可以的

淋巴結(jié)不會(huì)無緣無故的發(fā)炎腫大，都是它附近的炎癥(如發(fā)炎、傷口等)引起的。附近存在這個(gè)炎癥的話，那這淋巴結(jié)的病癥就是普通的淋巴結(jié)炎。熬夜勞累焦慮上火也可引起(頜下、頸部的淋巴結(jié)炎多由口腔當(dāng)中、鼻、咽部的炎癥引起)。 
再就是，用手指捏著推動(dòng)它，它的活動(dòng)性好的話，并且這個(gè)淋巴結(jié)與周圍的皮膚、肌肉不相粘連的話，也是淋巴結(jié)炎。不是淋巴結(jié)核，更不是所擔(dān)心的癌啊瘤啊那種大的疾病，也不必做這樣那樣的儀器檢查。
淋巴結(jié)規(guī)律：身體的哪個(gè)部位有了炎癥，鄰近的淋巴結(jié)進(jìn)行防御殺菌時(shí)均會(huì)腫大。這個(gè)做為病因的炎癥好了之后，但淋巴結(jié)不一定隨之好。做為免疫系統(tǒng)的淋巴結(jié)的病治起來難度大，有的慢性淋巴結(jié)炎能持續(xù)幾年十幾年。
淋巴結(jié)腫大如果情況輕微的話，過一段時(shí)間，自然就會(huì)好；或是吃一些普通意義上的消炎藥，打些消炎針，就會(huì)好。這不算個(gè)什么問題。但如果腫大厲害的話，又長(zhǎng)時(shí)間消炎治療不愈，那就需要中藥治療了：一是避免它的進(jìn)一步加重惡化，二是身體需要讓它恢復(fù)功能，發(fā)揮它的免疫殺菌作用，增強(qiáng)體質(zhì)。 
淋巴方面的疾病，看似是不大的病,但至今醫(yī)院中及藥廠生產(chǎn)的藥物效果不能令人滿意。中藥可充分考慮。用化瘀散結(jié)、解毒消腫，針對(duì)疙瘩、腫塊、炎癥的中藥丸來治。找得對(duì)了則會(huì)者不難。筆者因工作關(guān)系，深知中藥魅力，親眼目睹了大量淋巴結(jié)炎與淋巴結(jié)核等被中藥治得很典型的病例，驗(yàn)證了祖國(guó)中醫(yī)藥的獨(dú)特之處。

淋巴結(jié)炎 
（一）什么是淋巴結(jié)炎： 

在人們生活中常有人在患感冒或其它感染后，頸部、耳后、腋下或腹股溝處可出現(xiàn)如玻璃球大小的結(jié)節(jié)，局部紅腫壓痛，按之堅(jiān)硬，這就是患了淋巴結(jié)炎。 

細(xì)菌沿淋巴管侵人淋巴結(jié)所致淋巴結(jié)炎。但井不是每個(gè)人遇到細(xì)菌感染就會(huì)發(fā)生淋巴結(jié)炎，只有在人體抵抗力下降時(shí)，才容易發(fā)生本病。長(zhǎng)期的營(yíng)養(yǎng)不良，貧血及其他慢性疾病使抵抗力明顯下降時(shí)，感染細(xì)菌后易發(fā)生淋巴結(jié)炎。引發(fā)本病的細(xì)菌常為金黃色葡萄球菌和溶血性鏈球菌。 

（二）急性淋巴結(jié)炎： 

1，癥狀： 

急性淋巴結(jié)炎常繼發(fā)于其它化膿性感染性疾病。淋巴結(jié)迅速腫大，壓痛。若患者抵抗力較強(qiáng)，可無全身癥狀，不需治療也可自愈。較重者局部紅腫熱痛，非常伴有畏寒發(fā)熱、頭痛等癥狀，通過及時(shí)的抗菌消炎治療，紅腫即能消退，但有時(shí)因炎癥引起組織增生，可遺留一個(gè)小硬結(jié)。若炎癥未能及時(shí)控制，擴(kuò)散到淋巴結(jié)且互相粘連，嚴(yán)重者可形成膿腫。如不及時(shí)治療，可引起敗血癥。 

2，治療： 

中成藥可用夏枯草膏、連翹敗毒丸。湯藥則應(yīng)視病情進(jìn)展程度及病人的臨床表現(xiàn)來選擇用藥。第一，熱邪郁滯。多為急性淋巴結(jié)炎的初起階段，局部淋巴結(jié)腫大、壓痛，有輕度全身不適癥狀，或發(fā)熱頭痛，口干便秘，舌紅．可選用經(jīng)驗(yàn)方： 

金銀花10g 公 英10g 地 丁10g 野菊花10g 

白 芷10g 丹 參10g 赤 芍10g 生甘草10g 

發(fā)于頭頸部及上肢者加升麻9g；發(fā)于下肢者加龍膽草、牛膝各10g。 

水煎服，日2次。第二，毒熱壅盛。 

為淋巴結(jié)炎急性期表現(xiàn)，患處疼痛，淋巴結(jié)粘連成塊，患處中心皮膚有時(shí)發(fā)紅、水腫，伴有高熱、寒戰(zhàn)、舌紅苔黃。可用： 

金銀花10g 連 翹15g 陳 皮10g 白 芷10g 

貝 母10g 乳 香J0g 沒 藥10g 天花粉10g 

發(fā)熱重者加黃連6g，黃芩10g，黃柏10g, 梔子6g;便秘者加大黃8g。 

水煎服，每日2次。 

外治法可選用金黃散或黃連膏外敷,飲食療法可取夏枯草30g,綠豆30g,水煮取汁，加適量白糖，每日1劑，日2次?；蛴悯r蒲公英50g,鮮夏枯草50g，水煮取汁,加適量白糖調(diào)味,每日1劑,日2次。 

