?？瓷先ィ沂窃诓恢＞氲剡B續(xù)工作；實(shí)際上，只是我方法得當(dāng)而已。

交叉理論并非我的發(fā)明。先賢們曾這樣說過：

文武之道，一張一弛。

04.

休息的高級形態(tài)是什么？我心底的答案是：享受。

人的一生也就 900 多個(gè)月。

說長不長，說短不短。如果每個(gè)月不能覺得享受，而覺得是消耗是煎熬，那想想都覺得很辛苦。當(dāng)你不能享受其中的快樂，必然經(jīng)不起多少挫折，最后結(jié)果也多半是不成功不長久。

更多時(shí)候，享受是一種心態(tài)。

不要想“等我有錢了就開始享受快樂”，那樣你永遠(yuǎn)都不會快樂。就算你二十年后真的很有錢了，那又如何？你已經(jīng)老了，你不再擁有青春……

用心工作，好好生活，現(xiàn)在就要快樂。

很多時(shí)候，過程真的比終點(diǎn)重要。若只為終點(diǎn)，過程會變成煎熬，容易放棄；而到了一個(gè)終點(diǎn)，很難重啟新的旅程，因?yàn)槟阋呀?jīng)擁有許多，不愿意再次痛苦。

目標(biāo)是點(diǎn)，過程是鏈。

只追求目標(biāo)卻并不享受過程，在瞬間的喜悅后，終究還是會回到過程的痛苦中。

我們要找到能讓自己每天都快樂的事，這是真正的智慧，也是最好的休息。

最幸福的事情是，愛好變成了職業(yè)。如果做不到，那就退而求次：忽悠自己，把職業(yè)變成愛好。

醒著的時(shí)候一大半時(shí)間要撲在工作上，要是不能覺得有趣，那真是腦子擰了。

當(dāng)你喜歡它，熱愛它，你不再覺得它面目可憎，你會感到時(shí)光飛逝，你會不自覺地廢寢忘食，你的生活都明亮了起來。

人生奮斗如請客吃飯，非求一飽，而在于盤中滋味、席間風(fēng)情。要享受過程，要享受現(xiàn)在。

共勉。

這個(gè)號稱可以

“手動磨皮、一夜回春”

“比敷十片面膜都好用”

的神秘小瓶

就是本期的主人公 安瓶 了

噢噢sorry錯圖了..

是它們

圖片來自紅薯@2M

不過安瓶的原名是Ampoule安瓿（讀“不”）

的確曾經(jīng)是醫(yī)療行業(yè)存放注射 用藥液的包裝

可以有效的隔絕空氣、保護(hù)配方不被氧化

精華液濃度高，能在短時(shí)間內(nèi)提升皮膚狀態(tài)

另外掰安瓶 “壯士斷腕”一般的儀式感

似乎能給這個(gè)產(chǎn)品多了幾分心理安慰的效果

好哩，話不多說，測評走起

被捧上神壇的這些安瓶精華到底怎么樣

看看薯薯們都怎么說～

1.

Matiderm 瑪?shù)俚履w 夜間煥膚精華

點(diǎn)擊圖片直達(dá)小紅薯@張韶涵的筆記

是Angela在筆記

“有沒有特別羨慕哪些不長閉口的人？”

中也推薦過的去閉口神器

西班牙殿堂級護(hù)膚品 安瓶屆的祖師爺

圖片來自@兔牙錢小兔

老版本叫Alpha-peeling

（peeling這個(gè)詞可以說是很直觀了）

新包裝更名為Night renew

主要成分是10%復(fù)合果酸+膠原+透明質(zhì)酸鈉

因此功能主要是去除閉口、溫和煥膚

圖片來自@兔牙錢小兔

去閉口的能力是剛剛的

有時(shí)會讓一些暗藏痘痘發(fā)出來

看起來像“爆痘”一樣，薯薯們也不用太驚慌

@Poppy_慧慧：我用了一次就感覺到有明顯效果，不太確定是不是心里作用，但是用過沒幾瓶就會明顯感覺閉口減少，皮膚細(xì)膩了而且也有消炎作用、前一天晚上剛擠掉的痘痘涂安瓶后第二天已經(jīng)結(jié)痂而且也已經(jīng)消炎了，很神奇哦～