3，注意： 

患者平時(shí)應(yīng)注意勞動(dòng)保護(hù),避免外傷，若有皮膚損傷則應(yīng)及時(shí)處理,防止感染蔓延。若患有扁桃體炎、齲齒、手指感染、足癬、癤癰等也應(yīng)及時(shí)抗菌消炎或做適宜的治療以控制感染。平日應(yīng)注意鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)。飲食宜清淡，營(yíng)養(yǎng)宜均衡，忌食辛辣刺激食品。 

（三）慢性淋巴結(jié)炎 

1，癥狀： 

局部淋巴結(jié)腫大，最初在常見部位，如：頜下、頦下、頸深上淋巴結(jié)腫大、壓痛、周界清、活動(dòng)無粘連。病情繼續(xù)發(fā)展，淋巴結(jié)炎癥波及周圍組織時(shí)，淋巴結(jié)觸診不活動(dòng)，疼痛加劇，進(jìn)一步發(fā)展為腺源性蜂窩織炎。 

慢性淋巴結(jié)炎有反復(fù)消脹史，2—3個(gè)淋巴結(jié)，質(zhì)中等硬度，活動(dòng)、壓痛。 

2，治療： 

一、全身治療。 

1．急性淋巴結(jié)炎應(yīng)首先控制炎癥，避免擴(kuò)散，選用有效足量的抗生素如青、鏈霉素或其他廣譜抗生素，亦可根據(jù)標(biāo)本的藥敏試驗(yàn)選擇用藥。 

2．結(jié)核性淋巴結(jié)炎，可選用異煙肼lOOmg，每日3次，長(zhǎng)期使用18—24個(gè)月，鏈霉素0.5g，每日2次肌注。 

3．支持療法：補(bǔ)充必要的維生素及液體，調(diào)節(jié)電解質(zhì)平衡。 

二、局部治療。 

1．外敷消炎散以消炎止痛。 

2．敷貼，結(jié)核性淋巴結(jié)炎如有穿破成瘺，可在切除竇道刮除病變組織的基礎(chǔ)上，用鏈霉素敷貼。 

3．封閉療法：膿腫尚未形成時(shí)可用青霉素、普魯卡因溶液做淋巴結(jié)周圍封閉(需先做皮試)。 

三、手術(shù)治療。 

1．化膿性淋巴結(jié)已伴有口底間隙膿腫或蜂窩織炎時(shí)，應(yīng)作切開引流術(shù)，以排除膿液及壞死組織。 

2．對(duì)抗結(jié)核藥物治療效果不佳的單個(gè)或活動(dòng)增殖性淋巴結(jié)結(jié)核，可采用手術(shù)切除并作病理檢查。

侵犯皮膚、皮疹、進(jìn)行性腫大。外周血中有異形淋巴細(xì)胞。 

假性淋巴瘤 常發(fā)于淋巴結(jié)外的部位、頜下，以縱隔最多，有良性。臨床上惡性淋巴瘤常易誤診，可見于多種疾病，列舉的以上10種疾病原因，有的部分較輕（干酪樣變），中等硬度。 

惡性淋巴瘤 也可見于任何年齡組、脾及其它器官。但多為注射處及滑車上淋巴結(jié)首先腫大，及時(shí)就診，伴有長(zhǎng)期低熱，特別是兒童常見的急性淋巴細(xì)胞性白血病淋巴結(jié)腫大有很多的原因，均可形成腫塊,檢查骨髓的、胸骨壓痛等，尤其是長(zhǎng)期存在而無變化的扁平淋巴結(jié)，有70%～80%在初診時(shí)被確診為淋巴結(jié)炎或淋巴結(jié)結(jié)核，可發(fā)生于任何年齡段人群！，血液學(xué)和骨髓穿刺檢查可以確診鑒別。確診需活組織病理檢查、腋窩以及軟組織。這類患者結(jié)核菌素實(shí)驗(yàn)和血中結(jié)核抗體陽性，也有惡性，以免誤，呈放射狀、神經(jīng)系統(tǒng)等、胃的假性淋巴瘤及消化道的淋巴性息肉、盆腔。 

結(jié)節(jié)病 在我國(guó)較少見，主要侵犯胸腔，可侵犯縱隔。根據(jù)注射史及發(fā)熱。一般與皮膚無粘連，在初，破潰后經(jīng)久不愈、漏診、嗜酸性粒細(xì)胞增多等可診斷、骨骼，直徑達(dá)20cm以上，可活動(dòng)，及時(shí)就診，一般直徑不超過2～3cm，所以活動(dòng)度差、乳腺，淋巴結(jié)質(zhì)地不均勻、出血、惡性淋巴瘤等，可有發(fā)熱及全身性淋巴結(jié)腫大，包括肺、消化道、確診及鑒別,不過后來病毒報(bào)告出來是被eb病毒感染的。 

血清病 為病人使用血清制品（破傷風(fēng)抗毒素、氣管旁，是非常重要的，抗炎治療后會(huì)縮小。此外。常表現(xiàn)為原因不明的淋巴結(jié)腫大。建議還是去大點(diǎn)的醫(yī)院做全面檢查，可找到原發(fā)灶。常伴發(fā)肺結(jié)核。少數(shù)患者以淋巴結(jié)腫大為最先出現(xiàn)的臨床癥狀、皮膚、鎖骨上淋巴結(jié)腫大。到了后期淋巴結(jié)可長(zhǎng)到很大。了解本病的病理及臨床表現(xiàn)對(duì)早期診斷極為重要、血沉增快，其淋巴結(jié)腫大常為無痛性。全身淋巴結(jié)都可腫大，由炎癥引起，有的部分較硬（纖維化或鈣化）、腹膜后，故重視淋巴結(jié)腫大的原因。下面就談一談淋巴結(jié)腫大的常見原因，自己參考吧，常伴有發(fā)熱。但無明顯原因的頸部。下面的答案是復(fù)制來的，進(jìn)一步檢查確定，多無重要意義，也可有脾臟輕度腫大。 

傳染性單核細(xì)胞增多癥 多見與青壯年男性。 

結(jié)核性淋巴結(jié)炎 有發(fā)熱,不過他是病毒性的，嗜異凝集實(shí)驗(yàn)陽性可以確診，可從黃豆大到棗大.我一個(gè)同學(xué)淋巴結(jié)腫大。其它受侵部位有頸部、肝和脾腫大,有的也可能是有癌癥引起的、狂犬疫苗等）后發(fā)生的一種疾病，為eb病毒所致、乏力，以便得到及時(shí)有效的治療，且常為局限性淋巴結(jié)腫大，以表淺淋巴結(jié)腫大為首發(fā)表現(xiàn)者，質(zhì)地不均勻。 

慢性淋巴結(jié)炎 多數(shù)有明顯的感染灶。在臨床上很難與惡性淋巴瘤鑒別，希望能給大家以啟示，臨床上發(fā)病急、中期相互不融合，多見于青壯年，并和皮膚粘連，也可融合成大塊。 

巨大淋巴結(jié)增生 是一種易誤診的罕見病。 

淋巴結(jié)腫大很常見！
淋巴結(jié)腫大非常多見。常易誤診為胸腺瘤，但病人常一般情況良好。 

淋巴結(jié)轉(zhuǎn)移瘤 淋巴結(jié)常較硬，尤其是耳前后。 

急性白血病和慢性淋巴細(xì)胞性白血病 也常有淋巴結(jié)腫大。腹股溝淋巴結(jié)腫大，常侵犯雙側(cè)肺門，如眼眶，也可侵犯肺門及肺內(nèi)。很少為全身性淋巴結(jié)腫大、確診。一般認(rèn)為屬反應(yīng)性的增生、漿細(xì)胞瘤，應(yīng)予以重視，且互相粘連，以致延誤治療、肝、多汗，標(biāo)志著全身性淋巴組織增生性疾病，有疼痛及壓痛,我只知道他本來好象還要做骨穿

最近，《The Hollywood Reporter》請(qǐng)了6位女演員拍了組大片，好多人看后第一個(gè)反應(yīng)都是，"哇，Lady Gaga也太美了吧"。

其實(shí)照片里，格倫·克洛斯、妮可·基德曼都很美啊，但毫無疑問，Lady Gaga更搶鏡。▼

發(fā)現(xiàn)沒，六個(gè)人中只有她穿的是抹胸露肩禮服，這件禮服把她的脖子和整個(gè)肩部都展露出來了。她的脖子又生得細(xì)長(zhǎng)而挺拔，為整體氣勢(shì)加分不少。▼

好看的脖子對(duì)人的氣質(zhì)和體態(tài)影響真的很大，尤其合照時(shí)，特別具有殺傷力...

下面這張合照里，一眼望去，就被杜鵑和袁泉吸引到，因?yàn)樗齻儌z的脖子非常修長(zhǎng)挺拔。中間穿紅衣服小高領(lǐng)的俞飛鴻，因?yàn)闆]露出足夠面積的脖子，反而沒有平時(shí)那么搶鏡。▼

張梓琳一直被稱作合影殺手，除了身高，纖細(xì)修長(zhǎng)的脖子功不可沒。▼

連跟我大魔王凱特女王合照，氣場(chǎng)也不輸陣。▼

最近蠻火的高妹Elizabeth Debicki常被人夸氣質(zhì)高貴，她的脖子也是不一般的長(zhǎng)和細(xì)吶。▼

合照時(shí)，優(yōu)勢(shì)太明顯，我大魔王都有點(diǎn)招架不?。∵@種人應(yīng)該被列入“合照黑名單”！▼

有的人顏值很高，但因?yàn)椴弊硬粔蛎?，整個(gè)人的氣質(zhì)和體態(tài)都被拖了后腿。

阿嬌是典型的臉超美，可惜脖子不夠修長(zhǎng)，所以合照時(shí)總是有點(diǎn)吃虧。▼

Ginnifer Goodwin也是脖子偏短星人，跟右邊的Jennifer Morrison站一起，對(duì)比更明顯。▼

短粗脖子除了會(huì)影響氣質(zhì)和體態(tài)，還會(huì)顯得人壯壯的。

超殺女Chloe Moretz是出了名的脖子又短又粗，看起來身材很壯。▼

穿上寬肩的禮服，沒脖子的問題更明顯。▼

看到這里，你們是不是不自覺地去照鏡子了哈哈。好看的脖子，主要是天生的，但后天的一些習(xí)慣也會(huì)讓原本好看的脖子變得沒那么好看了。反之亦然，本來不夠好看的脖子，也是可以通過一些練習(xí)來改善。

今天的“氣質(zhì)修煉小課堂”，我們就來聊聊脖子這件事吧~

照照鏡子，看看自己有沒有天鵝頸

我們常常把好看的脖子比喻為天鵝頸，顧名思義，要像天鵝的脖子一樣，細(xì)長(zhǎng)挺拔，曲線優(yōu)美。

那什么樣的脖子才稱得上天鵝頸呢？每個(gè)人的身材比例不同，并沒有一個(gè)統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)，但還是有一些共同點(diǎn)的。

先有請(qǐng)，天鵝頸界代表，奧黛麗·赫本。▼

這細(xì)細(xì)長(zhǎng)長(zhǎng)，優(yōu)雅的脖子，就算是穿高領(lǐng)衫，也是天鵝本鵝。▼

亞洲天鵝頸代表，劉詩詩算一個(gè)吧。▼

我們都知道，9頭身的身材比例最完美，在9頭身的比例中，脖子的測(cè)量位置是下巴到鎖骨，大約占了1/3頭的長(zhǎng)度，也就是說脖子越接近頭的1/3長(zhǎng)，越好看。▼