不過該猛藥也有一些注意事項(xiàng) ：

皮試：使用前取一滴在皮膚局部試用，略微刺激感正常，但若有灼燒感就不要使用了

避光：有VC成分所以要避光、只能夜用，涂好乖乖去睡覺

保質(zhì)期：安瓶一般很少加防腐劑，開瓶后最好兩天內(nèi)用完，有條件要冰箱里保存～

再另外！Matiderm家的安瓶家族

還有很多其他功效的安瓶產(chǎn)品

詳見紅薯@依小喵的親身試用功課哦

點(diǎn)擊圖片直達(dá)小紅薯@依小喵的筆記

2.

Mediheal 美迪惠爾 三重奏煥顏補(bǔ)水

點(diǎn)擊圖片直達(dá)小紅薯@張儷的筆記

張儷推薦的“懶人友好”安瓶精華～

來自韓國品牌美迪惠爾

（它家的面膜也是家喻戶曉）

圖片來自@美七是我

滴管的設(shè)計(jì)，避免了掰安瓶劃到手的風(fēng)險(xiǎn)

出水方式是豎起來等待一滴一滴滴落

仍然安全衛(wèi)生

圖片來自@美七是我

因?yàn)槭茄a(bǔ)水的安瓶

所以早晚都可用

妝前使用會使妝容非常服帖～

圖片來自@美七是我

另外價(jià)格便宜

號稱

“60元可以給臉補(bǔ)水一整個(gè)月”

TIPS ：

敏感肌可用，是比較溫和的質(zhì)地

高濃度精華不要天天用，2-3天一次，三周后停用一周為佳

官方指示要疊涂三次哦

瓶蓋千萬別掉了，因?yàn)檫€要裝回去，也不要弄臟污染了精華

3.

CEMOY 澳洲安瓶

點(diǎn)擊圖片直達(dá)小紅薯@林允的筆記

帶貨小天后林允推薦的澳洲藥妝安瓶

她的用法是當(dāng)作肌底液

or混在乳液面霜中一起使用

據(jù)說澳洲青年人手一份 藥妝店也總是斷貨

鋼瓶滴管的包裝，安全又衛(wèi)生～

圖片來自@芋圓小姐姐

主要的功效是補(bǔ)水+去黃

主要的作用成分是玻尿酸

撫平假性小干紋的能手～

也有小紅薯在換季、差旅水土不服、曬后

急救用，效果不錯～

注意事項(xiàng) ：

精華濃度有點(diǎn)高，不能過度使用+不適合油皮

根據(jù)紅薯們反應(yīng)假貨很多，購買要謹(jǐn)慎

4.

ISDIN 怡思丁 秀提安顏精華

點(diǎn)擊圖片直達(dá)小紅薯@big_菜的筆記

同樣是來自 的品牌，martiderm的姐妹花

同品牌的防曬更有名

這一款的主要功效是保濕+抗皺+提亮

（不要老覺得抗皺和自己沒關(guān)系噢 要提前預(yù)防?。?/p>

作用成份主要是蛋白聚糖和vc

圖片來自@種草囤貨美少女

有日版和夜版

夜安瓶相比日安瓶多了褪黑素

可以對抗熬夜后的暗沉～

上臉很潤（甚至有點(diǎn)油）尤其夜版

不過也顯得有光澤～

圖片來自@神經(jīng)質(zhì)的大MO

@神經(jīng)質(zhì)的大MO：現(xiàn)在上妝后，因?yàn)槠つw底子變潤了~所以底妝超級服帖，鼻翼處居然一點(diǎn)也不卡粉！?。∧樕线€有很美的光澤，妝感變通透了~

注意事項(xiàng) ：

香味太香了，可能不是所有人都能受得了（當(dāng)然也有薯薯表示好感

適合干敏皮，油皮慎選（質(zhì)地實(shí)在是有點(diǎn)油

密集修復(fù)產(chǎn)品！不要天天用！重要的事情反復(fù)說！

5.