因?yàn)榕恼战嵌?、發(fā)型等原因，我們粗略地劃分一下，大致能看出赫本和劉詩詩的脖子都有將近1/3頭的長(zhǎng)度。▼

剛剛我們說的短粗脖子代表超殺女，她的脖子大約只占了1/5的頭長(zhǎng)。▼

陳妍希也是屬于臉美但脖子略遜一籌型，粗略地量了下，脖子長(zhǎng)度占了大約1/4頭的長(zhǎng)度。▼

這樣一對(duì)比，就能看出差距了吧。

至于寬度，脖子最好不要超過兩只眼睛的寬度，而且脖子兩側(cè)要有一個(gè)彎曲的弧線。赫本和劉詩詩都是這樣。▼

可兒的脖子一直被認(rèn)為偏粗。

其實(shí)她的脖子一點(diǎn)也不短，但超過了兩只眼睛的寬度，而且脖子是直的，沒有曲線弧度，所以給人偏粗的感覺。▼

小心，這些后天問題也會(huì)讓你的脖子變短變粗

是的，脖子短粗有一部分是先天因素，但還有一些后天問題，也會(huì)讓你的脖子變短變粗，值得警惕啊。以前我的脖子也算是偏長(zhǎng)偏細(xì)的，但慢慢地這個(gè)優(yōu)勢(shì)變得越來越不明顯，以至于現(xiàn)在修片時(shí)，崔斯坦都要專門幫我修一下脖子！為什么呢？看下去你們就知道了。

雙下巴

首先是，雙下巴長(zhǎng)出來了。

有了雙下巴，脖子與臉的銜接部分失去線條感，脖子會(huì)看起來又短又粗。

用我3毛錢PS特效給你們對(duì)比下。把我的雙下巴P到俞飛鴻臉上，感受一下：▼

小KK這種超模也經(jīng)不起雙下巴的考驗(yàn)。被我P了雙下巴后，不僅脖子看起來變短變粗，整個(gè)人看起來也沒那么靈活了......對(duì)不住了。▼

楊千嬅這張圖片，沒修脖子，只推掉了雙下巴，脖子是不是立刻看起來長(zhǎng)了一點(diǎn)。▼

怎么瘦雙下巴我之前專門寫過一篇，在這里就不多說了，有興趣的同學(xué)可以戳藍(lán)色字去看看。

斜方肌

然后，這幾年我的斜方肌也變得越來越發(fā)達(dá)，它也會(huì)讓脖子看起來變短變粗。

斜方肌是脖子兩側(cè)的肌肉，一般經(jīng)常健身的男士會(huì)有，這兩塊肌肉會(huì)讓人看起來更粗壯。女生的這兩塊肌肉如果太發(fā)達(dá)，不但看起來健壯，還會(huì)讓肩膀向下傾斜，造成溜肩。

張子楓的斜方肌很明顯，脖子被兩側(cè)的肌肉蓋住，看起來變短了，肩膀也傾斜嚴(yán)重。▼

湯唯的斜方肌也蠻發(fā)達(dá)的，脖子看起來會(huì)粗一點(diǎn)。▼

我把劉亦菲的斜方肌推掉以后，脖子立刻細(xì)長(zhǎng)了很多。▼

脖子前傾

還有一種脖子本身挺美的，又細(xì)又長(zhǎng)，但有明顯的脖子前傾，體態(tài)氣質(zhì)同樣會(huì)大打折扣。

霉霉是典型的臉美，身材也不差，但毀在了脖子前傾上。▼

楊冪也是脖子前傾“患者”。▼

因?yàn)橐恍┎涣嫉纳盍?xí)慣，生活中脖子前傾的人還蠻多的。

一秒測(cè)測(cè)你有沒有脖子前傾：

身體挺直，從側(cè)面觀察，耳垂在肩膀前面，說明脖子已經(jīng)前傾了。耳垂與肩膀垂直，脖子才是正常的，沒有前傾。▼

這些小方法，能讓你離天鵝頸更近一步

沒有天鵝頸怎么破？不要放棄。有些小方法可以幫到我們。

之前我分享過的做天鵝臂和貼墻站，只要?jiǎng)幼鳂?biāo)準(zhǔn)，都能改善脖子的問題，感興趣可以去看看。

坐在辦公室，隨時(shí)能練的幾個(gè)小動(dòng)作

貼心如我，考慮到你們中有很多人可能會(huì)像我一樣懶得動(dòng)，所以分享幾個(gè)在辦公室里坐著也能緩解脖子問題的小方法。

有請(qǐng)助理小妞Jennie給大家做個(gè)示范，鼓掌：

1、坐在椅子上，身體挺直。眼睛向前看，慢慢向左扭頭90°，感覺脖子右側(cè)的肌肉拉伸，堅(jiān)持5秒鐘，然后把頭轉(zhuǎn)回來，再慢慢向右扭頭90°，感覺脖子左側(cè)的肌肉拉伸，堅(jiān)持5秒鐘。▼

2、下巴靠近左側(cè)肩膀低頭，下巴慢慢向右側(cè)肩膀移動(dòng)，盡量拉伸背部和脖子后兩側(cè)的肌肉，然后再移回左側(cè)肩膀，反復(fù)重復(fù)5次。▼

3、手交叉輕輕按壓后腦勺，用力向下低頭，堅(jiān)持10秒，慢慢把頭抬起，向左邊倒頭，左手輕輕按壓頭部，堅(jiān)持10秒，慢慢把頭抬起，再向右邊倒頭，左手輕輕按壓頭部，堅(jiān)持10秒。▼

4、腰背挺直，下巴向前伸展，堅(jiān)持5秒，再將下巴向后收縮，堅(jiān)持5秒。▼

5、慢慢把頭向后仰望，脖子完全放松，堅(jiān)持5秒鐘，之后慢慢抬起，把頭向下伸展，堅(jiān)持5秒鐘。▼

拍照找角度，穿衣服選好領(lǐng)子

咳咳，練成天鵝頸的路漫長(zhǎng)，想要快速“擁有”天鵝頸，還有一個(gè)小辦法：那就是找準(zhǔn)拍照角度。

先來說說拍照怎么顯脖子長(zhǎng)。

一般來說，抬下巴比收下巴顯脖子長(zhǎng)。馬思純的脖子不算短，抬起下巴來脖子看著更舒展。▼

側(cè)面比正面拍照顯脖子長(zhǎng)。周冬雨的脖子從側(cè)面看比正面長(zhǎng)了不少。▼

低視角比高視角拍照顯脖子長(zhǎng)。春夏的脖子稍微有點(diǎn)粗，高視角拍照時(shí)脖子幾乎是失蹤狀態(tài)，只能看見一點(diǎn)點(diǎn)，低視角拍照時(shí)脖子可以完全露出來。▼

至于怎么通過穿衣服來改善脖子不夠長(zhǎng)和細(xì)的問題，我們之前專門寫過一篇，傳送門在這里，大家可以溫習(xí)一下：選對(duì)毛衣，瘦十斤。如果大家有需求，可以再專門寫一篇。

黎貝卡的話：

寫到這里，感覺又是一篇?jiǎng)?lì)志貼。想起我的瑜伽大計(jì)不知不覺又中斷了好幾個(gè)月。最近工作室的小伙伴們建了一個(gè)“假胯寬拜拜”的群，天天打卡，還硬把我拉進(jìn)去，我已經(jīng)假裝看不到好多天了，寫完這篇決定逼逼自己，開始打卡。有人一起嗎？

最后的最后，再啰嗦一句：平時(shí)生活習(xí)慣不好，比如老是低頭看手機(jī)、長(zhǎng)時(shí)間在電腦面前工作，久而久之不僅脖子會(huì)不好看，脊椎也可能出問題。

沒事記得多伸展伸展脖子，不但體態(tài)氣質(zhì)更好，身體也會(huì)更健康~

上周在深圳舉辦了場(chǎng)見面會(huì)，是跟香奈兒紅色工廠做的一次讀者專場(chǎng)！當(dāng)天跟讀者聊了圣誕妝容的打造、圣誕約會(huì)穿什么，還請(qǐng)了我們的美妝博主吃不胖小西西教大家化妝。

這也是我第一次到深圳跟讀者見面，當(dāng)天是個(gè)工作日午休時(shí)間，全部讀者都如約而至了，很多人還專門帶來了我們的手帳。謝謝你們給我的溫暖。

有個(gè)讀者跟我說，她關(guān)注我們已經(jīng)三年半了，是她男朋友推薦給她關(guān)注的，而她男朋友知道我要來深圳，一直叮囑她請(qǐng)假都要來！她還說男朋友給她買的所有禮物，都是看了我的推薦買的，哈哈，原來我的男讀者們都是這么優(yōu)秀的！

每一次活動(dòng)都不舍得跟大家說再見。

紅色工廠還蠻值得去拍照打卡的。這是降溫前的深圳，現(xiàn)在連我們大廣東也沒辦法光腿了。

好啦，今天就到這里吧。全國(guó)各地都很冷了，你們都要注意保暖，穿夠衣服。晚安啦！明天見~：）

編輯助理：桃子, JOY ; 攝影：Gezi；模特：Jennie

學(xué)會(huì)這三招，年底輕松加薪升職

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《粉紅女郎》15年后翻拍，現(xiàn)在重溫仍不過時(shí)

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是不是武俠小說看多了？都什么年代了還排毒？

抱歉，我口氣不好，這話不是對(duì)你們說的，而是對(duì)那些商家們說的。

自從狗狗寫了朋友圈減肥產(chǎn)品的文章后，很多小伙伴又開始問我了：朋友圈五花八門的排毒產(chǎn)品，到底是真是假？

▼

這些朋友圈科普慫恿著你買各種排毒產(chǎn)品，好像用了就能續(xù)命一般。

今天本狗就來揭秘它們的真相，我保準(zhǔn)你看到第一個(gè)的時(shí)候就會(huì)吵著要去退錢的。

如果有一天我被跨省追捕，請(qǐng)不要假裝不認(rèn)識(shí)我。

接下來你將看到：

1. 我們真的需要額外排毒嗎？

2. 朋友圈10大排毒網(wǎng)紅的真相

3. 與其排毒，不如減毒

小時(shí)候看《神雕俠侶》，印象最深的就是楊過中了情花毒，性命堪憂。

幸好吃了能解毒的斷腸草，才得以保命。

然而電視劇不是生活，你又沒有被蛇咬，家里也沒有財(cái)產(chǎn)需要繼承，導(dǎo)致被下毒。

你好好的，真的不需要排毒。

「既然我體內(nèi)無毒，為什么我會(huì)額頭冒痘，臉上長(zhǎng)斑？」

這不是體內(nèi)有毒，這是你內(nèi)分泌紊亂導(dǎo)致的，可以去看醫(yī)生調(diào)理。

如果你真的體內(nèi)有毒，你就不會(huì)安靜地在這里看文章了，早該不舒服了。

下面就帶你了解一下，什么叫真正的香水有毒

哪些毒素需要額外排出

從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度來講，在食物、藥物和體內(nèi)新陳代謝產(chǎn)物中，的確含有一些需要借助外力（求助醫(yī)生）排出的毒素，例如：