CLINIQUE 倩碧 維c安瓶

點(diǎn)擊圖片直達(dá)小紅薯@賣女孩的小番茄的筆記

喜提熬夜神器一枚～

功效是美白提亮

主要作用成分是活性維c凍干粉和修復(fù)精華液

從包裝到氣味

像補(bǔ)了一整個(gè)大橘子 在臉上～

圖片來自@周米兒

美白的效果強(qiáng)度雖然因人而異但的確有

抗氧化水平 普遍反映較好

另外附贈細(xì)膩皮膚的功效

液體質(zhì)地延展性很好容易吸收

注意事項(xiàng) ：

因?yàn)榱Χ群軓?qiáng)，不適合超級敏感的皮膚

一瓶開封后最多使用7天，不然維c就失效了

維c產(chǎn)品不能白天涂出門會越涂越黃，要晚上用

據(jù)反映有一定概率搓泥..

6.

L‘oreal 歐萊雅 7天安瓶

點(diǎn)擊圖片直達(dá)小紅薯@不買了的筆記

主要成分就是兩種玻尿酸的安瓶

一心一意專業(yè)補(bǔ)水

拯救熬夜+差旅倒時(shí)差的同學(xué)

另有類蛇毒蛋白闊以淡化細(xì)紋

圖片來自@不買了

是一管一天的量，所以比較衛(wèi)生

塑料管子不容易傷手

如果臉小建議一天內(nèi)分兩次使用

（24小時(shí)之內(nèi)用完）

@_時(shí)髦_小雀斑_(dá)_.：（遇到搓泥）我就先把水、精華涂好、再涂抹安瓶、然后敷一張補(bǔ)水面膜、就不會出現(xiàn)這樣子的問題了、補(bǔ)水保濕效果的確挺好的、涂完安瓶覺得皮膚看的出來喝飽了水、很有光澤、只要不出現(xiàn)皮膚黏黏的狀態(tài)、個(gè)人覺得是可以回購的

注意事項(xiàng) ：

建議晚上使用

價(jià)格競爭力其實(shí)不大，畢竟只能用7天

含有玻尿酸，建議直接糊和拍，按摩可能搓泥

7.

LANCOME 蘭蔻 小黑瓶安瓶精華

最后祭出大魔王蘭蔻小黑瓶同款

點(diǎn)擊圖片直達(dá)小紅薯@kim的筆記

前面的產(chǎn)品有的補(bǔ)水有的美白有的磨皮

但是只有它能堂堂的稱為修復(fù)大師

圖片來自@kim

成分是透明與藍(lán)色兩種神秘精華

作為安瓶家族的一員，當(dāng)然也有一個(gè)

開瓶儀式，將兩種精華混合

圖片來自@kim

換季加生活不規(guī)律導(dǎo)致的——

小紅疹、起皮脫皮、皮膚緊繃又軟榻、超大毛孔

多少粉底遮瑕都補(bǔ)不了

這一瓶都可以很好的修復(fù)

（以上是小紅薯kim的原話，不是隊(duì)長編的！）

注意事項(xiàng) ：

請30天內(nèi)用光光?。≡谶@一段時(shí)間內(nèi)它的活性最佳

700多塊一個(gè)月，不過能維穩(wěn)一季度哦！

▼▼▼

今日互動

薯薯們種了or拔了哪些安瓶草

或者有哪些安瓶知識的補(bǔ)充

評論區(qū)和大家分享一下吧～

8.29 獲獎用戶公布

恭喜小紅薯@annaaa，@欣怡，@gakki

獲得【ISDIN怡思丁防曬液】

@Fiona，@POOOOR，@LIAN

獲得【Thursday Plantation 茶樹祛痘凝膠】

@cloudsky，@Simply，@J_O

獲得【MORPHE Jaclyn Hill35色眼影盤】

8.30 獲獎用戶公布

恭喜小紅薯@我不乖，@嘉璐大蝦，@兔然然

獲得卡赫無線電動擦玻璃清潔機(jī)1個(gè)

請于24小時(shí)內(nèi)于本評論區(qū)回復(fù)

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快把地址砸過來吧~

本文作者：薯隊(duì)長