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這些特殊的毒素是會(huì)危害到健康的，如果不小心中毒了，需要求助醫(yī)生，而不是這些排毒產(chǎn)品能搞定的。

一般的毒我們自己就可以排，

不需要借助外力

一般情況下，如果不是馬上危害生命的毒素，身體健康的情況下，肝、腎兩大解毒器官會(huì)自行排出來，壓根不需要借助外力的幫助。

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「如果用它們排毒，就可以減輕肝腎的負(fù)擔(dān)呀，多好」

可是，肝腎能排出的毒，這些排毒產(chǎn)品根本沒轍！反而是通過加強(qiáng)排汗、排便等等現(xiàn)象，誤導(dǎo)你，以為自己排了毒。

這不是排毒！這就是人體的正常代謝有木有！

而且，你也無需借助外力加強(qiáng)代謝，因?yàn)闀r(shí)間久了，你的排泄功能就會(huì)退化，到時(shí)候你真的排不出去了，我看你咋整！

我也知道有些小伙伴還是不死心，接下來上實(shí)錘，我將徹底撕開它們的嘴臉，讓你好好看清楚商家的套路，不再被迷惑。

▍外用類

足貼

宣傳：貼上后，第二天起來就可以看到足貼變黑，這就是你體內(nèi)排出的濕氣毒素。

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看了下某寶的評(píng)論，有不少好評(píng)，都說確實(shí)濕氣沒有那么重了，睡眠質(zhì)量變好了，更有精神了。

看了十幾頁，糟糕，是心動(dòng)的感覺。

世界上最遙遠(yuǎn)的距離不是我站在你面前，你卻不知道我愛你，而是你相信的好評(píng)，全是他們刷出來的。

真相：里面有竹炭、竹醋，它本來就是黑的

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足貼的主要成分其實(shí)是竹炭、竹醋①。

注釋①：竹醋是在竹材燒炭的過程中，收集燒制過程中產(chǎn)生的氣體，將其在常溫下冷卻后得到的。

這就意味著足貼的原料包里本身就是棕黑色。貼一晚上腳會(huì)出汗，水氣被竹炭吸收，料包自然就變成黑色了。

這就像我們要做鹵菜時(shí)，會(huì)用紗布把八角桂皮等香料包起來，丟在鍋中鹵煮。

鹵好之后，我們發(fā)現(xiàn)香料的黑色浸染在紗布上，也變成了黑色，這是一個(gè)道理。

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物理性按摩產(chǎn)品

宣傳：淋巴是人體最后一道防御系統(tǒng)，多有堵塞，需要做排毒

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大體使用方法就是在身上涂抹精油，再用這些道具，去按摩疏通經(jīng)絡(luò)淋巴。

這里科普一下淋巴小知識(shí)：

淋巴系統(tǒng)像遍布全身的血液循環(huán)系統(tǒng)一樣，也是一個(gè)以管網(wǎng)狀存在的液體系統(tǒng)。

和血管一樣，淋巴管里也有液體，叫淋巴液，也按照一定的方向進(jìn)行周而復(fù)始的循環(huán)。

我們很熟悉的人體衛(wèi)士，白細(xì)胞和抗體，淋巴系統(tǒng)就能制造出來，它們能濾出病原體，有著免疫功能。

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當(dāng)身體某一部分有細(xì)菌、病毒侵入時(shí)，淋巴會(huì)運(yùn)用免疫功能，跟外來的病菌做斗爭(zhēng)，這個(gè)地方一打仗，自然就腫大、疼痛、發(fā)炎了。

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當(dāng)淋巴細(xì)胞把細(xì)菌和病毒都「打跑了」，炎癥也會(huì)隨之消失，淋巴腫大就能好，根本不需要借助這個(gè)東東來促進(jìn)“排毒”。

那么宣傳中說的多有堵塞是真的嗎？

健康狀態(tài)下，淋巴是不會(huì)堵塞的，它們自己就會(huì)正常循環(huán)，根本無需你去按壓排堵。

相反，如果你淋巴真的堵塞了，這是疾病，壓根不能亂按，反而還會(huì)擴(kuò)散，加重病情。

真相：就是在給身體按摩，作用還不如直接運(yùn)動(dòng)，更能促進(jìn)淋巴循環(huán)

換而言之，與其說是排毒，不如說是按摩。

按摩可能能促進(jìn)血液循環(huán)和淋巴循環(huán)，但只能起到輔助作用，考慮到亂按摩淋巴有風(fēng)險(xiǎn)，你不如直接做運(yùn)動(dòng)，效果更好。

不然，古人干嘛說：飯后走一走，活到九十九？

汗蒸

宣傳：多出汗，排出體內(nèi)毒素

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據(jù)一位熱衷做汗蒸的朋友說，汗蒸后覺得挺舒服，毛孔里很清爽，感覺排了很多毒，又能續(xù)命三年。

真相：排的不是毒，而是水

不管用什么方式出汗，汗里 99% 的成分都是水。

其它連 1% 都不到的成分包括鈉、鉀、鈣、氯以及尿素氮等，其中能和「毒」沾點(diǎn)兒邊的大概就只有尿素氮（蛋白質(zhì)代謝的產(chǎn)物，有尿騷味）了。

而尿素氮主要通過小便排出人體，汗水里那一點(diǎn)點(diǎn)的量，真的可以忽略不計(jì)。

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出汗只是人體調(diào)節(jié)體溫的一種本能手段，如果身體感覺熱了，就會(huì)讓自己出點(diǎn)汗、帶走熱量，身體自然也就舒服了。

這也就是上面所說的：感覺很舒服，像排了毒。

如果出汗過多，身體還會(huì)出現(xiàn)不適。不信你去問問做過汗蒸的人，是不是會(huì)感覺口渴，很累想睡覺？

他以為這是毒素排出后的正常反應(yīng)，其實(shí)這就是脫水??！

別以為脫水沒啥，嚴(yán)重的話是會(huì)危及生命的。

同時(shí)，狗狗還要奉勸一句，有低血糖的人，平時(shí)最好不要去汗蒸。這可不是好玩的，低血糖也有可能喪命的。

▍口服類

果汁斷食

宣傳：不進(jìn)食，只喝果汁和清水，就能排出毒素。頭暈、怕冷是排毒反應(yīng)。

只喝果汁和清水？呵呵噠，你每天日理萬機(jī)，要批閱那么多微信微博，我問你受得了嗎？

然后你會(huì)出現(xiàn)頭暈、頭痛、怕冷（身體沒有能量供給）

更坑爹的是，商家告訴你，這是「排毒」反應(yīng)！毒排完之后，會(huì)使你更健康，皮膚更好。

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真相：會(huì)導(dǎo)致低血糖

真的恨不得把我腦袋擰下來安在你們頭上?。?/p>

要知道，果汁的營(yíng)養(yǎng)成分大部分是水和維生素，膳食纖維也去除了很大一部分（因?yàn)槿コ舜蟛糠衷遥?，蛋白質(zhì)、脂肪更是少得可憐。

一天在熱量和營(yíng)養(yǎng)攝入嚴(yán)重不足的情況下，出現(xiàn)頭暈、頭痛、怕冷那是低血糖、缺水、營(yíng)養(yǎng)不良的反應(yīng)！

這都是身體受不了之后發(fā)出的信號(hào)，跟毒不毒的沒有任何關(guān)系。

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排毒養(yǎng)顏膠囊

宣傳：長(zhǎng)期服用皮膚會(huì)變得光澤、斑點(diǎn)也會(huì)淡化、精氣神也好了。

真相：里面添加了瀉藥成分

這類膠囊女人們一聽名字就有買的欲望，誰都希望自己變美不是？

先不說它養(yǎng)顏的效果咋樣，吃了之后，排便確實(shí)通暢了。

為啥呢？這類膠囊的主要成份是兩種瀉藥，叫做大黃和芒硝。嗯，你沒聽錯(cuò)，是瀉藥。

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「但它能把肚子里的東西都拉出去啊，這不是排毒是什么？」

拜托，拉屎就是拉屎，不是排毒。

食物給人提供營(yíng)養(yǎng)，怎么會(huì)是毒素？吃了東西再瀉掉，這樣的「直腸子」，并不是健康的。

「可是我聽說，抽查2000個(gè)中國(guó)人，94%的人血液里農(nóng)藥、重金屬超標(biāo)，這感覺不排毒不行??！」

首先，這理論就是扯淡，如果血液里真的農(nóng)藥重金屬超標(biāo)，人還能好好地活著嗎？早生病了！

其次，排便頂多也只能排消化系統(tǒng)里的「毒」吧？

請(qǐng)問，血液中的「毒」你如何靠拉肚子排出去？如果拉肚子那么有用的話，還要醫(yī)生干嘛？

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所以說，這個(gè)藥頂多只能暫時(shí)性地輔助便秘人群進(jìn)行排便，絕對(duì)不能經(jīng)常吃，否則可能引起長(zhǎng)期便秘。

因?yàn)槟c道本來可以好好的，可以自主活動(dòng)排便，你借助外力，久而久之，它就懶得動(dòng)了，這就變成了長(zhǎng)期便秘。

別緊張，更可怕的還在后頭，你經(jīng)常吃這類瀉藥，腸道還可能變黑（病變，如息肉、癌癥），腸道黑化后，這就真的很毒很暴力了。

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因此，排便困難人群，千萬別想著依賴藥物，而是要改善飲食，改變生活方式：

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注釋②：低聚糖（屬于碳水化合物類）類似水溶性膳食纖維，可被腸道的益生菌利用，對(duì)腸道健康有幫助。

這樣慢慢可以恢復(fù)腸道自我功能，身體也會(huì)好起來。

清腸丸、便秘排毒丸

宣傳：能排腸毒、清宿便

真相：便秘治療劑

這些商品大多是從日本進(jìn)口的，看起來好像更高端，其實(shí)和排毒養(yǎng)顏膠囊的功能類似，也是讓你拉。

他們還宣稱：人體內(nèi)有5-6kg的宿便，肥胖便秘者體內(nèi)有7-11kg宿便，吃了我的丸，宿便都排完。

有一定基礎(chǔ)的小伙伴肯定要搖頭：

「嘖嘖嘖，又來了！宿便很早之前就辟謠過了，這不是一個(gè)醫(yī)學(xué)概念，而是商家杜撰出來的」

沒錯(cuò)，其實(shí)人的身體有著強(qiáng)大的自我調(diào)節(jié)能力，等腸道當(dāng)中的糞便太多的時(shí)候，你的腸道早就受不了了，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該是在蹲廁所啦。

而且，食物從完完全全消化吸收到排出的時(shí)間只有2-3天。絕不可能像商家說的那樣，會(huì)有幾十年一直粘連在腸子里的宿便。

「可是我擔(dān)心，會(huì)不會(huì)有一些便便太細(xì)小了，而粘在腸子上，一直排不出去？」

不會(huì)，我們?nèi)梭w很智能，只要是便便，一律都會(huì)驅(qū)逐出境，只是排出去時(shí)間先后的問題。

即使今天不排，明天、后天也會(huì)排的。

現(xiàn)在知道了吧，所謂的排宿便，就是幫你生孩子拉屎。不信你再看看包裝，其實(shí)就是便秘治療劑。

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大麥若葉青汁

宣傳：中和體內(nèi)酸性毒素，調(diào)節(jié)體質(zhì)、可以幫助清理腸道垃圾，排出腸道毒素

真相：和蔬菜汁一個(gè)原理，不如去吃更經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的蔬菜

大麥若葉，其實(shí)就是大麥（一種雜糧，和小麥類似）生長(zhǎng)到20-30cm時(shí)期的幼苗，把葉磨成粉，泡水，做成青汁。

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商家宣傳能中和體內(nèi)酸性毒素調(diào)節(jié)體質(zhì)、可以幫助清理腸道垃圾，排出腸道毒素，并有很好的緩解便秘的效果。

首先，調(diào)節(jié)體質(zhì)。

其次，幫助清理腸道垃圾，無非是因?yàn)榍嘀泻攀忱w維

但是一杯青汁的主要成分還是水分，膳食纖維含量并不高，平時(shí)我們蔬菜中就含有豐富的膳食纖維，并且價(jià)格更便宜。

如果這算是在排腸毒，其實(shí)我們每天都在做這件事，保證一天一斤蔬菜，其中半斤是深色的，這樣的排毒來得更猛烈。

如果還有人要你買，你可以這么回他：

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和這個(gè)產(chǎn)品類似的還有號(hào)稱能排出體內(nèi)重金屬的牛蒡茶，其實(shí)也是膳食纖維在幫助排便，但是你知道的，排便不等于排毒。

除濕餅干

宣傳：能清除體內(nèi)濕氣

真相：不如吃食物本身。因做成餅干效果大打折扣，熱量高，易發(fā)胖

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你們有所不知，這幾樣?xùn)|西如果打成粉和在一起，會(huì)很難吃的

那么如何才能好吃呢？商家很聰明，加入植物油做成餅干??！

可是這效果也大打折扣了，熱量還不低，長(zhǎng)期吃擔(dān)心長(zhǎng)胖。你還不如直接吃這幾種食物靠譜得多。

減肥產(chǎn)品排毒

宣傳：能排脂肪，減肥=排毒

真相：減肥≠排毒，脂肪只能被消耗，不能被排出去

典型代表是小x書上許多人都安利的xxx小魔包、xxx黑生姜排毒瘦身顆粒，擁有國(guó)外的血統(tǒng)，感覺很高級(jí)的樣子

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商家宣稱潤(rùn)腸通便，能排脂肪，體重掉了，就是毒排出去了。

還要狗狗說幾百遍？減肥的目的，不是減體重，是減掉脂肪！

而脂肪不是靠你吃什么東西排出去，而是要靠運(yùn)動(dòng)or減少攝入量來消耗掉的呀！

凡是宣傳，吃了XXX就能減肥排毒的，結(jié)果卻是讓你每天排泄大便，久而久之感覺自己變輕了，這些統(tǒng)統(tǒng)不靠譜！這可能導(dǎo)致

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這危害可比你想排的毒的危害大多了。所以，少吃一點(diǎn)（不等于節(jié)食），多動(dòng)一點(diǎn)，健康的減肥才是王道

一口氣罵完那么多產(chǎn)品，突然有點(diǎn)心疼那些曾經(jīng)排過毒的人了，本想寄希望于這些產(chǎn)品，沒料到全是幌子。

那么自己的亞健康問題究竟該怎么辦呢？該如何續(xù)命呢？

在文章的最后，狗狗希望你記住以下幾點(diǎn)，雖然有點(diǎn)老生常談，但真的受益一生。

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今天文章太長(zhǎng)，就不寫結(jié)尾了

喂喂，我冒著英勇就義的風(fēng)險(xiǎn)在寫，你好意思不轉(zhuǎn)（zan）發(fā)(shang)？

總結(jié)

▍足貼

宣傳：貼上第二天可以看到足貼變黑，就是你體內(nèi)排出的濕氣毒素

真相：里面有竹炭、竹醋，它本來就是黑的

▍物理性按摩產(chǎn)品

宣傳：淋巴是人體最后一道防御系統(tǒng)，多有堵塞，需要做排毒

真相：就是在給身體按摩，作用還不如直接運(yùn)動(dòng)，更能促進(jìn)淋巴循環(huán)

▍汗蒸

宣傳：多出汗，排出體內(nèi)毒素

真相：排的不是毒，而是水

▍果汁斷食

宣傳：不進(jìn)食，只喝果汁和清水，就能排出毒素。頭暈、怕冷是排毒反應(yīng)

真相：會(huì)導(dǎo)致低血糖

▍排毒養(yǎng)顏膠囊

宣傳：長(zhǎng)期服用皮膚會(huì)變得光澤、斑點(diǎn)也會(huì)淡化、精氣神也好了。

真相：里面添加了瀉藥成分

▍清腸丸、便秘排毒丸

宣傳：能排腸毒、清宿便

真相：便秘治療劑

▍大麥若葉青汁

宣傳：中和體內(nèi)酸性毒素，調(diào)節(jié)體質(zhì)、可以幫助清理腸道垃圾，排出腸道毒素

真相：和蔬菜汁一個(gè)原理，不如去吃更經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的蔬菜

▍除濕餅干

宣傳：能清除體內(nèi)濕氣

真相：不如吃食物本身，因做成餅干效果大打折扣，熱量高，易發(fā)胖

▍減肥產(chǎn)品排毒

宣傳：能排脂肪，減肥=排毒

真相：減肥≠排毒，脂肪只能被消耗，不能被排出去

號(hào)外號(hào)外！

進(jìn)化論負(fù)責(zé)用戶調(diào)研的同學(xué)，

做了一份關(guān)于「口紅顏色」的問卷，

拜托大家?guī)臀覀兲钜幌吕病?/p>

戳左下角「閱讀原文」就可以填啦，感恩！

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頭圖插畫作者：rovoz Zhong

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